உங்கள் மனநிலையை உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்

உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை தூக்கி உங்கள் உணர்வுகளை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி இருக்க முடியும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி போது, ​​உங்கள் உடல் மிகவும் தளர்வான மற்றும் அமைதியாக உணர்கிறது. உங்கள் மனநிலையை தூக்கி, உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமநிலையில் வைப்பதற்கான சில காரணங்கள் மற்றும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

உடற்பயிற்சி மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது

நீங்கள் உடற்பயிற்சி போது, ​​உங்கள் மூளை எண்டோர்பின், அட்ரினலின், செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் வெளியிடுகிறது. இந்த இரசாயனங்கள் அனைத்தும் நீங்கள் ஒன்றாகச் சேர்ந்து செயல்படுவது நல்லது.

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி செய்வதன் பின்னர் நீங்கள் சாதனை உணர்வு உணரலாம் மற்றும் உங்கள் தசைகள் வலுவிழந்ததால், ஆழ்ந்த தன்மையை இழக்க நேரிடும் - பதற்றம் மற்றும் திரிபு தளர்த்துவது.

உடற்பயிற்சி மற்றும் உணர்வுகள்

உடற்பயிற்சி போது, ​​அதன் சொந்த, மருத்துவ மன அழுத்தம் ஒரு சிகிச்சை இல்லை; ஆழ்ந்த மனநிலையில் மனநிலையை மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உண்மையில், லேசான அல்லது மிதமான மன அழுத்தம் கொண்டவர்களுக்கு, 30 நிமிடங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சி மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்காக மருந்தைப் போலவே சிறந்தது. மனச்சோர்வு மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்காதவர்கள், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மனநிலையில் முன்னேற்றம் காண்பிக்கலாம்.

மனநிலையை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சிக் வகைகள்

• கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ்: தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் உடலில் (எண்டோர்பின், அட்ரினலின், செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன்) வெளியீடு அதிகரிக்கிறது. கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவை மனநிலையை அதிகரிப்பதற்கு தேவைப்படும் தீவிரத்தை உருவாக்குவதற்கான சிறந்தது.
• யோகா யோகா மனநிலையை மேம்படுத்தும் போது பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஆய்வுகள் காட்டப்பட்டுள்ளது. யோகா நீட்சி, சுவாசம், மற்றும் உடலில் எதிர்மறை உணர்வுகளை வெளியீடு உருவாக்க என்று இயக்கத்தின் ஒரு எல்லை கவனம் செலுத்துகிறது. யோகா, சுவாரஸ்யமாக, ஆண்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் (நீச்சல் போன்ற மற்ற பயிற்சிகள் ஒப்பிடும்போது).

மேலும் உடற்பயிற்சி:
உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
சிறந்த செக்ஸ் வேண்டுமா? உடற்பயிற்சி.
உடற்பயிற்சி மூலம் சிறந்த தூக்கம்
மன உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் இருப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்பு அதிகரிக்கும்
வலுவான எலும்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி
உங்கள் சமூக வாழ்க்கை மற்றும் உடற்பயிற்சி

_{ஆதாரங்கள்:}

> ADAM மருத்துவ என்சைக்ளோபீடியா. உடற்பயிற்சி நன்மைகள்.

> ADAM மருத்துவ என்சைக்ளோபீடியா. உடற்பயிற்சி பற்றிய அறிக்கை.