ஆங்கர் மற்றும் போஸ்ட் காயத்திற்கு பின் ஏற்படும் அழுத்த நோய் இடையே உறவு

கோபம் மற்றும் PTSD: என்ன நடக்கிறது மற்றும் உதவ முடிந்தது என்ன

கோபம் மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) பெரும்பாலும் ஒன்றாக ஏற்படும். இந்த நிலையில் பொதுவான, கோபம் PTSD பற்றிய hyperarousal அறிகுறிகள் ஒன்றாகும் மற்றும் அது உங்களை சுற்றி மக்கள் உறவு பாதிக்கும்.

இது PTSD மக்கள் கோபம் அது கட்டுப்பாட்டை உணர்கிறது என்று மிகவும் தீவிரமாக முடியும் என்று முக்கியம். அது நடக்கும்போது, ​​நீங்கள் மற்றவர்களிடம் கடுமையாக உழைக்கலாம் அல்லது உங்களைக் காயப்படுத்தலாம்.

எப்பொழுதும் எப்போதுமே நடக்காது, மேலும் PTSD உடைய அனைவருமே கோபத்துடன் வெளியேற மாட்டார்கள். கோபம் PTSD ஒரு அறிகுறி என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள்; உண்மையில், அது ஒரு PTSD கண்டறிதல் பெற ஒரு தேவை இல்லை. அது இருக்கலாம் என்றாலும், அது எப்போதும் வன்முறை அல்ல. பெரும்பாலும் இல்லை, தீவிர கோபம் உணர முனைகிறது யார் PTSD யாரோ அதை தள்ள அல்லது மற்றவர்கள் அதை மறைக்க முயற்சிக்கிறது. இந்த சுய அழிவு நடத்தை வழிவகுக்கும்.

PTSD கோபத்தில் ஒரு ஆழமான தோற்றத்தை எடுத்து கொள்வோம். சில சந்தர்ப்ப சூழ்நிலைகள் ஏற்படலாம், சில வழிகள் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் என்று கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைக்க உதவுகின்றன.

PTSD பற்றிய Hyperarousal அறிகுறிகள்

கோபம் மற்றும் எரிச்சல் PTSD பற்றிய hyperarousal அறிகுறிகள். "சண்டை அல்லது விமானம்" ஒரு நிலையான நிலை என hyperarousal பற்றி யோசி . இந்த உயர்ந்த கவலை சிரமம் தூக்கம், எரிச்சல், மற்றும் ஹைபர்கிளைன்ஸ் உட்பட பல்வேறு அறிகுறிகள் இருக்க முடியும். இவை ஒவ்வொன்றையும் சமாளிக்க வழிகள் உள்ளன.

மேலும்

PTSD உள்ள கட்டுமான மற்றும் அழிவு கோபம்

மக்கள் பெரும்பாலும் கோபத்தை எதிர்மறையான அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் உணர்வாகக் கருதுகின்றனர். ஆனால் அது எப்போதும் வழக்கு அல்ல. கோபம் அடிக்கடி பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது தூண்டுதல் நடவடிக்கைகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும் என்பது உண்மை. ஆனாலும், கோபமடைந்திருப்பது தன்னைத்தானே "கெட்ட" அல்ல. இது ஒரு சரியான உணர்ச்சி அனுபவம் மற்றும் முக்கியமான தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.

இரண்டு வகைகளாக கோபத்தை வகைப்படுத்தியிருக்கலாம்: ஆக்கபூர்வமான கோபம் மற்றும் அழிவுகரமான கோபம். அழிவுகரமான கோபம் தீங்கு விளைவிக்கும் அதேநேரத்தில், குணப்படுத்துதல், முன்னோக்கு இயக்கம் மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றுடன் கட்டுமானக் கோபம் உதவும். இந்த வேறுபாட்டை புரிந்துகொள்வதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கையில் இருவரையும் நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

மேலும்

காம்பாட் படைவீரர்கள் உள்ள கோபம் மற்றும் PTSD

ஈராக் மற்றும் ஆப்கானிஸ்தானில் உள்ள மோதல்கள் , இராணுவ சேவையில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களைப் பற்றிய அவர்களின் தாக்கத்தை பற்றி மேலும் எங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுத்தன. இது PTSD மற்றும் தீவிர கோபம் உட்பட மனநல சுகாதார பிரச்சினைகள் பல, ஆபத்து என்று தெளிவாக இருக்கிறது.

இன்னும், நீங்கள் இதை தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பல வழிகளில் சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன, அதேபோல் உணர்கின்ற மற்ற vets உள்ளன. மேலும் நாம் வீரர்கள் PTSD பற்றி அறிய, மேலும் நாம் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் பற்றி கற்றல், மேலும் சேவை உறுப்பினர்கள் உதவி கண்டுபிடித்து.

மேலும்

PTSD மற்றும் உறவு வன்முறை

துரதிருஷ்டவசமாக, ஆராய்ச்சி PTSD மற்றும் உறவு வன்முறை இடையே ஒரு இணைப்பை கண்டறிந்துள்ளது. ஆண்டுதோறும், 8 முதல் 21 சதவிகித மக்களுக்கு நெருக்கமான நெருங்கிய தொடர்பில், தங்கள் பங்காளிகளுக்கு எதிராக கடுமையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கின்றன.

உங்கள் உறவு PTSD மூலம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்றால், அது மற்றும் வன்முறை இடையே தொடர்பு பற்றி அறிய வாரியாக இருக்கிறது. இரண்டு இணைக்கப்பட்டுள்ளது போது, ​​PTSD கொண்ட அனைவருக்கும் அல்ல அல்லது அவர்களது பங்குதாரர் துஷ்பிரயோகம். இருப்பினும், நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் உறவு வன்முறையின் பாதிப்புக்குள்ளானால், வளங்கள் கிடைக்கும் என்று தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.

மேலும்

PTSD உள்ள சுய அழிவு நடத்தைகள்

தீவிர கோபம் PTSD மக்கள் மற்றவர்களை நோக்கி ஆக்கிரமிப்பு வேண்டும் ஏற்படுத்தும் என்றாலும், பெரும்பாலும் அவர்கள் தள்ளி அல்லது தங்கள் கோபத்தை மறைக்க முயற்சி விட வேண்டும். இது குறுகிய காலத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்குள் அது கட்டுப்பாட்டை மீறுமாதலால் கோபத்தை கட்டமைக்க முடியும்.

அது நடக்கும்போது, ​​சிலர் சுய அழிவுள்ள நடத்தை வடிவத்தில் தங்களைக் கோபப்படுத்துகிறார்கள். இது பொருள் தவறாக அல்லது சுய தீங்கு வேண்டுமென்றே அடங்கும். இந்த PTSD பொதுவாக போது, ​​நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று அதை சமாளிக்க வழிகள் உள்ளன.

மேலும்

கோபம் மேலாண்மை நுட்பங்கள்

ஒருவேளை நீங்கள் அறிந்திருப்பது போல, கோபம் மிகக் கடினமான உணர்ச்சியை நிர்வகிக்க முடியும், குறிப்பாக அது தீவிரமாகவும் கட்டுப்பாட்டிலாகவும் உணர்கிறது. முயற்சி மற்றும் குறைக்க அல்லது மறந்து ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளை மாற்றுவதற்கு பதிலாக, பயனுள்ள கோபத்தை மேலாண்மை நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்வது நல்லது.

இதில் சேர்க்கப்படும் உடற்பயிற்சியின் எளிய விஷயங்கள், நெஞ்சைத் தொடும், மற்றும் நீங்கள் நம்புகிற ஒருவரை கண்டுபிடித்து விஷயங்களைப் பேசுவதைக் கண்டறியும். சில நேரங்களில், இது ஒரு நீண்ட சாலை போல தோன்றலாம். இறுதியில், ஏதாவது கிளிக் செய்து உங்கள் வாழ்க்கையில் வேலை செய்யும் சில நுட்பங்களைக் காணலாம்.

மேலும்

கோபத்திலிருந்து நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் கோபப்படுவதற்குத் தொடங்கிவிட்டீர்கள் என்று நினைக்கும்பொழுது, அந்த பயனுள்ள கோபத்தின் மேலாண்மை திறமைகளுக்குள், "நேரத்தை அடைய" வேண்டும் என்ற யோசனை. இது ஒரு எளிதான திறமை.

நீங்கள் ஒரு "நேரத்தை திட்டமிட்ட" திட்டத்தை உருவாக்கும்போது, ​​கோபத்தை உணரும் போது நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சில நடவடிக்கைகளை நீங்கள் கொடுக்கிறீர்கள். PTSD பல மக்கள் இந்த நிவாரண ஒரு பெரிய ஆதாரம் மற்றும் அவர்களின் உறவுகளை ஒரு சிறந்த மூலோபாயம் கிடைத்துவிட்டது.

மேலும்

கோபத்திற்காக சுய-சகிப்புத் திறன்களைப் பயன்படுத்துதல்

உங்கள் கோபத்தை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கு சுய-சிந்தனை திறமைகளைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? அவர்கள் உங்களை நன்றாகப் புரிந்துகொள்வதற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதால், அவற்றைப் பயன்படுத்த எளிதானது, மேலும் அவற்றை நீங்கள் சொந்தமாக செய்யலாம்.

சுய உணர்ச்சியூட்டும் திறன்கள் உங்கள் ஐந்து உணர்வுகளை பயன்படுத்துகின்றன - தொடுதல், சுவை, வாசனை, பார்வை மற்றும் ஒலி. முக்கிய செயல்பாடு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் கோபத்தைத் தவிர வேறொன்றைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பதன் மூலம், உங்கள் மனமும் உடலும் இயற்கையாக அமைதியாகிவிடும்.

மேலும்

சமூக ஆதரவு தேடும்

"உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடைய" ஒரு வழியாக மற்றவர்களுடன் பேசுகையில் கோபத்தைத் தடுக்கிறது. ஒரு காரியத்திற்காக, மற்றொரு நபரின் கண்ணோட்டத்தை நீங்கள் பார்க்க உதவுகிறது. இது உங்கள் நம்பிக்கையை ஒரு ஆக்கபூர்வமான முறையில் வெளிப்படுத்த வாய்ப்பளிக்கிறது.

நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை புரிந்துகொண்டு ஆதரிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பும் மக்களை நீங்கள் அணுகுவதை உறுதிப்படுத்த முக்கியம். PTSD ஆதரவு குழுக்கள் பரவலாக கிடைக்கின்றன மற்றும் பல மக்கள் தங்கள் சொந்த சவால்களை ஒரு பெரிய உதவி இருப்பதாக கிடைத்தது.

மேலும்

கோபத்திற்கான கவலை மேலாண்மை திறன்கள்

அதை நம்ப அல்லது இல்லை, கவலை மேலாண்மை சமாளிக்க திறன்களை கூட உங்கள் கோபம் திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும். ஏன்? ஆழ்ந்த கோபம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை ஒரே மாதிரியான உணர்வுகளாகும், ஏனெனில் இருவரும் ஒரு "சண்டை அல்லது விமானம்" பதிலை தூண்டுவதற்கு முனைகின்றன.

ஆழ்ந்த கவலையை எதிர்கொள்ளும் திறமைகளை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் கோபத்தை குறைவான தீவிர மட்டத்தில் வைத்துக் கொள்ளும் வழிகளையும் நீங்கள் கற்கிறீர்கள். உங்கள் PTSD தூண்டுதல்களை உணரலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதனால் இருவருக்கும் சமாளிக்கும் திறனைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு உங்கள் நேரத்தை மதிப்புமிக்கது.

மேலும்