உங்கள் பயத்தின் உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி விளைவுகளைப் பற்றி அறியுங்கள்
ஒரு குறிப்பிட்ட தாழ்வு, ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது சூழ்நிலை காரணமாக தூண்டப்படுகிறது. எனவே, பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் மனக்கவலைகளைப் போலல்லாமல், ஒரு குறிப்பிட்ட தாழ்வு மனப்பான்மை கொண்ட மக்கள் ஒரு பரவலான கவலை மற்றும் பயம் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதில்லை. இருப்பினும், ஒரு நபர் ஒரு நபரின் தினசரி செயல்பாடு மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தில் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
சிலர் தங்கள் தாக்கத்தின் விளைவாக சிலர் உணர்ச்சி ரீதியிலான விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.
வாழ்க்கை-கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் கடுமையான கவலை
ஒரு பாதிப்பைக் கண்டறிவதற்கான முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும், அது இயற்கையில் உயிர்-கட்டுப்படுத்தும். உங்கள் தாழ்வு என்ன என்பதைப் பொறுத்து, அது தவறுகளை நடத்துவதற்கு ஒரு உண்மையான போராட்டத்தை நீங்கள் காணலாம், நண்பர்களுடனேயே செல்லுங்கள் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்யலாம். வேறுவிதமாக கூறினால், ஒரு குறிப்பிட்ட தாழ்வு உங்கள் கல்வி, உங்கள் வாழ்க்கை, மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும்.
தனிமை
Phobias தொடர்புடைய வரம்புகள் நீங்கள் சமூக தனிமை அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் எல்லோரும் ஏன் எல்லோருக்கும் பிடிக்கவில்லை என நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடனான உங்கள் உறவுகளை இது பாதிக்கக்கூடும், இது உங்களிடமிருந்தும், மனச்சோர்வடைந்தவர்களாகவும் பங்களிக்கும்.
எம்பராஸ்ஸிங்
பயபக்தி மோசமான மற்றும் சங்கடமான சூழ்நிலைகளை உருவாக்க முடியும். உதாரணமாக, உங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு நாய் வைத்திருப்பதால் நீங்கள் அவளுக்கு ஒருபோதும் வீட்டிற்கு வரமுடியாது என்று எப்படிச் சொல்கிறீர்கள்? பஹாமாஸிற்கு ஒரு புதிய அன்பைக் கொண்டு நீங்கள் எப்படி ஒரு பயணத்தைத் திரும்பப் பெறுகிறீர்கள், ஏனென்றால் ஒரு விமானத்தில் நீங்களே உங்களை அழைத்துச் செல்ல முடியாது.
சமூக பயம் நிர்வகிக்க குறிப்பாக கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அடிப்படை பயம் அவமானம் என்பதால். ஒரு பேபிக் பதிலைக் கொண்டால் நீங்கள் சங்கடப்படுவதை உணரலாம், இது பெரும்பாலும் தொடர்ந்து பயத்தை வலுவூட்டுகிறது.
கட்டுப்பாடு வெளியே உணர்கிறேன்
ஒருவேளை ஒரு பயத்தின் மோசமான உணர்ச்சி கூறுபாடுகளில் ஒன்று கட்டுப்பாட்டு உணர்வின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம்.
உங்கள் பயம் பகுத்தறிதல் மற்றும் / அல்லது அதிகப்படியானது என்று நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம், ஆனால் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், அதை நீங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவர முடியாது. நீங்கள் அந்த குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது நிலைமை தொடர்பாக வரும் என்ற அச்சம் இல்லாமல் வெறுமனே தினசரி வாழ முடியும் என்றால் உங்கள் வாழ்க்கை என்ன இருக்கும் என்று நினைத்து நேரம் செலவிட நீங்கள் தனியாக இல்லை.
தவிப்பு
உங்கள் வேலை, சமுதாய வாழ்க்கை மற்றும் பொது மகிழ்ச்சியைப் போன்ற உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அல்லது எல்லா அம்சங்களையும் பாதிக்கிறதா என்பதை நீங்கள் உணரும்போது நீங்கள் சந்தேகமின்றி தோன்றலாம். நீங்கள் குணமடைய செய்ய எதுவும் இல்லை என்று நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் எப்போதுமே உங்கள் பாசத்தை அனுபவிப்பீர்கள் என்று நீங்கள் கருதி இருக்கலாம். விஷயங்கள் வித்தியாசமானவை என்று நீங்கள் விரும்பலாம், ஆனால் அவர்கள் எப்போதும் இருக்க மாட்டார்கள் என்று நினைக்கிறேன்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் பயம் இந்த இக்கட்டான எண்ணங்களையோ உணர்ச்சிகளையோ ஏற்படுத்துகிறதென்றால், சரியான சிகிச்சையுடன் நீங்கள் சிறப்பாகப் பணியாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு மனநோயையும் போலவே, அதன் அடிப்படை அறிகுறிகளுக்கு அப்பால் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது எளிது. பயத்தை நடத்துவது இறுதியில் வெட்கம் மற்றும் உதவியற்றது போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளை குறைக்க உதவும்.
நீங்கள் சிகிச்சையில் இருக்கும்போது, சில எதிர்மறை உணர்வுகளை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் மனநல மருத்துவ நிபுணரிடம் சொல்லுங்கள். ஒரு மனோவியல் பார்வையிலிருந்து ஒருவேளை கூடுதலான சிகிச்சையானது, உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் கவலைகளையும் தீர்த்து வைக்க உங்களுக்கு உதவும்.
நீங்கள் சிகிச்சையில் இருக்கையில், சுய உதவி முறைகள் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்பதையும் நீங்கள் காணலாம்.
> ஆதாரங்கள்:
> அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். (2013). மன நோய்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (5 வது பதிப்பு). வாஷிங்டன், டி.சி: அமெரிக்க உளவியல் வெளியிடுதல்.
> Ollendick TH, Raishevich N, டேவிஸ் III TE, Sirbu, Öst எல்ஜி. இளைஞர்களிடத்தில் குறிப்பிட்ட பாதிப்பை ஏற்படுத்துதல்: பெனோமெனாலஜி மற்றும் உளவியல் பண்புகள். பிஹார் தெர். 2010 மார்ச் 41 (1): 133-41.