சமூக கவலை குழு சிகிச்சை பல வடிவங்களை எடுக்க முடியும். சமூக கவலை சீர்குலைவு (SAD) க்கான குழு சிகிச்சையின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்களில் ஒன்று புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சார்ந்த குழு சிகிச்சையாகும்.
நீங்கள் சமீபத்தில் SAD உடன் கண்டறியப்பட்டிருந்தால் , உங்கள் மருத்துவரை அல்லது சிகிச்சையாளர் சமூக கவலையைப் பற்றி அறிவாற்றல்-நடத்தை சார்ந்த குழு சிகிச்சையில் கலந்துகொள்ள பரிந்துரைக்கலாம்.
குழுவில் என்னென்ன பணிகளை மேற்கொள்வது மற்றும் உங்களுடைய குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுடன் எவ்வாறு உங்களுக்கு உதவ முடியும் என்பதற்கு ஏராளமான கேள்விகள் உள்ளன.
நீங்கள் ஒரு குழுவில் இருப்பதை கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்-மிகுந்த பயம் என்னவென்றால் உங்கள் கவலைகளை வெற்றிகொள்வதற்கு உதவும்.
உங்களிடம் SAD இருந்தால், உங்கள் கவலை அதிகரிக்கும் சமூக சூழ்நிலைகளை தவிர்த்து உங்கள் வாழ்நாளில் பெரும்பாலும் நீங்கள் செலவு செய்திருக்கலாம். உங்கள் தொடர்பு திறன்கள் மற்றும் உங்கள் திறமைகளில் நம்பிக்கையானது விளைவாக பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம். இது ஏழை சுய மரியாதை மற்றும் அதிகரித்துள்ளது கவலை வழிவகுக்கிறது.
குழு சிகிச்சையானது சமூக திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ளும் ஒரு சிறந்த இடமாகும், இது ஒரு நன்மையற்ற சூழலில் கவலைகளை குறைக்கின்றது. பிளஸ், SAD உடன் பிறர் நீங்கள் சந்திக்கும் மிகச் சிறந்த நபர்களில் சிலர் இருக்கலாம்.
சமூக கவலை கோளாறுக்கான குழு சிகிச்சையின் நன்மைகள்
ஒரு குழுவில் பங்கு பெறும் ஒரு போனஸ் அதே பிரச்சனையுடன் மற்றவர்களை சந்திக்க வாய்ப்பு. அறிகுறிகளின் அதே தூண்டுதல்கள் அல்லது தீவிரத்தன்மை எல்லோருக்கும் இல்லையென்றாலும், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிவது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
உண்மையான சூழ்நிலையில் இப்போதே சந்திக்க மிகவும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளிலும் குழு சூழ்நிலை உங்களுக்கு உதவுகிறது.
இந்த ஆறுதல் மற்றும் பாதுகாப்பான சூழல் அவர்களை "உண்மையான" உலகில் கட்டவிழ்த்து விடுவதற்கு முன்பு உங்கள் சமூக திறமைகளில் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு பெரிதும் உதவுகிறது.
ஒரு சிகிச்சை குழு கண்டுபிடிக்க எங்கே
உங்கள் மருத்துவர், மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது பிற மனநல தொழில்முறை நிபுணர் மூலம் நீங்கள் வழக்கமாக சிகிச்சை குழுவால் குறிப்பிடப்படுவீர்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் மஞ்சள் பக்கங்களில் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அல்லது தேசிய கவலை கோளாறுகள் சங்கம் மூலம் சிகிச்சை குழுக்களை பார்க்க முடியும்.
குழு சிகிச்சை பொதுவாக மருத்துவ காப்பீட்டினால் மூடப்பட்டிருக்கும் ஆனால் உங்கள் காப்பீட்டு விவரங்களைப் பற்றி உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்துடன் சரிபார்க்க சிறந்தது.
குழு சிகிச்சையில் என்ன பார்க்க வேண்டும்
நீங்கள் எஸ்ஏடிக்கு சிறந்த குழு சிகிச்சையில் கலந்து கொள்ள விரும்பினால், அது எப்படி இருக்கும்? ஒரு பெரிய குழுவிலிருந்து எதிர்பார்க்கும் அம்சங்களில் சில கீழே உள்ளன.
- குழுவானது சமூக கவலைக் கோளாறு கொண்ட மக்கள் மட்டுமே இருக்க வேண்டும். எஸ்ஏடிக்கான சிகிச்சை நெறிமுறை மற்ற கோளாறுகளுக்கும், பிற மனப்பான்மைக் கோளாக்கங்களுக்கும் வித்தியாசமானது.
- வெறுமனே, குழுவில் ஆறுக்கும் மேற்பட்டவர்கள் இருக்க மாட்டார்கள், இரு சிகிச்சையாளர்களால் வழி நடத்தப்படுவார்கள். ஒவ்வொரு குழு உறுப்பினருக்கும் போதுமான தனிப்பட்ட கவனத்தை இது அனுமதிக்கிறது.
- வெறுமனே, குழுவானது கலப்பு வயது மற்றும் பாலினம் ஆகியவை அதிக பாத்திரங்களைக் கொண்ட காட்சிகளை அனுமதிக்கும்.
- ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரே அச்சம் இருக்காது என்பதால், அமர்வுகள் ஒவ்வொன்றும் அவர்களுக்கு சிக்கலான சூழ்நிலைகளை கடைப்பிடிக்கும்படி அமைக்கப்பட வேண்டும்.
- இந்த குழுவிற்கு முன்னணி சிகிச்சையாளர் (கள்) அடிப்படையில், அந்த நபர் (கள்) சமூக புலனுணர்வு மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை குழு சிகிச்சை வழங்கும் அனுபவத்தை பற்றிய முழுமையான அறிவைப் பெறுவார்.
உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் ஆரம்ப விஜயத்தின் போது, நீங்கள் அவரது / அவரது அனுபவத்தை கோளாறு மற்றும் குழு சிகிச்சை மூலம் கேட்க வேண்டும்.
நீங்கள் இந்த வகையான கேள்விகளை கேட்டு வசதியாக இல்லை என்றால், அது உங்களுக்கு உதவ, ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரை அழைத்து வர உதவும்.
குடும்ப உறுப்பினர்கள் பொதுவாக புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை குழு சிகிச்சையில் பங்கெடுப்பதில்லை. இருப்பினும், வீட்டுப் பணிக்கான உதவிகளில் உதவுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும், மேலும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை ஊக்கமளிக்க உதவுகிறது.
சிகிச்சை நுட்பங்கள்
பொதுவாக, சிகிச்சையில் 12 முதல் 24 வாராண்டு அமர்வுகள் இடம்பெறும்.
முதல் அமர்வுகளில், சிகிச்சையாளர் (கள்) SAD இன் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை மாதிரி மற்றும் சிகிச்சையின் பின்னால் உள்ள நியாயத்தை முன்வைப்பார்.
பின்னர் அமர்வுகளில், குழுவானது மூன்று முக்கிய கூறுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது: அமர்வு வெளிப்பாடு, புலனுணர்வு மறுசீரமைப்பு மற்றும் வீட்டுப் பணிகள்.
- வெளிப்பாடு அமர்வு அல்லது உண்மையான உலகில் நடைபெறுகிறது. வெளிப்பாடு நீங்கள் கவலை ஒரு இயற்கை குறைப்பு என்று மீண்டும் மீண்டும் சந்தர்ப்பங்களில் நீண்ட போதுமான ஒரு பயம் சூழ்நிலையில் தங்க அனுமதிப்பதன் மூலம் கவலை சுழற்சி பாதிப்பை. பங்களிப்பு மூலம், குழு ஒரு நரம்பு பொது பேச்சாளர் பார்வையாளர்களாக பணியாற்ற முடியும், ஒரு எழுச்சி கேட்டு பயம் யாரோ முதலாளி, ஒரு தேதி மக்கள் கேட்டு பயம் யாரோ காதல் வட்டி - நீங்கள் யோசனை கிடைக்கும்.
- புலனுணர்வு மறுசீரமைப்பு பொதுவாக வெளிப்பாடு மற்றும் (அமர்வில் மற்றும் உண்மையான உலகில் இரு) முன் மற்றும் பின் ஏற்படும் மற்றும் நீங்கள் செயலிழப்பு நம்பிக்கைகளை சோதிக்க வாய்ப்பு கொடுக்கிறது. உங்கள் எண்ணங்கள் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கிறதா என்பதை மதிப்பீடு செய்வதற்கும், பயந்த சூழ்நிலைகளைப் பார்க்கும் தகவலுக்கான வழிகாட்டுதலுக்கும் வழிகாட்ட வேண்டும். ஒரு குழு அமைப்பில், நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் வெளிப்பாடு வழியாக செல்லும்போது சிந்திக்கிறீர்கள் என்று மருத்துவர் உங்களை கேட்பார்.
- வீட்டுப் பாடம் பொதுவாக பங்கு வகிக்கையில் உருவகப்படுத்திய நிஜ வாழ்க்கை சூழல்களை எதிர்கொள்ள உங்களைக் கேட்கும். நிஜ வாழ்க்கை வெளிப்பாட்டின் போது உங்கள் கவலையை நீங்கள் எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைப் பிரதிபலிக்கும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் சிகிச்சை பங்கு எடுத்து adaptively யோசிக்க கற்று.
சில குழுக்கள் நிஜ வாழ்க்கையில் பயிற்சி செய்வதற்கு கூட புலம் பயணங்கள் எடுக்கலாம். உதாரணமாக, கவனத்தை மையமாகக் கொண்டிருப்பதற்கு பயந்த நபர், உள்ளூர் ஷாப்பிங் மாலுக்கு ஒரு பயணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு நீதிமன்றத்தில் உட்கார்ந்துகொள். பின்னர் அங்கத்தினர்கள் "வாழ்த்து பிறந்தநாள்" பாடலைப் பாடுகிறார்கள்.
சிகிச்சை முடிகிறது
குழு சிகிச்சையின் முடிவில், நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை வைத்துக்கொள்ளும் திறனைப் பற்றி கொஞ்சம் கவலைப்படலாம். சிகிச்சையின் சில மாதங்களில் சில குழுக்கள் ஊக்கமளிக்கும் அமர்வுகளை வழங்கலாம்.
எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்கள் அறிகுறிகள் திரும்புவதாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், சில கூடுதல் அமர்வுகளில் நீங்கள் செய்த மேம்பாடுகளை மீண்டும் பெற வேண்டும்.
ஆதாரம்:
ஹெமிர்பெர்க் ஆர்.ஜி., பெக்கர் RE. சமூக பார்வைக்கு அறிவாற்றல்-நடத்தை குழு சிகிச்சை: அடிப்படை வழிமுறைகள் மற்றும் மருத்துவ உத்திகள் . நியூ யார்க்: கில்ஃபோர்ட்; 2002.