உடல்நலம் மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றுக்கான அழுத்தம் கொடுப்பவர்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

மன அழுத்தமுள்ள மக்களை திறம்பட நிர்வகிப்பது கஷ்டம். அவர்களது வேலைகள் கடினமாகவோ அல்லது குடும்பத்தோடும், நண்பர்களுடனும் தங்கள் எதிர்மறையான தாக்கத்தை அறியாதவர்களாக இருக்கலாம், அல்லது மிகத் துல்லியமாக அதைத் திருப்திப்படுத்துவதன் மூலம் அவர்களது வேலைகளை பலர் அனுபவிக்கிறார்கள். கஷ்டமான மக்களை கையாள்வதில் இருந்து பல எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால், பெரும்பாலானவர்கள் இறுதியில் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கு கீழே கொட்டிவிடுவார்கள், இது கொலையாளி.

மன அழுத்தம் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான (அல்லது, மாறாக, நோய்) அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஆய்வுகளில் பல ஆய்வில் உட்பட்டுள்ளது, இது உங்கள் மனநிலை மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நீடித்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது.

மன அழுத்தம் மற்றும் அதைத் தாக்கும் நபர்களை நிர்வகித்தல்

அனைவருக்கும் தினசரி அழுத்தங்களை எதிர்கொள்கிறது. சில எதிர்பார்க்கப்படுகிறது அல்லது வழக்கமான. மற்றவர்கள் நம்மை ஆச்சரியத்தில் பிடிக்கிறார்கள். எப்படியும், நாம் ஒவ்வொரு நாளும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க வேண்டும், மேலும் பெரும்பாலான நேரம், அதைப் பற்றி சிந்திக்காமலேயே செய்வோம்.

ஆனால் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க ஒரு நனவு முயற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது, மேலும் மன அழுத்தம் அல்லது "நச்சுத்தன்மை கொண்ட" மக்களைக் கையாள்வது அவற்றில் ஒன்றுதான். அவர்களின் நடவடிக்கைகள் வெறுப்பூட்டும், கொடூரமான அல்லது வெறுமனே எதிர்மறையாக இருந்தாலும் சரி, இறுக்கமான மக்களுடன் பணிபுரியும் சிறந்த அணுகுமுறையானது செயல்திறன் மிக்கதாகவும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

மன அழுத்தம் கொண்ட நபர்களை எப்படி நிர்வகிப்பது

மன அழுத்தம் நிறைந்த மக்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய ஐந்து பெரிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கு உள்ளன:

1. செயல்திறன்

நீங்கள் முன்பே இந்த நபருடன் பேசியதால், உங்கள் தலைப்பில் நிலைமையை ஒருவேளை நீங்கள் விளையாடலாம். அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் சரியாக அறிவீர்கள். நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்ய அறிவுரைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த சூழ்நிலையை எவ்வாறு கையாள வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு முன்பே செயல்பட வேண்டும்.

இந்த முடிவை சந்திப்பதற்கு முன்னர் பயம் அல்லது எதிர்மறை நிலையில் இருப்பதை விட நீங்கள் எளிதாகக் கண்டறிந்து இருக்கலாம், மேலும் ஒரு திட்டம் இல்லாமல் போகும் விட நிச்சயமாக இது நல்லது.

2. உங்கள் எதிர்வினை கட்டுப்படுத்த

கவலைப்படாத ஒரு நபர் பெரும் வல்லமை உடையவர். யாரோ அவர்கள் செயல்படுவது, அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் அல்லது என்ன நம்புகிறார்கள் என்பதினால் உங்களைக் குழப்புகிறார்களோ, உங்களைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் "நான் ஏன் கவலைப்படுகிறேன்?" நீங்கள் மக்களை மாற்றவோ கட்டுப்படுத்தவோ முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அவர்களுக்கு எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் பிரதிபலிப்பு மற்றும் உங்கள் கையில் எதிர்வினை ஆகியவற்றைப் பெற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான தடையை வழங்குவதில்லை, ஆனால் நீ அவர்களிடமிருந்து அதிகாரத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

3. அவர்களின் உணர்ச்சி பஸ் பெற வேண்டாம்

மன அழுத்தம் நிறைந்த மக்கள் அவர்களை ஒரு உணர்ச்சி சவாரி உங்களை அழைத்து முயற்சி. அவர்கள் கோபப்படுகிறார்கள், நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்கள், கலகம் நடக்கிறது. அவர்கள் வருத்தப்படுகிறார்கள், நீங்கள் சோகமாக இருக்கிறீர்கள், எல்லோரும் வருத்தப்படுகிறார்கள். அவர்களின் உணர்ச்சி பஸ் மீது பெறாதீர்கள். கேளுங்கள், பேசுங்கள், தொடர்பு கொள்ளுங்கள், ஆனால் தேவையற்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் உங்களை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள்.

4. உனக்கு என்ன தேவை என்று

மன அழுத்தம் கொண்ட நபருடன் சந்தித்தபோது, ​​சந்திப்பிலிருந்து உங்களுக்குத் தேவையானதை அறிவீர்கள். உங்கள் இலக்குகள் என்ன? இந்த நோக்கங்களை மனதில் வைத்து உரையாடல்களைப் படியுங்கள். பேச்சு உங்கள் குறிக்கோளை மீண்டும் கொண்டு வரவும். உங்கள் குறிக்கோளை அடைந்தால், இந்த நபருடன் எப்படி நடந்துகொள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொண்டீர்கள்.

5. இல்லவே இல்லை

குறிப்பாக உற்சாகமான நபருடன் உங்கள் சந்திப்புக்குப் பிறகு, அதைச் சமாளிக்காதீர்கள். விஷயங்கள் மோசமாக நடந்திருந்தால், அதை சரிசெய்ய அல்லது மிகச் சிறப்பாக செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் நிறைந்த நபர் உங்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல், அடுத்த பாதிக்கப்பட்டவருக்கு நீங்கள் மிகவும் உறுதியாக இருக்கலாம். உங்கள் நாள் முழுவதும் ஒரு மன அழுத்தத்துடன் தொடர்பு கொள்ளாதீர்கள். அது உங்கள் அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக் கொள்ளவும், அடுத்த கட்டமாக நீங்கள் அந்த சூழ்நிலையில் இருக்கும் திட்டத்தை உருவாக்கவும் முயற்சி செய்யலாம்.