மனச்சோர்வின் போது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள்

மன அழுத்தம் அல்லது இருமுனை சீர்குலைவு எளிய பணிகளை சாத்தியமற்றது போல் தோன்றுகின்றன

நீங்கள் மன அழுத்தம் இருந்தால் , இருமுனை சீர்குலைவு வாழ, அல்லது மன அழுத்தம் அதிக வாய்ப்பு என்று மனநல நோய், சுய பாதுகாப்பு மற்றும் வீட்டு பணிகளை எளிதாக குவியல் மற்றும் கடினமாக முடியும்.

மனத் தளர்ச்சியின் போது கஷ்டமான விஷயங்களைப் பற்றி பைபோலார் கோளாறுடன் வாழும் சிலருக்கு பேசினார். சில பொதுவான பணிகளை கீழே நீங்கள் மன அழுத்தம் காலம் அனுபவிக்கும் என்றால் கூட கடினமாக இருக்கலாம் என்று.

தனிப்பட்ட சுகாதாரம்

தனிப்பட்ட சுகாதாரம் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி முக்கியமானது, ஆனால் நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் போது, ​​நீங்கள் மழை அல்லது தொட்டிலில் உங்களை பெற வேண்டும் ஆற்றல் கூட்டி முடியும். உங்கள் பற்களை துலக்குதல், அணிந்து கொள்வது, மற்றும் உங்கள் முடி செய்வது ஆகியவை அடங்கும்.

"நான் மனச்சோர்வடைந்த போது மழை அல்லது குளியலறையில் எப்போதுமே ஆர்வம் இல்லை," என்று சுமயா கூறினார். "இது மொத்த, உண்மையில், ஆனால் மன அழுத்தம் மற்றும் இருமுனை கொண்ட மக்களிடையே மிகவும் பொதுவானது, நாள் அல்லது இரவில் முடிவடையும் நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு அதே பி.ஜே. அணிந்து, மற்ற சாத்தியமற்ற வேலைகள் துணி துவைத்தல், சமையல், வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது போன்றவை."

"மழை பொழிவது மற்றும் குளிக்கும் நான் வெறுப்பேன்," மைக்கேல் ஒப்புக்கொண்டார். "நான் தண்ணீரை பருகுவேன், சில நேரங்களில் நான் அதே துணிகளை துணிகளை அணிந்து தூங்குவேன்."

"ஷேவிங் கால்கள்! என் தலைமுடி! குக்! வீட்டிலிருந்து வெளியே செல்," ஹெலென் விரிவாக கூறினார்.

படுக்கை வெளியே வருதல்

மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு அடிக்கடி கையில் கை, நகரும் அல்லது நம்பமுடியாத கடினம் படுக்கை வெளியே பெறுவது.

சுசி, தொலைபேசியை அல்லது கதவுக்கு பதில் கூடுதலாக படுக்கைக்கு வெளியே களைப்புடன் இருப்பதைக் கண்டறிந்து ஒப்புக்கொண்டார். "உரையாடலை வைத்திருப்பது சவாலாகும்," என்று அவர் கூறினார்.

"வெளியே செல்வது, அல்லது யாராவது என் வீட்டிற்கு வந்தால்," என்று அவர் கேட்டார். "நான் இருவரையும் வெறுக்கிறேன்.

வீட்டு வேலைகள் மற்றும் மேலாண்மை

மன அழுத்தம் போதுமான கடினமாக இருக்கும் போது உன்னை கவனித்துக்கொள். மற்றவர்களை கவனித்துக்கொள்வது முடியாத காரியம். இது உங்கள் குழந்தைகள், செல்லப்பிராணிகளை அல்லது பங்குதாரர் அல்லது உங்கள் வீட்டிற்கு என்ன பொறுப்பு என்பதை நிர்வகிப்பது போன்ற பணிகளைச் சேர்க்கலாம்.

"என்னுடைய வீட்டு வேலைகள் தான்," சாண்டெல்லே அவர் போராடும் ஒரு பணியைப் பற்றி சொன்னார். "உலகில் தூங்குவதை நான் தவிர்க்க விரும்புகிறேன்."

"என் மனநிலை குறைவாக இருக்கும்போது என் குழந்தைகளை கவனிப்பது மிகவும் கடினம்," என லாரா குறிப்பிட்டார். "நான் எதையும் பற்றி முடிவெடுக்க முடியாது: இரவு உணவிற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்? எங்கு செல்ல வேண்டும்? நான் என்ன செய்வது? நான் முற்றிலும் வெளியேற வேண்டும். நாள் முழுவதும், என் மனதில் ஒருபோதும் சாப்பிட மாட்டேன், ஆமாம், தூய்மை கீழ்நோக்கி செல்கிறது, குறிப்பாக முடி மற்றும் மாறும் அல்லது துணி துவைப்பது. "

"என் குழந்தைகள் கடினமாக இருக்க வேண்டும்," எமிலி பகிர்ந்து. "நான் சமைக்கவோ அல்லது சுத்தமாடவோ மாட்டேன், வேலை மிகவும் தாங்கமுடியாதது, நான் சமாளிக்க முடியாததால் கிட்டத்தட்ட என் வேலையை விட்டு வெளியேறினேன்."

"என் பழமையானது 12, அதனால் நான் விட்டுச்செல்லும் இடத்திலிருந்து அவள் எங்கு செல்கிறாள்," என்று தியா கூறினார். "என்னை சாப்பிட நினைப்பதன் மூலம் அவள் எனக்கு உதவுகிறாள், என் இளைய வயது ஐந்து தான், அவளால் மழை பொழிய முடியாது, அதனால் அவளுடன் அதைச் செய்ய வேண்டும், என் குழந்தைகள் என் ஆதரவு அமைப்பு."

"வீட்டில் எல்லாம் புறக்கணிக்கப்பட்டு விடும்," என்று மோனா கூறினார். "இரவு 10 மணியளவில் இரவு உணவிற்கு தயாராக இல்லை, அல்லது ஒரு ராமன் நூடுல் அல்லது மைக்ரோவேவ் நைட் நைட் ஆகும் .சொல்லுகள் குவிந்து, சலவைக் குவியல் வரை, முழு வீடும் தவிர்த்துவிடுகின்றன. நாள் 99 சதவிகிதம். நான் வெறுக்கிறேன், இழக்கிறேன், இழக்கிறேன், தனியாக தனியாக மற்றும் தனியாக. "

வேலைக்கு செல்வது

நீங்கள் பைபோலார் சீர்குலைவு அல்லது மனத் தளர்ச்சியுற்ற மனத் தளர்ச்சியின் அனுபவங்கள் மூலம் வாழ்ந்தால் ஒரு வேலையைச் செய்யலாம்.

"நான் வேலைக்கு ஓடினேன், என் மனப்பான்மை பயங்கரமானது, ஏனென்றால் நான் மிகவும் கலங்கினேன்," என்று டேனியல் கூறினார். "மேலும், உடற்பயிற்சிக்கு செல்ல எல்லா ஆசைகளையும் நான் இழக்கிறேன், அந்த இழப்பு தன்னம்பிக்கையில் இழப்பு ஏற்படுகிறது."

ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கமான வைத்து

"நான் மனச்சோர்வுடன் இருக்கும்போது நான் ஒன்றும் செய்ய விரும்பவில்லை," என்று டேலீன் கூறினார். "பெரும்பாலான நேரம் நான் தூங்க வேண்டும்."

"கழுவி, உடைந்து, சாப்பிட முயற்சி, உடற்பயிற்சி செய்யப் போகிறது" என்று எல்லாவற்றையும் ஏக்லா கஷ்டமாகக் கண்டுபிடித்தார்.

"நான் படுக்கையிலிருந்து வெளியே வர மிகவும் கடினமாக உள்ளேன், எல்லாவற்றையும் காயப்படுத்துகிறேன், நான் மிகவும் பலவீனமாக உணர்கிறேன்" என்று ஷெர்லி கூறினார், "நான் வீட்டை விட்டு வெளியேற முடியாது, நான் மிகவும் அடிப்படை விஷயங்களைத்தான் செய்கிறேன். அடிப்படை உணவு மற்றும் சுத்தம் செய்ய ஒரு குழப்பம் மிகவும் உருவாக்க முடியாது முயற்சி. Hygiene தரத்தை மோசமாக நழுவ, நான் எதையும் கவனித்து இல்லை தூக்கம் தேவை அதிகமாக உள்ளது. "

உங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் மன அழுத்தத்தை புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருந்தால், அவர்களுக்கு இந்த பட்டியலைக் காட்டுங்கள். இருபாலாரும் மனச்சோர்வுடன் வாழ்கிறவர்கள் மற்றும் போராடுபவர்கள் பொதுவான பல பிரச்சனைகளே. நீங்கள் அவர்களை சமாளிக்க முயற்சி செய்ய முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை, ஆனால் யாராவது நீங்கள் கோபமாக இருந்தால், உங்கள் கஷ்டங்களை விளக்கி நீங்கள் உதவி மற்றும் ஆதரவு ஒரு வித்தியாசம் இருக்கலாம் என்று.