இயல்பான கவலை வெர்சஸ் மனநிலை கவலை சீர்குலைவு

சாதாரண பதட்டம் மற்றும் பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலை கோளாறு (GAD) இடையே வேறுபாடு குறிப்பாக நீங்கள் மற்றவர்களை விட சற்று கவலையாக இருக்கிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக உங்கள் கவலை ஒரு கோளாறுக்கு தகுதி பெறுவதற்கு போதுமானதாக உள்ளதா இல்லையா?

பொதுவான கவலை மனப்பான்மை என்ன?

அநேக நேரங்களில் மன அழுத்தம் ஏற்படுவதால், பலர் கவலைப்படுகிறார்கள்.

இருப்பினும், நீங்கள் அதிகமாக கவலைப்படுகையில், அது மிகுந்த அன்றாட செயல்பாடுகளில் தலையிடுவதால், உங்களிடம் GAD இருக்கலாம்.

சிலர் GAD ஐ ஒரு குழந்தையாக வளர்க்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அறிகுறிகளை ஒரு முதிர்வயது வரை காணவில்லை. எந்த வழியில், GAD உடன் வாழ்ந்து நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். பல சந்தர்ப்பங்களில், இது மற்ற கவலை அல்லது மனநிலை குறைபாடுகளுடன் ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது மருந்துகள் அல்லது பேச்சு சிகிச்சையுடன் (உளப்பிணி) அதிகரிக்கிறது. வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல், சமாளிக்கும் திறன் மற்றும் களைப்பு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவையும் உதவும்.

பொதுவான கவலை மனப்பான்மை அறிகுறிகள்

GAD அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நிகழ்வின் தாக்கத்திற்கு விகிதாசாரத்தில் இருந்து வெளியேறும் சிறிய அல்லது பெரிய கவலையின்றி தொடர்ச்சியான கவலை அல்லது தொந்தரவு
• ஒதுக்கி வைக்கவோ அல்லது கவலைப்படவோ போக இயலாது
• ஓய்வெடுக்க இயலாமை, அமைதியற்ற தன்மை, மற்றும் உணர்கிறேன் அல்லது முனையத்தில் உணர்கிறேன்
• சிரமம் செறிவு, அல்லது உங்கள் மனதில் "வெற்று செல்கிறது"
• அதிகமாக கவலைப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்
• தவறான முடிவை எடுப்பதற்கு பயப்படுவதற்கு முடிவுகளை எடுப்பதில் துன்பம்

• ஒரு சூழ்நிலையில் ஒவ்வொரு விருப்பத்தையும் அதன் சாத்தியமான எதிர்மறையான முடிவுக்கு கொண்டு செல்லும்
• நிச்சயமற்ற அல்லது உறுதியற்ற தன்மையை கையாளும் சிரமம்

உடல் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும்:

• களைப்பு
• எரிச்சலூட்டும் தன்மை
• தசை பதற்றம் அல்லது தசை வலிகள்
• திடுக்கிடும், திடுக்கிடும் உணர்வு
• எளிதில் திடுக்கிடும்
• தூக்கத்தில் சிக்கல்
• வியர்க்கவைத்தல்
• குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி

• தலைவலிகள்

உங்களுக்கு கவலை உண்டா?

பின்வரும் பொதுவான மனக்கட்டுப்பாடு நீங்கள் போராடி வருகிறதா என்று தீர்மானிக்க ஒரு சுருக்கமான வழிகாட்டி.

1. "கடுமையான"

சிலநேரங்களில் எல்லா மக்களும் அனுபவிக்கும் கவலைகள் சற்றே கடுமையானவை என்றாலும், இந்த கவலையானது பொதுவாக மிகவும் தீவிரமானதும், நீடித்திருக்கும்தும் ஆகும். உங்களுக்குத் தெரிந்த பிற மக்களை விட உங்களுக்கு அதிகமான கடுமையான கவலை இருந்தால், அது சாதாரண கவலையைவிட அதிகமாக இருக்கலாம்.

2. "சமமற்ற"
பெரும்பாலான மக்கள் கவலை அனுபவம் நிலைமை தீவிரம் விகிதாசார உள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு சிறிய பதட்டம்-தூண்டுதல் சூழ்நிலை இருந்தால், கவலையின் அனுபவம் பொதுவாக சிறியதாக இருக்கும். GAD உடன் உள்ளவர்கள் சூழ்நிலையை விட அதிக ஆர்வத்துடன் இருப்பார்கள். ஆகையால், "ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம் இல்லாமல் இருக்கக் கூடிய விஷயங்கள்" மீது கடுமையான கவலையை உண்டாக்கிய ஒருவர் இருந்தால், அது சாதாரண கவலையாக இருக்கலாம்.

3. "அனைத்தையும் பற்றி"
சாதாரண கவலைகளை அனுபவிக்கும்போது, ​​கவலை-தூண்டுதல் நிலைமை அல்லது அவர்கள் அச்சத்தை ஏற்படுத்தும் பல விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். GAD உடன் உள்ளவர்கள் "எப்பொழுதும் எல்லாவற்றையும் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்" என்று விவரிக்கப்படுகிறார்கள். அதை நீங்கள் விவரிக்கிறீர்கள் என்றால், அது சாதாரண கவலையாக இருக்கலாம்.

4. "கட்டுப்பாடு இல்லை"
பல மக்கள் பல்வேறு சமாளிக்கும் உத்திகள் மற்றும் தன்னை அமைதிப்படுத்தும் திறன் மூலம் அவர்களின் கவலை குறைக்க மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், GAD உடன் உள்ளவர்கள் தளர்வு, அமைதி மற்றும் தங்கள் கவலையில் இருந்து நேரம் ஆகியவற்றைக் கண்டறிவதில் கணிசமான சிரமங்களைக் கொண்டுள்ளனர். உங்கள் கவலையை கட்டுப்படுத்துவதில் உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு அதிக சிரமம் இருந்தால், அது சாதாரண கவலையாக இருக்கலாம்.

> மூல: மாயோ கிளினிக். பொதுவான கவலை மனப்பான்மை. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562