எந்தவிதமான அச்சுறுத்தலும் இல்லாமல், தீவிரமாகத் தூண்டப்பட்ட ஒரு தானியங்கி பதில்
எல்லோரும் தங்கள் வாழ்நாளில் மன அழுத்தம் அல்லது அபாயகரமான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள போகிறார்கள், மற்றும் அதிர்ஷ்டவசமாக, நம் உடலில் ஒரு இயல்பான, "சண்டை அல்லது விமான விடையிறுப்பு" எனப்படும் அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலைகளுக்கு மன அழுத்தம் உள்ளமைவு உள்ளது.
அச்சுறுத்தல் மற்றும் ஆபத்து எங்கள் உடலின் இயற்கை பதில் பற்றி கற்றல் எங்களுக்கு சிறந்த PTSD அறிகுறிகள் புரிந்து கொள்ள உதவும்.
கவலை மற்றும் பயம் இடையே உள்ள வேறுபாடு
சண்டை அல்லது விமான நிலையத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன்பு, பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு இடையிலான வேறுபாட்டை முதன்முதலாகப் பற்றிப் பேசுவது முக்கியம்.
நீங்கள் உண்மையில் ஒரு ஆபத்தான சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சி பயம் . கவலை ஒரு ஆபத்தான முன்னணி அனுபவிக்க என்ன ஆகிறது, மன அழுத்தம், அல்லது அச்சுறுத்தும் நிலைமை. உங்களுக்கு நேரிடும் உற்சாகமான அல்லது ஆபத்தான ஒன்று பற்றி நீங்கள் நினைக்கும்போது நீங்கள் கவலைப்படலாம். கவலைக்கான மற்ற சொற்கள் "அச்சம்" அல்லது "வெளிப்படையானது."
பதட்டம் மற்றும் பயம் ஆகியவற்றிற்கு இடையிலான வித்தியாசம் இந்த வழியை நன்றாக விளக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு ரோலர் கோஸ்டர் மீது கடந்த முறை பற்றி யோசி. மலைகள், செங்குத்தான சொட்டுகள், மற்றும் சுழல்கள், அதே போல் மற்ற ரைடர்ஸ் அலறுவதை பார்த்து வரி நீங்கள் இருந்த போது கவலை என்ன. நீங்கள் முதல் மலை உச்சியில் நெருக்கமாக கிடைத்தது போல் ரோலர் கோஸ்டர் மீது நீங்கள் கூட கவலை உணர்ந்தேன். மலையின் சிகரத்தை நீங்கள் கடந்து, முதல் மலையை கீழே வீழ்த்தினீர்கள் என பயந்தீர்கள்.
கவலை மற்றும் பயம் தகவமைப்பு, தானியங்கி மறுமொழிகள்
கவலை மற்றும் அச்சம் பெரும்பாலும் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக உணர்ச்சிகள் என்று அறிய ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.
உண்மையில், இந்த கடுமையான வெயிட் பதில்களை ஆபத்துக்கும் அச்சுறுத்தலுக்கும் உள்ளாவிட்டால், மனித இனம் கூட இருந்திருக்காது. கவலை மற்றும் பயம் எங்களுக்கு தகவல்களை வழங்குகிறது. அதாவது, ஆபத்து இருக்கும்போது அவர்கள் எங்களிடம் கூறுகிறார்கள், அவர்கள் எங்களைச் செயல்படத் தயார்படுத்துகிறார்கள்.
நீங்கள் ஒரு மன அழுத்தம் அல்லது ஆபத்தான சூழ்நிலையில் மற்றும் அனுபவம் பயம் மற்றும் கவலை இருக்கும் போது, உங்கள் உடல் பல மாற்றங்கள் மூலம் செல்கிறது:
உங்கள் இதய விகிதம் அதிகரிக்கும்.
உங்கள் பார்வை குறுகியதாக இருக்கலாம் (சிலநேரங்களில் " டன்னல் பார்வை " என்று அழைக்கப்படுகிறது).
உங்கள் தசைகள் பதட்டமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
நீங்கள் வியர்வை தொடங்கும்.
உங்கள் விசாரணை மிகவும் உணர்ச்சியுடன் இருக்கும்.
இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் சண்டை அல்லது விமான விடையிறுப்பின் பகுதியாகும். பெயர் குறிப்பிடுவதுபோல், இந்த மாற்றங்கள் உடனடி நடவடிக்கைக்கு உங்களை தயார் செய்கின்றன. அவர்கள் வெளியேறவும், உறைந்து (ஒரு மான் போன்ற ஒரு நபரின் ஹெட்லைட்டுகளில் பிடிபட்டால்) அல்லது சண்டையிட உங்களை தயார் செய்கிறார்கள்.
இவை அனைத்துமே உயிர்ப்பிப்பதற்கு நம்மைத் தயார்படுத்தும் வடிவமைப்பான உடல் ரீதியான பதில்களாகும், இந்த பதில்கள் நம் உயிர்வாழ்விற்கு முக்கியம் என்பதால், அவை விரைவாகவும் சிந்தனையுடனும் நடக்கின்றன. அவர்கள் தானாகவே இருக்கிறார்கள்.
இந்த பதில் ஒரு தாழ்வு
உடனடி ஆபத்தில் இருந்த சூழ்நிலைகளில் கவலை மற்றும் பயம் மட்டுமே ஏற்பட்டால் அது மிகப்பெரியது. துரதிருஷ்டவசமாக, இது எப்போதும் வேலை செய்யாது. உதாரணமாக, அநேக மக்களுக்கு முன்பாக பேசும் போது அநேகர் பயப்படுகிறார்கள், கவலைப்படுகிறார்கள். புதியவர்களை சந்தித்தபோது நீங்கள் பயமும் கவலைகளும் இருக்கலாம். PTSD ஒரு நபர் அவர்கள் போன்ற மளிகை கடைகள் அல்லது ஒரு சுரங்கப்பாதை போன்ற நெரிசலான அல்லது தடைபட்ட இடங்களில் வெளியே போகும் போது பயம் மற்றும் கவலை அனுபவிக்க கூடும். இந்த சூழ்நிலைகள், நம் உயிர்வாழ்க்கைக்கு அச்சுறுத்தலாக இல்லை என்ற அர்த்தத்தில் ஆபத்தானவை அல்ல. எனவே, இந்த சூழ்நிலைகளில் நாம் ஏன் பயத்தையும் கவலைகளையும் பெறலாம்?
இந்த சூழல்களில் நாம் மதிப்பீடு செய்வதால், இந்த சூழ்நிலைகளில் பயமும் கவலைகளும் உள்ளன. உண்மையான மற்றும் கற்பனையான அச்சுறுத்தலுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தை எப்போதும் நம் உடலில் சொல்ல முடியாது. எனவே, ஒரு சூழ்நிலையை அச்சுறுத்தலாகப் புரிந்துகொள்கையில், அது உண்மையில் உண்மையில் இல்லை என்றாலும், அந்த நிலை ஆபத்தானது மற்றும் அச்சுறுத்தலாக இருப்பதாக பதிலளிப்பதாக இருக்கிறது.
சண்டை அல்லது விமான பதில் மற்றும் PTSD
மக்கள் அதிர்ச்சிகரமான மற்றும் / அல்லது PTSD வேண்டும் போது, உலக ஒரு பாதுகாப்பான இடமாக அவர்கள் இனி உணர கூடும். ஆபத்து எல்லா இடங்களிலும் இருப்பதாக உணரலாம். இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் தொடர்ந்து பயம் மற்றும் பதட்டம் நிலையில் இருக்கலாம்.
இந்த காரணத்திற்காக, PTSD க்கான புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் சூழலை விளக்குகிறது இதில் வழிகளில் மாற்ற கவனம் நிறைய கவனம். சிந்தனைகளிலிருந்து "ஒரு படி எடுத்துச் செல்ல" மற்றொரு வழி, போராட்டத்தை அல்லது விமானப் பயணத்தைத் தொடர அவர்களின் சக்தியைக் குறைக்கும்.
ஆதாரங்கள்:
ஃபிஷ்மேன் ஜே. (2013). PTSD உடலியல் வெளிப்பாடுகள் சில என்ன? சைஸ் சென்டர்.
> சேரின் JE. பிந்தைய மனஉளைச்சல் கோளாறு: உளவியல் அதிர்ச்சி நரம்பியல் தாக்கம். டயலொக்யூஸ் கிளினிக் நியூரோசி. 2011 செப்பு; 13 (3): 263-78.