புரிந்து கொள்ள முடியாத அவநம்பிக்கை மற்றும் கவலை

உதாசீனம் எவ்வாறு கையாளப்பட்டது என்பதைத் தீர்த்துக் கொள்வது எப்படி சாத்தியமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முடியும்

கற்றுக்கொள்ள முடியாத உதவியற்றது , அவர்கள் தப்பிப்பதற்கு முயற்சிக்கும் போது தவறான எதிர்ப்பைச் சந்திக்கும் போது அரச விலங்குகளைப் பெறலாம். ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு, அவர்கள் முற்றிலும் தப்பிக்க முயற்சிப்பதை நிறுத்திவிடுகிறார்கள், இது நம்பிக்கையற்றது என்று கருதி, நிலைமையை மாற்ற முடியாது. இது தப்பிக்கும் வரை கூட, அவர்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள முடியாதவர்களாகவோ அல்லது விருப்பமில்லாதவர்களாகவோ இருக்கலாம்.

கற்றுக்கொள்ள முடியாத உதவியின் இந்த கருத்து பொதுவாக பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் மனக்கிளர்ச்சி (GAD) இல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் கவலையைத் தொடர்ந்து நீங்கள் தொடர்ச்சியாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு தீர்வை எதிர்பார்த்து, தற்போதைய மாநிலத்தை தவிர்க்க முடியாத மற்றும் மாறாததாக ஏற்றுக் கொள்ளலாம். தொடர்ச்சியான செயலற்ற தன்மை, சிகிச்சையையும் மருந்துகளையும் நீங்கள் மறுக்கக்கூடும், அந்த விஷயங்கள் கணிசமான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

உதவித்தொகை மற்றும் பொதுவான கவலை மனப்பான்மையைக் கற்றார்

சிறு குழந்தை பருவத்திலிருந்தே சிறு வயதிலிருந்தே பெரும்பாலும் உதவியது. பிள்ளைகள் ஆரம்பத்தில் அவர்கள் உதவியற்றவர்களாகவும், தங்கள் பெற்றோருக்கு உதவி செய்ய மாட்டார்கள் என்பதையும் அறிந்திருப்பதால், தொலைதூர பெற்றோருக்குத் தெரியாத நம்பிக்கையையும் கவலைகளையும் மோசமாக்கிவிட முடியும் என்று விஞ்ஞானிகள் கருதுகின்றனர். கூடுதலாக, பெற்றோருடன் வளர்ந்து வரும் பெற்றோருடன் வளர்ந்து வளர்ந்து குழந்தைக்கு இது வளரும்.

காலப்போக்கில், குழந்தைப் பருவத்திலேயே, மாற்றமடையாமல், சூழ்நிலையைத் தீர்மானிப்பதில் அவரது நிலைமையை அவர் சந்திக்க நேரிடும்.

அவர் கவலை இருந்தால் குறிப்பாக, இந்த நம்பமுடியாத தொடர்ந்து இருக்க முடியும். வேறு எந்த வழியையும் நினைத்து பார்க்க முடியாமல் போகலாம் அல்லது மீட்கும் சாத்தியம் இருக்கக்கூடும் என்று அவர் கவலைப்படுகிறார்.

தி வின்சிஸ் சைக்கிள்

கற்றுக்கொண்ட உதவியற்ற மற்றும் கவலை அறிகுறிகள் ஒரு தீய சுழற்சியாக இருக்கும். குழந்தை ஆர்வத்துடன் மற்றும் உமிழ்நீக்க முடியாது என்றால், எதுவும் செய்ய முடியாது மற்றும் உணர உதவியது என்று உணர்கிறார்.

மேலும் அவர் அதை தவிர்க்கமுடியாததாக ஏற்றுக்கொள்கிறார், மேலும் கவலையை பிடிக்கும்.

அறிகுறிகளுடன் தொடர்புபட்ட உதவியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• ஏமாற்றம்
• ஏழை சுய மரியாதை
• சிரமம் தூக்கம்

உதவி செய்ய முடியுமா?

கற்றுக் கொள்ள முடியாத நிலையில், ஒரு சிக்கலான பிரச்சனையாக இருக்கலாம், அது ஒரு மனநல சுகாதார நிபுணரால் இலக்கு வைக்கப்பட்டால் வெற்றிகரமாக நடத்தப்படலாம். கற்றுக் கொள்ள முடியாத உதவியின் பிற்பகுதியில் மக்கள் தலையீடு செய்தால், அது சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சி மூலம் குறைக்கப்படலாம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. அடுத்த கட்டங்களில் கூட, வழக்கமான வேலைகளால் முன்னேற்றம் செய்யலாம். இந்த சிக்கலைத் தடுக்கினால், கவலைக்கான சிகிச்சை வெற்றிகரமாக தொடங்கும்.

அறியாமை மற்றும் கவலையைப் புரிந்துகொள்ள உதவுதல்

GAD உடன் உள்ள அனைத்து மக்களும் கற்றுக் கொள்ள முடியாத பயனற்ற அனுபவத்தை அனுபவிக்க மாட்டார்கள். இது சில நேரங்களில் காரணிகளில் கதாபாத்திரங்களை உருவாக்குகிறது. மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், GAD இரண்டையும் வளரும் மற்றும் உதவியற்றது என்ற குழந்தையின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள முடியாத உதவியின் ஒரு வடிவத்தில் சிக்கி விட்டீர்கள் எனில், சரியான மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டத்தை பெற ஒரு விரிவான மதிப்பீட்டிற்கு சுகாதார நிபுணத்துவத்தை பார்வையிடவும். புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை மூலம், நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் உதவியற்ற உள்ளுணர்வுகளை எப்படி எதிர்கொள்வது மற்றும் இன்னும் பகுத்தறிவு, நம்பிக்கையற்ற எண்ணங்களுடன் அவற்றை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

உங்கள் சொந்த கருத்துக்களை மறுக்க மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க சமாளிக்கும் திறன்களை ஊக்குவிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சிகிச்சையை கவனிப்பதற்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உங்கள் கவலைகளை நிர்வகிக்க உதவும் மருந்து பரிந்துரைக்கலாம்.

> மூல:

> சேலைமான், எம். "கற்றறிந்த கற்றல்". மருத்துவம் பற்றிய ஆண்டு ஆய்வு , 1972, 407-412.