ஆராய்ச்சி நம் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று ஆதாரங்கள் காட்டுகின்றன. எனினும், "கஷ்டமான" மக்களை கையாள்வது மற்றும் தொடர்ந்து எதிர்மறையான உறவுகளை கையாளுவது என்பது உண்மையில் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அழுத்தத்தின் எண்ணிக்கை எங்களுக்கு உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் பாதிக்கப்படலாம். இதன் காரணமாக, முரண்பாடுகள் நிறைந்த உறவுகளை குறைக்க அல்லது குறைக்க ஒரு நல்ல யோசனை.
ஆனால் கேள்விக்குரியவர் ஒரு குடும்ப உறுப்பினர், சக பணியாளரா அல்லது இல்லையென்றால் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து எளிதில் அகற்ற முடியாவிட்டால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?
உங்கள் வாழ்வில் உள்ள கடினமான மக்களை, சிறந்த அல்லது மோசமானவர்களுடன் கையாளும் உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு.
உரையாடல்கள் நடுநிலை வகிக்கின்றன
மத மற்றும் அரசியலைப் போன்று அல்லது பிரிவினை மற்றும் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் பற்றி கலந்துரையாடுவதை தவிர்க்கவும். ஒரு நபர் ஒரு விவாதத்தில் உங்களை ஈடுபடுத்த முயற்சிக்கிறாரென்றால், அது ஒரு விஷயத்தை மாற்றியமைக்கும் அல்லது விஷயத்தை மாற்றிக் கொள்ளலாம். உங்களுடைய உரையாடல் பாணி மிகவும் உறுதியானது அல்லது உறுதியற்றதாக இல்லையா என்பதில் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், இந்த வினாடி வினா உதவும்.
அவர்கள் யார் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
கடினமான நபர்களுடன் கையாள்வதில், மற்ற நபரை மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள்; நீங்கள் ஒரு அதிகாரப் போராட்டத்தில் ஈடுபடுவீர்கள், பாதுகாப்பிற்கு வழிநடத்துதல், விமர்சனத்தை அழைக்கவும் அல்லது வேறுவிதமாகச் செய்யலாம். இது சமாளிக்க இன்னும் கடினமான நபராகிறது.
உங்கள் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் உள்ளதை அறியவும்
பிற நபருக்கு உங்கள் பதிலை மாற்றவும்; இந்த மாற்ற நீங்கள் அனைத்து சக்தி உள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் தவறான நடத்தையை ஏற்க வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள். பிறர் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத விதத்தில் உங்களைத் தீர்மானிக்கும்போது எல்லைகளை வரையறுக்க உறுதியான தகவல் பயன்படுத்தலாம்.
ஆரோக்கியமான வடிவங்களை உருவாக்குங்கள்
ஒரு நபரை ஒருதலைப்பட்சமாக "கெட்ட" எனக் காட்டிலும் இரண்டு நபர்களுக்கிடையில் மிகுந்த உறவு கொண்டிருப்பது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் தொடர்பு மற்றும் அதே தொடர்புகளை மீண்டும் மீண்டும் என்று வாய்ப்புகளை நல்ல; உங்கள் பதிலை மாற்றியமைப்பது இந்த அறிகுறியை விட்டு வெளியேறலாம், ஆரோக்கியமான முறையில் பதிலளிப்பது ஆரோக்கியமான முறையை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பை மேம்படுத்தும்.
மோதல் கையாள்வதில் தவிர்க்க விஷயங்களை பட்டியல் இங்கே தான். நீங்கள் அவற்றில் ஏதேனும் செய்யிறீர்களா? மேலும், இங்கு சில ஆரோக்கியமான தகவல் தொடர்பு திறன்கள் இருக்கின்றன.
மக்கள் சிறந்த பார்க்க
மற்றவர்களுடைய நேர்மறையான அம்சங்களைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக குடும்பத்துடன் கையாளும் போது, அவற்றை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். (உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்ப்பது மற்றும் திறன்களை மறுபரிசீலனை செய்வது இங்கு உதவுகிறது!) மற்றவர்கள் அதிக பாராட்டுக்களைக் காண்பார்கள், மேலும் உங்கள் நேரத்தை அதிக நேரத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.
நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் வையுங்கள்
யாராவது சிறந்த முறையில் பார்ப்பது முக்கியம்; இருப்பினும், மற்ற நபரின் எதிர்மறையான பண்புக்கூறுகள் இல்லை என்று நடிக்க வேண்டாம். உங்கள் இரகசியங்களை ஒரு வதந்தியைப் பற்றி சொல்லாதீர்கள், ஒரு சாயலை நம்பியிருங்கள், அல்லது கொடுக்க முடியாதவர்களிடமிருந்து பாசத்திற்குரியதைப் பார். அவர்கள் யார் என்று அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும் பகுதியாகும்.
நீங்கள் அதை கண்டுபிடிக்க முடியும் ஆதரவு கிடைக்கும்
உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யக்கூடிய மற்றவர்களிடமிருந்து உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள். உங்கள் இரகசியங்களை நம்புங்கள், நம்பகமான ஒரு நண்பன், நல்ல சிந்தனையாளர் , அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை பத்திரிகை மூலம் செயல்படுத்தலாம். உதாரணமாக. நம்பகமான மற்றும் ஆதரவாக இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்ட நபர்களை நம்புங்கள், அல்லது உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும் . இந்த உறவை நீக்கிவிட்டு மோதல் மூலத்தை அகற்றுவதன் மூலம் மற்றவருக்கு உதவுவேன்.
உங்களுக்கு அது தேவைப்பட்டால் போய் விடுங்கள்
நீங்களே தூர விலகிச் செல்ல வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டால், அவ்வாறு செய்யுங்கள்.
உங்களை எதிர்க்காமல் மற்றவர் உங்களைச் சுற்றியிருந்தால், தொடர்புகளை குறைப்பது முக்கியமாக இருக்கலாம். அவர்கள் தொடர்ச்சியாக துஷ்பிரயோகம் செய்திருந்தால், உறவுகளை வெட்டுவதோடு, ஏன் அவர்களைத் தெரியப்படுத்துவது சிறந்தது. எப்போதும் ஒரு உறவு இருக்க வேண்டும் என்றால் என்ன நடக்க வேண்டும் என்பதை விளக்கவும், அது போகட்டும். (குற்றமிழைக்கும் கட்சி ஒரு முதலாளி அல்லது சக பணியாளர் என்றால், நீங்கள் வேலைகள் மாறுவதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்.)
குறிப்புகள்:
- எதிர்மறை தொடர்புகளுக்கு உங்களை அல்லது மற்ற நபரை பழிவாங்க வேண்டாம். இது உங்கள் இரண்டு நபர்களின் மோசமான பொருத்தமாக இருக்கலாம்.
- எல்லோருடனும் நீங்கள் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; வெறுமனே இருப்பது நல்லிணக்கத்தை உருவாக்குவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்கிறது.
- நகைச்சுவை உணர்வைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள பணி - சிரமங்களை உங்கள் முதுகில் சுலபமாக சுலபமாக்கும். "அலுவலகம்," "நவீன குடும்பம்" போன்ற நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் டேவிட் செடரிஸ் 'நிர்க்கின் போன்ற புத்தகங்கள் கடினமான மக்களுடன் கையாளுவதில் உங்களுக்கு நகைச்சுவையைப் பார்க்க உதவுகின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் விரும்பும் நபர்களாக இருந்தால்.
- இந்த சவாலான உறவுகளை கொண்டு வரக்கூடிய எதிர்மறையை ஈடுசெய்ய உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற நேர்மறையான உறவுகளை வளர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.