களைப்பு: நான் ஏன் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறேன்?

சோர்வுக்கான பொதுவான காரணங்கள் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்

உங்களை நீங்களே படுக்கையில் இருந்து இழுத்துச் செல்வதற்கு முன்பு கடைசியாக சாத்தியமான இரண்டாவது வரை தூங்கினால், "நான் ஏன் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறேன்?" அல்லது ஒருமுறை நீங்கள் ஒருமுறை செய்ததைச் செய்து முடித்துவிட்டீர்கள். களைப்பு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை பலருக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனை. ஆனால், நீங்கள் என்ன தவறு செய்தால் மட்டுமே இந்த பிரச்சினைகள் தீர்க்க முடியும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் ஒரு சோதனைக்காக உங்கள் தனிப்பட்ட மருத்துவரைப் பார்க்கும். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு கவனமான வரலாற்றை எடுத்து, உடல் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் சோர்வுக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க தேவையான எந்த சோதனைகளையும் செய்யலாம்.

சோர்வுக்கான காரணங்கள் சில:

1 - தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை காலப்போக்கில் நீண்டகால சோர்வுக்கான ஒரு வெளிப்படையான காரணியாக தோன்றலாம் என்றாலும், சோர்வாக உணர்கிற ஒரு வியக்கத்தக்க பொதுவான காரணம் இது. பலர் வாழ்க்கையில் மிகுந்த மன அழுத்தம் கொண்டவர்களாக அல்லது மிக மெதுவாக நடந்துகொண்டு, நல்ல தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு மிகவும் பிஸியாக இருப்பார்கள்.

தூக்கம் இல்லாதிருந்தால் ஒரு மருத்துவ நிலை அல்ல, உங்களுடைய மன அழுத்தத்தை குறைக்க அல்லது எப்போதாவது தூக்கமின்மையால் உங்களுக்கு உதவும் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி அறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

உங்கள் தூக்கத் தேவைகளைத் தீர்மானிப்பதன் மூலம் இது உதவியாக இருக்கும். "சராசரியாக" வயதுக்கு எட்டு மணிநேரம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் சிலர் சராசரியாக இருக்கிறார்கள். நீங்கள் திரட்டப்பட்ட தூக்கக் கடனை நீங்கள் பெற்றிருக்கலாம், மேலும் இது கூடுதல் பின்தொடர வேண்டும். சிறந்த தூக்க சூழலை உருவாக்கும் தூக்க சுகாதார இருந்து, ஒரு சிறந்த இரவு தூக்கம் பெற இந்த 10 வழிகளில் பாருங்கள்.

2 - மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் என்பது மூளையில் நரம்பியக்கடத்திகள் என்று அழைக்கப்படும் மனநிலை-ஒழுங்குபடுத்தும் இரசாயனங்கள் உள்ள அசாதாரணங்களை ஏற்படுத்தும் என நம்பப்படுகிறது.

மன அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தூக்கம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளனர். அவர்கள் இரவில் தூங்கும்போது அல்லது விழித்திருக்கலாம். மனச்சோர்வுடன் இருக்கும் சிலர் காலையில் எழுந்திருப்பது மற்றும் தூங்குவதற்கு சிரமப்படலாம். மன அழுத்தம் அடிக்கடி மக்கள் மந்தமான மற்றும் unmotivated உணர செய்கிறது.

மன அழுத்தம் மற்ற அறிகுறிகள் சில வருத்தம் அல்லது காலியாக உணர்கிறேன், நீங்கள் ஒரு முறை அனுபவித்த நடவடிக்கைகள் ஆர்வத்தை இழந்து, பசியின்மை அல்லது எடை மாற்றங்கள், பயனற்ற அல்லது குற்ற உணர்வு, மற்றும் மீண்டும் மரணத்தை அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் கொண்ட.

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகள் மூலம் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும் என்று அவர் பரிந்துரைக்கலாம். சிகிச்சை செய்யாத மனச்சோர்வு சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்கலாம்.

3 - இரத்த சோகை

உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருந்தால், உங்கள் உடம்பில் இரத்த சிவப்பணுக்களின் சாதாரண எண்ணிக்கையை விட குறைவாக உள்ளது அல்லது அதற்கு போதுமான ஹீமோகுளோபின் இல்லை. ஹீமோகுளோபின் என்பது சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் தங்கள் நிறத்தை கொடுக்கும் பொருள். இது உங்கள் உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனை சுமந்துகொள்வதில் ஈடுபட்டுள்ளது.

நீங்கள் குறைவான ஹீமோகுளோபின் அல்லது போதுமான சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் இல்லாவிட்டால், உங்கள் உடல் போதுமான ஆக்சிஜன் கிடைக்காது, எனவே நீங்கள் சோர்வாக அல்லது பலவீனமாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் வெளிர் தோல், சுவாசம், தலைச்சுற்றல், அல்லது தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு மட்டும், இரத்த சோகை இல்லாமல் கூட, இப்போது நாள்பட்ட சோர்வு ஒரு காரணம் என்று கருதப்படுகிறது.

உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை உங்களுக்கு இரத்த சோகை இல்லையா என்பதை உங்களுக்கு சொல்ல முடியும். இரத்த சோகை மட்டும் இரும்பு குறைபாடு அல்ல, பல காரணங்கள் இருக்கலாம் என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4 - ஹைப்போ தைராய்டிசம்

தைராய்டு சுரப்பியானது தைராய்டு சுரப்பி போதுமான தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாத ஒரு நோயாகும். தைராய்டு நோய் மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக பெண்களில், அமெரிக்காவில் மட்டும் 27 முதல் 60 மில்லியன் மக்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

தைராய்டு ஹார்மோன்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதால், அளவுகள் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, குளிர்ச்சியான அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.

இந்த நிலைமையை இன்னும் குழப்பமடைய செய்து, தைராய்டு சுரப்பிகள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை பிரதிபலிக்கின்றன.

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி சமமாக செயல்படுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும், இல்லையென்றால் சிகிச்சை அளிக்கப்படும்.

5 - இதய நோய்

இதய நோய், குறிப்பாக இதய செயலிழப்பு, நீங்கள் நேரத்தை சோர்த்து உண்பதற்கும் உடற்பயிற்சியை சகித்துக்கொள்ள முடியாமல் போகலாம். இதய செயலிழப்புடன், உடலில் உள்ள தசைகள் மற்றும் பிற திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை உறிஞ்சுவதில் இதயம் குறைவாக உள்ளது. உங்கள் வழக்கமான அன்றாட நடவடிக்கைகள் கூட, காரில் இருந்து உங்கள் மளிகைக் கடைகளை நடைபயிற்சி அல்லது நடத்துவது போன்ற கடினமானதாக இருக்கலாம்.

இதய நோய்க்கான மற்ற அறிகுறிகளான மார்பு வலி, தடிப்படைதல், தலைவலி, மயக்கம் மற்றும் சுவாசம் ஆகியவை அடங்கும்.

சமீப வருடங்களில் பெண்களுக்கு இதய நோய் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மனிதர்களிடமிருந்து வேறுபடுகின்றன என்பதையும், உதாரணமாக, மார்பக வலிக்கு பதிலாக சோர்வு எனக் காட்டலாம். பெண்களுக்கு இதய நோய் அறிகுறியாக இருப்பதால், பெண்களுக்கு இந்த நோயிலிருந்து இறக்கும் வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது.

உங்களுடைய எல்லா அறிகுறிகளையும் மருத்துவ நிலைமைகளின் குடும்ப வரலாறு பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். இந்த கண்டுபிடிப்பின் அடிப்படையில், உங்கள் இதயத்தை மதிப்பீடு செய்ய இன்னும் கூடுதலான சோதனைகள் தேவை என்பதை நீங்களும் உங்கள் டாக்டரும் தீர்மானிக்கலாம்.

6 - ஸ்லீப் அப்னியா

ஸ்லீப் அப்னீ என்பது ஒரு நொடியிலிருந்து, ஒரு நொடியிலிருந்து ஒரு நொடி வரை ஒரு நொடி வரை எங்கும் சுவாசம் அல்லது ஆழமற்ற சுவாசம், நீடிக்கும். இந்த இடைநிறுத்தங்கள் மற்றும் ஆழமற்ற மூச்சுகள் 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நிமிடம் நிகழும். ஒவ்வொரு முறையும் சுவாசம் சாதாரணமாக திரும்புகிறது, அடிக்கடி ஒரு நொறுக்கு அல்லது மூச்சுத் திணறல் மூலம், அது ஒரு நபரின் தூக்கத்திற்கு மிகவும் முரணானதாக இருக்கலாம்.

இந்த பாதிக்கப்பட்ட மற்றும் தரம் குறைந்த தூக்கம் பகல் தூக்கம் ஒரு பொதுவான காரணம் இருக்க முடியும்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் தொடர்பான பிற அறிகுறிகளும் காலை தலைவலி, நினைவகப் பிரச்சினைகள், ஏழை செறிவு, எரிச்சல், மனச்சோர்வு மற்றும் தொண்டை புண் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

மற்றவர்கள் உங்களுடைய தூக்கமில்லாமல் மூச்சுத்திணறல் அல்லது குணமடைதல் போன்ற பிரச்சினைகளைக் கவனித்திருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்கலாம், மேலும் நீங்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது அனுபவமுள்ள பகல்நேர சோர்வு போன்ற ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால் கவலைப்படலாம். தூக்க ஆய்வை தூக்க ஆய்வை ஆவணப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் தற்போது இருந்தால், CPAP போன்ற சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

சிகிச்சையளிக்காத தூக்கம் மூச்சுத்திணறல் சோர்வு மட்டும் அல்ல, ஆனால் இதய நோய், பக்கவாதம், அல்லது திடீர் மரணம் வழிவகுக்கும் என்று குறிப்பு முக்கியம்.

7 - ஹெபடைடிஸ்

கல்லீரல் அழற்சியானது ஹெபடைடிஸ் நோய்த்தொற்றுகள் இருந்து உடல் பருமன் வரை பல்வேறு சாத்தியமான காரணங்கள் ஒரு வீக்கம் ஆகும்.

கல்லீரல் இரத்தத்தை உறிஞ்சுவதை கட்டுப்படுத்துதல், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வளர்சிதை மாற்றமடைதல் மற்றும் சேமித்தல், மற்றும் அதிக உற்பத்தி செய்யும் புரதங்களுக்கு நச்சுகளை உடைப்பதன் மூலம் உடலில் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளை உதவுகிறது. கல்லீரல் அழற்சி ஏற்பட்டால், இந்த முக்கியமான செயல்முறைகள் நிறுத்தப்படலாம்.

சோர்வாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஹெபடைடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகிற சில அறிகுறிகளிலும் மஞ்சள் காமாலை (கண்களின் தோல், வெள்ளையர், வயிற்று வலி, குமட்டல், இருண்ட மஞ்சள் சிறுநீர் மற்றும் ஒளி நிற மலம் ஆகியவற்றின் மஞ்சள் நிற மாற்றம்.

கல்லீரல் செயல்பாடு சோதனைகள் எளிதில் பெரும்பாலான கிளினிக்குகளில் செய்யப்படுகின்றன, மற்றும் அசாதாரணமானால், உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் சாத்தியமான காரணிகளைத் தேடலாம்.

8 - நீரிழிவு

நீரிழிவு என்பது உடலமைப்பு போதுமான இன்சுலின் போதாது அல்லது அது பயன்படுத்தப்படாது எனும் ஒரு நிபந்தனையாகும். இன்சுலின் என்பது ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யும் கணையம் ஆகும், இது குளுக்கோஸ் உடலின் செல்களை ஆற்றல் உற்பத்திக்காக பயன்படுத்த உதவுகிறது. சர்க்கரை நோயாளிகள் எல்லா நேரங்களிலும் சோர்வாக உணரலாம் என்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

நீரிழிவு மற்ற அறிகுறிகள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், தீவிர தாகம், விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு, தீவிர பட்டினி, திடீர் பார்வை மாற்றங்கள், கூச்ச உணர்வு அல்லது கைக்குழந்தைகள் அல்லது கைகள், வறண்ட தோல், மெதுவாக குணப்படுத்தும் காயங்கள் அல்லது வழக்கமான தொற்றுக்கள் போன்றவை அடங்கும்.

ஒரு சாதாரண இரத்த சர்க்கரை சோதனையை பெரும்பாலான கிளினிக்குகளில் செய்ய முடியும், மற்றும் ஹீமோகுளோபின் A1C என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சோதனை, உங்கள் சராசரி இரத்த சர்க்கரை கடந்த மூன்று மாதங்களில் என்ன என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

9 - நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறி

நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியானது, உடலளவில் அல்லது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படாமல் மீதமிருக்காமல் கடுமையான சோர்வைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு கோளாறு ஆகும். இந்த நிலைக்கு என்ன காரணம் என்று தெரியவில்லை.

பலவீனமான மனச்சோர்வைத் தவிர்த்து, நீண்டகால சோர்வு அறிகுறியை வரையறுக்கும் சில அறிகுறிகளும் குறுகிய கால நினைவாற்றல் அல்லது செறிவு, தசை மற்றும் மூட்டு வலி, தலைவலி, மென்மையான நிணநீர் கணுக்கள் மற்றும் அடிக்கடி புண் தொண்டை ஆகியவற்றில் சேதம் ஏற்படுகின்றன.

10 - மருந்துகள்

களைப்பு பல்வேறு மருந்துகளின் பக்க விளைவு ஆகும். சோர்வு ஏற்படக்கூடும் மிகவும் பொதுவான மருந்துகள் சில:

• இரத்த அழுத்தம் மருந்துகள்
• ஸ்டேடின்ஸ் மற்றும் ஃபைபைட் (உயர் கொழுப்பு சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும்)
• புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்ஸ் (அமில ரெஃப்ளக்ஸ் போன்ற வயிறு நிலைகளை கையாள பயன்படுகிறது)
• Benzodiazepines (கவலை சிகிச்சை, தசை பிடிப்பு, வலிப்புத்தாக்கங்கள்)
• ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் (ஒவ்வாமை சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன)
• மனச்சோர்வு (மன அழுத்தம் சிகிச்சை)
• ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் (ஸ்கிசோஃப்ரினியா, இருமுனை சீர்குலைவு, மற்றும் பிற தீவிர மனநல நிலைமைகள்)
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் (பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன)
• டையூரிட்டிக்ஸ் (உயர் இரத்த அழுத்தம், கிளௌகோமா மற்றும் எடிமா)
• நரம்பு வலி மருந்துகள்

உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் நீங்கள் எடுத்த மருந்துகள், பரிந்துரைப்பு மற்றும் மேல்-கவுண்டரின் ஒரு சாத்தியமான பக்க விளைவு என்றால் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்.

சோர்வுக்கான காரணங்கள் மீது பாட்டம் லைன்

மேலே பட்டியலிட்ட சோர்வுக்கான காரணங்கள் மிகவும் பொதுவானவை, ஆனால் சோர்வு ஏற்படக்கூடிய பல மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளன. நீங்கள் உங்கள் சோர்வு சாதாரணமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பதற்கான சந்திப்பு செய்யுங்கள். மருத்துவ நிலைமைகள் பற்றிய உங்கள் குடும்ப வரலாறு உட்பட ஒரு கவனமான வரலாற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஒரு உடல் பரிசோதனை செய்து, காரியங்களைத் தேடத் தொடங்குவதற்கு தேவையான எந்த இரத்தத் தேவையும் செய்யலாம்.

உங்கள் சோர்வுக்கான பதில்களைக் காத்திருக்கையில், சில நேரங்களில் அது ஏமாற்றமளிக்கலாம், ஆனால் விட்டுவிடாதீர்கள். உங்கள் சோர்வுக்கான காரணத்தை கண்டுபிடிப்பது சிகிச்சையில் முன்னேற்றத்தை விளைவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் மற்ற காரணங்களுக்காகவும் கண்டறியப்பட வேண்டிய நிலைமைகளைக் கண்டறியக்கூடும்.

> ஆதாரங்கள்:

> உடல்நலம் தேசிய நிறுவனம். நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறி. 08/01/17 புதுப்பிக்கப்பட்டது. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html

> யோகி, கே. மற்றும் ஏ. கொனோமி. அனீமியா இல்லாமல் இரும்பு குறைபாடு சோர்வு ஒரு சாத்தியமான காரணம்: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு விசாரணை மற்றும் குறுக்கு பிரிவு படிப்புகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் . 2017. 117 (10): 1422-1431.