பயம் மற்றும் கவலை இடையே வேறுபாடு

பயம் மற்றும் கவலை பெரும்பாலும் ஒன்றாக நிகழ்கின்றன, ஆனால் இந்த விதிமுறைகள் ஒன்றோடொன்று அல்ல. அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒன்றுடன் ஒன்று இருந்தாலும், இந்த உணர்வுகளுடன் ஒரு நபரின் அனுபவம் அவற்றின் சூழலின் அடிப்படையில் வேறுபடுகிறது. பயம் அறியப்பட்ட அல்லது புரிந்து கொள்ளப்பட்ட அச்சுறுத்தலுக்கு தொடர்புபடுகிறது, அதேசமயம் கவலை அறியப்படாத அல்லது மோசமாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ள அச்சுறுத்தலில் இருந்து வருகின்றது.

பயம் மற்றும் கவலை ஒரு மன அழுத்தம் பதில் உற்பத்தி

பயம் மற்றும் பதட்டம் இரண்டும் சில ஆபத்துக்களுக்கு இதே போன்ற பதில்களை அளிக்கின்றன.

ஆனால் பல வல்லுநர்கள் இருவருக்கும் இடையே முக்கியமான வேறுபாடுகள் இருப்பதாக நம்புகின்றனர். நமது சூழலில் பல்வேறு அழுத்தங்களுக்கு நாம் எப்படி பிரதிபலிக்கிறோம் என்பதை இந்த வேறுபாடுகள் கணக்கிடலாம்.

தசை பதற்றம், அதிகரித்த இதய துடிப்பு, மற்றும் சுவாசத்தின் குறிக்கோள் ஆபத்து ஒரு பதில் தொடர்புடைய மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க உடலியக்க அறிகுறிகள். இந்த உயிர் பிழைப்பிற்கு தேவையான அவசியமான நம்பத்தகாத ஒரு சண்டை அல்லது விமான மன அழுத்தம் காரணமாக இது மாறிவிடுகிறது. இந்த மன அழுத்தம் பதில் இல்லாமல், எங்கள் மனதில் எச்சரிக்கை ஆபத்து சமிக்ஞையை பெற முடியாது மற்றும் எங்கள் உடல்கள் ஆபத்து எதிர்கொள்ளும் போது தப்பி அல்லது தங்க மற்றும் போராட தயார் முடியவில்லை.

கவலை

Sadok, Sadok மற்றும் Ruiz (2015) ஆசிரியர்கள் கூற்றுப்படி, பதட்டம் "ஒரு பரவலான, விரும்பத்தகாத, தெளிவற்ற புரிதல்" ஆகும். இது பெரும்பாலும் ஒரு தெளிவற்ற அல்லது அறியப்படாத அச்சுறுத்தலுக்கு பதில் அளிக்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் இருண்ட தெருவில் நடந்துகொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் கொஞ்சம் கூச்சமாக உணரலாம், ஒருவேளை உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சில பட்டாம்பூச்சிகள் இருக்கலாம்.

ஒரு புருஷர் ஒரு புதரின் பின்னால் இருந்து வெளியேறலாம் அல்லது வேறொரு வழியில் உங்களை அணுகலாம் மற்றும் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சாத்தியம் தொடர்பான கவலைகளுடன் இந்த உணர்வுகள் ஏற்படுகின்றன. இந்த கவலை அறியப்பட்ட அல்லது குறிப்பிட்ட அச்சுறுத்தலின் விளைவு அல்ல. மாறாக அது உடனடியாக எழக்கூடிய சாத்தியமான ஆபத்துகளை உங்கள் மனதில் இருந்து வருகிறது.

கவலை பெரும்பாலும் பல அசௌகரியமான சற்றே உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருக்கிறது. கவலை மிக பொதுவான உடல் அறிகுறிகள் சில பின்வருமாறு:

• தலைவலிகள்
• தசை வலி மற்றும் பதற்றம்
• தூக்கம் தொந்தரவுகள்
• உடல் முழுவதும், குறிப்பாக தலையில், கழுத்து, தாடை, முகம் ஆகியவற்றில் சகிப்புத்தன்மை உணர்கிறது
• நெஞ்சு வலி
• காதுகளில் ரிங்கிங் அல்லது துளசி
• அதிகமான வியர்த்தல்
• ஷேக் மற்றும் நடுக்கம்
• குளிர் குளிர் அல்லது சூடான flushes
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு
• உணர்வின்மை அல்லது கூச்சம்
• ஆளுமை
• வயிறு அல்லது குமட்டல் உண்டாகிறது
• மூச்சு திணறல்
• நீங்கள் பைத்தியம் போகிறீர்கள் போல உணர்கிறேன்
• மயக்கம் அல்லது மயக்கம்

பயம்

பயம் ஒரு அறியப்பட்ட அல்லது திட்டவட்டமான அச்சுறுத்தலுக்கு ஒரு உணர்ச்சி ரீதியான பதில். நீங்கள் ஒரு இருண்ட தெருவில் நடந்துகொண்டால், உதாரணமாக, யாரோ ஒருவர் துப்பாக்கியை சுட்டிக்காட்டி, "இது ஒரு குச்சரம்" என்று நீங்கள் கூறினால், பயம் காரணமாக ஒருவேளை நீங்கள் உணரலாம். ஆபத்து உண்மையானது, திட்டவட்டமானது மற்றும் உடனடியாக உள்ளது. அச்சம் ஒரு தெளிவான மற்றும் தற்போதைய பொருள் உள்ளது.

பதிலுக்கு கவனம் வேறுபட்டது (உண்மையான எதிராக கற்பனையான ஆபத்து), பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. அச்சத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​பெரும்பாலானோர் கவலைக்குரிய விதத்தில் விவரிக்கப்படும் உடல்ரீதியான எதிர்வினைகளை அனுபவிப்பார்கள். பயம் கவலையை ஏற்படுத்துகிறது, பயம் பயம் ஏற்படலாம். ஆனால், இருவருக்கும் இடையேயான நுட்பமான வேறுபாடுகள் உங்கள் அறிகுறிகளை நன்கு புரிந்துகொள்வதோடு, சிகிச்சையளிக்கும் உத்திகளுக்கு முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.

பயம் மற்றும் கவலைக்கான உதவி

பயம் மற்றும் கவலை பல மனநல நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. குறிப்பிட்ட மனோபாவங்கள் , ஆக்ரோபாபியா , சமூக கவலை சீர்குலைவு , மற்றும் பீதி சீர்குலைவு போன்ற மனப்பான்மைகளைக் கொண்டிருக்கும் இந்த உணர்வுகள் பெரும்பாலும். பயம் மற்றும் பதட்டம் மூளைக்காய்ச்சலாகிவிட்டால், உங்கள் மருத்துவருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

உங்களுடைய தற்போதைய அறிகுறிகளையும் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றையும் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் பயம் மற்றும் கவலையின் காரணத்தை தீர்மானிக்க உதவுவதற்கு விரும்புவார். அங்கு இருந்து, உங்கள் மருத்துவர் ஒரு ஆய்வு செய்ய அல்லது மேலும் மதிப்பீடு ஒரு சிறப்பு சிகிச்சை வழங்குநர் பார்க்கவும். ஒருமுறை கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் பயம் மற்றும் கவலைகளை குறைப்பதில் மற்றும் கட்டுப்படுத்துவதில் உதவக்கூடிய ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை நீங்கள் தொடங்கலாம்.

_{ஆதாரம்:}

_{சடோக், பி.ஜே., சடோக், வி.ஏ. & ரூயிஸ், பி. "கப்லான் மற்றும் சடோக் சயின்ஸ் ஆஃப் சைண்டிரிரி: பிஹாரிவேல் சயின்ஸ் / கிளினிக்கல் சைக்கய்ட்ரிடி, 11 வது பதிப்பு" 2015 பிலடெல்பியா, பி.எல்: வோல்டர்ஸ் க்ளுவர்.}