உண்மையில் வேலை என்று நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்கள்
உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்த முடியுமா? நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் விசைகளை விட்டுவிட்டீர்கள் அல்லது முக்கிய சோதனைகளில் தகவல்களை வெளியாக்குவதை மறந்துவிட்டால், உங்கள் நினைவகம் சிறிது சிறப்பாக இருக்கும் என்று நீங்கள் விரும்பியிருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடிய நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன.
வெளிப்படையாக, சில வகையான நினைவூட்டல் அமைப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் தொலைபேசிக்கு நினைவூட்டல்களை அனுப்பும் ஆன்லைன் காலெண்டரை அமைக்க, அந்த சந்திப்புகளையும் கூட்டங்களையும் கண்காணிக்கும். தினசரி செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களை உருவாக்குவது, நிறைவு செய்ய வேண்டிய முக்கியமான பணிகளை நீங்கள் மறக்காது என்பதை உறுதிசெய்கிறது.
ஆனால் நீங்கள் உங்கள் நீண்ட கால நினைவாற்றலில் உண்மையில் சிமெண்ட் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான தகவல்கள் என்ன? இது சில முயற்சிகள் எடுப்பதுடன், முறுக்குவதை அல்லது வியத்தகு முறையில் உங்கள் சாதாரண படிப்பு மாற்றத்தை மாற்றியமைக்கலாம், ஆனால் உங்களுடைய நினைவிலிருந்து இன்னும் பலவற்றை பெறும் உத்திகள் பல உள்ளன.
உங்கள் அடுத்த பெரிய பரீட்சைக்கு முன், நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்காக இந்த முயற்சி மற்றும் சோதனை செய்யப்பட்ட நுட்பங்களை சிலவற்றை சரிபார்க்கவும். இந்த 11 ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகள் திறம்பட நினைவக மேம்படுத்த முடியும், அதிகரிக்க நினைவு, மற்றும் தகவல் அதிகரிக்கும்.
1 - உங்கள் கவனம் கவனம் செலுத்துங்கள்
கவனம் நினைவகத்தின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் நீண்ட கால நினைவு உங்கள் குறுகிய கால நினைவு இருந்து நகர்த்த தகவல், இந்த தகவல் தீவிரமாக கலந்து கொள்ள வேண்டும். தொலைக்காட்சி, இசை, மற்றும் பிற மாறுபாடுகள் போன்ற கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் ஒரு இடத்தில் படிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
கவனச்சிதறல்களைத் துடைப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் மூர்க்கத்தனமான அறைகளாலும் அல்லது சத்தமாகக் குழந்தைகளாலும் சூழப்பட்டாலும். தனியாக இருப்பதற்கு ஒரு குறுகிய காலத்தை ஒதுக்கி வைக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று. உங்களுடைய அறைக்கு ஒரு இடத்தைத் தரும்படி கேட்கவும் அல்லது ஒரு மணிநேரத்திற்கு குழந்தைகளை எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் பங்குதாரரைக் கேட்டுக் கொள்ளவும், அதனால் உங்கள் வேலையை நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்.
2 - Cramming தவிர்க்கவும்
பல அமர்வுகள் மீது படிக்கும் பொருட்கள் நீங்கள் போதுமான தகவல் தேவைப்படுகிறது நேரம் கொடுக்கிறது. ஒரு மராத்தான் கூட்டத்தில் படிக்கும் அனைவரையும் விட மாணவர்களைப் படிப்பதற்கே படிப்பவர்களைப் படிக்கும் மாணவர்கள் தொடர்ச்சியாக ஆராய்ச்சியைத் தொடர்கிறார்கள்.
3 - அமைப்பு மற்றும் ஒழுங்கமைத்தல்
தொடர்புடைய கிளஸ்டர்களில் நினைவகத்தில் தகவல் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். நீங்கள் படிக்கும் பொருள்களை கட்டமைப்பதன் மூலமும் ஏற்பாடு செய்வதன் மூலமும் இதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். ஒத்த கருத்துகள் மற்றும் விதிமுறைகளை ஒன்றிணைக்க முயற்சிக்கவும், அல்லது குழு குறிப்புகள் மற்றும் பாடநூல் அளவீடுகள் ஆகியவற்றை குழு தொடர்புடைய கருத்தாக்கங்களுக்கு உதவுங்கள்.
4 - நினைவூட்டு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
நினைவூட்டல் சாதனங்கள் என்பது மாணவர்களிடமிருந்து அடிக்கடி நினைவுகூற உதவும் ஒரு நுட்பமாகும். தகவலை நினைவில் வைக்க ஒரு நினைவூட்டல் ஒரு வழி. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பொதுவான பொருளுடன் ஞாபகப்படுத்த வேண்டிய காலத்தை நீங்கள் தொடர்புபடுத்தலாம். நேர்மறை படங்கள், நகைச்சுவை அல்லது புதுமைகளைப் பயன்படுத்தும் சிறந்த நினைவூட்டல்கள். தகவல்களின் ஒரு பகுதியை நினைவில் வைத்துக்கொள்ள நீங்கள் ஒரு பாடல், பாடல் அல்லது நகைச்சுவை மூலம் வரலாம்.
5 - விரிவான மற்றும் ஒத்திகை
தகவலை நினைவுபடுத்தும் பொருட்டு, நீங்கள் நீண்ட கால நினைவாற்றலில் படிக்கிறீர்கள் என்பதை குறியாக்க வேண்டும். மிகவும் பயனுள்ள குறியீட்டு முறைகளில் ஒன்று விரிவான ஒத்திகை என்று அறியப்படுகிறது. இந்த நுட்பத்தின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு ஒரு முக்கிய கால வரையறைக்கு படியாகும், அந்த சொற்களின் வரையறைகளைப் படிக்கவும், அந்த வார்த்தையின் அர்த்தத்தை இன்னும் விரிவான விளக்கத்தைப் படிக்கவும். இந்த செயல்முறையை மீண்டும் ஒரு முறை செய்தபின், தகவலைத் திரும்பப் பெறுவது மிகவும் எளிதானது என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
6 - கான்செப்ட்ஸ் பார்வை
அவர்கள் படிக்கும் தகவலைக் கருத்தில் கொண்டு பலர் பயனடைவார்கள். உங்கள் பாடநூல்களில் உள்ள புகைப்படங்கள், வரைபடங்கள் மற்றும் பிற கிராபிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்கு உதவுவதற்கு உங்களுக்கு காட்சி குறிப்பு இல்லை என்றால், உங்கள் சொந்த தயாரிப்பை முயற்சிக்கவும். உங்களுடைய குறிப்புகளின் விளிம்புகளில் விளக்கப்படங்கள் அல்லது புள்ளிவிவரங்களை வரையலாம் அல்லது உங்கள் எழுத்துப் படிப்புப் பொருட்களில் குழு தொடர்பான கருத்துக்களுக்கு வெவ்வேறு வண்ணங்களில் சிறப்பம்சங்கள் அல்லது பேனாக்களைப் பயன்படுத்தவும். சில நேரங்களில் நீங்கள் நினைவில் வைக்க வேண்டிய பல்வேறு சொற்களின் flashcards உங்கள் மனதில் சிமென்ட் தகவல்களை உதவ முடியும்.
7 - ஏற்கனவே உங்களுக்குத் தெரிந்த விஷயங்களுக்கு புதிய தகவலைச் சொல்
அறிமுகமில்லாத விஷயங்களை நீங்கள் படிக்கும்போது, ஏற்கனவே நீங்கள் அறிந்திருக்கும் தகவலுடன் தொடர்புடைய தகவல் எப்படி இருக்கும் என்பதை சிந்திக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். புதிய யோசனைகள் மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள நினைவுகளை இடையிலான உறவுகளை நிறுவுவதன் மூலம், சமீபத்தில் கற்றுக்கொண்ட தகவலை நினைவு கூரும் சாத்தியக்கூறுகளை நீங்கள் பெருமளவில் அதிகரிக்கலாம்.
8 - சத்தமாக வாசிக்கவும்
ஆராய்ச்சி வாசிப்பு பொருட்கள் உரையாடல்களில் உரையின் முக்கியத்துவம் உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. கல்வியாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் மேலும் மாணவர்களிடம் புதிய கருத்துகளை மற்றவர்களிடம் கற்பிப்பதற்கும் புரிந்துகொள்வதற்கும் நினைவுகூரப்படுவதற்கும் ஆளாகியுள்ளனர். நீங்கள் புதிய அணுகுமுறைகளை கற்பிப்பதன் மூலம் இந்த அணுகுமுறையை உங்கள் சொந்த படிப்பில் பயன்படுத்தலாம்.
9 - கடினமான தகவல்களை கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள்
தொடக்கத்தில் அல்லது ஒரு அத்தியாயத்தின் முடிவில் தகவலை ஞாபகப்படுத்த சில நேரங்களில் எளிதானது என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? தகவல்களின் வரிசை திரும்பப் பெறுவதில் பங்கு வகிக்க முடியும் என்று ஆய்வாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர், இது சீரியல் நிலை விளைவு என அறியப்படுகிறது.
நடுத்தர தகவலை நினைவுபடுத்துவது சிரமமாக இருக்கும்போது, இந்தச் சிக்கலை நீங்கள் கூடுதல் நேரம் செலவழிப்பதன் மூலம் இந்தச் சிக்கலைச் சமாளிக்க முடியும். நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதை மறுசீரமைக்க முயற்சி செய்வது மற்றொரு மூலோபாயம், எனவே நினைவில் கொள்வது எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பாக கடினமான கருத்து முழுவதும் வரும்போது, தகவலை மனனம் செய்ய சில கூடுதல் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
10 - உங்கள் படிப்பு வழக்கமான மாறுபாடு
உங்கள் நினைவுகளை அதிகரிக்க இன்னொரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் படிக்க பழக்கமாக இருந்தால், உங்கள் அடுத்த படிப்பு அமர்வின் போது வேறொரு இடத்திற்கு செல்ல முயற்சிக்கவும். மாலைநேரத்தில் நீங்கள் படிக்கிறீர்கள் என்றால், முந்தைய இரவில் நீங்கள் படித்து வந்த தகவலை மதிப்பாய்வு செய்து ஒவ்வொரு நிமிடத்திற்கும் சில நிமிடங்கள் செலவழிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் ஆய்வு அமர்வுகளில் புதுமை ஒரு உறுப்பு சேர்த்து, நீங்கள் உங்கள் முயற்சிகள் செயல்திறனை அதிகரிக்க முடியும் மற்றும் கணிசமாக உங்கள் நீண்ட கால நினைவு திரும்ப.
11 - சில ஸ்லீப் கிடைக்கும்
தூக்கம் நினைவகம் மற்றும் கற்றல் முக்கியம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நீண்ட அறியப்படுகிறது. நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, ஒரு நொடி எடுத்துக் கொள்வது, நீங்கள் வேகமாக கற்றுக் கொள்வதற்கு உதவியாக இருக்கும் என்பதையும்,
உண்மையில், ஒரு ஆய்வு புதிய ஏதாவது கற்று பிறகு தூக்கம் உண்மையில் மூளை உள்ள உடல் மாற்றங்களை வழிவகுக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. தூக்கமில்லாத எலிகள், நன்கு ஓய்வு பெற்ற எலிகளை விட கற்றல் பணியைத் தொடர்ந்து குறைந்த dendritic வளர்ச்சியைப் பெற்றன.
எனவே அடுத்த முறை புதிய தகவல் அறிய நீங்கள் கஷ்டப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் படிக்கும்போதே ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்கும் என்று கருதுங்கள்.
> ஆதாரங்கள்:
> Forrin ND, மேக்லீட் முதல்வர். இந்த நேரம் இது தனிப்பட்டது: மனதின் நினைவுக்குரிய மெமரி பெனிஃபிட். நினைவகம். 2017; 26 (4): 574-579. டோய்: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> விர்மேன் எல். ஸ்டடி ஸ்மார்ட். கிரேட்ச்சிசி இதழ் . அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். நவம்பர் 2011; 9 (4): 25.
> யாங் ஜி, லாய் சிஎஸ் டபிள்யூ, சிசோன் ஜே, ம வு, லி வு, கான் டபிள்யூபி. கற்றல் பிறகு Dendritic ஸ்பின்ஸ் கிளை-குறிப்பிட்ட உருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது தூங்க. அறிவியல் . 2014; 344 (6188): 1173. டோய்: 10,1126 / science.1249098.