உன் மீது அழுத்தம் கொடுப்பது எப்படி?

சுய கட்டப்பட்ட அழுத்தத்தை குறைக்க

வாழ்க்கையில் நாம் அதிகமான மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கிறோம், ஆனால் நம்மில் பலர் அறியாமலேயே, நம்மில் பலர், ஒரு வழியில் அல்லது இன்னொருவர் செய்கிறார்கள். இந்த பொதுவான நடைமுறைக்கு நீங்களே குற்றம் சாட்டாமல், மன அழுத்தம் நிவாரணத்தைத் தடுக்க உங்கள் சுயநிர்ணயத்தைத் தடுக்கவும், உங்களுடைய வலுவான நட்பு நாடாகவும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிய முடியாது. உங்கள் வாழ்க்கையின் மிகச் சிறந்த வழிகளில் சில சுய வழிகாட்டுதல் அழுத்தங்களை குறைக்க சில வழிகள் உள்ளன.

1 - உயர் சாதனைகள் மற்றும் பரிபூரணவாதம் இடையே உள்ள வேறுபாட்டை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

பலர் சரியான பழக்க வழக்கங்களைத் தவற விடுகிறார்கள், வழியில் தங்களைத் தாங்களே அடித்துக்கொள்வதன் மூலம் சிறந்ததைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி இருப்பதை உணரவில்லை. பல பரிபூரணவாதிகள், சில நிலைகளில், அவர்கள் முழுமையாக அடைய வேண்டும் அல்லது அவர்கள் தோல்வியடைந்திருக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள்; இந்த நம்பிக்கை மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்காது, இது ஒரு உயர்ந்த உயர்ந்த சாதனையாளரின் அணுகுமுறையை விட குறைவான வெற்றியைக் கொடுக்கும்! அது மன அழுத்தம் வரும் போது, ​​"உங்கள் சிறந்த செய்ய" விட "நன்றாக இருக்கும்", மற்றும் நீண்ட காலத்தில், அது ஆரோக்கியமான தான். நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு, நீங்கள் செய்த தவறுகளுக்கு மேல் "நீங்கள் வைத்திருக்கும் தவறுகளை" கவனித்து, நீங்கள் சரியானதைச் செய்ததை விட தவறாக செய்துவிட்டீர்கள், நீங்கள் ஒரு நல்ல ஆனால் தகுதியற்ற வேலை செய்யும்போது ஆர்வத்துடன் வருவதைக் கண்டால், எச்சரிக்கையாக இருங்கள் ஒரு நல்ல வழி உள்ளது என்று. அதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது.

மேலும்

2 - ஒரு கடின உழைப்பாளராக இருப்பது மற்றும் "வகை A"

கடுமையான உழைப்பு, அதிகமான வளங்கள் மற்றும் சாதகமான உணர்வுகள் ஆகியவற்றில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டால் குறைவான மன அழுத்தம் ஏற்படலாம், ஆனால் "வகை A" நடத்தை, இது ஒரு வலுவான பணி நெறிமுறையின் தீவிர பதிப்பில் தொடர்புடையது, உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் கடினமாக இருக்கலாம், அதே போல் உங்கள் உறவுகள். "வகை A" மக்கள் சராசரியாக உற்சாகமான மற்றும் சமச்சீர் கடின தொழிலாளர்கள் விட அதிக அளவு சுகாதார பிரச்சினைகள் அனுபவிக்க முனைகின்றன, மற்றும் அதே ஆரோக்கியமான விட குறைவாக நடத்தைகள் ஈடுபட முடியும். நீங்கள் உங்கள் ஆளுமையை மாற்றிக்கொள்ள முடியாது, ஆனால் நீங்கள் விளிம்புகளை மென்மையாக்கிக் கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் கவனத்தை இன்னும் தளர்வானதாக மாற்ற முடியும், மேலும் அது அனைத்து வேறுபாடுகளையும் உண்டாக்குகிறது. "வகை A" பண்புகளை பற்றி மேலும் அறிக.

மேலும்

3 - ஒரு முழு வாழ்க்கையை முன்னெடுத்துச் செல்வதும்,

ஒரு முழு வாழ்க்கையை முன்னெடுத்துச் செல்வது மிகச் சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு சமநிலையான வாழ்வை வாழவில்லையென்றால், நேரத்தை அதிகமாக உணரலாம். உற்சாகமாக பிஸியாக இருப்பதற்கும் உந்துதல் அடைவதற்கும் இடையே நீங்கள் எப்படி வரிகளை வரையலாம்? ஒரு வார இறுதியில் (நீங்கள் புதிய சவால்களை ஒரு புதிய வாரம் தொடங்க போகிறீர்கள் போது), மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் கவனமாக பாருங்கள் என்றால் நாள் முடிவில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை கவனத்தில் கொண்டு ஆரம்பிக்கலாம் நீங்கள் உறவுகளை வளர்ப்பதற்கும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியின்போது, ​​போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கும், வழக்கமான சுயாதீன பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளை தொடர்ந்து பராமரிப்பதற்கும் போதுமான நேரம் உள்ளது. அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்காக உங்களை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், மேலும் எந்த இலக்குகளும் அதற்கு மேல் வைக்கப்படக்கூடாது, அல்லது அந்த இலக்குகளை திறம்பட அடைய முடியாது - தீர்ந்துவிடும் மக்கள் இறுதியில் வேகத்தை இழக்கிறார்கள். இங்கே நீங்கள் அதிக வாழ்க்கை முறை சமநிலையை பராமரிக்க என்ன செய்ய முடியும்.

மேலும்

4 - ஒரு பெஸ்டிமிஸ்ட் விட ஒரு ஆப்டிமிடிக் ரியாலிட்டி போல

பலர் நேர்மறையான சிந்தனைக்கு பயப்படுகிறார்கள், வாழ்க்கையில் முக்கியமான பிரச்சினைகள் அல்லது மதிப்புமிக்க சாயல்களை நீங்கள் புறக்கணித்துவிட்டு, மேலும் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகிற தவறுகளைச் சமாளிக்கும் ஒரு மன தந்திரத்தை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறார்கள். உண்மையில், யதார்த்தமான நேர்மறையான சிந்தனை (புறக்கணிக்காமல் விடாமுயற்சியும் விடாமுயற்சியும் விடாமுயற்சியின்றி நேர்மறையாக கவனம் செலுத்துவது) உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் திறமையானதாக இருக்க உதவுகிறது, மேலும் குறைவாக வலியுறுத்தப்படுவது வழிகோலும். நீங்கள் தத்தெடுக்கும் சிறந்த நேர்மறையான சிந்தனை மூலோபாயங்களில் ஒன்று நம்பிக்கையுடனான சிந்தனையாகும், இது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் மற்றும் எதிர்காலத்தில் உங்கள் சிறந்ததைச் செய்ய அனுமதிக்கும் சாதகங்களில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்த அனுமதிக்கும் சிந்தனையின் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவமாகும். ஒரு நன்னம்பிக்கை போல் யோசிக்க கற்று , மற்றும் இது ஒரு சிறந்த யோசனை ஏன் கண்டுபிடிக்க .

மேலும்

5 - உங்களை உணர அனுமதி, பின்னர் நன்றாக உணர்கிறேன்

நீங்கள் "உணர்ச்சிகளைத் திணித்துக்கொள்வது" ஆரோக்கியமானதல்ல என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் - நீங்கள் உணர்வதை உணர மறுக்கிறீர்கள். இது உண்மைதான். உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒப்புக்கொள்வதற்கும், வதந்திகையில் ஈடுபடுவதற்கும் இடையே ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம் என்றாலும், மறுப்புடன் மீதமிருந்தால் ஆரோக்கியமானதாக இருக்காது. இறுக்கமான நேரங்களில் உங்களைத் தக்கவைத்துக் கொள்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், ஏன் ஒரு பத்திரிகை மூலம் , நெருங்கிய நண்பருடன் பேசுகிறீர்கள், அல்லது தேவைப்பட்டால் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுகிறீர்கள், மேலும் பின்னர் நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி லிப்ட் மற்றும் நகரும். நீங்கள் உணர்ச்சிப்பூர்வமாக உணர உதவும் சில நடவடிக்கைகள் இங்கே உள்ளன.

மேலும்

6 - உங்கள் பலவீனங்களை ஏற்றுக்கொள், எல்லோருடையது

மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், நீங்களே குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று இந்த கட்டுரையின் தலைப்பின்கீழ் தெரிந்திருக்கலாம் - நீங்களே ஒரு இடைவெளி கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் எல்லோரும் ஒரு இடைவெளி கொடுத்து அழுத்தம் விடுவிக்க முடியும் - தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்து கொள்ள கூடாது, grudges மீது நடத்த வேண்டாம், மற்றும் விஷயங்களை தங்கள் முன்னோக்கு இருந்து எப்படி உணர புரிந்து மக்கள் சிறந்த பார்க்க முயற்சி. கடந்த தவறுகளை நீங்களும் மற்றவர்களும் மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்வதற்கு பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன, ஆனால் அன்பான தயவை தியானம் செய்வதில் மிகவும் பயனுள்ள மன அழுத்த நிர்வகிப்பு கருவியாக திகழ்கிறது, உங்கள் மனநிலையை உயர்த்த உதவுகிறது, ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. அன்புள்ள தயவைத் தியானிப்பது எவ்வாறு என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மேலும்