தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான அழுத்த நோய்

உங்களுக்கு posttraumatic அழுத்த நோய் இருந்தால் (PTSD) மற்றும் தூக்கம் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் தூக்கத்தில் மூச்சு மூச்சு மூச்சு மூச்சு அல்லது சுவாசத்தில் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருக்கலாம். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் PTSD பெரும்பாலும் ஒன்றாக நிகழ்கின்றன.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் PTSD எப்படி இருக்கும்? PTSD ஒரு ஆய்வு பல மக்கள் தூக்க பிரச்சினைகள். உண்மையில், சிரமம் வீழ்ச்சி மற்றும் / அல்லது தூங்கி தங்கி PTSD என்ற hyperarousal அறிகுறிகள் ஒன்றாகும் .

உண்மையில், ஒரு சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வு போர் இருந்து திரும்பி மற்றும் PTSD கண்டறியப்பட்டது வீரர்கள் மத்தியில் தூக்கம் பிரச்சினைகள் பார்த்து: கிட்டத்தட்ட மூன்றில் இரண்டு பங்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருந்தது.

ஸ்லீப் அப்னியா என்றால் என்ன?

நீங்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தில் நீங்கள் தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் அல்லது மூச்சுத்திணறல் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சுருக்கமான இடைநிறுத்தங்களை (சில நிமிடங்களுக்கு நிமிடங்கள்) அனுபவிக்கலாம்.

இயல்பான சுவாசம் மீண்டும் தொடங்குகிறது; எனினும், இடைநிறுத்தங்கள் உங்கள் தூக்கத்தை மிகவும் பெரிதும் பாதிக்கலாம் மற்றும் ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு உங்களைத் தடுக்கலாம். முடிவு? திருப்திகரமான அல்லது புத்துணர்ச்சி பெறாத தூக்கம்.

நீங்கள் தூக்க மூச்சுத்திணறல் வேண்டும் ஆனால் அது தெரியாது. பொதுவாக இருப்பினும், இது அடிக்கடி கண்டிக்கப்படாதது. ஒரு படுக்கை பங்குதாரர் தூக்க மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகளை கவனிக்கும்போது பெரும்பாலான மக்கள் அதை கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

ஸ்லீப் அப்னியாவின் அறிகுறிகள்

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பற்றிய கதை-கதை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தொடர்ந்து உரத்த குரல்
• இரவு நேரங்களில் புகைபிடிப்பதாலோ அல்லது வாயை மூடுவதையோ
• நாள் சோர்வாக மற்றும் தூக்கம் உணர்கிறேன்
• தலைவலிகள், குறிப்பாக காலையில்

• செறிவு அல்லது நினைவக சிக்கல்கள்
• காற்று இல்லாததால் இரவில் தூக்கத்தில் இருந்து இறங்குவது

ஸ்லீப் அப்னியா வளர்ச்சி ஏன்?

ஸ்லீப் அப்னீ பல காரணங்கள் உள்ளன:

• உங்கள் தொண்டை தசைகள் மற்றும் நாக்கு தூக்கத்தின் போது சாதாரணமாக விட அதிகமாகி, திறந்த நிலையில் இருந்து உங்கள் சுவாசத்தைத் தடுக்கும்.
• உங்கள் சுவாசப்பாதைக்குத் திறந்திருக்கும்போது உங்கள் நாவும் தொண்டையும் அதிகமாக இருக்கலாம்.

• அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது உங்கள் தூக்கத்தை அதிகரிக்க தூண்டுகிறது, ஏனென்றால் கூடுதல் கொழுப்பு திசு காரணமாக நீங்கள் தடிமனான சுவாச மண்டலத்தை உருவாக்கலாம்.
• உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்து வடிவம் உங்களுக்கு சிறிய சுவாசக் கருவியாக இருக்கலாம்.
• வயிற்றுப்போக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

ஸ்லீப் அப்னீ என்பது பெண்களிலும், இன, சிறுபான்மை சிறுபான்மையினரிடத்திலும் பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. இது ஒரு மரபணு அடிப்படையில் இருக்கலாம். உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள ஒருவர் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருந்தால், நீங்கள் வளரும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புகைபிடித்தல் உட்பட பல நோய்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளிலும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இணைந்துள்ளது.

PTSD மக்கள் உள்ள தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்

ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் PTSD மக்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உருவாக்க வாய்ப்பு இருக்கலாம் ஏன் ஆராய தொடங்கவில்லை. ஆனால் அது PTSD மக்கள் பெரும்பாலும் பல தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் காரணிகள் காட்ட என்று அறியப்படுகிறது. அவர்கள் PTSD இல்லாமல் மக்கள் விட அதிக வாய்ப்புகள் இருக்கலாம்:

• உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது
• அதிக எடை
• புகை
• நீரிழிவு அல்லது பிற உடல் நல பிரச்சனைகள்
• ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்

உங்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் PTSD நிர்வகித்தல்

நீங்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருந்தால் உங்கள் முதல் படி கண்டுபிடிக்கப்படும். நீங்கள் அதை கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் அதன் சிகிச்சை பற்றி மேலும் அறியலாம். பொதுவாக உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிதான பல விஷயங்களும் உள்ளன.

உங்கள் PTSD நிர்வகிப்பதன் பகுதியாக உங்கள் தூக்கம் தரத்தை மேம்படுத்த அடிப்படை வழிகளை பற்றி மேலும் வாசிக்க.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ஹார்வி, ஏஜி, ஜோன்ஸ், சி., & ஷ்மிட், டி.ஏ. (2003). தூக்கம் மற்றும் பிந்தைய மன அழுத்தம் கோளாறு: ஒரு ஆய்வு. மருத்துவ உளவியல் விமர்சனம், 23 , 377-407.}

_{ஓர்ர், என்., கார்ட்டர், கே., கோலென், ஜே.எஃப்., ஹாஃப்மேன், எம்., ஹோலி, ஏபி, & லெட்டியர், சி.ஜே. (2010). போர் தொடர்பான போஸ்ட்டரூமடிக் மன அழுத்தம் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடையே தூக்கக் கோளாறுகள் பரவுதல். CHEST, 138 , 704A.}

_{சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் (ஆகஸ்ட் 2010). ஸ்லீப் அப்னியா: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html}