உங்கள் சமூக வட்டத்தில் பெரும்பகுதியை உருவாக்குங்கள்
ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆதரவான உறவுகள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வின் உணர்வையும் மேம்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், அனைத்து உறவுகளும் சமமாக ஆதரவாக இல்லை. ஆதரவு நண்பர்கள் ஒரு பிணைய கட்டி, அல்லது ஒரு ஆதரவு உறவு கூட உங்கள் நன்மைக்காக முக்கியம். உண்மையிலேயே ஆதரவாகவும், நீடித்திருக்கும் மக்களுடனும் நீங்கள் உறவுகளை வளர்ப்பதற்கு உதவக்கூடிய சில முக்கிய திறமைகள் இங்கே உள்ளன.
கூட்டம் மக்கள்
உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு அதிகமானவர்கள் உள்ளனர், நீங்கள் அவர்களில் குறைந்தது ஒருவருடன் உண்மையிலேயே ஆதரவான உறவு வைத்திருக்க வேண்டும். புதிய நபர்களை உங்கள் வட்டத்தில் தொடர்ந்து சேர்ப்பது நல்லது. மக்கள் சந்திக்க சில நல்ல வழிகள் இங்கே.
கால நிர்வாகம்
உறவுகளை வளர்ப்பதற்கும் நண்பர்களிடமிருந்து வெளியேறிச் செல்வதற்கும் நேரம் செலவிடுவது முக்கியம். இந்த நேரத்தை செலவழிக்க நேரமில்லை என நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் நேரத்தை நிர்வகிப்பது மற்றும் அமைப்புமுறை நுட்பங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் நேரத்தை செலவழிக்க உங்களுக்கு உதவும். இந்த உத்திகள் உங்களுக்கு நேரத்தைக் காட்டவும், பிறந்த நாள் மற்றும் பிற முக்கியமான நிகழ்வுகளை நினைவில் கொள்ளவும், நண்பர்களிடம் உதவி தேவைப்படும்போது உதவவும், நட்புகளை வலுப்படுத்தவும், அவர்களை ஆதரிக்கும் வகையில் செய்யவும் உதவும்.
தன்முனைப்பு
மக்கள் உங்களை 'நீங்களே நின்றுகொண்டு' மற்றும் 'மக்கள் உங்களை சுற்றி வளைத்து விடாதீர்கள்' என உறுதியாகக் கருதுகின்றனர் - அடிப்படையில் பாஸிட்டிவிக்கு மாற்று.
இது மிகவும் உண்மை என்றாலும், ஆக்கிரமிப்பு என்பது ஆக்கிரமிப்பிற்கும் மாற்றாக உள்ளது, மற்றவர்களின் தேவைகளை நிறைவேற்றுவதற்காக உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் மக்களைக் கையாளும் வழி. உறுதியான திறனை வளர்த்துக்கொள்வது, உங்கள் உறவுகளை பலப்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் அவை பரஸ்பர ஆதரவு, நீடித்த மற்றும் தொடர்புத் திறனைத் திறக்கும்.
உங்கள் நண்பர்களைக் கேட்பது
ஒரு கடினமான நாளன்று, சில நேரங்களில் நம் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி ஒரு நண்பரிடம் பேச முடிந்தால், அதைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களைச் சரிசெய்து, உறவு மற்றும் மனநிறைவு உணர்வை மனதில் கொள்ளுங்கள். உண்மையிலேயே கேட்டுக் கொண்டு, புரிந்துகொள்வது நம்மீது ஆழ்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். நண்பர்களிடம் கையாளும் போது, ஆதரவும் உண்மையும் தேவைப்படும் போது கேட்கும் ஆதரவளிக்கும் வகையைப் பெறுவது முக்கியம். நண்பர்களால் மன அழுத்தம் ஏற்படுவது அல்லது அவர்களை வருத்திக் கொண்டிருக்கும் போது,
- அவர்களுடைய உணர்ச்சிகளைப் பற்றி அவர்களிடம் கேளுங்கள், கேளுங்கள்.
- நீங்கள் கேட்கிறவற்றை மீண்டும் நினைவுபடுத்துங்கள், எனவே நீங்கள் உண்மையில் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
- எப்போதும் உங்கள் அனுபவங்களை உரையாடல்களைத் தொடர முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, அவர்களிடமும் அவர்களுடைய உணர்ச்சிகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- அவர்கள் பேசும் போது, அவர்கள் பேசுவதை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் பேசுவதை நிறுத்துவதற்காக காத்திருக்கிறார்கள், அதனால் நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்ல முடியுமா? நிறுத்து, உண்மையிலேயே சொல்வதைக் கேளுங்கள்.
ஒரு நல்ல கேட்பவராய் இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேட்பது
சிலர் நல்வாழ்வைப் பெறுவதற்கு சாதகமான ஆற்றலைக் கொடுக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் எதிர்மறை ஆற்றலைக் கொணர்வார்கள். உங்கள் உள்ளுணர்வு உங்களுக்கு அனுப்பும் மற்றும் அந்த சமிக்ஞைகளில் செயல்படும் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான சமூக வட்டம் இருக்க வேண்டும்.
உங்களிடம் சில கேள்விகள் கேட்கப்பட்டுள்ளன:
- உரையாடல் எளிதாக ஓட முடியுமா அல்லது அது கட்டாயமா?
- அவர்கள் உண்மையிலேயே புரிந்துகொள்கிறார்கள், ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், ஆதரிக்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா?
- நீங்கள் உண்மையில் புரிந்துகொண்டு, ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், ஆதரவளிப்பதற்கும் நீங்கள் உணர்கிறீர்களா?
- நீங்கள் அவர்களுடன் இருக்கும்போது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக அல்லது மோசமாக உணர்கிறீர்களா?
- நீங்கள் உற்சாகமாக அல்லது மெதுவாக மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்களா?
- உங்கள் வாழ்வில் அவர்களுக்கு நேர்மறையான குணநலன்களுக்காக நீங்கள் சேர்க்கிறீர்களா, அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிகமானவர்கள் இருக்க வேண்டுமா?
இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்கள் மற்றும் இந்த வினாடிகளில் இருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம் உங்கள் உள்ளுணர்வை வளர்த்துக்கொள்ள உதவுகிறது, இது உங்கள் உறவை பலப்படுத்த உதவுகிறது அல்லது உங்களுக்கு உதவுகிறது ...
விடாமல் பயணத்தின்
அனைவருக்கும் பொருத்தமான போட்டி இல்லை. உங்களுடைய வாழ்க்கையில் யாராவது உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுடைய ஆர்வங்கள் அல்லது மதிப்புகளை எந்தவொரு பகிர்வையுமின்றி பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள் அல்லது நீங்கள் நன்றாகச் சலிப்படையவில்லை என்று யாராவது இருக்கிறார்களா, அது முற்றிலும் மங்காது, அல்லது முதலில் அதை உருவாக்க முடியாது. ஒரு முறை நீங்கள் நெருக்கமாக இருந்திருந்தாலும், மக்கள் மாறுபட்ட திசைகளில் மாறுகிறார்கள். அது உங்களுடனான ஏதோ 'தவறு' என்று அர்த்தமல்ல.
ஆனால் உங்களுடைய வாழ்க்கையில் யாரேனும் உங்களுக்கு நல்லதல்ல என்றால், அதை விட்டுவிடுவதற்கு இது மிகவும் ஏற்றது. (மாறாக, நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாளில் விசுவாசத்தை விட்டு வைக்க விரும்பினால், ஒரு சுற்றுவட்டப் பாத்திரத்தில் இருப்பினும், இது சரிதான், இருப்பினும், ஆதரவிற்காக அவர்கள் நம்பவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது நல்லது. அது உங்களுக்கு கொடுக்க முடியும்.) உறவு வைத்திருப்பது மதிப்பு இல்லையா என்று மட்டுமே உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆதரவாக நீங்கள் எண்ணக்கூடிய பலரைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம்.
அது சில வேலைகளை எடுத்துக்கொள்கிறது, ஆனால் உண்மையிலேயே ஆதரவளிக்கும் நண்பர்களின் வட்டத்தை வளர்த்துக்கொள்வது , மன அழுத்தத்தையும் வாழ்க்கையையும் எப்படி கையாள்வது என்பதில் பெரும் வித்தியாசத்தை உண்டாக்குகிறது.
ஆதாரங்கள்
க்ரோக்கெட் எல்.ஜே, இர்பர்பைட் எம்ஐ, டோர்ரெஸ் ஸ்டோன் ஆர்.ஏ., மெக்கின்லே எம், ராபியேலி எம், கார்லோ ஜி. ஒற்றுமை மனப்பான்மை, சமூக ஆதரவு, மற்றும் சமாளிப்பது: மெக்ஸிகன் அமெரிக்கன் கல்லூரி மாணவர்களிடையே உளவியல் ரீதியான சீரமைப்பு. கலாசார பன்முகத்தன்மை & பாரம்பரிய சிறுபான்மை உளவியல் அக்டோபர் 2007.]
ராவ் கே, ஆப்டெ எம், சுபா கிருஷ்ணா டி.கே. பல பாத்திரங்களைக் கொண்ட பெண்களில் சமாளிப்பது மற்றும் புறநிலை நலன். செப்டம்பர் 2003 இன் சமூக உளவியலின் சர்வதேச பத்திரிகை .