கல்லூரி வாழ்க்கை GAD உடன் உள்ளவர்களுக்கு தனி சவால்களை அளிக்கிறது
நீங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளி பட்டதாரி மற்றும் முதல் தடவையாக கல்லூரிக்குச் செல்வது அல்லது விடுமுறை விடுப்புக்குப் பிறகு திரும்புவதற்கு தயாராகிக்கொண்டிருந்தால், கல்லூரி வாழ்க்கை உங்கள் பொதுவான மனக்கண் சீர்கேடு (GAD) மோசமடையக்கூடும். மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் அறையில் அறையில் நகரும் மாற்றங்கள், முதல் முறையாக புதிய வகுப்புகள் நுழையும் அல்லது உங்கள் பெற்றோர் வீட்டில் விட்டு கூட மன அழுத்தம் மற்றும் கடினமாக இருக்கும்.
பள்ளிக்கூடத்திலேயே உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் GAD முகம் மற்றும் குறிப்புகள் கொண்ட சில பொதுவான சிக்கல்களின் கல்லூரி மாணவர்களின் சுருக்கமான கண்ணோட்டம் பின்வருமாறு.
எதிர்மறையான கவலை
அனைத்து மக்களுக்கும் பொதுவானதாக இருக்கும் ஒரு வகை கவலை ஆனால் பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலை குறைபாடுள்ள மக்களுக்கு மிகுந்த உச்சரிக்கக்கூடிய மற்றும் சங்கடமானதாக இருக்கும். இது ஒரு முன்கூட்டிய கவலை ஆகும். இது ஒருவிதமான கணிப்பு நிகழ்வு அல்லது சம்பவத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு பதட்டம். எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்கள் திருமண நாள் போன்ற ஏதாவது ஒரு தொலைபேசி அழைப்பைப் போன்ற எளிய விஷயங்களைக் கொண்டே நீங்கள் காத்திருப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது எதிர்பார்க்கலாம். கல்லூரி ஒரு புதிய மற்றும் உற்சாகமான மைல்கல்லாக இருக்கிறது, எனவே வளாகத்திற்கு செல்வதற்கு முன்னர் வாரங்களுக்கு ஒரு வருத்தத்தை உண்டாக்குவது மிகவும் பொதுவானது.
முன்கூட்டியே கவலை ஒரு கருத்து வெறுமனே முயற்சி மற்றும் அனுபவிக்க உள்ளது. பலர் தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளும்போது "உயிரோடு" இருப்பதாக உணர்கிறார்கள். உங்கள் மனப்போக்கை நீங்கள் தப்பிக்க முயலுவதற்கு அல்லது ஒரு சூழ்நிலையைப் பெற முயற்சித்தால், அதை நீங்களே முடிவுக்குக் கொண்டு வருவதற்கு பதிலாக இந்த உணர்வை அனுபவிக்கலாம்.
மற்ற உத்திகளுக்காக 5 வழிகள் கவலை கொண்டு சமாளிக்க " .
எனினும், நீங்கள் GAD இருந்தால் முன்னறிவிப்பு கவலை மிகவும் தீவிரமாக இருக்க முடியும். சிலருக்கு, அது ஊனமுற்றதாக இருக்கக்கூடும், பள்ளிக்கூடத்திற்குத் தயார்படுத்துவதைத் தடுக்கும் அல்லது பள்ளிக்கூடத்திற்கு போகாதீர்கள் என நினைக்கிறீர்கள். உங்கள் கவலைகளையும், உங்கள் வாழ்க்கையையும் குறுக்கிடுவதால் உங்கள் கவலை மிகவும் மோசமாகி விட்டால், உங்கள் பெற்றோரிடமும் உங்கள் மருத்துவரிடமும் சிகிச்சை அல்லது மருந்தின் மூலம் உதவியைப் பற்றி பேசுங்கள்.
பிரிவு, கவலை
கல்லூரியுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய கவலைகளின் மற்றொரு முக்கிய வடிவம் பிரிவினை கவலை ஆகும். வீட்டைவிட்டு வெளியே வரும் டீனேஜ்கள் முதன்முறையாக தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் இருக்கும் கவலைகளுடன் போராடலாம். கல்லூரிக்குப் போகும் மாதங்களுக்கு முதல் சில வாரங்களில் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. பலர் வீட்டிற்கு அழைப்பதோ அல்லது வீட்டிற்கு வருவதாலோ மற்றவர்கள் சமாளிப்பார்கள், மற்றவர்கள் வீட்டினுள் இருப்பார்கள். குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடனான தொடர்ச்சியான மற்றும் சூடான உரையாடல்களால் உங்களுக்கு உதவுவதற்கான ஒரு இயல்பான முன்னேற்ற செயல்முறை இது.
அவர்களது வளாகம் மற்றும் பிற மாணவர்களுடன் இணைக்க முடிந்தால் பெரும்பாலான மாணவர்கள் இந்த முயற்சியை மேற்கொள்வார்கள், ஆனால் சில மாணவர்களும் சமூகத்தில் அல்லது உணர்ச்சிபூர்வமாக லீப் செய்யத் தயாராக இல்லை. நீங்கள் வீட்டில் இருந்து வெளியே செல்ல முடியாது என்று நினைத்தால், சிகிச்சை ஒரு விருப்பம், ஆனால் உள்நாட்டில் ஒரு பள்ளி செல்லும் மற்றொரு சரியான அணுகுமுறை. நீங்கள் இன்னும் மதிப்புமிக்க கல்வியைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் GAD க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படும்போது வீட்டில் தங்கியிருக்கலாம்.
ஆலோசனை மையம்
கிட்டத்தட்ட எல்லா கல்லூரிகளும், பல்கலைக்கழகங்களும், இந்த பிரச்சனைகளுக்கு உதவக்கூடிய வளாகத்தில் ஒரு ஆலோசனை மையத்தின் சில வடிவங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஆர்வமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், கல்லூரி ஆலோசகருடன் ஒரு சந்திப்பு செய்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். GAD உடன் உள்ள மக்களுக்கு இது தொடர்ந்து முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, ஏனென்றால் தொடர்ச்சியான ஆதரவு ஒரு இனிமையான மற்றும் கொந்தளிப்பான கல்லூரி அனுபவத்திற்கும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
பல்கலைக்கழக ஆலோசனை மையங்கள் மற்றும் கவலை இன்னும் இந்த கட்டுரை வாசிக்க.
ஆதாரம்:
"கல்லூரி மாணவர்கள்". அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனத் தளர்ச்சி சங்கம், 2016.