பொதுவான கவலை மனப்பான்மை உள்ள புலனுணர்வு திரிபுகள்

புலனுணர்வு திரிபுகள் மக்கள் சூழலில் இருந்து திருப்ப மற்றும் தகவல்களை சிதைக்கும் முறையான வழிகள் ஆகும். இந்த சார்புகள் பெரும்பாலும் எதிர்மறை சிந்தனை வடிவங்களை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் தினசரி மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும் அதிகரித்த கவலையும் சிரமத்தையும் ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான மக்கள் இந்த வழக்கில் குறைந்தது சில பயன்படுத்த, மற்றும் அவர்கள் பொதுவான மன அழுத்தம் கோளாறு (GAD) புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை ஒரு முக்கிய மையமாக உள்ளது.

GAD தொடர்பான ஒரு எடுத்துக்காட்டுடன் அசல் சிதைவுகளின் பட்டியல் பின்வருமாறு. வெறுமனே, இந்த / அவள் சொந்த புலனுணர்வு சிதைவுகள் அடையாளம் மற்றும் மிகவும் யதார்த்தமான மற்றும் பகுத்தறிவு தகவல் கருத்தில் அவர்களை சவால் ஒரு வழி இந்த பட்டியலில் பயன்படுத்த முடியும்.

பொதுவான புலனுணர்வு திரிபுகள்

பேரழிவு : நீங்கள் கவலை மற்றும் ஒரு பயம் வருகிறது புள்ளி விகிதம் அதை வீசுகிறது ஒரு நிகழ்வு எடுத்து. உதாரணமாக: நீங்கள் ஒரு வினாடி வினா இழந்துவிட்டால், ஆசிரியர் உங்களை முழுமையாக மதிக்க மாட்டார் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள், கல்லூரியில் இருந்து பட்டம் பெறாதீர்கள், எனவே நீங்கள் ஒரு நல்ல ஊதியம் பெறுவீர்கள், இறுதியில் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியற்ற மற்றும் அதிருப்தி அடைவீர்கள்.

தன்னிச்சையான அனுமானம் : எந்த ஆதாரமும் இல்லாத தீர்ப்பை உருவாக்குகிறது. எடுத்துக்காட்டு: அந்த நம்பிக்கையை ஆதரிப்பதற்கு ஏதேனும் ஒரு உண்மையான தகவல் இல்லாமல் உங்களை யாராவது விரும்புவதில்லை என்று நம்புகிறார்கள்.

தனிப்பயனாக்கம் : எந்தவொரு காரணமும் இல்லாதபோது ஒரு நபர் வெளிப்புற நிகழ்வை அவரிடம் கூறுகிறார்.

எடுத்துக்காட்டு: ஒரு புதுப்பித்தல் எழுத்தாளர் உங்களுக்கு முரட்டுத்தனமாக இருந்தால், நபர் நடத்தைக்கு மிகவும் நம்பத்தகுந்த விளக்கம் இருக்கும்போது நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சுருக்கம் : ஒரு நபர் சில தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு ஒரு தீர்ப்பு செய்யும் போது, ​​பிற தகவல்களை புறக்கணிக்கிறார். எடுத்துக்காட்டு: ஒருவர் ஒரு விருந்தில் கலந்துகொள்கிறார், அதன் பிறகு ஒரு மோசமான தோற்றத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார்.

Overgeneralization : ஒரு சில வரையறுக்கப்பட்ட நிகழ்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட குழு வாரியத்தை உருவாக்கும். உதாரணம்: ஒரு பொது பேசும் நிகழ்வு மோசமாக நடந்தால், அவர்கள் அனைவருக்கும் என்று.

டிகோடோட்டோஸ் திங்கிங் : இரண்டு வகைகளில் ஒன்றை வகைப்படுத்துதல். உதாரணம்: மக்கள் சமூக சூழல்களில் சிறந்தவர்களாகவோ அல்லது கொடூரமானவர்களாகவோ, பெரிய சாம்பல் பகுதியை அடையாளம் காணாதவர்களாகவோ நம்புகிறார்கள்.
Labeling : எதிர்மறையான அனுபவத்திற்கு பிறகு உங்களை ஒரு லேபிளை இணைத்தல் உதாரணம்: ஒரு கட்சியில் மோசமாக உணர்கிறேன் முடிவுக்கு வழிவகுக்கிறது: "நான் ஒரு மோசமானவன்".
> மூல:

> பெக், JS (1995). அறிவாற்றல் சிகிச்சை : அடிப்படைகள் மற்றும் அப்பால். கில்ஃபோர்ட் பிரஸ்.