மன அழுத்தம் வாழ்க்கைக்கு அச்சுறுத்தலாமா?

அபாயங்கள் புரிந்துகொள்ளுதல்

புற்றுநோயை அல்லது காசநோய் போன்ற ஒரு நோய் ஏற்படுவதை நேரடியாக நீங்கள் மயக்க முடியாது, ஆனால் ஒரு நபருக்கு மறைமுகமாக இறக்க நேரிடும் சில விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

மன அழுத்தம் தற்கொலைக்கு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது

மனச்சோர்வு மோசமான உணர்வுகளை ஒரு நபர் தனது சொந்த வாழ்க்கையை எடுக்க முடிவு எடுக்கும் என்றால் மன அழுத்தம் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று மிகவும் தெளிவான வழி.

மன அழுத்தம் மக்கள் நம்பிக்கையற்றவர்களாகவும், நம்பிக்கையற்றவர்களாகவும் உணர முடியும், தற்கொலைத் துயரத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான ஒரே வழி துரதிருஷ்டவசமான முடிவுக்கு வந்துவிடும்.

நோய் கட்டுப்பாட்டு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சிடிசி) படி, தற்கொலை 2013 ஆம் ஆண்டில் அனைத்து வயதினருக்கும் மத்தியில் இறப்பு பத்தாவது முன்னணி காரணமாக இருந்தது. கூடுதலாக, அந்த ஆண்டில் அமெரிக்காவில் தற்கொலை என்று காரணம் 41,149 இறப்புகள் இருந்தன. தற்கொலை பற்றிய அமெரிக்கச் சங்கம், அனைத்து தற்கொலைகளில் பாதிக்கும் மேலானதாக உள்ளது என மதிப்பிடுகிறது.

சுயநலத்திற்கு மக்களுக்கு ஒரு காரணம்

மன அழுத்தம் கொண்ட சிலர், தங்கள் கெட்ட உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க மற்ற வழிகளைக் கற்றுக் கொள்ளவில்லை என்றால், அவற்றின் வலி உணர்ச்சிகளை ஆற்றுவதற்கு மருந்துகள் மற்றும் / அல்லது ஆல்கஹால் செய்யலாம். இருப்பினும், இந்த பொருட்கள் மீது ஆரோக்கியமற்ற சார்புநிலை உருவாகும்போது, ​​இந்த இரு நோயறிதல் எனவும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் மனச்சோர்வு மற்றும் ஒரு பொருளின் பயன்பாட்டினை சீர்குலைக்கும் சிக்கல் உள்ளது. இரு நோயாளிகளும் மன அழுத்தம் சிகிச்சை சிக்கலாக்கும், ஏனெனில் இரு நிபந்தனைகளும் தனியாக, இன்னும் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருக்க வேண்டும்.

அமெரிக்காவின் நான்கு இறப்புகளில் மது, புகையிலை, மற்றும் சட்டவிரோத போதைப்பொருள் பயன்பாடு ஆகியவற்றில் குற்றம் சாட்டப்பட்டிருப்பதாக போதை மருந்து துஷ்பிரயோகத்தின் தேசிய நிறுவனம் அறிவித்துள்ளது. கூடுதலாக, பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மன நல சேவைகள் நிர்வாகத்தின் கருத்துப்படி, பொருட்கள் துஷ்பிரயோகம் தற்கொலைக்கு மிகப்பெரிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

பிற நோய்களின் சிக்கல்

மன அழுத்தம் கொடுப்பதற்கு சிரமப்படுவதால், சிகிச்சையளிப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் உணர்ச்சி ரீதியாக நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், உங்கள் சிகிச்சை முறையை பின்பற்றுவதில் கடினமானது.

கூடுதலாக, மன அழுத்தம் உள்ளவர்கள் முதன்முதலில் இதய நோய் போன்ற சில நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அபாயம் அதிகம். இந்த காரணிகள் அனைத்தும் மனச்சோர்வு இல்லாவிட்டால் இல்லையென்றால் அவர்கள் நோயாளிகளால் இறந்து போகும் அபாயம் அதிகமாக இருக்கும்.

மன அழுத்தம் மோசமான வாழ்க்கை விருப்பங்கள் வழிவகுக்கும்

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், நல்ல வாழ்க்கைத் தேர்வுகள் செய்ய கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் தூங்கவோ அல்லது சாப்பிடவோ முடியாது, நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி பெறக்கூடாது அல்லது குடிப்பீர்கள், புகைக்கலாம் அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவீர்கள். இந்த காரணிகள் அனைத்தையும் நோய் மற்றும் மோசமான உடல்நலக்குறைவுக்கான அதிக ஆபத்தை அளிப்பதில் பங்களிக்க முடியும், இது ஒரு நபர் முன்கூட்டியே இறக்க நேரிடும்.

மன அழுத்தம் மிகவும் உகந்ததாக உள்ளது

நீங்கள் மனச்சோர்வுடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கை எப்போதுமே நல்லது போல் தோன்றாது, எதுவுமே உதவி செய்யாது, ஆனால் அது வழக்கு அல்ல. மனத் தளர்ச்சி , மனநோய்க்கு அல்லது இரண்டு கலவையாகும் மருந்துகளால் மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது.

மன அழுத்தம் சுய உதவி உத்திகள்

நீங்கள் மற்றும் உங்கள் மனநல தொழில்முறை உங்கள் மன அழுத்தம் சிகிச்சை அபிவிருத்தி தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம் இணைந்து, நீங்கள் துயரத்தின் அல்லது வெறுமை உணர்வுகளை தடுக்க உதவும் சில சுய உதவி உத்திகள் பயன்படுத்தலாம். சில யோசனைகள்:

• ஒரு பத்திரிகை வைத்திருங்கள்

• உங்கள் செல்லப்பிராணியைக் கொண்டு நடக்கவும் அல்லது கசக்கிடவும்
• உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்கு நடனமாடுங்கள்
• உடற்பயிற்சியையும், இயற்கை மனநிலையையும் அதிகரித்து, புதிய நண்பர்களை உருவாக்க ஜிம்மில் சேரவும்
• பெயிண்ட், நிறம் அல்லது வரைய
• ஒரு நண்பர் அல்லது நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினரை அழைக்கவும்
• தளர்வு நுட்பங்களை பயன்படுத்தவும்

_{ஆதாரங்கள்:}

_{" மன அழுத்தம் மற்றும் தற்கொலை அபாயம் ." அமெரிக்கன் அசோஸியேஷன் ஆஃப் சூயிடிடாலஜி (2014).}

_{" வயதுக்குட்பட்ட குழுவினரால் 10 முக்கிய காரணங்கள், அமெரிக்கா -2013 ." நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (2016).}

_{"இரட்டை நோயறிதல் மற்றும் மீட்பு." மன அழுத்தம் மற்றும் இருமுனை ஆதரவு கூட்டணி.}

_{கேட்டான், வெய்ன். "கொமோர்பிட் மருத்துவ நோயாளிகளுடன் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்." தி கார்ட்ட் சைட்ரிட்டி அறிக்கை. 2013. சைஸ் மத்திய நிபுணத்துவ.}

_{" தற்கொலை: உண்மைகள் ஒரு பார்வை ." காயம் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்புக்கான தேசிய மையம். 2012. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள்.}

_{"மருந்து துஷ்பிரயோகத்தின் மருத்துவ விளைவுகள்." மருந்து துஷ்பிரயோகம் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். டிசம்பர் 2012. தேசிய கல்வி நிறுவனங்கள்.}

_{"மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் எப்படி பாதிக்கப்படுகிறது." WebMD மருத்துவ குறிப்பு. மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: ஜோசப் கோல்ட்பர்க், எம்.டி., மே 31, 2014. WebMD, LLC.}