பொதுவான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பட்டியல் மற்றும் கவலைக்கான அரோமாதாபீயியில் அவற்றின் பயன்பாடு
கவலைக்கான நறுமணப் பொருள் மலர்கள், இலைகள், விதைகள், பழங்கள் மற்றும் வேர்கள் போன்ற ஆலை ஆதாரங்களில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் உபயோகத்தை உள்ளடக்கியது. இந்த எண்ணெய்கள் தோல் மூலம் உறிஞ்சப்பட்டு அல்லது உறிஞ்சப்படுகையில், விளைவாக உடலியல் விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன.
நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு (SAD) பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அமைதியாக உதவ அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தி கொள்ளலாம். அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) இந்த தயாரிப்புகளை ஏற்றுக் கொள்ளவில்லை, ஒழுங்குபடுத்தப்படாத நிலையில், கவலைக்கான நறுமணம் பாரம்பரிய சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக உதவியாக இருக்கும்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் எப்படி பயன்படுத்துவது
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு செறிவூட்ட வடிவத்தில் இருப்பதால் அவை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் எண்ணெயை உள்ளிழுக்க அல்லது உங்கள் தோலில் அவற்றை பயன்படுத்தலாம். சிறிய பயன்பாட்டிற்கு, உங்கள் பாக்கெட்டில் வைத்து ஒரு திசு மீது எண்ணெய் சில துளிகள் போடு.
வீட்டில் இருக்கும்போது, ஒரு எண்ணெய் பர்னர் பயன்படுத்தப்படலாம்.
- தண்ணீர் மேல் டிஷ் உள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஐந்து சொட்டு பற்றி.
- கீழே மெழுகுவர்த்தி வெளிச்சம்.
நீங்கள் தொடர்ந்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உங்களை அமைதியாக்குவதன் மூலம், அல்லது தளர்வு பயிற்சிகளுடன் அவர்களது பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தினால், காலப்போக்கில் நீங்கள் அதே வாசனையை சுவாசிக்கிறீர்கள் என்று நினைப்பீர்கள்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கூட உங்கள் குளியல் பகுதியாக பயன்படுத்தப்படலாம். நீ குழாயில் ஊறவைக்கையில் ஓய்வெடுக்க உதவுவதற்கு ஓடும் நீருடன் 5 துளிகள் சேர்க்கவும்.
இறுதியாக, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்கள் சொந்த அல்லது ஒரு தொழில்முறை மூலம், மசாஜ் பகுதியாக பயன்படுத்த முடியும். ஒரு கேரியர் எண்ணெய் (அட்ரிக் கேர்னல் அல்லது இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய் போன்றவை) முதல் எண்ணெய்களை நீர்த்துப் போடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சுமார் 10 மில்லி கேரியர் எண்ணெய் கொண்ட அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 5 சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் தேர்வு உங்கள் விரும்பிய விளைவுகளை சார்ந்தது. கீழே பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான எண்ணெய்கள் மற்றும் அவற்றின் பயன்பாட்டின் சில நோக்கங்கள்.
பொதுவாக, இந்த தயாரிப்புகள் அவற்றின் நோக்கங்களுக்கு முற்றிலும் சோதனை செய்யப்படவில்லை, மேலும் சமூக கவலை மற்றும் பிற மனநல வியாதிகளுக்கு அவர்களின் திறனை ஆதரிக்க சிறிய அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன.
கூடுதலாக, இந்த பொருட்கள் ஒழுங்குபடுத்தப்படவில்லை என்பதால், பாதுகாப்பு அல்லது பொருட்களுக்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை.
அநேக மக்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர், இதனால் அமைதியையும் உணர்ச்சியையும் குறைக்கிறார்கள்.
பின்வரும் பட்டியலில், நரம்பு நரம்பு மண்டலங்களை வலுப்படுத்தும் எண்ணெய்களை குறிக்கிறது, அதே சமயம் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும் எண்ணெய்களைக் குறிப்பிடுகிறது.
கவலைக்கான நறுமணப் பயன்பாட்டில் பயன்படுத்தப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- பசில்: நரம்பு, நரம்பு பதற்றம், பீதி, மன அழுத்தம்
- பெர்கமோட்: மனத் தளர்ச்சிக்கு, தூக்கமின்மைக்கான கவலை, நரம்பு பதற்றம் காரணமாக
- செடார்வுட்: மனச்சோர்வு, பதட்டம்
- சமிமைல் : மனச்சோர்வுக்கான தூக்கமின்மைக்கான பதட்டம், நரம்பு பதட்டத்திற்கான சேற்று, நரம்பு,
- Clary முனி: மன அழுத்தம், பீதி, நரம்பு பதற்றம், சேற்று, நரம்பு,
- Geranium: நரம்பு, பதட்டம், மன அழுத்தம்
- திராட்சைப்பழம்: மன அழுத்தத்திற்கு
- ஹெலிகிரிஸம்: மனச்சோர்வு, மனச்சோர்விற்காக, மயக்கமருந்து
- சாந்தமான
- மல்லிகை: மன உளைச்சல், சுய மதிப்பிற்கு, மயக்க மருந்து
- மணம் : மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மைக்கு பீதிக்கு, மயக்கமருந்து, நரம்பு,
- எலுமிச்சைராஸ்: மன அழுத்தத்திற்கு
- மாண்டரின்: மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு
- மர்ஜோரம் : தூக்கமின்மைக்கான உணர்ச்சி, நரம்பு, கவலை
- நேரோலி: மனச்சோர்வு, கவலையின்மை, தூக்கமின்மை, சுயமதிப்பீடு, மன அழுத்தத்திற்காக
- ஆரஞ்சு: மனச்சோர்வு, நரம்பு பதற்றம், தூக்கமின்மைக்கு
- பேட்சவ்லி: மன அழுத்தத்திற்கு
- மிளகுத்தூள்: நரம்பு, பீதிக்கான, மன அழுத்தத்திற்கு
- Petitgrain: மன தளர்ச்சி, தூக்கமின்மை, பீதிக்கு, மயக்க மருந்து
- ரோஸ்: மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம், சுய மதிப்பிற்கு, மன அழுத்தம்
- ரோஸ்மேரி: மன அழுத்தத்திற்கு
- ரோஸ்வுட்: மன அழுத்தத்திற்கு
- முனிவர்: மன அழுத்தத்திற்கு
- மணல்: மனச்சோர்வு, நரம்பு பதற்றம், பதட்டம், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம்
- தைம்: மன அழுத்தத்திற்கு
- வெட்டீவர் : தூக்கமின்மைக்கு நரம்பு பதற்றம், மயக்கமருந்து, நரம்பு,
- Ylang Ylang: மனச்சோர்வு, பதட்டம், பதட்டம், பதட்டம்
தங்கள் சொந்த எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தி கூடுதலாக, நீங்கள் கலவையான வாசனை திரவங்கள் செய்யலாம்.
உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு எண்ணெய் பர்னர் பயன்படுத்துவதற்கு பின்வரும் சேர்க்கைகள் செய்ய முடியும்.
தூங்க உதவும்:
- லாவெண்டர் 2 சொட்டுகள்
- கெமோமில் 2 துளிகள்
- மர்ஜோராம் 2 சொட்டு
மன அழுத்தத்தை உயர்த்த:
- ஆரஞ்சு 2 துளிகள்
- பெர்கமோட் 2 சொட்டு
- தோட்ட செடியின் 2 சொட்டு
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மட்டும் கடுமையான எஸ்ஏடிகளைத் தக்கவைக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அறிகுறிகளுடன் போராடி வருகிறீர்கள் என்றால், முதல் படியாக ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவ பயிற்சியாளரை நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையில் பார்க்க வேண்டும். அதே சமயத்தில், நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று நீங்கள் கண்டால், கவலைக்கு அரோமாதெரிபாயில் நீங்கள் தலையிடலாம்.
> மூல:
> மேரிலாண்ட் மருத்துவ மையம் பல்கலைக்கழகம். அரோமாதெரபி.