இமேஜினல் எக்ஸ்போஷர் & பார்டர்லைன் ஆளுமை கோளாறு

இமேஜினல் வெளிப்பாடு என்பது உத்தேச முடிவுகளைக் காட்டிய ஒரு நுட்பமாகும்

கற்பனையான நடத்தை சிகிச்சை (CBT) என்று அழைக்கப்படும் சிகிச்சையின் ஒரு அணுகுமுறையில் இமேஜினல் வெளிப்பாடு உள்ளது. பெரும்பாலான உளவியல் சிக்கல்கள் ஆரம்பகால கற்றல் அனுபவங்களை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பதோடு, அந்த அனுபவங்கள் வாழ்க்கையில் எத்தனையோ விஷயங்களை நாம் எப்படிப் புரிந்துகொள்கிறோம் என்பதைப் பிரதிபலிக்கும் விதத்தில் பாதிக்கும் என்பதை சிபிடி சிகிச்சை கருதுகிறது.

CBT ஒரு அனுபவபூர்வமான ஆதரவு சிகிச்சை - இது பரவலாக ஆராய்ச்சி மற்றும் விஞ்ஞானரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது - எல்லை கோடு ஆளுமை கோளாறு .

BPD அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள் அல்லது இளைஞனாக இருந்தபோது நடந்த சம்பவங்கள் உங்கள் BPD இன் சில அல்லது எல்லா அம்சங்களுக்கும் பொறுப்பாளியாக இருக்கலாம், நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள் அல்லது ஒரு கொடிய பழக்கவழக்கமாக இருந்திருந்தால் அது ஒரு அனுபவம்.

CBT மாதிரியில், கடந்த காலத்தில் இருந்து அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் இன்று நம்மைத் தொந்தரவு செய்கின்றன என்ற காரணம், நாம் அவர்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க கற்றுக்கொள்கிறோம். கடந்த நிகழ்வுகள் மிகவும் வலுவான உணர்ச்சிகளை உண்டாக்குவதால் கடந்த காலங்களில் வாழ முடியாது என்பதால் இது இயல்பானது. ஆனால் நிகழ்வுகள் பற்றிய எண்ணங்களை தள்ளிவிடாமல், அந்த அனுபவங்களை நமக்கு நினைவூட்டும் எதையும் தவிர்ப்பதற்கு முயற்சி செய்வதால், நினைவுகள் நமக்கு தீங்கிழைக்காது என்றும் நாம் பாதுகாப்பாக இருப்போம் என்பதை அறிந்து கொள்வதை தவிர்ப்போம். இந்த அனுபவங்களை மேற்பரப்பிற்கு கொண்டு வர இமாஜினல் வெளிப்பாடு நோக்கமாக உள்ளது, இதன் மூலம் நீங்கள் நினைப்பதை எப்படி மறுபரிசீலனை செய்யலாம் மற்றும் அந்த நினைவுகளை எதிர்கொள்ளுங்கள். அந்த எதிர்வினைகளை மாற்றுவதன் மூலம், மற்ற சூழ்நிலைகளில் உங்கள் எதிர்விளைவுகள் மற்றும் நடத்தைகள் மேலும் மேம்படுத்தப்படலாம்.

எப்படி கற்பனை வெளிப்பாடு வேலை

சிபிடி சிகிச்சையாளர்கள் இந்த பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண்பதற்கான ஒரு வழி கற்பனையான வெளிப்பாடு ஆகும். கற்பனையான வெளிப்பாடுகளில், உங்களின் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களில் ஒன்று உங்களை மீண்டும் கற்பனை செய்து பார்க்கும். நிகழ்ச்சியின் போது நிகழ்ந்த அனைத்து உணர்வுகளையும், உணர்ச்சியையும், வாசனையையும், காட்சிகளையும், ஒலிகளையும் கொண்டு, உங்கள் மனதின் கண்ணோட்டத்தில் நிகழ்வை "மீண்டும் வாழ" முயற்சி செய்யும்படி நீங்கள் கேட்கப்படுவீர்கள்.

வழக்கமாக, உங்கள் சிகிச்சை அமர்வுகளில் கற்பனை வெளிப்பாடு செய்யப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் செயல்முறை மூலம் உங்களை வழிகாட்டுவார், உங்களுக்கு டிராக் மற்றும் பாதுகாப்பாக இருக்க உதவுவார். இந்த அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களைப் பற்றி யோசித்துப் பார்ப்பது எவ்வளவு மோசமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதால், அச்சம் அல்லது அசௌகரியம் ஒரு கட்டத்திற்கு தள்ளப்படுவதை அவர்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு சிகிச்சையாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் கற்பனை வெளிப்பாடு செய்வது முக்கியம் - இது உங்கள் சொந்த அல்லது ஒரு நண்பருடன் முயற்சி செய்ய ஒன்று இல்லை.

காலப்போக்கில், நீங்கள் கடந்த நிகழ்வுகள் நினைவுகள் குறைவான தீவிர எதிர்வினை கொண்டிருப்பதை காணலாம். கற்பனை வெளிப்பாடு அதிர்ச்சி தொடர்பான அறிகுறிகளை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி என்று ஆராய்ந்து ஒரு பெரிய ஆராய்ச்சி உள்ளது. இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது, ஆனால் பலர் கணிசமான அளவு குறைவாக உள்ளனர், மேலும் வெளிப்பாடு சிகிச்சை முடிந்தபிறகு அவர்களது எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு நிர்வகிக்க முடியும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Foa E, Hembree E, Rothbaum பி . PTSD நீண்டகால வெளிப்பாடு சிகிச்சை: அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் உணர்ச்சி செயல்முறை, தெரபிஸ்ட் கையேடு . நியூ யார்க்: ஆக்ஸ்ஃபோர்ட் யுனிவர்சிட்டி பிரஸ், 2007.}

_{Nemeroff CB, Bremner JD, Foa EB, Mayberg HS, வட சிஎஸ், ஸ்டீன் MB. "போஸ்ட்டரூமாடிக் ஸ்ட்ரெஸ் கோளாறு: எ ஸ்டேட்-ஆஃப்-த சைன்ஸ் ரிவியூ." ஜர்னல் ஆஃப் சைண்டிரிக் ரிசர்ச் , 40 (1): 1-21, 2006.}