எல்லோரும் சில சமயங்களில் கவலைப்படுகிறார்கள். உறவுகள், பள்ளி, வேலை, பணம், உடல்நலம் பற்றி எப்போதாவது மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகள் வாழ்க்கை ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். பொதுவாக பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலைகளுக்கு, அன்றாட சம்பவங்களைப் பற்றி நினைத்து வெறுமனே துன்பம் மற்றும் பதட்டம் பற்றிய தீவிர உணர்வுகள் ஏற்படலாம்.
பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலையின்மை என்ன, அதை எவ்வாறு நடத்தலாம் என்பதற்கு ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுங்கள்.
கவலை மனப்பான்மை என்ன?
சில கவலை மற்றும் கவலை சாதாரண. கவலை இந்த சாதாரண அளவு உண்மையில் நீங்கள் அச்சுறுத்தல்கள் பதிலளிக்க உதவும் விஷயங்களை செய்து உந்துதல் உணர முடியும். எனினும், அதிக கவலை மற்றும் கவலை பொதுமக்கள் கவலை சீர்குலைவு என்று ஒரு நோய் குறிக்கலாம்.
பொதுவான கவலை மனப்பான்மை (GAD) என்பது சில அல்லது குறிப்பிட்ட ஆதாரங்களைக் கொண்ட நீண்ட மற்றும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட கவலையாகும். GAD உடன் பாதிக்கப்பட்ட தனிநபர்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறார்கள், ஆர்வத்துடன், நரம்பு மற்றும் கூச்சமாக உணர்கின்றனர். நோய் கண்டறிவதற்கு, இந்த உணர்வுகள் ஆறு மாதங்களுக்கு அல்லது அதற்கு மேலாக நீடிக்கும்.
பொதுமக்கள் கவலை மனப்பான்மை காரணமாக யார் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?
அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனத் தளர்ச்சி சங்கத்தின் கருத்துப்படி, 6.8 மில்லியன் அமெரிக்கன் பெரியவர்கள் அல்லது 3.1 சதவிகித மக்கள் தொகை, எந்தவொரு வருடத்திலும் பொதுமக்களிடமிருந்து வருத்தப்படுகின்றனர்.
ஆண்கள் விட இரு மடங்கு அதிகமாக பெண்கள் கோளாறு பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
இந்த ஆயுட்காலம் முழுவதும் எந்நேரத்திலும் ஏற்படலாம், இது பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்திற்கும் நடுத்தர வயதிற்கும் இடையே எழுகிறது. GAD அடிக்கடி மற்ற கவலை சீர்குலைவுகள், பொருள் துஷ்பிரயோகம் , அல்லது மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட மற்றொரு சிக்கலுடன் ஏற்படுகிறது.
GAD இன் வளர்ச்சியில் மரபியல் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்பதற்கான சில சான்றுகள் உள்ளன.
ஹைபர் தைராய்டிசம், தீவிர நோய் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் GAD ஐ ஏற்படுத்துவதில் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும்.
பொதுவான கவலை மனப்பான்மை அறிகுறிகள்
GAD உடன் கண்டறியப்படுவதற்கு, குறைந்தபட்சம் 6 மாதங்களுக்கு ஒரு காலத்திற்கே அதிகமாக அதிகப்படியான கவலையின் உணர்வுகள் இருக்க வேண்டும். இந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த உணர்வுகள் பள்ளிக்கூடம், வேலை அல்லது தினசரி வாழ்க்கையின் செயல்பாட்டின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பகுதிகளில் கணிசமான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் மனச்சோர்வின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- எந்த குறிப்பிட்ட ஆதாரத்திலிருந்தும் மிகுந்த கவலை
- மிகைப்படுத்தப்பட்ட தொடக்க அலகு
- கவலைப்படுவதால் தூங்க இயலாமை
- சிரமம் சிரமம்
- கவலைகளை எண்ணுவதில் சிக்கல் சிக்கல்
- எளிதில் களைப்பாக இருப்பது
- தசை பதற்றம்
- அந்த விஷயங்கள் எப்போதும் மோசமாக முடிந்துவிடும்
- எப்போதும் விளிம்பில் உணர்கிறேன்
பொதுவான கவலை மனப்பான்மைக்கான சிகிச்சைகள்
- புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை பெரும்பாலும் ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். இந்த சிகிச்சை சீர்குலைக்கும் சிந்தனை மற்றும் நடத்தை வடிவங்களை மாற்றியமைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையின் நோக்கம் சிதைந்துபோன எண்ணங்களை மறுசீரமைப்பதோடு தனிமனிதர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு உதவுவதாகும்.
- புதிய சமாளிப்பு திறன் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களை கற்றல் பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- சிகிச்சையுடன் இணைந்து உட்கொண்டிருக்கும் மருந்துகள், மனச்சோர்வு மற்றும் விரோத போதை மருந்துகள் உட்பட பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
- கூட்டுறவு சீர்குலைவுகள் சரியான சிகிச்சைகள், சிகிச்சைகள் அல்லது மருந்துகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.
> ஆதாரங்கள்
> அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். மன நோய்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (ஐந்தாவது பதிப்பு). வாஷிங்டன், டி.சி: அமெரிக்க உளவியல் சங்கம்; 2013.
> அமெரிக்கன் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம். உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிவரம்.