மோசமான உறவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன

நாம் எப்படி உணர்வுபூர்வமாகவும் உடல்ரீதியாகவும் பாதிக்கப்படுகிறோம்

உறவுகள் உங்களுடைய ஆரோக்கியம், வாழ்நாள் மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றிற்கு நல்லது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். பொதுவாக, ஒரு உறவு கெட்டது தவிர, ஒரு உண்மையான அறிக்கை. ஒரு மோசமான விவாகரத்து மூலம் யார், கடினமான பெற்றோர்கள் அல்லது குழந்தைகள் தீர்க்கப்பட, அல்லது ஒரு "பைத்தியம்" நண்பர் அனைத்து உறவுகள் உங்கள் சுகாதார நல்லது என்று சொல்லும். நம் அனைவருக்கும் ஒரே ஒரு நபர் நம் மனதில் உள்ள அழுத்தம் மற்றும் பிரச்சனைகளை உருவாக்குவது போல் தெரிகிறது.

நமது நல்வாழ்வில் சில வகையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், சரியானதா?

என்ன ஆராய்ச்சி நமக்கு சொல்கிறது

பிரிட்டிஷ் சிவில் சர்வீசில் 9,000 ஆண்கள் மற்றும் பெண்களை ஆய்வு செய்வதில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் உறவு தரத்தை அளவிட முடிந்தது. பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உறவுகளைப் பற்றியும், அவர்களின் நெருங்கிய உறவுகளில் இருக்கும் பல்வேறு எதிர்மறை அம்சங்களையும் பற்றி கணக்கெடுக்கப்பட்டனர். சுகாதார பிரச்சினைகள் தொடர்பாக பங்கேற்பாளர்கள் நெருக்கமாக கண்காணிக்கப்பட்டனர்.

அவர்களது நெருங்கிய உறவுகளில் அதிக எதிர்மறையான அம்சங்களை அனுபவிப்பதாக அறிவித்தவர்கள் எடை, சமூக ஆதரவு, மற்றும் பிற காரணிகளை கருத்தில் கொண்டு கூட இதயத் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தில் 34 சதவீத அதிகரிப்பைக் கொண்டிருந்தனர். 34 சதவீதம்: அது ஒரு கணிசமான அதிகரிப்பு.

வயதானவர்களுக்கான போர்ட்லேண்ட் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டி இன்ஸ்டிடியூட் இன் மற்றொரு ஆய்வானது 2 ஆண்டுகளுக்கு மேல் 650 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களைப் பற்றி ஆய்வு செய்தது. மற்றவர்களுடன் நீண்டகால மோதல்கள் குறைந்த சுய-மதிப்பிற்குரிய ஆரோக்கியம் மற்றும் அதிக உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்தது.

எந்த விதமான மன அழுத்தம் இருந்தாலும், ஒரு லேசான நபர் அல்லது கோரும் வேலையில்லாமல் உறவு கொண்டிருப்பது, நோயெதிர்ப்பு முறையின் செயல்திறன் மீது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு கெட்ட உறவு போகும் போது என்ன நடக்கிறது என்பது தெரியவில்லை

உங்கள் உணர்வுகளை அடக்குவது ஆரோக்கியமற்றது, குறிப்பாக அந்த உணர்வுகள் கோபம் அல்லது வெறுப்பு.

தங்களின் கோபத்தை ஒரு கூட்டாளியை அடக்குகையில் தம்பதியர்கள் இளமையாக இறந்துவிடுகிறார்கள் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன; இருவரும் பங்காளிகள் தங்கள் கோபத்தை அடக்குவது மிக மோசமான வாழ்நாள் கொண்டிருக்கிறது.

சில உறவுகளில், ஒரு நபர் முற்றிலும் அதிருப்தி அடைந்திருக்கலாம், அதே சமயம் மற்ற நபர் ஒரு விஷயத்தை முழுமையாக அறியாதவர். மோதல் மிகவும் தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் அதை சரிசெய்து சரியாக ஒரு உறவை சரிசெய்ய முடியும்.

மோசமான உறவுகளை எப்படி கையாள்வது

உங்கள் நண்பர்களுடனும் குடும்பத்தினருடனும் தொடர்புகொள்வது நல்லது. இது உங்கள் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மூளை பாதுகாக்கிறது, மற்ற பல நன்மைகள் கூடுதலாக. ஆனால் உங்கள் குறைவான விரும்பத்தக்க நண்பர்களுடனும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடனும் தொடர்பு கொள்ளுதல் - நீங்கள் யார் பற்றி நான் பேசுகிறேனோ அதை அறிந்திருக்கிறேன் - உண்மையில் நீங்கள் குறைவாக ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் சுற்றி இருப்பதை அனுபவிக்கும் நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்துடனும் செலவழித்த நேரத்தை அதிகரிக்கவும், மகிழ்ச்சியாக இல்லாதவர்களுடன் உங்கள் தொடர்புகளை குறைக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையை கொண்டுவரும் மக்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் இதைச் செய்யலாம். துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த நபர்கள் எப்போதும் தவிர்க்கப்படமாட்டார்கள், குறிப்பாக குடும்பம் என்றால். அந்த வழக்கில், இந்த மக்களைப் பின்தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கும் , உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கையின் தாக்கத்தை குறைவாகவே தீவிரமாகச் செயல்படுத்துவது அவற்றோடு உங்கள் தொடர்புகளை எப்படி நிர்வகிக்க வேண்டும் என்பதை கற்றுக்கொள்வதற்கும் பயன்படுத்தவும்.

மோதல் ஒரு உறவு முத்தம் போல தோன்றலாம், ஆனால் அது உண்மையில் ஒரு உறவை மேம்படுத்த முடியும். அது திறம்பட தீர்க்கப்பட வேண்டும் என்றால். தீர்க்கப்படாத மோதல்கள் மோசமாக உள்ளன, ஆனால் தீர்மானம் நிறைவேற்றுவதற்கான ஒரு முடமான முயற்சி மோசமாக உள்ளது. மோதலைத் தீர்க்க நீங்கள் தேர்வுசெய்வது, நீங்கள் ஈடுபடுத்தும் எந்த உறவையும் பாதிக்கும்.

இந்த முரண்பாடு மேலாண்மை திறன்கள் முதிர்ச்சியுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் உங்கள் சொந்த மோதலைத் தீர்க்க உங்களுக்கு உதவும். விவாகரத்து போன்ற வழக்குகளில் சில நேரங்களில் மோதல் ஆழ்ந்த வேரூன்றி உள்ளது. நீங்கள் தீவிர மோதல் கையாள்வதில் என்றால், நீங்கள் ஜோடிகளுக்கு ஆலோசனை அல்லது தனிப்பட்ட சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ராபர்டோ டி வோக்லி, PhD, MPH; தாராணி சந்தோலா, டி.பி.எல்; மைக்கேல் கிடியோன் மர்மோட், PhD, FRCP. நெருங்கிய உறவுகள் மற்றும் இதய நோய் எதிர்மறை அம்சங்கள். தலையீடு 2007; 167 (18): 1951-1957.}

_{ஹார்வர்க், ஈ .; காசிரோடி, என் .; க்லேபெர்மன், எல் .; Schork, MA; ஜூலியஸ், எம். மார்டிலிட் ஃபைர் ஆங்கர் சப்ளையிங் டைம்ஸ் மார்டின் பாதிப்புக்கு ஒரு நிறுவனமாக செயல்படலாம்: ஒரு முன்னோடி படிப்பிலிருந்து ஆரம்பக் கண்டுபிடிப்புகள். ஜர்னல் ஆஃப் ஃபேமிலி கம்யூனிகேஷன், ஜனவரி 2008}

_{நியூஸ் ஜிடி, மஹான் டி.எல்., ரூக் கேஎஸ், க்ராஸ் என் ஸ்டேபிள் நேக்ரேட்டிவ் சோஷியல் எக்ஸ்பேஞ்சஸ் அண்ட் ஹெல்த். ஹெல்த் சைக்காலஜி , ஜனவரி 2008.}

_{பாங்க்ஸ்பெப் ஜே. நரம்பியல். சமூக இழப்பின் வலியை உணர்கிறேன். அறிவியல் , அக்டோபர் 2003.}