வெளிப்பாடு சிகிச்சை சமூக கவலையின்றி அறிவாற்றலுக்கான கடினமாக இருக்கலாம்

சமூக கவலையும் உள்நோக்கமும் ஒரே விஷயங்களல்ல, பொதுமக்கள் கருத்து நீங்கள் எப்படி சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாது.

உள்நோக்கி மற்றும் சமூக கவலை இடையே வேறுபாடுகள்

சமூக அக்கறை கொண்டவர்கள், சமூக மற்றும் செயல்திறன் சூழ்நிலைகளை பயமுறுத்தும் நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு முன்னதாகவே அதைப் பயமுறுத்துவார்கள், அன்றாட வாழ்வில் தலையிடும் வகையில் இந்த சூழ்நிலைகளை தவிர்க்கவும் (மளிகை கடைக்கு சென்று, ஒரு வகுப்பில் கலந்துகொள்ள அல்லது வெளியே செல்லலாம் வீட்டில் இருந்தும்), பொதுவாக தங்களைப் பற்றியும் தங்கள் திறமைகளையும் சமூக உலகிற்குச் செல்ல எதிர்மறையான அறிவாற்றல் (லெமான்னின் சொற்களில், எண்ணங்கள்) உள்ளன .

இதற்கு நேர்மாறாக, உள்நோக்கத்தின் வரையறை, ஆர்வத்துடன், பயமாகவும், சுய-கொடூரமாகவும் இருப்பதுடன் ஒன்றும் செய்யவில்லை. அறிவாளிகள் தங்கள் சொந்த அமைதியான மற்றும் குறைந்த முக்கிய வழியில் மிகவும் நம்பிக்கை இருக்க முடியும். அவை வெளிப்புற தூண்டுதலினால் எளிதாக சுமைகளாகிவிடும், அவை சமூக சூழ்நிலைகளில் இருந்து பின்வாங்கலாம், ஆனால் அவை குளியலறையில் இயக்கப்படாமல், அனைத்து சமூக வழிகளிலும் தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள வேண்டும். மாறாக, ஒரு நல்ல புத்தகத்தை வாசிப்பதற்காக தப்பித்துக்கொள்ளலாம், தங்களது எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்கலாம் அல்லது வெறுமனே அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

சமூக கவலை மற்றும் ஊடுருவல் மோதல் போது, ​​எனினும், சுவாரஸ்யமான பெறுகிறார்.

உள்நோக்கி மற்றும் சமூக கவலை ஒருங்கிணைந்த

நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பெற முடியாது என்று ஒரு கணம் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த உணவுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதற்கும் நீங்கள் நினைப்பீர்கள். நீங்கள் உணவை சாப்பிட முடியாது என்ற உண்மையால் நீங்கள் கவலையில்லை. எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிட்டுவிட்டீர்கள், எப்படியும் அதை அனுபவிக்கவில்லை.

அந்த சமூக ஆர்வத்துடன் ஊடுருவல்களுக்கு அது எப்படி ஒரு பிட் தான்.

குறிப்பாக கட்சியின் வாழ்க்கை, சமூக பட்டாம்பூச்சி அல்லது தாமதமான இரவு பங்காளியாக அவர்கள் விரும்பவில்லை. வாடிக்கையாளர்களுடன் தொடர்பு கொண்டு, விளக்கக்காட்சிகளை வழங்குவதை அல்லது மற்றவர்களை மேற்பார்வையிடுவதை விட வாழ்க்கையின் ஆழ்ந்த பிரச்சினைகளைத் திசைதிருப்ப அவர்கள் அனைவருக்கும் அமைதியாக இருக்க அனுமதிக்கும் ஒரு வேலையை அவர்கள் விரும்பலாம்.

அதே நேரத்தில், தனியாக நேரத்தை செலவிடுவதற்கான இயல்பான ஆசை, கவலையை ஏற்படுத்தும் சூழல்களில் தங்களைத் தாங்களே அம்பலப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். கேள்வி-அது முக்கியமா?

மாற்ற ஊக்கம்

நீங்கள் ஒரு குகையில் வாழ்கிறீர்களானால், நீங்கள் வெளியில் இருப்பதைக் காட்டிலும் குகைக்குள் இன்னும் அதிக உள்ளடக்கத்தை வைத்திருந்தால் போதும்?

அற்புதமான புத்தகம் "அமைதியானது" என்ற எழுத்தாளர் சூசன் கெய்ன் நாம் அறிமுகப்படுத்தியுள்ள அறிவுரைகளை நாம் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவர்களை ஆதரிக்கும் பள்ளி மற்றும் வேலை சூழல்களுக்கு வழங்க வேண்டும் என்று வாதிடுகிறார்.

மேற்கத்திய கலாச்சாரங்களில் ஒப்பிடும்போது கிழக்கு கலாச்சாரங்களில், அதிக மதிப்புமிக்க மதிப்புமிக்க நபர்களிடையே அதிக மதிப்பு உள்ளது, மேலும் கோழைத்தனமானது நெறிமுறை அல்ல. நம் சமூக ஆர்வத்துடன் உள்ளுணர்வுகளை ஒரு கலாச்சார இலட்சியத்தை அளவிடுவதற்கு எதிர்பார்க்கிறோமா, அவற்றிற்கு தனிநபர்களாக வெற்றி பெற முடியவில்லையா?

உள்நோக்கி / சமூக கவலை சமாளிக்கும்

சமன்பாட்டின் இரண்டு பகுதிகளையும் நாம் கிண்டல் செய்தால், இந்த பித்தலாட்டத்தின் பதிலைக் கொண்டு வர எளிதாக இருக்கும். ஏனென்றால், உள்நோக்கத்திற்கான தேவை என்னவென்பதையும் சமூக கவலைக்கு என்ன தேவை என்பதையும் நாம் அறிவோம்.

இது போன்ற ஒரு பிட் தெரிகிறது.

ஆற்றல் பெற பொருட்டு சமூக தூண்டுதல் இருந்து உள்நோக்கி நேரம் தேவைப்படுகிறது. இந்த உடல்நலம் தேவையில்லை என்ற உள்நோக்கத்தை நாம் தவறு செய்கிறோம், ஏனென்றால் அது அவர்களின் உடலின் ஒரு அடிப்படை பகுதியை பிரதிபலிக்க புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது.

அவரது ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டு கெயின் சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, உள்முக சிந்தனையாளர்கள் இன்னும் வலுவாக தூண்டப்படுகிறார்கள், அதனால்தான் அவர்கள் ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.

மறுபுறம், சமூக கவலை சீர்குலைவு கொண்ட நபர் சமுதாய சூழ்நிலைகளை " அகற்ற " கூடாது, உள்நோக்கத்துடன் நபர் அதே போல், ஏனெனில் கவலை தொந்தரவு விட்டு விட்டு பிறகு கவலை குறைகிறது போது, ​​நபர் நம்புகிறார் என்று உயரும் ஒரே தீர்வு கவலை தப்பிக்க வேண்டும் .

ஆனால், நீண்ட காலமாக நிலைமையைத் தக்க வைத்துக் கொண்டால், உள்நோக்கத்தினால் ஏற்படும் பாதிப்பு இறுதியில் குறைந்துவிடும்? பெரும்பாலும், அவரது மனநிலை மோசமடைந்து, அவரது செயல்பாட்டு சரிவு.

எனவே, நீங்கள் இருவருக்கும் உள்நோக்கமுள்ளவர்களாகவும் சமூக ரீதியாகவும் ஆர்வமாக இருந்தால், அந்த சமூக மற்றும் செயல்திறன் சூழ்நிலைகளில் மீதமிருந்தால், உங்கள் சமூக கவலையை மேம்படுத்துவதில் கவலையைத் தணிப்பது மிகச் சிறந்தது, ஆனால் அந்த தொல்லைதரும் அடிப்படை உள்நோக்கு என்ன?

உங்கள் தோழர்களின் முன்னால் ஒரு பேச்சு கொடுக்கப்பட்டால், உங்கள் கைகளை நசுக்குவது, வாய் வறண்டு, இதயத்தை உங்கள் மார்பில் இருந்து பிரித்தெடுப்பதை விட்டுவிடாதீர்கள் , ஆனால் நீங்கள் கொடுக்கும் ஒவ்வொரு விளக்கக்காட்சிக்கும் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள். ? நீங்கள் எப்போதாவது வசதியாக இருக்க முடியுமா? அவற்றின் நரம்பியல் தயாரிப்பின் ஒவ்வொரு திசையிலும் உணர்ச்சிகளைத் தேடும் ஒருவரா?

வாழ்க்கை பாதைகள் மற்றும் உள்நோக்குதல் / சமூக கவலை

உண்மையில், பல நடிகர்கள் ஜூலியா ராபர்ட்ஸ் மற்றும் ராபர்ட் டெனிரோ போன்ற அறிவாளிகள் என்று கூறுகின்றனர்; அவர்கள் சமூக ஆர்வத்துடன் இருப்பார்கள் என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக தனியாக நேரம் மற்றும் ஆழமான உரையாடலுக்கு நேரத்தை விரும்புகிறார்கள்.

மறுபுறம், உள்நோக்கமின்றி மற்றும் சமூக ஆர்வத்துடன் இருவரில்லாதவர்களுடைய வகையிலும் சரியில்லை என்று சில பிரபலங்கள் இருக்கிறார்கள். கேள்வி இயற்கையாகவே ஆகிறது, வெளிச்சம் அவர்களின் கண்களை காயப்படுத்துகையில் அவர்கள் ஏன் வெளிச்சத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தார்கள்?

ஸாக் க்ரீங்கே ஒரு உதாரணம்; அவர் அதிகம் சிந்திக்கிறார் மற்றும் சமூக கவலை மனப்பான்மை நோய்க்கு ஆளாகியிருப்பதை அறிந்த ஒரு பேஸ்பால் வீரர்:

"பேஸ்பால் முட்டாள் இருப்பது மற்றும் விஷயங்களை மிகவும் எளிய விஷயங்களை வைத்து விஷயங்களை செய்ய சரியான வழி அங்கு ஒரு விளையாட்டு இருக்கிறது ... அவர்கள் மனதில் அவர்கள் எப்போதும் நல்லது என்று மிகவும் முட்டாள் என்று நடித்தார் இருந்தன வழி."

சிகிச்சை வரையறுக்க இலக்குகளை வரையறுத்தல்

உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகள், கனவுகள், அபிலாஷைகளை, ஆசைகள் ஆகியவற்றை வரையறுக்கும் விதத்தில் பதில் சொல்லலாம், அவற்றை நீங்கள் எதை செய்ய வேண்டுமென்று தீர்மானிக்க வேண்டும். அவரது அகநிலை மற்றும் சமூக கவலையும் இருந்த போதிலும், ஒரு தொழில்முறை பேஸ்பால் வீரர் ஆவார்.

உங்களுடைய இயல்பான இயல்புக்கு எதிராக நீங்கள் வேலை செய்யக் கூடிய அளவுக்கு ஏதாவது வேண்டுமா? பதில் ஆமாம் என்றால், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கும், நீங்கள் எங்கு வைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கும் இடையே உள்ள மோதல் முரண்பாட்டை விளக்குவதற்கு "ஏன்" உங்களிடம் இருக்கலாம்.

தப்பிக்கும் / தவிர்க்கும் எடுத்துக்காட்டுக்கு திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் உள்நோக்கத்திறன் குறித்து உங்கள் சமூக கவலைகளை சவால் செய்ய முடியுமா? மற்றும் தற்போதைய சிகிச்சை விருப்பங்கள் கணக்கில் எடுத்து? அல்லது அது உங்கள் இயற்கை இயல்பு (கழித்தல் கவலை சீர்குலைவு) உங்கள் தலையில் lampshades கொண்ட கட்சிகள் நடனம் அல்லது அமைதியாக உணர்கிறேன் போது நூலகத்தில் அமைதியாக உட்கார வேண்டும் என்பதை, சமூக கவலை சிகிச்சை ஒரு "ஒரு அளவு பொருந்தும் அனைத்து" அணுகுமுறை ஆகும்.

ஒருவேளை இது எழுதப்பட்ட பயம் படிநிலைகளில் கூட பிரதிபலிக்கக்கூடும்?

பயமுறுத்தல் ஹைரேச்சீஸ் மறு மதிப்பீடு செய்யப்பட்டது

நீங்கள் சமூக கவலை மனப்பான்மையில் ஒரு சுய உதவி புத்தகத்தை வாசித்திருந்தால் , பயம் வரிசைக்கு 10 அல்லது "பயம் நிறைந்த" சூழ்நிலைகளின் பட்டியலாக இருப்பீர்கள், குறைந்தபட்சம் கவலை மிகுந்த பதட்டம் ஏற்படுவது, நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும் உழைப்பு, அல்லது இன்விவோ (உண்மையான வாழ்க்கையில்) அல்லது உங்கள் கற்பனையில், உங்கள் சொந்த அல்லது சிகிச்சை அளிப்பவரின் உதவியுடன், நீங்கள் ஒவ்வொரு நிகழ்வுகளையும் அனுபவிக்கும் வரை துன்பம் அல்லது பதட்டம் இல்லாமல் அனுபவிக்க முடியும்.

Introverts மற்றும் extroverts பயம் hierarchies அதே அல்லது வேறு இருக்கும்? நாம் அனைவரும் வெற்றியை நோக்கி அதே ஏணி ஏறும்? நீங்கள் வெற்றி என வரையறுக்க என்ன?

இலக்குகளை வரையறுத்தல்: ஒரு வீட்டுப்பாடம் உடற்பயிற்சி

உங்கள் குறிக்கோள்களை வரையறுக்க ஒரு பயிற்சியாக, நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு சிகிச்சை உண்மையிலேயே அடைய வேண்டும் என்ன அவுட் சமாளிக்க பொருட்டு இந்த கேள்விகளுக்கு பதில்:

1. நீங்களே உள்நோக்கி, வெளிப்படையான, அல்லது எங்காவது நடுவில் இருக்க வேண்டும் என்று கருதுகிறீர்களா?

2. உங்கள் கனவுகள், இலக்குகள், அபிலாஷைவுகள், மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் வரும் போது நம்பிக்கைகள் யாவை?

3. உங்கள் கனவுகள், இலக்குகள், அபிலாஷைகளை, உங்கள் வாழ்க்கையில் வரும் போது நம்பிக்கைகள் என்ன?

4. இந்த வாழ்க்கை மற்றும் வாழ்க்கை அபிலாஷைகளை உங்கள் இயற்கையான நிலைக்கு ஊடுருவல் / நீட்டிப்புடன் ஒப்பிடுகிறீர்களா?

இந்த புள்ளிகள் ஒவ்வொன்றிலும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியது என்னவென்றால், சமூக கவலையைத் தவிர வேறு ஒன்றும் இல்லை. சமுதாய கவலையின் காரணமாக ஒவ்வொருவருக்கும் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான பலவீனமான செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதாக நாம் கருதுகின்றோமால், அடுத்த கட்டமானது, ஒரு நபரின் உள்நோக்கி / நீட்டிப்பு நிலைக்குத் தையல் சிகிச்சையளிப்பதாகும். இது கடினமானதாக இருக்க வேண்டியது இல்லை, அது ஒரு சில மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது.

வடிவமைக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் எடுத்துக்காட்டுகள்

ஒரு சில அனுகூலமான உதாரணங்களை பார்க்கலாம்:

1) நீங்களே ஒரு நெருக்கமான நண்பர்களோடு நீண்டகாலமாக உரையாடல்களைக் கனவு காண்கிறீர்கள், சில பொது தொடர்புகளுடன் விவரிக்கப்பட்ட-சார்ந்த பணி சம்பந்தப்பட்ட ஒரு அருங்காட்சியகக் க்யூராவர் என்ற ஒரு கனவுத் திட்டத்தை நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

2) நீங்கள் உங்கள் சமூக கவலையின்றி சிக்கி ஒரு வெளிப்பாடு என்று கற்பனை. நீங்கள் ஸ்டாண்ட்-அப் காமெடியைச் செய்ய கனவு காண்கிறீர்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் நீங்கள் மேடையில் படிப்பீர்கள். நீங்கள் கூட்டத்தினால் உற்சாகமடைந்துள்ளீர்கள், ஆனால் உங்கள் சமூக பதட்டம் மீண்டும் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துகிறது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நீங்கள் ஒரு உள்முகப்பு அல்லது வெளிப்புறம் இருந்தால் வெளிப்பாடு சிகிச்சை திட்டம் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக ஒரு நபர் ஒருவேளை சமூக பரஸ்பர நிரப்பப்பட்ட ஒரு பயம் வரிசைக்கு வேண்டும் போது இரண்டு நபர் செயல்திறன் கவலை அச்சங்கள் மூலம் வேலை செய்யும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சமூக கவலைக்கான சிகிச்சை உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு இணக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

பொதுவான அணுகுமுறைகள்

இந்த விவாதம் நிச்சயமாக, மருந்து சிகிச்சை மற்றும் பிற அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை அணுகுமுறைகளை விட்டு விடுகிறது, இது பகுத்தறிவு சிந்தனைகளை எதிர்ப்பது போன்றது, இது introverts மற்றும் extroverts ஆகிய இரண்டிற்கும் பொருந்தும்.

எனவே கேள்வி உள்ளது: நீங்கள் ஒரு சமூக சூழ்நிலையில் ஒரு சமூக சூழ்நிலையில் சமூக அக்கறையுடன் நிரப்பப்பட்டால், உங்கள் உள்நோக்கத்தை மதிக்க அல்லது உங்கள் சமூக கவலைகளை சவால் செய்ய நீங்கள் தப்பிக்கிறீர்களா?

உண்மையாக, நீங்கள் சிறிது காலத்திற்கு உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை புறக்கணிக்க வேண்டும், உங்கள் சமூக கவலைகளைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள வேண்டிய நம்பிக்கையை கட்டியெழுப்ப போதும் போதும். நீங்கள் உலகின் உங்கள் சிறிய மூலையில் திரும்பி மற்றும் அமைதியாக அனுபவிக்க முடியும்.

உங்கள் போராட்டம் அன்றாடம் தங்கள் அச்சங்களை சமாளிக்கும் அந்த extroverts விட அதிகமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவர்கள் வெறுமனே மக்கள் மிகவும் அதிகமாக இருப்பதை அனுபவித்து வருகிறார்கள். அதே சமயம், அவர்கள் தங்களுடைய சொந்த போர்களை எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், தொடர்ந்து எதிரொலிக்க வேண்டிய இரண்டு தனித்தனி பகுதிகளோடு வாழ்கின்றனர்.

உங்கள் சமூக கவலையின் காரணமாக குறைந்தபட்சம் நீங்கள் கட்சியிலிருந்து வெளியேறினால், உங்கள் உள்நோக்கம் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கெய்ன், எஸ்.கௌட்: தி இன்ஃப்ராவார்ட்ஸ் இன் பவர் ஆஃப் த வேர்ல்ட் டாட் காண்ட் அவுட் பேசிங். நியூயார்க்: கிரீன் பப்ளிஷர்ஸ்.}

_{ஓல்சன் லேன்னி, எம். தி இண்டொரூர்த் அட்வாண்டேஜ்: ஹௌட் க்வியட் பீப்ஸ் கான் த்ரெவ் இன் எக்ஸ்ட்ரோடட் வேர்ல்டு. நியூயார்க்: வேர்க்கன் பப்ளிஷிங்.}

_{Yahoo விளையாட்டு. ஸேக் க்ரிங்கீ கூறுகிறார் 'முட்டாள்' வீரர்கள் சிறந்த பேஸ்பால் வீரர்களை உருவாக்குகின்றனர்.}