திடீர் பிறழ்வுகள் மற்றும் போஸ்ட் காயத்திற்கு பின் ஏற்படும் மன அழுத்தம் குறைபாடு எப்படி வலுவான தொடர்புடைய
நீங்கள் எப்போதாவது திடீரென்று ஏதாவது செய்யலாமா (ஏ) முதலில் அதைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்களா? (ஆ) ஆரம்பிக்கையில் அதை கட்டுப்படுத்த முடியுமா அல்லது அதன் விளைவாக என்ன நடக்கும் என்று கருதுகிறீர்கள்?
அது அவசரமான நடத்தை. உங்களுக்கு பிந்தைய மன அழுத்தம் குறைபாடு இருந்தால் (PTSD), நீங்கள் உங்கள் நிலை மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி நடத்தைகள் இடையே வலுவான தொடர்பை அறிந்திருக்கலாம்.
பெரும்பாலான நேரம், நீங்கள் ஒரு மன அழுத்தம் உணர்வு இருந்து நிவாரணம் கண்டுபிடித்து ஒரு வழி impulsively ஏதாவது செய்ய - உதாரணமாக, ஒரு வலி உணர்ச்சி.
நீங்கள் கூட குறுகிய கால உணரலாம். ஆனால் நீண்டகாலமாக, உங்கள் உந்துதலான செயல்களில் சில கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அவற்றைச் செய்ய நீங்கள் தொடர்ந்து இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் வருத்தமாக இருக்கலாம் அல்லது செயலிழக்கக்கூடாது என்று உங்களைத் தீங்கு செய்யலாம்.
தீவிர மனக்கிளர்ச்சி நடத்தைகள் பின்வருமாறு:
இந்த நடத்தைகள் PTSD கொண்ட மக்கள் மிகவும் பொதுவானவை.
PTSD மற்றும் உணவு சீர்குலைவுகள்
அதிர்ச்சி மூலம் வாழ்ந்து வந்த மக்களிடையே உணவு சீர்குலைவுகள் பொதுவானவை. நீங்கள் உண்ணும் உணவுப் பிரச்சனையுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அவர்களுடனேயே இருக்கலாம். சிறுவயது பாலியல் துஷ்பிரயோகம், குறிப்பாக, ஒரு உணவு உண்ணாவிரதம் வளரும் ஒரு ஆபத்து காரணி .
PTSD கொண்ட மக்கள் புலிமியா நரோமோஸாவை உருவாக்குவதற்கு மற்றவர்கள் மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருக்கலாம் , இது பெரும்பாலும் "புலிமியா" என்று அழைக்கப்படுகிறது. வாந்தியெடுத்தல் (பொதுவாக பிங்கிங் மற்றும் சுத்தப்படுத்துதல் ) அல்லது கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க மிகுந்த உடற்பயிற்சியினால் தொடர்ந்து கட்டுப்பாடற்ற பின்களை சாப்பிடுவதற்கான உற்சாகமான பாய்ச்சல்கள் புலிமியாவில் அடங்கும்.
மற்றொரு பொதுவான உணவு சீர்குலைவு, அனோரெக்ஸியா நரோமோசா (பொதுவாக "அனோரெக்ஸியா" என சுருக்கப்பட்டது), மேலும் தூண்டுதல் நடத்தை கொண்டுள்ளது. அனோரெக்ஸியா ஒரு வகையான வேண்டுமென்றே நாள்தோறும் தினசரி பட்டினியாக இருக்கிறது, இதன் விளைவாக அசாதாரணமாக குறைந்த உடல் எடையில் மற்றும் எடை மற்றும் ஒரு சிதைந்த உடல் தோற்றத்தை பெறுவதற்கான தீவிர பயம் உள்ளது.
புலிமியா கொண்ட மக்கள் PTSD வேண்டும் பனோரமா கொண்ட மக்கள் விட அதிகமாக இருக்கும்.
PTSD மற்றும் பொருள் துஷ்பிரயோகம்
PTSD மக்கள் மற்றவர்கள் மது அசௌகரியம் மற்றும் / அல்லது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் தொடர்பான கடுமையான உற்சாகமான நடத்தையால் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வு PTSD மக்கள் சுமார் 31% கூட போதை மருந்து துஷ்பிரயோகம் பிரச்சினைகள், மற்றும் PTSD மக்கள் சுமார் 40% ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் பிரச்சினைகள் இருந்தது கண்டறியப்பட்டது.
PTSD பொருள் துஷ்பிரயோகம் இணைக்கப்படலாம் ஏன் பல காரணங்கள் உள்ளன. ஒரு பொதுவான கோட்பாடு, பொருட்கள் " சுய மருந்தை " PTSD ஆழ்ந்த மற்றும் கவலையற்ற அறிகுறிகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு நபரின் மிக உயர் இரத்த அழுத்தமான அறிகுறிகளே அதிகமாக இருப்பினும், அந்த அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழிமுறையாக அவர் மதுபானம் துஷ்பிரயோகம் செய்வது அதிகமாகும்.
PTSD மற்றும் சுய தீங்கு வேண்டுமென்றே
சுய-காயம் (சுய காயம்) தங்களைத் தாங்களே உடனடியாக உடல் ரீதியாக பாதிக்கிறவர்கள், ஆனால் அவர்கள் தங்கள் உயிர்களை முற்றுப்புள்ளி வைக்க முயற்சிக்கவில்லை. வழக்கமான சுய தீங்கு நடத்தைகளை வெட்டுதல் மற்றும் எரித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
PTSD மற்றும் சுய தீங்கு பல பாலியல் அல்லது உடல் துஷ்பிரயோகம் போன்ற கடுமையான அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் மூலம் யார் பல சுய தீங்கு மக்கள். அவர்கள் தற்காலிகமாக தங்களது காயங்களுக்கு சம்பந்தப்பட்ட எண்ணங்கள் அல்லது நினைவுகளைத் துன்புறுத்த தங்களுக்கு தங்களைத் தீங்கிழைக்கக்கூடும்.
மற்றவர்கள் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் உணர்ச்சி உணர்ச்சியின் முகத்தில் உண்மையில் ஏதாவது உணர்கிறார்கள் அல்லது உணர்வுகளை உருவாக்குகிறார்கள்.
PTSD மற்றும் தற்கொலை
PTSD மற்றும் உடல் மற்றும் பாலியல் தாக்குதல் மூலம் வந்தவர்கள் மக்கள் தூண்டுதல் தற்கொலை அதிக ஆபத்து உள்ளது. ஏன் இதில் அடங்கும்:
- PTSD அறிகுறிகள் ஒரு நபர் அவர்களை தப்பிக்க எந்த நம்பிக்கை தொடர்ந்து பயத்துடன் மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்படும் செய்ய முடியும்.
- மன அழுத்தம் PTSD மக்கள் மத்தியில் பொதுவானது.
தீவிர தூண்டுதல் நடத்தைகள் உதவி பெறுதல்
நீங்கள் இந்த வகை உதவி தேடுகிறீர்களானால், பல்வேறு சமாளிக்கும் திறன்களை பலவற்றை ஆராய்வதற்கு நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். அவை பின்வருமாறு:
- திசை திருப்ப
- அதே செயல்பாடுகளை சேவை செய்யும் ஆரோக்கியமான நபர்களுடன் மனக்கிளர்ச்சி நடத்தைகளை மாற்றுதல்
- நடத்தைகளின் நீண்டகால எதிர்மறை விளைவுகளை அடையாளம் காண்பது
- ஒரு நடத்தையின் விளைவுகளை மாற்றுதல்
தற்கொலை எண்ணங்களை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகளும் உள்ளன.
கூடுதலாக, உங்கள் PTSD சிகிச்சை பெறுவது தீவிர மனக்கிளர்ச்சி நடத்தைகள் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவி அடங்கும். UCompare HealthCare இல் இந்த சிகிச்சையை வழங்கக்கூடிய உங்கள் பகுதியில் உள்ள சிகிச்சை வழங்குநர்களைப் பற்றி மேலும் தகவலைக் காணலாம்.
ஆதாரங்கள்:
பிரெவெர்டன், TD (2007). உணவு சீர்குலைவுகள், அதிர்ச்சி, மற்றும் தோலழற்சி: PTSD கவனம். உணவு சீர்குலைவுகள்: தி ஜர்னல் ஆஃப் ட்ரீட்மெண்ட் & தடுப்பு, 15 , 285-304.
க்ராட்ஸ், KL (2003). ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் சுய-தீங்கு வேண்டுமென்றே செயல்படுவது: ஒரு அனுபவபூர்வமான மற்றும் கருத்தாய்வு ஆய்வு. மருத்துவ உளவியல்: அறிவியல் மற்றும் பயிற்சி, 10 , 192-205.
கெஸ்லர், ஆர்.சி., சோன்நேகா, ஏ., ப்ரோமட், ஈ., ஹியூஸ், எம்., & நெல்சன், சி.பி. (1995). தேசிய கொமொபிடடி சர்வேயின் போஸ்ட்டரூமாடிக் ஸ்ட்ராஸ் கோளாறு. பொது உளவியலின் காப்பகங்கள், 52 , 1048-1060.
Tarrer, N., & Gregg, L. (2004). பொதுமக்கள் PTSD நோயாளிகளுக்கு தற்கொலை ஆபத்து: தற்கொலை சிந்தனை, திட்டமிடல் மற்றும் முயற்சிகள் பற்றிய முன்னறிவிப்பு. சமூக உளவியல் மற்றும் உளநோய் நோய்த்தாக்கம், 39 , 655-661.
MayoClinic.org. அனோரெக்ஸியா நர்சோஸா: கண்ணோட்டம். http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/home/ovc-20179508.