உடல்நிலை கவலை மற்றும் பொதுவான கவலை மனப்பான்மை

ஒரு ஆபத்தான சுகாதார பிரச்சனையை வளர்ப்பது அல்லது ஏற்கனவே ஒன்றை வைத்திருப்பது தொடர்பான பயம் குறித்து சுகாதார கவலையை குறிக்கிறது. பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் மனச்சோர்வு (GAD) உள்ளவர்களில் , இந்த பயம் தொடர்ந்து நீடிக்கும் மற்றும் கடுமையாக இருக்க முடியும், மருத்துவ பரிசோதனைகள் எதுவுமே இல்லை என்பதையும் டாக்டர் உங்கள் உடல் நலமே நல்லது என்று உங்களுக்கு உறுதியளித்துள்ளார்.

உடல்நலம் கவலை மேலும் hypochondriasis , somatization கோளாறு, அல்லது நோய் கவலை கோளாறு போன்ற பிற பெயர்கள் அறியப்படுகிறது.

இந்த நோய்கள் அனைத்தும் உங்கள் உடலுடன் மிகவும் மோசமான தவறு என்று ஒரு பயம் இருக்கிறது.

உடல்நிலை கவலை மற்றும் பொதுவான கவலை மனப்பான்மை

நீங்கள் GAD மற்றும் உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் , இரவில் உங்களை கண்டுபிடித்து, இன்டர்நெட்டில் ஆராய்ச்சி செய்யலாம். நீங்கள் அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு புற்றுநோய் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினை போன்ற ஒரு பயங்கரமான நோய் இதய நோய் போன்றது என்று நினைக்கிறீர்கள். கவலை காரணமாக ஏற்படும் தலைவலி மற்றும் பிற அறிகுறிகள் போன்ற விஷயங்கள் வேறு ஏதாவது தவறாக புரிந்து கொள்ளப்படலாம். டாக்டர்கள் ஏதேனும் காணாமல் போயிருக்கலாம் என நீங்கள் உணரலாம், மேலும் நீங்கள் அதிகமான சோதனைகள் கேட்கவும் மேலும் உறுதியளிப்பதைக் கேட்டுக்கொள்கிறீர்கள்.

ஏன் சுகாதார கவலை ஒரு பிரச்சனை

உங்கள் உடல்நலத்திற்கு மேல் இருப்பது முக்கியம் என்றாலும், நியாயமான முறையில் அவ்வாறு செய்வது முக்கியம். உடல்நலம் கவலை அந்த எல்லை கடந்து, ஏனெனில் சோதனை எந்த சோதனை, சோதனை, அல்லது உறுதியளித்தார் எப்போதும் விஷயங்கள் நன்றாக இருக்கும் என நீங்கள் உணர செய்யும்.

சாராம்சத்தில், நீங்கள் உண்மையிலேயே சில கொடூரமான நோய்களைச் சமாளிக்கும் வரையில், உங்கள் மனதில் ஒருபோதும் ஓய்வெடுக்காது. அது வாழ வழி இல்லை.

உங்களுடைய உடலில், உங்கள் சுவாசம் அல்லது உங்கள் இதயத் துடிப்பு போன்ற அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள். உங்கள் தோலில் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும், மேலும் மோசமானவை என்று நினைக்கலாம். தலைவலி அல்லது வயிற்றுப்போக்குகள் நீங்கள் எதையாவது மறைக்கும் ஒரு அறிகுறியாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளலாம்.

நீங்கள் செய்தி ஒரு நோய் பற்றி கேட்டால், நீங்கள் அதை பெற அடுத்த இருக்க வேண்டும் என்று கவலை இருக்கலாம். பார்வை, இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம், சுவாசம், சமநிலை ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மிகுந்த பயத்தை ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகள்.

உங்கள் மருத்துவர் சுகாதார கவலை பற்றி தெரியாது என்ன

கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவரை உங்கள் பார்வைக்கு முடிவில்லாமல் பார்த்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் உடல்நல கவலையைப் பற்றி அறிந்திருக்க மாட்டார், உங்களுக்கு தேவையான மனநல சிகிச்சையை நீங்கள் பெற முடியாது. நன்கு அர்த்தமுள்ள மருத்துவர்கள் உண்மையில் உங்கள் உடல்நலம் கவலை மோசமான விஷயங்களை செய்யலாம், போன்ற பக்க விளைவுகளை படித்து நிறுத்த அல்லது இணைய வெளியே தங்க நீங்கள் சொல்லும் என. சிறப்பு சோதனைகள் செய்ய அவர்கள் ஒப்புக் கொள்ளலாம். இந்த நடவடிக்கைகள் இரண்டு காரணங்களுக்காக உங்கள் சுகாதார கவலை மோசமாக:

1. நீங்கள் பயப்படுகிற நோய்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதை நிறுத்திவிட்டால், அவர்கள் உங்கள் மனதில் பெரிய மற்றும் ஆபத்தானவர்களாக வளர்கிறார்கள். தகவலின் பற்றாக்குறை பயம் பங்களிக்க முடியும்.
2. உங்கள் அச்சத்தைச் சமாளிப்பதற்காக உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதனையைச் சோதித்தபோதே, சோதனைக்குத் தேவைப்படும் ஏதேனும் தவறு இருப்பதை கண்டறிவது மட்டுமே உங்களுக்குத் தெரியும்.

சாராம்சத்தில், நீங்கள் உடல்நிலை கவலை இருந்தால், உங்கள் மனது உங்கள் உடலைப் பற்றி எச்சரிக்கையுடனிருப்பதால், நீங்கள் அணைக்க முடியாது. உங்கள் மருத்துவரை இந்த விவகாரத்தில் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், கவனமாக சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்.

மருத்துவ நிபுணர்களின் உதவியுடன் சுகாதார கவலையை நிர்வகிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. உடல் பிரச்சனைகளைப் போக்க. முதலில், உங்கள் மருத்துவரின் உதவியுடன் உடல் ரீதியிலான பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கு உங்கள் சிறந்தது செய்யுங்கள். உங்கள் உறவினர்களிடமிருந்து சுகாதார தகவலை சேகரிப்பது உதவியாக இருக்கும், இதனால் பல்வேறு நோய்களின் ஆபத்துகளை நீங்கள் மதிப்பிட முடியும். அந்த தகவலுடன், உங்கள் மருத்துவர் என்ன பார்க்க மற்றும் என்ன சோதனைகள் பொருத்தமான இருக்கலாம் பரிந்துரைக்க முடியும். உதாரணமாக, அதிக தாகம் மற்றும் பார்வை மாற்றங்கள் நீரிழிவு அறிகுறிகள். இந்த அறிகுறிகள் மற்றும் ஒரு குடும்ப வரலாறு இருந்தால், இந்த நோய்க்கு சோதித்துப் பார்ப்பது நியாயமானது.

1. ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கவும். மருத்துவ பரிசோதனைகள் முடிந்ததும், எந்தவொரு சோதனை நடைபெறும் திட்டங்களுடனும், போகட்டும் . நிச்சயமற்றது உங்கள் பயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நேரத்தில், உங்களுக்குத் தெரியாத நோய்கள் இருப்பதாகக் கருதுவது நியாயமானது. இப்போது, ​​உங்கள் சுகாதார கவலை தொடர்ந்து இருந்தால், ஒரு மருத்துவர் பார்த்து உங்கள் மருத்துவர் கேட்க. ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் கவலையைத் தெரிவிக்க உங்கள் மருத்துவரை அழைப்பதற்கும், ஒரு சிகிச்சையாளருக்கு சிறந்த நீண்ட கால முடிவுகளைக் காண்பிப்பதற்கும் அது உங்களை தூண்டுகிறது.
2. சிகிச்சை பெறவும். வெறுமனே, உங்கள் சிகிச்சை போன்ற புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) சிகிச்சை வழங்கும். இந்த சிகிச்சை மூலம், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள் என்பதை சிந்தித்துப் பார்ப்பீர்கள். இது உங்கள் உடல் அறிகுறிகள் அல்ல, ஆனால் உங்கள் கருத்துகளை எப்படி விளக்குகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள். அந்த பகுத்தறிவு எண்ணங்களை எப்படி சரிசெய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

உடல்நலம் கவலை மற்றும் GAD ஆய்வு

18 முதல் 64 வயதிற்குட்பட்ட 5118 சீன பதிலளித்தவர்களில் ஒரு சீரற்ற தொலைபேசி கணக்கெடுப்பில், GAD மற்றும் உடல்நல கவலையும் கொண்டவர்கள் பழையவர்களாகவும், குறைவாகப் படித்தவர்களாகவும், குறைந்த குடும்ப வருமானம் உடையவர்களாகவும் இருந்தனர். சுகாதார கவலை மக்கள் மேலும் மருத்துவர்கள் இன்னும் அவநம்பிக்கை வேண்டும் காட்டப்பட்டது. இது உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வது சுகாதார கவலைக்கு எதிராக போராடுவதில் முக்கியமானதாக இருக்கலாம் ஆனால் டாக்டர்களின் நம்பிக்கை இல்லாமை உங்கள் கவலையில் சிலவற்றை எரித்துவிடும்.

உங்கள் டாக்டருடன் உறவு

சுகாதார கவலை கொண்ட மருத்துவர்கள் பற்றி மருத்துவர்கள் தெரிந்திருக்க வேண்டும், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கவலைகள் தள்ளுபடி இல்லை என்று கூட முக்கியம். ஒரு மோசமான நோயாளியாக நீங்கள் லேபிள்களைக் கொடுக்கக்கூடாது. உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் நிலையான கவலையைச் சமாளிக்க அது ஏமாற்றமடையலாம், ஒரு நல்ல மருத்துவர் உறுதியுடன் இருப்பார், ஆனால் புரிந்துகொள்வார். ஒரு நல்ல மருத்துவர் பின்வரும் குணங்களைக் காண்பிப்பார்:

• கேள்விகள் மற்றும் ஆராய்ச்சியைக் கேட்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் ஆராய்ச்சி தவறாக இருக்கும்போது அல்லது உங்களுடைய அச்சங்கள் நியாயமற்றதாக இருக்கும்போது உங்களுடன் பகிரப்படும்
• மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சியின் அறிகுறிகளைக் கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதை அறிந்திருப்பது உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது, இதனால் உடல் ரீதியான நோய்களின் அறிகுறிகளை நீங்கள் வேறுபடுத்தி அறியலாம். ஒன்றுடன் ஒன்று இருக்கும்போதே, சில நேரங்களில் ஒதுக்குவது கடினம்.
• நீங்கள் சொல்வது என்னவென்றால், "நீ (கொடூரமான நோய்) இருந்தால், என்ன அர்த்தம்?" உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றிப் பேசவும் திறந்த நிலையில் அவற்றைப் பெறவும் முக்கியம், அதனால் அவர்கள் வளர்ந்து வளர வேண்டாம்.
• உங்கள் உடல்நலம் அடிக்கடி சரிபார்த்தலை நிறுத்துவதற்கும் நியாயமான புள்ளிக்கு அப்பால் உறுதியளிக்கும் முயற்சியை நிறுத்துவதற்கும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது
• உங்களிடம் இருக்கும் பற்றுகள் உண்மையில் பல்வேறு நோய்களைப் பெறுகின்றன, எனவே அவை மிகவும் குறைவாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்
• நல்ல உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை நீங்கள் தொடர ஊக்குவிக்கிறது
• முழுமையான உறுதியும் பாதுகாப்பும் ஒருபோதும் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படவில்லை என்று உங்களுக்குச் சொல்கிறது, ஆனால் அந்த வாழ்க்கை தொடர வேண்டும்

ஒரு வார்த்தை இருந்து

பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலையைக் கொண்டிருக்கும் உடல்நல கவலையை பெரும் துயரத்திற்கு ஆதாரமாகக் கொள்ளலாம். கவலை இந்த வகை மேலாண்மை உங்கள் சிறந்த விருப்பங்கள் ஒரு நியாயமான வழியில் உடல் கவலை ஆட்சி, பொருத்தமான மனநல சுகாதார சிகிச்சை பெற, மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட தொகுப்பு பிரச்சினைகளை அனுதாபம் ஒரு மருத்துவர் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

> ஆதாரங்கள்:

> அமெரிக்கா கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் சங்கம். சுகாதார கவலை.

> பெர்ஜ் லிஐ, ஸ்கோகென் ஜே.சி., சுலோ ஜி மற்றும் பலர். நோய்வாய்ப்பட்ட இதய நோய்களின் உடல்நலம் மற்றும் ஆபத்து: நோர்வே (CVDNOR) திட்டத்தில் கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்களுடன் Hordaland Health Study (HUSK) உடன் இணைந்த ஒரு வருங்கால கூட்டல் ஆய்வு. BMJ ஓபன். 2016; 6 (11): e012914.

> லீ எஸ், லாம் ஐஎம்ஹெச், குவாக் கேபிஎஸ், லியுங் சிஎம்சி. சுகாதார கவலை மற்றும் பொதுவான மனக்கவழக்கம் பற்றிய சமூக அடிப்படையிலான தொற்று நோய் ஆய்வு. J கவலை கோளாறு. 2014; 28 (2): 187-194.

> நியுன் எஃப். சுகாதார கவலை சிகிச்சை.

> Starcevic V, ஃபாலோன் எஸ், Uhlenhuth ஈ.ஹெச், பாத்த் டி. பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் மனப்பான்மை, நோயைப் பற்றி கவலையும், மற்றும் குறைபாடுள்ள அச்சங்களும் நம்பிக்கையும். உளவியல் உளவியலாளர். 1994; 61 (1-2): 93-99.