தினசரி அழுத்தம் மற்றும் நீர்த்துப்போதல்: அதிக ஆபத்து அளிக்கிறது என்ன?

வாழ்க்கை முறையின் வகைகள் என்ன?

சிலர் அழுத்தத்தின் கீழ் செழித்து வளர்கிறார்கள். இருப்பினும், காலப்போக்கில், எந்த நேரத்திலும் வீழ்ச்சியடையாத நீண்டகால மன அழுத்தம் நம் அனைவரையும் மூழ்கடிக்கும், வாழ்க்கையின் குறைவான அனுபவத்திற்கு வழிவகுக்கும், இறுதியில் எரியும். சில வாழ்க்கை முறை அம்சங்கள் எரிபொருளுக்காக குறிப்பாக அதிக அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும். கிளாசிக் உயர்-ஆபத்து மன அழுத்தம் பின்வரும் உள்ளடக்கியது:

லிட்டில் இருப்புடன் அதிக வேலை

80 மணிநேர பணி வாரங்களின் ஒரு வாழ்நாள் வலுவிழந்த நிலையில், எரிபொருளுக்காக ஒரு உன்னதமான உயர்-ஆபத்தான சூழ்நிலையாகும்.

மேலும் முழுமையும் அந்த அளவுக்கு வரவிருக்கும் அட்டவணைகளும் மிகவும் வடிகட்டும். நாங்கள் எல்லோரும் குறிப்பாக பிஸியாக வாரங்கள் இருப்பினும், வேலை மற்றும் பணி தொடர்பான நடவடிக்கைகள் அனைத்தையும் செலவழிப்பவர்கள், மற்றும் அவர்களது வாழ்நாளின் பிற பகுதிகளை வைத்து, உறவுகளை, பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றை வைத்திருக்கிறார்கள். . வேலை வடிகட்டி மற்றும் மன அழுத்தம் இருக்க முடியும் என்று தான், ஆனால் வாழ்க்கை முறை சமநிலை வெளியே உள்ளது. மன அழுத்தம் நிவாரணம் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஆன்மீக ரீதியிலும் நம்மைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது, மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குவதன் மூலம் குறைக்கப்படுவது அல்லது குறைக்கப்படுதல். இத்தகைய திட்டம் ஒரு எரிமலைக்குரிய அபாயமாகும், ஏனென்றால், வேலையில்லாமல் வாழும் ஒரு நபர், எரியும் நிலைக்கு வரும்போது, ​​இந்த மன அழுத்தம் நிவாரண நடவடிக்கைகள் மூலம் எளிதாக தங்களைத் தக்கவைக்க முடியாது.

உதவி அல்லது ஆதரவு வளங்கள் இல்லை

பாரியளவிலான பொறுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ள முடியாது, இது மக்களுக்கு மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், எரிபொருளை அதிகரிக்கும்.

உணர்ச்சியைக் கொண்டிருப்பதால், 'நான் ஒரு நாள் எடுத்துக் கொண்டால், விஷயங்கள் வீழ்ச்சியுறும்' என்று பொதுவாக வலியுறுத்துகிறது. நாம் அனைவருக்கும் ஆதரவு, காப்பு மற்றும் மற்றவர்கள் தேவைப்பட்டால் பொறுப்புகள் விலக்க முடியும்.

மிக சிறிய சமூக ஆதரவு

பொறுப்புகள் நமக்கு உதவக்கூடிய மக்களுக்குத் தேவைப்படுவதோடு, நம் வாழ்வில் உணர்ச்சி சுமைகளைச் சுமக்க நமக்கு உதவுகிறது.

யாராவது நம்மை உற்சாகப்படுத்துவதைப் பற்றி பேசுவதற்கு யாராவது இருந்தால், நேரத்தை செலவழிக்கும்போது யாரோ விளையாடலாம், நேரத்தை கடினமாக இருக்கும் போது யாராவது புரிந்து கொள்ளவும், நாம் ஸ்டம்ப்டில் இருக்கும்போது புதிய கருத்துக்களை வழங்குவதற்கு யாராவது சமூக ஆதரவின் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த மற்றும் அவசியமான அம்சங்கள் . எங்கள் மன அழுத்தம் அதிக மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் எரியும் அபாயத்தை உயர்த்துகிறது, அதேசமயத்தில் போதுமான சமூக ஆதரவு அதற்கு எதிராக தடையாக இருக்கலாம்.

பொழுதுபோக்கிற்கான நேரமில்லை

கடினமாக உழைக்கிறவர்கள் பெரும்பாலும் கடினமாக விளையாடுகிறார்கள், இது அவர்களுக்கு உதவுகிறது. வேலைக்கு வெளியே வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதற்காக ஒரு கடையின் வசதியை நீங்கள் உயிருடன் உணர உதவுவதோடு உங்களுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி முறிவு உங்களிடம் இருந்து உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. எனினும், உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் பொறுப்பு மற்றும் பணியாகக் கொண்டிருந்தால், உங்களுக்கு நல்ல பழைய வேடிக்கையாக ஒரு படைப்பு கடையின் அல்லது வழக்கமான கடையின் இல்லை, வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் நிறைந்த நேரங்களில் உங்களை நீங்களே பராமரிக்க கடினமாக இருக்கிறது.

மிக சிறிய தூக்கம்

இந்த ஒரு முக்கியத்துவத்தை மக்கள் எப்பொழுதும் உணரவில்லை, ஆனால் நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தை பெறவில்லை என்றால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும், மேலும் குறைவான உற்பத்தி மற்றும் பிற விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் வழக்கமான தூக்கத்தில் போதுமான தூக்கம் வரும்போது, ​​நீண்ட கால தூக்கமின்மை மற்றும் நீண்டகால மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் ஒரு நிலைக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்வதுடன், எரியும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

மிக சிறிய நேரம் ஆஃப்

ஒரு சமநிலையான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக வழக்கமான நேரங்களைக் கொண்டிருக்கிறது. குறைந்தது ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு விடுமுறைக்கு எடுத்துக்கொள்வது வேறுபட்ட சூழ்நிலைக்கு வர உதவுவதோடு, உங்கள் பொறுப்புணர்ச்சியின் காரணமாக நீங்கள் ஏன் நீங்களே ஞாபகப்படுத்துகிறீர்கள். விடுமுறைகள் உங்களைத் தொடர்புகொள்வதற்கும் உங்களைப் புதிதாகப் புதிய பகுதிகளை கண்டுபிடிப்பதற்கும் உதவுகின்றன, அத்துடன் உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுக்கவும், எதுவும் சிந்திக்கவும் இல்லை . இந்த தியானம் மற்றும் பிற நடவடிக்கைகள் மூலம் நிறைவேற்ற முடியும் போது, ​​ஒரு விடுமுறை அது மிகவும் எளிதானது மற்றும் சுவாரஸ்யமாக இல்லை. நீங்கள் திரும்பி வந்தவுடன், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் பெற குறைந்தபட்சம் மகிழ்ச்சியாக உள்ளீர்கள், அத்தகைய நேரங்களிலிருந்து நல்ல தீக்கதிர் தடுக்க முடியும்.

சிறிது நேரத்திற்கு நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், எரிபொருளுக்கு அதிக ஆபத்தை உண்டாக்குகிறீர்கள்.

இதுவரை, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை நிலை உங்கள் அழுத்த நிலை மற்றும் எரித்தல் ஆபத்து பங்களிப்பு எப்படி பற்றி ஒரு யோசனை பெறலாம்.

எரியும் காரணங்கள் என்ன?

எரித்தல் பல காரணங்கள் உள்ளன . அவர்கள் வேலை கட்டமைப்பு, வாழ்க்கை முறை அம்சங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட ஆளுமை பண்புகளுடன் தொடர்புடைய முக்கிய வகைகளில் விழுவார்கள்.