PTSD மற்றும் வெட்கம் இடையே உறவு

வெளிப்படையான மன அழுத்தம் குறைபாடு எப்படி ஷேமத்தின் உணர்வுகளை பாதிக்கலாம்

அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு , பயம், பதட்டம் , துயரம், கோபம் , குற்ற, அல்லது அவமானம் போன்ற பல்வேறு உணர்ச்சிகளை மக்கள் அனுபவிக்கலாம். இந்த உணர்ச்சிகள் அனைத்தும் மிகவும் வருத்தமாக இருந்தபோதிலும், அதிர்ச்சியின்போது சமாளிப்பதற்கு அவமானப்படுவது ஒரு கடினமான உணர்ச்சியாக இருக்கலாம். மிகவும் அவமானம் அனுபவம் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு, அல்லது PTSD, ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் தொடர்ந்து அறிகுறிகள் தீவிரத்தை தொடர்புடைய என்று அதிகரித்து சான்றுகள் உள்ளன என்று.

நாம் அவமானம் மற்றும் PTSD இடையே உறவு பற்றி விவாதிக்க முன், இது அவமானம் என்ன புரிந்து கொள்ள மற்றும் அது மற்ற உணர்வுகளை இருந்து வேறுபடுகிறது எப்படி முதல் முக்கியம்.

வெட்கம் மற்றும் குற்றவுணர்வு இடையே உள்ள வேறுபாடு

வெட்கம் பெரும்பாலும் ஒரு "சுய உணர்வு உணர்வு" கருதப்படுகிறது மற்றும் அது பொதுவாக மிகவும் நெருக்கமாக குற்ற உணர்ச்சி தொடர்பான. உண்மையில், அநேகருக்கு அவமானம் மற்றும் குற்றவுணர்வு ஆகியவற்றிற்கு இடையில் வேறுபாடு உள்ளது. இங்கே வித்தியாசம்:

வெட்கக்கேடானது நீங்கள் எதிர்மறையான ஒளியில் மதிப்பிடுகிறீர்கள் அல்லது தீர்ப்பு வழங்கும்போது ஏற்படும் ஒரு உணர்வு ஆகும். உதாரணமாக, நீங்கள் தங்களை தகுதியற்றவர்களாக, பலவீனமான, கெட்டவர்களாக அல்லது பயனற்றவையாகக் கருதினால், நீங்கள் அவமானத்தை அனுபவிக்கலாம்.

எதிர்மறையாக ஒரு நடத்தை அல்லது செயலை நீங்கள் மதிப்பிடும் போது குற்றம் ஏற்படுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒருவரிடமிருந்து பணம் கடன் வாங்கினால், அவற்றை திரும்ப செலுத்தத் தவறிவிட்டால், நீங்கள் தவறு செய்ததாகவோ அல்லது அக்கறையற்றவராகவோ உணரக்கூடிய ஒன்றைச் செய்ததால் நீங்கள் குற்றத்தை அனுபவிக்கலாம்.

அவர்கள் பல்வேறு வழிகளில் உங்கள் நடத்தை செல்வாக்கு ஏனெனில் அவமானம் மற்றும் குற்ற இடையே வேறுபடுத்தி முக்கியம்.

குற்றத்தைச் சரிசெய்ய, மன்னிப்பு, அல்லது ஒரு நடத்தை சரியானதாக்க உங்களைத் தூண்டிவிடக்கூடும். இத்தகைய விஷயங்களைச் செய்வது, குற்றத்தை ஒழிக்க உதவுவதோடு உங்களைப் பற்றி நேர்மறையானதாக இருக்கும் அளவிற்கு அதிகரிக்கும். இந்த வழியில், குற்றத்தை ஒரு பயனுள்ள உணர்ச்சி இருக்க முடியும்.

வெட்கம், மறுபுறம், அரிதாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவமானத்தால், நீங்கள் சுய தண்டனைக்கு ( சுய-தீங்கு வேண்டுமென்றே போன்றது) அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

இது நீண்டகாலத்தில் அவமானத்தை ஒழித்துக்கொள்வதற்கும் உங்கள் அவமானத்தை உக்கிரப்படுத்துவதற்கும் சிறிது செய்யப் போகிறது.

ஷேம் மற்றும் PTSD இடையே உள்ள இணைப்பு

ஆய்வுகள் தொடர்ச்சியாக ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் தொடர்ந்து அவமான மற்றும் PTSD அறிகுறிகள் அனுபவம் ஒரு வலுவான சங்கம் கண்டறிந்துள்ளனர்.

எடுத்துக்காட்டாக, அவமானத்தின் அனுபவம், பழைய கைதிகளான PTSD இன் தீவிரத்தோடு தொடர்புபடுத்தப்பட்டு, யுத்த கைதிகள் மற்றும் தனிநபர்களிடையே வன்முறைக்கு உட்பட்ட பெண்கள் ஆகியோருடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சுவாரஸ்யமாக, இந்த ஆய்வுகள் குற்றம் விட PTSD ஒரு வலுவான இணைப்பு என்று கண்டறியப்பட்டது.

அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்துடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளை செயலாக்க உங்கள் திறனை தடுக்க முடியும் இது மது அருந்துதல், தவிர்த்தல், அல்லது சுய அழிவு நடத்தை போன்ற ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் உத்திகள் , பயன்படுத்த நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் தொடர்ந்து அவமானம் அனுபவம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கோட்பாடு. உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்க இந்த இயலாமை பின்னர் PTSD அறிகுறிகள் வளர்ச்சி அல்லது தீவிரப்படுத்தி பங்களிக்கலாம்.

கூடுதலாக, அவமானத்தின் அனுபவம் பலவீனம் அல்லது மதிப்புள்ள தீர்ப்புகளுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதால், உயிர் பிழைத்தவர்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை அனுபவித்ததைப் பற்றி மேலும் களங்கம் ஏற்படலாம். அதன்பிறகு, இந்த உற்சாகத்தை நீங்கள் சரியான பராமரிப்புக்காகத் தடுக்க முடியாது.

ஷேமத்தின் அனுபவத்தை குறைத்தல்

சமாளிக்க சமாளிப்பது ஒரு கடினமான உணர்ச்சியாகும். எனினும், சில சமாளிக்கும் உத்திகள் ஒரு அதிர்ச்சிக்கு பின்னர் அவமானத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

அவமானத்தை அனுபவிக்கும்போது, ​​"எதிர் நடவடிக்கை" எடுக்க முக்கியம். அதாவது, அவமானத்தின் உணர்வை எதிர் கொள்ளும் ஏதாவது செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் சுய அழிவு ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று நினைத்தால் வெட்கம் உங்களை ஏற்படுத்தும் என்றால், அதற்கு பதிலாக உங்களை கவனித்து பற்றி ஏதாவது செய்ய. சுய மனது மற்றும் சுய இரக்கம் சமாளிக்கும் உத்திகள் இந்த விஷயத்தில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் உத்திகள் அவற்றின் சவால்களை இல்லாமல் இல்லை, ஆனால் அவை அவமானத்துக்கு விடையாக அவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடும், குறைவாகவே அது வெட்கம் அடைந்து, ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும்.

சில சிகிச்சைகள் அவமானத்தை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். PTSD ஐந்து புலனுணர்வு நடைமுறைப்படுத்துவதற்கு சிகிச்சை PTSD மக்கள் மத்தியில் அவமானம் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இயல்பான நடத்தை சிகிச்சை கூட அவமானத்தை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த சிகிச்சையில் பயிற்றுவிக்கப்பட்ட ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிய நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சைகள் சங்கம் (ஏபிசிடி) இன் வலைத்தளத்தின் மூலம் நீங்கள் உங்கள் பகுதியில் ஒரு பகுதியை தேடலாம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பெக், ஜே.ஜி., மெக்னிஃப், ஜே., க்ளாப், ஜே.டி., ஓல்சென், எஸ்.ஏ., ஏவரி, எம்.எல். & ஹேக்ட்வுட், ஜே.எச். (2011). நெருங்கிய பங்குதாரர் வன்முறை அனுபவிக்கும் பெண்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சி ஆய்வு: வெட்கம், குற்ற, மற்றும் PTSD. நடத்தை சிகிச்சை, 42 , 740-750.}

_{லெஸ்செலா, ஜே., டைபரிங்க், எம்., & துராஸ், பி. (2002). வெட்கக்கேடானது மற்றும் பிந்தைய மன அழுத்தம் சீர்குலைவு. ஜர்னல் ஆஃப் ட்ரூமாடிக் ஸ்ட்ரெஸ், 15, 223-226.}

_{லூயிஸ், எச்.பி. (1971). நரம்பியலில் வெட்கம் மற்றும் குற்றவுணர்வு. நியூயார்க், NY: சர்வதேச பல்கலைக்கழகங்கள் பத்திரிகை.}

_{ரெசி, பி., & சினிக், எம்.கே. (1992). பாலியல் தாக்குதல் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு புலனுணர்வு செயலாக்க சிகிச்சை. ஆலோசனை மற்றும் மருத்துவ உளவியல் பத்திரிகை, 60 , 748-756.}

_{தெரு, ஏ.இ., & அரியாஸ், ஐ. (2001). சிதைக்கப்பட்ட பெண்களில் உளவியல் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் பிந்தைய மன அழுத்தம் குறைபாடு: அவமானம் மற்றும் குற்றத்தின் பாத்திரங்களை ஆராய்தல். வன்முறை மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், 16 , 748-756.}