சமூக கவலை ஹைரெச்சீஸ் என்ன?

நடத்தை சிகிச்சையின் முக்கிய பாகம்

சமூக கவலை உங்கள் சமுதாய வாழ்க்கை , குடும்பம் மற்றும் வாழ்க்கை ஆகியவற்றை பாதிக்கும், ஒரு பலவீனமான நிலையில் இருக்க முடியும். பதட்டம் உங்கள் வடிவத்தை பொறுத்து, நீங்கள் அனைத்து சமூக சூழ்நிலைகளில் நரம்பு இருக்கலாம் அல்லது மிகவும் குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பங்களில் தூண்டப்படலாம். சமூக பதட்டம் ஹைராரிக்குகள் குறைந்தபட்சம் மிகுந்த கவலை-தூண்டும் தூண்டுதல்களால் தூண்டக்கூடிய சூழ்நிலைகளின் வரிசைப்படுத்தப்பட்ட பட்டியலாகும்.

இந்த செயல்முறை நடத்தை சிகிச்சை ஒரு முக்கிய பகுதியாக உள்ளது.

துல்லியமான அமைப்புகள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள நபர்கள் அல்லது உங்களுடைய பாத்திரங்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் உங்களை அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலையை நீங்கள் வார்த்தைகளால் நிரப்புவது அதிகரிக்க உதவுகிறது. நிலைமைகளை நிலைமைக்குள் தள்ளி, சமூக அமைப்பின் பகுதிகள் உங்களுக்கு நரம்புத் தோற்றத்தைத் தரும். பல்வேறு கட்டங்கள் உங்கள் பயத்தை ஒரு படிப்படியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு செயல்முறையை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன.

உங்கள் கவலை படிநிலை தீர்மானித்தல்

உங்கள் பதட்டம் படிநிலையை தீர்மானிக்க, உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார், நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ள சூழ்நிலைகளின் அடிப்படையில் பட்டியலை உருவாக்க வேண்டும். மிகவும் குழப்பமான நிலைமை கீழே வைக்கப்பட்டுள்ளது, குறைந்தபட்சம் குழப்பத்தில் உள்ளது.

பட்டியலை நிர்ணயித்தவுடன், நீங்கள் இறுதி கட்டத்தை எட்டும் வரை உங்கள் ஆரோக்கிய பராமரிப்பு வழங்குநர் படிப்படியாக படிப்படியாக வேலை செய்வார்.

கட்சிகளில் நரம்பு கலவையாக இருக்கும் சமூக பதட்டம் கொண்ட ஒருவருக்கான ஒரு முன்மாதிரி:

1. ஒரு நண்பருடன் ஒரு உரையாடலில் ஒரு பங்கைப் பெறுங்கள்
2. ஒரு சாதாரண அறிமுகத்துடன் ஒரு உரையாடலில் ஒன்றில் ஈடுபடுங்கள்
3. தெரியாத நபருடன் ஒரு உரையாடலில் ஒன்று சேர்கிறீர்கள்
4. ஒரு விருந்தில் உங்களுக்குத் தெரியாதவர்கள் புன்னகைக்கிறார்கள்
5. நீங்கள் ஒரு கட்சியில் தெரியாது ஒரு நபர் பேசி
6. ஒரு கட்சியில் மூன்று நண்பர்களுடன் உரையாடலில் ஈடுபடுங்கள்

1. ஒரு விவாதத்தில் தெரியாத நபர்களுடன் உரையாடலில் சேரவும்
2. யாரையும் தெரியாத ஒரு கட்சி அல்லது நிகழ்வில் நுழைவது
   

மனச்சோர்வு மற்றும் சமூக கவலை வரிசைமுறை

மனச்சோர்வு சிகிச்சை உங்கள் கவலை-தூண்டும் சூழ்நிலைகளில் இருந்து அச்சத்தை அகற்றுவதற்கும், அமைதி மற்றும் பகுத்தறிவு பதில்களைப் பெற தளர்வு நுட்பங்களுடன் பயத்தை மாற்றுவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. அவசரநிலை செயல்முறையின் மூன்று பகுதிகளும் உள்ளன:

• ஓய்வெடுத்தல்: உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பாளர் உங்கள் தளர்ச்சியை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கான தளர்வு நுட்பங்களையும், சுவாச பயிற்சிகளையும் உங்களுக்கு உதவும்.
• படிநிலை : உங்கள் தனித்துவமான அச்சத்தையும் சூழ்நிலையையும் அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு பதற்றத்தை உருவாக்குவீர்கள்
• நடைமுறையில் : உங்கள் சிகிச்சையாளர் நீங்கள் பதட்டம் வரிசைக்கு கீழே உங்கள் வேலையைச் செய்வதற்கு உதவுவார், எளிதான உருப்படியிலிருந்து தொடங்கி, இறுதி மற்றும் மிகுந்த பதட்டம் நிறைந்த படிநிலையை எதிர்கொள்ளும் வரை படிநிலையின் ஒவ்வொரு படியிலும் மெதுவாக வேலை செய்வார்.

இந்த செயல்முறை மூலம் அவசரமாக முக்கியம். அவர்களின் சமூக கவலையை தடுக்க ஆர்வமுள்ள மக்கள், அவர்கள் அடிக்கடி நடவடிக்கைகளை மூலம் விரைந்து மற்றும் உண்மையில் தங்கள் சிகிச்சை பாதிக்கும் முடிவடையும். செயல்முறை மூலம் மெதுவாக செயல்படுவதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையிலேயே வசதியாகவும் நிதானமாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். அடுத்த கட்டத்திற்குப் போகும்போது கவலை உண்டாக்குகிறது என்றால், உங்கள் தளர்வு பயிற்சிக்குத் தேவையான ஒரு சிறிய படிப்பிற்கு நீங்கள் திரும்பலாம்.

சிகிச்சையின்போது நீங்கள் மட்டுமே ஹெலர்காபி மூலம் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும் என்று உங்கள் சிகிச்சையாளர் பரிந்துரைக்கலாம், எனவே உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் செயல்பாட்டிலும் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்யலாம். வரிசைமுறை மூலம் வேலை செய்ய எடுக்கும் அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை நபர் நபருக்கு மாறுபடும். சில phobias நான்கு அல்லது ஆறு அமர்வுகள் சிறிய வெற்றி; மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு சிகிச்சை பல மாதங்கள் தேவைப்படும்.

_{ஆதாரம்:}

_{மெக்லியோட், எஸ். "சிஸ்டமிக் டென்சென்சிடைசேஷன்". எளிய உளவியல், 2008.}