சமூக கவலை சீர்குலைவு (எஸ்ஏடி) அடிக்கடி கண்டறியப்படாத மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கப்படாத செல்கிறது. அதைப் பற்றி நீங்கள் யோசித்துப் பார்த்தால், அதைப் பயன் படுத்திக் கொள்ளுங்கள் நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் வீட்டிற்கு பயப்படுகிறீர்கள். ஒருவேளை உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க நரம்பு இல்லை. ஒருவேளை உங்கள் பெற்றோருக்கு அதை எப்படி கொண்டு வர முடியும் என்று உங்களுக்கு தெரியாது.
கீழே உள்ள வரி நீங்கள் உங்கள் நிலைத்தன்மையுடன் வாழ்நாள் முழுவதும் வாழ்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் இருக்கும் நிலையில் இருந்து விடுபட முடியாது.
இவை சிகிச்சையின் தடங்கல்களாக அறியப்படுகின்றன, மேலும் எப்போதும் சுற்றி சுற்றி வருவதற்கான வழிகள் உள்ளன.
உதவி பெறுவதற்கு 6 பொதுவான தடைகளும், இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் பாப் செய்யும் போது நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்பும் சில எதிர்-பதில்களும் உள்ளன.
1. தொடக்கம் எங்கு தெரியவில்லையா
அந்த முதல் படியை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பாக அதை நீங்கள் கண்டுபிடித்திருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. நீங்கள் உதவி பெற முயற்சி செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் பகுதியில் சமூக கவலை சீர்குலைவு நடத்துபவர் யாரை கண்டுபிடிக்க அவர்களின் சிகிச்சை கண்டுபிடிப்பான் பயன்படுத்த. SAD ஐ புரிந்துகொள்ளும் ஒரு மருத்துவரைக் கண்டறியவும். ஒரு புத்தகம் சென்று சுய உதவி புத்தகத்தை வாங்குங்கள். சமூக கவலை மனப்பான்மை கொண்ட இரண்டு வாரம் குடிவரவு திட்டத்திற்கு பதிவு செய்யவும். எதுவும் செய்ய. நீங்கள் ஒரு முதல் படி எடுக்க வேண்டும், அது உண்மையில் என்ன விஷயம் இல்லை.
2. ஒரு அழைப்பு உருவாக்கும் பயம்
பிறகு அழைக்க வேண்டாம். மின்னஞ்சலை அனுப்பவும். ஒரு கடிதம் அனுப்பவும். ஆன்லைனில் ஒரு பாடல் டெலிகிராம் ஆர்டர் செய்யவும். நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் தொடர்பு கொள்ள எடுக்கும் எதை வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள். நீங்கள் கடுமையாக போது நினைக்கும் போது ஒரு வழி எப்போதும் உள்ளது.
3. நீங்கள் நம்புகிறீர்களா உங்கள் சொந்த மீது அதை சமாளிக்க முடியும்
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவைக் கொண்டு யாராவது அதைப் பற்றி சொல்லலாமா? ஒரு சூடான நாய் சாப்பிட ஒரு மனோவியல் நபர் சொல்கிறாயா? அது போலவே எளிமையானது அல்ல, உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்களே வெளியே பேச முடியாது. கடுமையான சமூக கவலையை நீங்கள் பெற்றிருந்தால், இது உங்கள் சொந்த பிரச்சினையால் தீர்க்கப்படக்கூடிய பிரச்சினை அல்ல.
4. நீங்கள் யார் இழக்கும் பயம்
நீங்கள் இன்னும் அமைதியாகவும் உள்நோக்கமாகவும் இருக்கலாம் ஆனால் சமூக ஆர்வத்துடன் அல்ல. நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு பெற உங்கள் ஆளுமை மாற்ற வேண்டும். சமூக அக்கறையின்மை உங்கள் உண்மையான ஆளுமையை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் உங்களை ஒரு பகுதியாகக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டிலும் பின்தங்கியுள்ளது. உங்களுடைய ஒரு பகுதியாக உங்கள் கவலைகளைத் தவறாகப் பேச வேண்டாம். இது உங்கள் வாழ்க்கையை குழப்பிக்கொள்ள எந்தவொரு வணிகமும் இல்லை என்பதற்கு ஒரு நிறுவனம்.
5. இது உங்கள் பதிவில் இருக்கும் என்று பயம் மற்றும் எதிர்கால வேலை வாய்ப்புகள் பாதிக்கும்
உங்கள் கவலையை கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் வேலை வாய்ப்புகள் எப்படியும் பாதிக்கப்படும். நீங்கள் சிறப்பாக பணியாற்றுவதற்காக வேலைக்குச் செல்வதற்கான வசதி இல்லை. நீங்கள் எங்கு எங்கு சென்றாலும், நீங்கள் எங்கு பெற வேண்டுமென்று நீங்கள் வெற்றிகரமாக முடிவு செய்தீர்கள் என்பதன் மூலம் வெற்றி சிறந்தது.
6. உங்கள் சிக்கல்களை யாரோ சொல்வது பற்றி கவலை
கண்டிப்பாக நீங்கள்! நீங்கள் இன்னும் உங்கள் சமூக கவலை கவலை இல்லை. இது எளிதாகிவிடும், ஆரம்பத்தில் நீங்கள் முடிந்தவரை இறுதியில் நீங்கள் சங்கடமாக உணர மாட்டீர்கள். இது எப்போதும் தொடக்கத்தில் அந்த வழியில் உணர போகிறது, நீங்கள் அதை மூலம் தள்ள வேண்டும்.