இந்த நன்றி நன்றி
நன்றி மீது தனியாக இருப்பது சவாலான உணர முடியும். குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களின் கம்பெனியில் பலர் செலவிடும் இந்த விடுமுறை ஆண்டு இது. நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு (எஸ்ஏடி) பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இந்த ஆண்டு தனியாக நீ காண்பீர்கள்.
உங்கள் கவலையின் காரணமாக கூடிவந்த அழைப்பை நீங்கள் திரும்பப் பெற்றிருக்கலாம் அல்லது ஒருவேளை உங்கள் உறவினர்கள் நகரத்திலிருந்து வெளியேறலாம்.
தனியாக இருப்பதற்கான காரணம் என்னவென்றால், நீங்கள் தனிமையாக உணரக்கூடிய வழிகள் உள்ளன.
பொதுவாக, சமாளிக்க மூன்று வழிகள் உள்ளன.
- நீங்கள் தனியாக இருப்பீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் நேரத்தை அதிகமாக்குங்கள்.
- நேரத்தை செலவழிக்க மக்களைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் தனிமையாக உணரவில்லை.
- அடுத்த ஆண்டு இந்த நேரத்தில் நீங்கள் தனியாக இருக்க முடியாது என்று விடுமுறை செய்யும் திட்டங்களை செலவிடவும்.
பின்வரும் குறிப்புகள் ஒவ்வொன்றும் மேலே விவரிக்கப்பட்ட மூன்று வகைகளில் ஒன்று.
1. சுற்றுலா
பயணத்தைத் தவிர்த்து, பயணத்தைத் தவிர்த்து, உங்கள் மனதைப் பற்றிக்கொள்ள முடியும். நன்றி தின அணிவகுப்பு வழங்கும் நகரங்களில் ஒன்றுக்குச் சென்று பார்க்கவும்; உதாரணமாக, நியூ யார்க் நகரத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நன்றியுணர்வுக்கும் மேசி தின அணிவகுப்பு நடத்தப்படுகிறது.
நன்றியுணர்வில் தனியாக இருந்து தப்பித்துக் கொள்ள விரும்பினால், கனடாவைப் போன்ற வேறு நாளில் நன்றி செலுத்துவதைக் கொண்டாடாத நாடு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் தனியாக பயணம் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், ஒற்றை பயணிகள் ஒரு பயணம் சேர.
2. எழுது கடிதங்கள்
குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் கடிதங்கள் அல்லது மின்னஞ்சல்களை எழுத நாள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் சாதாரணமாக தொடர்பு கொள்ளக்கூடாத நபர்களுடன் இணைந்திருங்கள், அடுத்த வருடம் நன்றி தெரிவிப்பதில் தனியாக இருப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு அடிப்படையை அமைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு கடிதத்தை எழுதுங்கள் . அடுத்த வருடம் அதை நீங்கள் நினைத்து உணர்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் காணவும், நீங்கள் செய்த மாற்றங்கள் மற்றும் விஷயங்கள் எவ்வாறு மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளன என்பதைப் பார்க்கவும்.
3. ஒரு விளையாட்டு ரசிகர் ஆக
நன்றி விளையாட்டு ஒரு ரசிகர் ஆக ஒரு சரியான நாள். கால்பந்து விளையாட்டைப் பார்க்கும் நாள், விளையாட்டின் விதிகள் மற்றும் ஒரு பிடித்த அணியை தேர்ந்தெடுப்பதை செலவழிக்கவும். விளையாட்டு பற்றி கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்வது சிறிய பேச்சு செய்யும் போது உதவியாக இருக்கும். அடுத்த ஆண்டு நீங்கள் நன்றி நன்றி தனியாக இருப்பது பதிலாக ஒரு நன்றி கால்பந்து சேகரிப்பது ஹோஸ்டிங்.
4. தொண்டர்
விடுமுறை நாட்களில் அந்த குறைந்த அதிர்ஷ்டம் உதவ தன்னார்வ நீங்கள் நல்ல உணர மற்றும் நன்றி தனியாக இருப்பது உணர்வுகளை குறைக்க உதவும். ஒரு சூப் சமையலறையில் அல்லது உணவு உந்துதலில் உதவுகின்ற பாரம்பரிய வழியை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், உங்களுடைய நேரத்தை நன்கொடையாக நிறைய வாய்ப்புகள் உள்ளன.
ஒருவேளை உங்களுடைய உள்ளூர் விலங்கு தங்குமிடம் நாய்களுக்கு வெளியே நடக்கிறது அல்லது ஒரு மூத்த வீட்டிற்கு நன்றி தெரிவிப்பதில் தனியாக இருக்கும் விருந்தினர்களுக்கான பார்வையாளர்களை விரும்புகிறது.
தன்னார்வத் தொண்டு என்பது உங்களிடம் உள்ள நன்றியுணர்வைக் காட்டவும், உங்கள் நிலைமை மோசமடையக்கூடும் என்பதை உணரவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும் .
5. உற்பத்தி செய்யுங்கள்
அதை ஒரு உற்பத்தி நாள் மற்றும் உங்கள் வீட்டில் ஏற்பாடு கிடைக்கும். அடைப்புகளை சுத்தம் செய்து, கடிதங்களைப் பெறுங்கள், செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் செய்யுங்கள் மற்றும் பொதுவாக உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறிய விவரங்களைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் வாழ்க்கை சமாளிக்கும் திறனுடன் முடிவடையும், மற்றவர்களுடன் உங்கள் உறவுகளில் கவனம் செலுத்தும் திறனுடன் முடிவடையும்.
6. தனிமையில் இருப்பவர்களோடு தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
நன்றி குடும்பத்துடன் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் நன்றி தெரிவிப்பதில் தனியாக இருக்கும் சக ஊழியர்களையோ அறிமுகமானவர்களையோ அறிந்திருந்தால், விடுமுறை தினத்தை ஒன்றாகச் செலவழிக்க விரும்புகிறீர்களா எனக் கேளுங்கள்.
உங்கள் சொந்த விடுமுறை பாரம்பரியத்தை ஆரம்பித்து புதிய நட்புகளை உருவாக்க ஒரு நன்றி சேகரிக்கும் திட்டத்தை திட்டமிடுங்கள். உரையாடலை ஊக்குவிக்க மற்றும் சிறந்த ஒருவருக்கொருவர் தெரிந்துகொள்ள கார்டு கேம் விளையாடு.
7. வெளிப்புறம் கிடைக்கும்
உங்கள் காலநிலையை பொறுத்து, நன்றி நாள் ஒரு இயற்கையின் நடை அல்லது உயர்வு வெளிப்புறம் தலைவராக ஒரு அற்புதமான நேரம் இருக்க முடியும். PLoS ONE இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2017 ஆய்வானது, நடைபாதை நடவடிக்கை போன்ற ஒரு வெளிப்புற செயல்பாடு, நேர்மறையான மற்றும் குறைவான எதிர்மறையான உணர்ச்சியுள்ள நிலையில், ஒரு டிரெட்மில்லில் உட்புறத்தில் நடந்து செல்லும் அல்லது ஒப்பிடும்போது ஒப்பிடுகையில் ஒப்பிடுகையில் வெளிப்படுத்தியது.
நன்றி தனியாக இருக்கும் மற்ற இயற்கை காதலர்கள் கூட பாதைகள் கடக்க வேண்டும். நீங்கள் தனியாக நடைபயிற்சி மற்றும் ஒரு விலங்கு காதலன் யோசனை பிடிக்கவில்லை என்றால், அடுத்த ஆண்டு நீங்கள் ஒரு நாய் ஏற்க திட்டமிட்டுள்ளோம்.
8. மக்கள் பார்க்க
நீங்கள் மற்றவர்களின் நிறுவனத்தில் இருக்க முடியாது என்றால், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் வெளியே வந்து மக்கள் மத்தியில் இருக்க முடியும். பெரும்பாலான வணிக நிறுவனங்கள் நன்றி தினத்தில் மூடப்பட்டிருந்தாலும், உணவகங்கள் மற்றும் காபி கடைகளை நீங்கள் திறந்திருப்பீர்கள்.
நீங்கள் உட்கார்ந்து மக்கள் வந்து பார்க்க மற்றும் செல்ல முடியும் ஒரு இடத்தில் தேர்வு. நீங்கள் தனியாக நனவுடன் உட்கார்ந்திருப்பதாக உணர்ந்தால், மின்னஞ்சல்களை சரிபார்க்க அல்லது இன்டர்நெட்டைப் பார்ப்பதற்காக ஒரு செய்தித்தாளையோ அல்லது ஒரு மடிக்கணினையோ கொண்டு வாருங்கள்.
9. அடுத்த ஆண்டுக்கான திட்டம்
உங்கள் கவலையின் காரணமாக இந்த ஆண்டு விருந்தினர்களுக்கு இரவு விருந்தளிப்பீர்கள். அடுத்த வருடம் வித்தியாசமாக இருக்கும் என்று உங்களுக்கு உறுதியளிக்கவும். ஒரு ஆண்டு உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சந்திப்பு செய்ய நிறைய நேரம், ஒரு ஆய்வு மற்றும் சிகிச்சை பெற அடுத்த ஆண்டு மூலம் மீட்பு சாலையில் நன்றாக இருக்க வேண்டும்.
10. நாளிலிருந்து கிடைக்கும்
எல்லாவற்றையும் தோல்வியுற்றால், நன்றி செலுத்துவதில் நீங்கள் தனியாக இருப்பீர்கள் என்றால், சிறந்த ஆலோசனையானது நாளைய தினம் அதைச் செய்வதாகும். இது ஆண்டின் ஒரு நாள் மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதை நீங்கள் அறிவதற்கு முன்பு அது முடிந்துவிடும். அடுத்த கவனிப்புக்கான திட்டங்களைத் தலையிடாததால், உங்கள் கவலையை கட்டுப்படுத்த உங்களை ஒரு சத்தியம் செய்யுங்கள்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
கடுமையான சமூக கவலை நீங்கள் நன்றி அல்லது ஆண்டு மற்ற நேரங்களில் மற்றவர்களுடன் இணைக்கும் உங்களை தடுக்கும் என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சந்திப்பு செய்ய சிறந்தது. எஸ்ஏடி சிகிச்சை மற்றும் மருந்து ஆகிய இரண்டிற்கும் சிறந்த வெற்றிகரமான விகிதத்துடன் மிகவும் சிகிச்சை அளிக்கக்கூடிய சீர்கேடாகும்.
> ஆதாரங்கள்:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp எம். மலையில் ஹைகிங்-ல் ஒரு திறனாய்வு பதில்கள்-ஒரு சீரற்ற கிராஸ்ஓவர் விசாரணை உட்புற மற்றும் வெளிப்புற செயல்பாடு இடையே வேறுபாடுகள் கவனம் செலுத்துகிறது. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.