பயம் ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் பழமையான மனித உணர்வு ஆகும். இது ஆபத்து இருப்பதை நமக்கு எச்சரிக்கை செய்கிறது, மேலும் நம் மூதாதையர்கள் உயிருடன் இருப்பதில் முக்கியம். பயம் உண்மையில் இரண்டு நிலைகளில், உயிர்வேதியியல் மற்றும் உணர்ச்சி பிரிக்கப்படுகிறது. உயிர்வேதியியல் மறுமொழி உலகளாவியது, அதே நேரத்தில் உணர்ச்சி ரீதியான பதில் மிகவும் தனித்துவமானது.
உயிர்வேதியியல் எதிர்வினை
நாம் உணரும் ஆபத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, நமது உடல்கள் குறிப்பிட்ட வழிகளில் பிரதிபலிக்கின்றன.
வியர்வை, அதிக இதய துடிப்பு மற்றும் உயர் அட்ரினலின் அளவுகள் ஆகியவை அச்சத்தில் உடல் ரீதியான எதிர்விளைவுகளாகும். இந்த உடல் ரீதியான பதில் சிலநேரங்களில் "சண்டை அல்லது விமானம்" பதில் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதில் உடலில் ஈடுபடுவதோ அல்லது ஓடுவதோ உடல் தயாராகிறது.
இந்த உயிர்வேதியியல் எதிர்வினை ஒரு பரிணாம வளர்ச்சிக்கு சாத்தியம். இது ஒரு தானியங்கி பதில் மற்றும் உயிர் பிழைப்பதற்கான முக்கியம்.
உணர்ச்சி ரீதியிலான பதில்
அச்சத்திற்கு உணர்ச்சி ரீதியான பதில் மிகவும் தனிப்பட்டதாக உள்ளது. சிலர் அட்ரீனலின் ஜன்கிஸ் , தீவிர விளையாட்டு மற்றும் பிற பயம்-தூண்டுதல் சுகமே சூழ்நிலைகளில் வளர்கிறார்கள். மற்றவர்கள் பயத்தை உணர்கையில் எதிர்மறையான எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளை உண்டுபண்ணுகின்றனர், பயம்-தூண்டும் சூழ்நிலைகளை தவிர்க்கிறார்கள். உடல் ரீதியான எதிர்வினை அதேபோன்றது என்றாலும், பயம் நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையாகக் கருதப்படலாம்.
பழக்கு
இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுவது பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த பயம் பதில் மற்றும் விளைவாக திகைப்பு இரண்டையும் குறைக்கிறது, அட்ரினலின் junkies முன்னணி எப்போதும் புதிய மற்றும் பெரிய thrills பெற.
இது சில தாழ்வு சிகிச்சைகள் அடிப்படையாக அமைகிறது, இது மெதுவாக பயம் பதில்களை குறைத்து மதிப்பிடுவதன் மூலம் அதை நன்கு உணரவைக்கும்.
Phobias உளவியல்
கவலை கோளாறுகள் ஒரு அம்சம் பயம் ஒரு பயம் வளரும் ஒரு போக்கு இருக்க முடியும். பயம் நிறைந்ததாக கருதப்படும் ஒரு சூழ்நிலையில் பெரும்பாலான மக்கள் பயத்தை அனுபவித்து வருகிறார்கள், கவலைப்படக் கூடிய கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பயத்தினால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று பயப்படுவார்கள்.
அவர்கள் பயம் பதில்களை எதிர்மறையாக உணர்ந்து, அந்த பதில்களைத் தவிர்ப்பதற்காக தங்கள் வழியை விட்டு வெளியேறிவிடுகிறார்கள்.
ஒரு பயம் சாதாரண பயம் பதில் ஒரு ஜாலத்தால் ஆகிறது. பயம் ஒரு பொருளை அல்லது சூழ்நிலையை நோக்கி செலுத்துகிறது, அது ஒரு உண்மையான ஆபத்தை அளிக்காது. பயம் நியாயமற்றதாக இருப்பதாக பாதிக்கப்பட்டவர் அறிந்திருக்கிறார், ஆனால் எதிர்வினைக்கு உதவ முடியாது. காலப்போக்கில், அச்சம் அச்சத்தை எதிர்கொள்ளும் பயம் ஏற்படுகையில் பயம் மோசமடைகிறது.
பயோபாஸ் சிகிச்சை
அச்சத்தின் உளவியலின் அடிப்படையிலான Phobia சிகிச்சைகள் முறையான உறிஞ்சுதல் மற்றும் வெள்ளம் போன்ற நுட்பங்களை மையமாகக் கொண்டுள்ளன. பயம் குறைக்க உடல் நுண்ணியல் மற்றும் உளவியல் பதில்களை இரு நுட்பங்களும் வேலை செய்கின்றன.
முறையான மனச்சோர்வினால், கிளையன் படிப்படியாக தொடர்ச்சியான வெளிப்பாடு சூழ்நிலைகளால் வழிநடத்தப்படுகிறார். உதாரணமாக, பாம்புகளின் பயம் கொண்ட கிளையன் பாம்புகளைப் பற்றி பேசும் முதல் அமர்வுக்குச் செலவிடலாம். மெதுவாக, அடுத்த அமர்வுகள் மீது, வாடிக்கையாளர் பாம்புகள் படங்களை பார்த்து, பொம்மை பாம்புகள் விளையாடி, மற்றும் இறுதியில் ஒரு நேரடி பாம்பு கையாளும் வழிவகுக்கும். பயம் பதிலை நிர்வகிக்க புதிய கோப்பிங் நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்வதும், பயன்படுத்துவதும் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.
வெள்ளம் என்பது ஒரு வகை வெளிப்பாடு நுட்பமாகும், ஆனால் மிகவும் வெற்றிகரமானதாக இருக்கலாம். வெள்ளம் ஏற்பட்டு, பயம் குறைந்துவிடும் வரை வாடிக்கையாளர் பயம் நிறைந்த பொருள் அல்லது சூழ்நிலையின் பரந்த அளவை வெளிப்படுத்துகிறார்.
இதுபோன்ற மோதல் அணுகுமுறைகள் ஒரு பயிற்சி பெற்ற மனநல தொழில்முறை வழிகாட்டியுடன் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பது முக்கியம். எனினும், சில சூழ்நிலைகளில், அவை வெற்றிகரமாக வெற்றிகரமாக வெற்றி பெற்றிருக்கின்றன.
ஆதாரம்:
டாம்லின்சன், நிக்கோல். ஆழத்தில்: உளவியல். "பயம் காரணிகள்." சிபிசி நியூஸ். அக்டோபர் 31, 2007. மார்ச் 15, 2008. http://www.cbc.ca/news/background/psychology/fear.html