இது பெரும்பாலும் பெற விட விட கொடுக்க வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் இந்த கிச்சன் உண்மையில் ஆராய்ச்சி மூலம் ஆதரவு என்று தெரியுமா? நம்மில் பலர் மனச்சோர்வடைந்து, தங்கள் சுமையைக் கொண்டு மற்றவர்களுக்கு உதவுவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியவர்களாக உள்ளனர்-அல்லது நமக்கு அதிகமான 'ஓய்வு' நேரம், ஆற்றல் மற்றும் பணம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் போது நல்ல செயல்களைச் செய்வதைப் பற்றி யோசிக்க விரும்புகிறீர்கள்- நீங்கள் மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பீர்கள்.
பழைமைவாத நடவடிக்கைகள் பல வழிகளில் வாழ்க்கையின் உங்கள் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன. மற்றவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவதில் சில வழிகள் உள்ளன.
உளவியல் நல்வாழ்வை
மன அழுத்தம் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை நல்லது என்று கருதுகிறது மற்றும் உங்கள் மன அமைதியை அளவிட முடியும். உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வு, நோயாளிகள், மாற்று நோயாளிகள், மற்றும் மற்ற நோயாளிகளுக்கு ஆதரவு தொண்டர்கள் ஆனது குடும்ப உறுப்பினர்கள் அதிகரித்து தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை அனுபவம் என்று கண்டறியப்பட்டது.
மல்டி ஸ்க்ளெரோசிஸ் (எம்.எஸ்) நோயாளிகளுக்கு மற்றொரு ஆய்வில், மற்ற MS நோயாளிகளுக்கு ஆதரவளித்தவர்கள் உண்மையில் நம்பிக்கையுடன், சுய விழிப்புணர்வை, சுய மரியாதை, மன அழுத்தம் மற்றும் தினசரி செயல்பாட்டை அதிகரிப்பது உட்பட அவர்களது ஆதரவாளர்களை விட அதிக நன்மைகளை அனுபவித்தனர் என்பதைக் காட்டியது. பொதுவாக ஆதரவை வழங்கியவர்கள் தங்கள் உயிர்களை வியத்தகு முறையில் மாற்றியமைத்தனர்.
அதிகரித்த சமூக ஆதரவு
பொதுவாக சுற்றி என்ன சுற்றி வருகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
மேலும் குறிப்பாக, மக்கள் பற்பல தனிப்பட்ட தியாகங்களைச் செய்யும் போது, அவர்கள் மற்றவர்களுடைய உதவியின் வடிவத்தில் விதைக்கிறதை அறுவடை செய்கிறார்கள்.
இந்த தனிநபர்கள் பெருமை வாய்ந்த மக்களாக நற்பெயரை சம்பாதித்து, நேரடியாக உதவியிருக்க முடியாத மற்றவர்களிடம் இருந்து ஆதாயங்களைப் பெறுகிறார்கள். பிறருக்கான உத்வேகத்துடன், நீங்கள் பழைமைவாதத்தின் பெயரால் செய்யப்பட்ட தியாகங்களை செய்யாமல், மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம், உங்களுக்குப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சமூகப் பணிகளை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.
முன்னோக்கு வைத்திருத்தல்
அவர்களது ஒப்பீடுகள் அவர்களின் பார்வையில் வலுவான தாக்கத்தை பலர் உணரவில்லை. ஆயினும், வாழ்க்கையின் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் நபர்கள் உங்கள் வாழ்க்கைத் திருப்தியின்போது உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம். உதாரணமாக, அலங்கார பத்திரிகைகளின் பக்கங்களில் நீங்கள் காணும் வாழ்க்கை அறைகளுடன் ஒப்பிடுகையில், அல்லது வறிய நாடுகளில் உள்ள மக்களில் குடியேறிய கட்டமைப்புகளுடன் ஒப்பிடுகையில் இது பிரம்மாண்டமாகவும் திறமையாகவும் தோன்றலாம்.
உங்களுக்கு தேவையானதை மற்றவர்களுக்கு உதவுதல், குறிப்பாக உங்களைவிட குறைவான அதிர்ஷ்டம் உள்ளவர்கள், வாழ்க்கையில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்து, உடல்நலமாக, பணமாக, அல்லது தூங்குவதற்கு ஒரு பாதுகாப்பான இடமாக இருக்க உதவுவீர்கள். நீங்கள் குறைவாக இருப்பதை உணர்ந்தால் நீங்கள் குறைவாக கவனம் செலுத்துவீர்கள். தங்கள் பிரச்சினைகளை மற்றவர்களுக்கு உதவி நீங்கள் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கையில் விஷயங்களை ஒரு நேர்மறையான முன்னோக்கு பெற உதவும்.
சிறந்த சமூகம்
நீங்கள் வேறு யாராவது ஏதாவது செய்தால், நேர்மறையான விளைவுகளே நீங்களும் மற்றவர்களும் உங்கள் முழு சமூகத்தையும் பாதிக்கும். இந்த நிகழ்வின் மிகச்சிறந்த எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்றில், பே பைய்ட் பார்வர்ட் என்ற படத்தில், ஒரு பையனின் நற்செயல்கள் மிக நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
மற்றவர்களிடம் நல்ல விஷயங்களைச் செய்யும்போது, மற்றவர்களிடம் நல்ல விஷயங்களைச் செய்ய நீங்கள் அடிக்கடி உதவுகிறீர்கள், இந்த நிகழ்வு வளரும். உங்கள் பிள்ளைகள் மற்றும் உங்கள் நண்பர்கள் உங்கள் நல்ல முன்மாதிரியைப் பார்க்கவும், மேலும் பழமைவாத வழிகளில் நடந்து கொள்ளவும் கூடும். காந்தி கூறியது போல, "நீங்கள் உலகில் பார்க்க விரும்பும் மாற்றமாக இருக்க வேண்டும்", மேலும் நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான சமூகத்திற்கு பங்களிக்க முடியும்.
மன அழுத்தம் நிவாரண
நீங்கள் உற்சாகமாக மற்றும் அதிகமாக உணரும்போது, நீங்கள் குறைந்தபட்சம் கொடுக்க முடியுமா என நீங்கள் உணரலாம். இருப்பினும், குருட்டுத்தனமான செயல்கள் மன அழுத்தம் நிவாரண ஒரு பெரிய வடிவம் இருக்க முடியும்.
ஆய்வுகள் கொடுக்கும் செயல் நேர்மறை உணர்வுகளை தொடர்புடைய மூளை பகுதியில் செயல்படுத்த முடியும் என்று காட்டுகிறது, உங்கள் ஆவிகள் தூக்கி நீங்கள் கொடுக்க நீங்கள் இன்னும் நன்றாக உணர செய்யும்.
அந்த பழக்கவழக்கம் நீடித்த உணர்ச்சி நல்வாழ்வு, ஒரு நேர்மறையான முன்னோக்கு, மற்றவர்களிடம் நேர்மறையான விளைவு மற்றும் சிறந்த சமூக நிலைப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், மன அழுத்தத்தை நிவாரணம் மற்றும் வாழ்க்கைத் திருப்தியை அதிகரிக்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான வழிமுறையாக அது நிச்சயமாக வேலை செய்கிறது.
ஆதாரங்கள்:
ப்ரூனியர் ஜி, கிரேடான் ஜே, ரோத்மன் பி, ஷெர்மன் சி, லிட்ஸ்கி ஆர்.இன் பிசிக்கல் பீலிங்க் ஆஃப் ரெனரல் பீர் ஆதரவு தொண்டர்கள். மேம்பட்ட நர்சிங் ஜர்னல் .
> ஸ்க்வார்ட்ஸ் CE, அனுப்புநர் எம் மற்றவர்கள் உதவுகிறது உதவுகிறது: பதில் ஆதரவு பிரதிபலிப்பு மாற்றம் விளைவுகள். சமூக அறிவியல் மற்றும் மருத்துவம் .
> ஹார்பாக் WT, மேயர் யு, பர்ஹார்ட் டி. தொண்டு மற்றும் நன்மைகள் கொடுப்பதற்கு நரம்பியல் மறுமொழிகள் அன்பளிப்பு நன்கொடங்களுக்கான நோக்கங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன. அறிவியல் , ஜூன் 2007.