பொதுவான கவலை சீர்குலைவுகள் மற்றும் தொழில் முடிவுகள்

GAD உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதிக்கலாம், உங்கள் பணி உட்பட

பொதுவான கவலை மனப்பான்மை (GAD) உங்கள் வாழ்க்கையின் எல்லா அம்சங்களையும் பாதிக்கலாம் , அன்புக்குரியவர்களுடனும் உங்கள் வேலைகளுடனும் உள்ள உறவுகள் உட்பட. கவலை கடினமான மற்றும் மன அழுத்தம் வேலை செய்ய முடியும், உங்கள் திறன்களை உங்கள் நம்பிக்கை குறைந்து உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய காரணி இருக்க முடியும். குறிப்பாக, ஒரு புதிய வேலைக்கான மாற்றத்தை உருவாக்கும் ஒரு தொழிலை தேர்ந்தெடுப்பது, GAD உடன் கூடிய மக்களுக்கு பரந்த காரணங்களுக்காக மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

சமூக அறிவாற்றல் தொழில் கோட்பாடு

கணிசமான ஆராய்ச்சி ஆதரவைக் கொண்ட தொழில் வளர்ச்சிக்கு ஒரு கோட்பாடு சமூக அறிவாற்றல் தொழில் கோட்பாடு (SCCT). சுருக்கமாக, SCCT, தொழில் வாழ்க்கையில் தேர்வுகள் செய்வது ஒரு பாதையை பின்வருமாறு காட்டுகிறது:

• உங்களுடைய ஆளுமை, நலன்கள், திறமைகள், கல்வி மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள் உள்ளிட்ட அனைத்து மாதிரியான தனிப்பட்ட மாறிகள், நிலைமைக்கு கொண்டு வரப்படுகின்றன. இந்த வாழ்க்கை சுய திறன், ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை வெற்றிகரமாக உங்கள் திறனை உங்கள் நம்பிக்கை பங்களிக்க. அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை பாதை தொடர நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறை இருக்கும் என்று என்ன போன்ற விளைவுகளை பற்றி உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை பங்களிக்க.
• சுய திறன் மற்றும் விளைவு எதிர்பார்ப்புகள் நேர்மறையானவை மற்றும் சாத்தியமான முடிவுகள் தனிப்பட்ட மாறிகள் மூலம் பொருந்தும் என்றால், அது ஒரு தேர்வு வாழ்க்கை தொடர்பாக செய்யப்படும் என்று தெரிகிறது. இருப்பினும், இந்த செயல்முறை பலருக்கு எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் GAD இருந்தால். உதாரணமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கையை தொடர உங்களுக்கு திறமை இல்லை, அல்லது அந்த வழியில் நுழைவதற்கு தேவையான கல்வி பெற உங்களுக்கு வளங்கள் இல்லை. இந்த செயல்முறையின் காரணமாக, GAD உடன் உள்ளவர்களுக்கு கூடுதல் தடை உள்ளது. உங்கள் உண்மையான திறன்களின் மற்றும் சில விளைவுகளின் சாத்தியக்கூறுகளின் தெளிவான பார்வைக்கு GAD தலையிட முடியும். நீங்கள் நேர்மறையான விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பீர்கள் என நம்பும் தொழில் வழியைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினம், நீங்கள் ஏற்கனவே குழப்பத்தில் இருக்க வேண்டும் அல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே அதிருப்தி அடைந்துள்ளீர்கள்.

GAD உடன் உள்ளவர்களுக்கு தொழில் குறிப்புகள்

உங்கள் திறமைகள் மற்றும் சாத்தியமான விளைவுகளின் தெளிவான மற்றும் மிகவும் துல்லியமான பார்வையைப் பெற சில குறிப்புகள் உள்ளன:

1. முதலில், இந்த முடிவெடுக்கும் செயல்பாட்டில் உங்கள் கவலையின் பாத்திரத்தை கவனியுங்கள். கவலை மற்றும் கவலையின் பாத்திரத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள முடியும், மேலும் இது விஷயங்களை கடினமாக்குகிறது, அதன் செல்வாக்கை அகற்றுவது எளிது.

1. நீங்கள் யாரை நம்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரிந்தவர்கள் நிலைமையைப் பார்ப்பார்கள். இந்த நபர் உங்களுடைய திறமையை எப்படிக் காண்கிறார், எப்படி நிலைமை மாறப்போகிறது என்று அவர் நம்புவார்? இதைச் செய்த பிறகு, அந்த யோசனை நீட்டிக்க உங்களை அனுமதிக்கலாம்.
2. உங்களைப் பற்றிய உண்மையான மற்றும் உறுதியான "தரவை" பாருங்கள். உதாரணமாக, ஒரு மேலாளரிடமிருந்து கடந்தகால மதிப்பாய்வு போன்ற முந்தைய வேலை வெற்றிகளையும் நிகழ்ச்சிகளையும் பற்றி நீங்கள் கொண்டுள்ள உண்மையான தரவுகளைப் பாருங்கள். நன்றாக மாறிவிட்டதைப் பற்றி கவனமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னால் நீங்கள் நன்றாகப் புரிந்து கொள்ளாதீர்கள், உங்களுக்கு வழிகாட்ட உதவுங்கள்.
3. இறுதியாக, காப்பு திட்டங்களை உருவாக்கவும். ஒரு புதிய வாழ்க்கையை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், அது உற்சாகமாக இருக்கும், ஆனால் குறைந்த விளைவு எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், விஷயங்களைச் செய்யாவிட்டால், ஒரு காப்பு திட்டத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை முழுநேரத்திற்குப் பதிலாக பகுதிநேர நேரத்தைச் சிந்திக்கலாம். மற்றொரு விருப்பம் நீங்கள் ஒரு புதிய தொழில் வாழ்க்கையில் வீழ்ச்சி எடுத்து முன் ஒரு முக்கிய அவசர நிதி உருவாக்க வேண்டும்.

பொதுவான கவலை மனப்போக்கு உங்கள் வாழ்க்கை போக்கு மிகவும் தீங்கு இருக்க முடியும். நீங்கள் அடுத்த கட்டத்தை எடுக்க சிக்கல் மற்றும் பயம் இருந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். சிகிச்சை உங்கள் கவலையை நிர்வகிக்க உதவுவதோடு உங்கள் வேலையில் உங்களுக்கு உதவ ஒரு சிறந்த படம் கிடைக்கும்.

_{ஆதாரம்:}

_{ஜமோரா, டி. "ஆக்ஸிடேட்டி அட் வேர்". WebMD, 2006.}