BPD ஆதரவை எப்படி பெறுவது

எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமை கோளாறு (BPD) கொண்டிருக்கும் பெரும்பாலான வலைத்தளங்கள் BPD ஆதரவைக் கண்டுபிடிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்று உங்களுக்குச் சொல்லும். ஏனெனில் சமூக ஆதரவு என்பது மனநலத்தின் முக்கிய முன்னுதாரணமாக உள்ளது. ஆனால் BPD உடைய மக்கள் நல்ல ஆதரவு நெட்வொர்க்குகளை வளர்ப்பதில் சிரமங்களைக் கொண்டுள்ளனர் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. நீங்கள் நண்பர்களுடனும் குடும்பத்தினருடனும் உறவு கொண்டால், ஆதரவைக் கண்டுபிடிக்க எளிதானது அல்ல.

எனவே, நீங்கள் எங்கிருந்து ஆதரிக்க முடியும்? சில யோசனைகள்.

குடும்பத்திலிருந்து BPD ஆதரவு

ஆமாம், BPD உடன் பலர் கடந்தகால அதிர்ச்சி அல்லது குடும்ப உறவுகளுடன் (அல்லது இரண்டின் கலவையாக) BPD இன் அறிகுறிகளால் தலையிட முடியாது என்பதால், குடும்பத்துடன் உறவுகளைத் திணற வைத்துள்ளனர். ஆனால், கொஞ்சம் நெருக்கமாக இருங்கள். உங்களுடைய உடனடி குடும்பத்தினரின் ஆதரவை நீங்கள் பெற முடியாது, ஆனால் அத்தை, மாமாக்கள், உறவினர்கள், படி-உடன்பிறப்புகள் அல்லது நீட்டிக்கப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினர்கள் ஆகியோரிடம் நீங்கள் ஆதரவைப் பெற முடியுமா?

நண்பர்களிடமிருந்து BPD ஆதரவு

BPD உடைய சிலர் சில நண்பர்களைக் கொண்டுள்ளனர், ஏனெனில் இந்த அறிகுறிகள் அறிகுறிகளில் நட்பாக உள்ளன. மற்றவர்கள் நண்பர்களாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதில் சிரமப்படுகிறார்கள். உங்களிடம் போதுமான நண்பர்கள் இல்லையென்றால், நட்புகளை எப்படி கண்டுபிடிப்பது மற்றும் கட்டியெழுப்புவது என்பவற்றைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். ஆனால், நீங்கள் சில நண்பர்களைச் செய்தால், நீங்கள் ஏற்கெனவே இல்லாவிட்டால் சிலநேரங்களில் ஆதரவிற்காக அவர்கள் மீது சாய்ந்து கொள்ங்கள்.

BPD நிபுணர்களிடமிருந்து ஆதரவு

நீங்கள் BPD (அல்லது யாரைப் பற்றி கவனித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்) இருந்தால், தொழில்முறை ஆதரவின் முக்கியத்துவம் குறைவாக மதிப்பிடப்படாது.

BPD உடையவர்கள் தொழில்முறை சிகிச்சை தேவை; இந்த கோளாறு அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமானவை, நீங்கள் அதை தனியாகப் போகக்கூடாது. நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு மனநல சுகாதார நிபுணர் இல்லை என்றால் நீங்கள் வேலை என்று, ஒரு சிகிச்சை கண்டுபிடித்து இந்த கட்டுரை வாசிக்க.

BPD ஆதரவு குழுக்கள்

ஆன்லைன் குழுக்கள் கூடுதலாக, மனநல சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலான சமூகங்களில் ஆதரவு குழுக்கள் உள்ளன.

உதாரணமாக, மன நோய்களுக்கான தேசிய கூட்டணி ஆதரவு குழுக்களை இயக்குகிறது. நீங்கள் அருகில் இருப்பதை எங்கு கண்டுபிடிப்பது என்பதற்கு NAMI வலைத்தளத்தைப் பார்க்கவும். ஆனால், மனநல பிரச்சினையில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு ஆதரவுக் குழுவை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் எப்போதும் மக்களைச் சுற்றி இருக்க வேண்டும் என்றால் அல்கொயிக்ஸிஸ் போன்ற குழுக்களில் நீங்கள் கலந்து கொள்ளலாம். சிலசமயங்களில் ஆதரவு தருவதற்கு நீங்கள் கூட பேச வேண்டியதில்லை!

சமூக குழுக்கள்

சில நேரங்களில் ஆதரவில் கவனம் செலுத்தாத சமூக குழுக்களில் இணைவது, நீங்கள் ஆதார ஆதாரமாக மாறக்கூடிய இணைப்புகளையும் நட்பையும் உருவாக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு ஸ்கை கிளப், ஒரு பொழுதுபோக்கு கிளப், ஒரு புத்தக கிளப், அல்லது ஒரு தேவாலய குழு சேர. இங்கே தொடங்கி நீங்கள் தேவைப்படும் நேரங்களில் திரும்ப முடியும் ஒரு சமூக வலைப்பின்னல் உருவாக்க உதவும்.

ஹாட்லைன்கள்

சில நேரங்களில் ஒரு பிஞ்சில் சிறந்த ஆதார ஆதாரம் ஒரு தொலைபேசி அல்லது ஆன்லைன் ஹாட்லைன் ஆகும். இவை இரகசியமாகவும் இருபத்து நான்கு மணிநேரமும் ஒரு நாள், நண்பர்கள் அல்லது மற்ற ஆதார ஆதாரங்களுக்கு எப்போதுமே உண்மை இல்லை. ஒரு பெரிய ஹாட்லைன் தேசிய தற்கொலை ஹாட்லைன் (1-800-273-8255), ஆனால் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆன்லைன் ஹாட்லைன்களும் உள்ளன (எ.கா., RAINN ஹாட்லைன், இது ஒரு பாலியல் தாக்குதல் மற்றும் முறைகேடான முறைகேடு).

ஆதரவு மற்ற ஆதாரங்கள்

ஆதரவு கண்டுபிடிக்க நூற்றுக்கணக்கான வழிகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் ஒரு நெருக்கடி கையாள்வதில் போது யோசனைகளை கொண்டு வர கடினமாக இருக்க முடியும்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது ஆதரவைக் கண்டறிய முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒரு நெருக்கடியில் இல்லாத சமயத்தில் ஆதரவைக் கட்டமைப்பதற்கான வழிகளை சிந்திக்க முன்னுரிமை அளிக்கவும். நல்ல நண்பர்களைக் காப்பாற்றும் நபர்களை நீங்கள் சந்திக்கலாம்?

உதாரணமாக, மற்றவர்களுடைய நல்வாழ்வைப் பற்றிக் கவனித்துக் கொண்டிருக்கும் மக்களை நீங்கள் சந்திக்கும் தன்னார்வத் தொண்டுகள் அல்லது பிற நடவடிக்கைகள். சில யோசனைகள் உங்களிடம் இருந்தால், இந்த நடவடிக்கைகளில் சிலவற்றை முயற்சி செய்யுங்கள். மக்களை அறிந்துகொள்ள உங்களை நீங்களே ஒரு சமூக ஆதரவு வலைப்பின்னல் உருவாக்க எவ்வளவு விரைவாக நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

_{ஆதாரம்:}

_{க்ளிஃப்டன் ஏ, பில்கோனிஸ் பி.ஏ, & மெக்கார்டி சி. "சோர்ஸ் நெட்வொர்க் இன் பர்டில்லைன் ஆளுமைக் கோளாறு." ஜர்னல் ஆஃப் பெர்சனாலிட்டி டிசார்டர்ஸ் , 21: 434-441, 2007.}

_{லெஃபிலி ஹெச்பி. "குடும்ப காய்ச்சல் இருந்து குடும்ப ஆதரவு அமைப்பு வரை." புரிந்து மற்றும் சிகிச்சை எல்லைக்கோடு ஆளுமை கோளாறு: வல்லுநர் மற்றும் குடும்பங்கள் ஒரு கையேடு . வாஷிங்டன், டி.சி: அமெரிக்கன் உளவியல் உளவியல் வெளியீடு, 2005}

_{லைஹான் எம்.எம். பார்டர்லைன் ஆளுமைக் கோளாறுக்கான சிகிச்சையளிக்கும் திறன்களுக்கான பயிற்சி கையேடு . நியூயார்க்: கில்ஃபோர்ட் பிரஸ், 1993.}