பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலையைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்க்கவும்

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பம் செய்யும் பொதுவான தவறுகள்

நீங்கள் பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் மனக்கவலை (GAD) உடன் நேசித்தால் நேசித்த ஒருவர் இருந்தால், அந்த நபருக்கு உதவுவதில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் சிறந்த நோக்கங்களைக் கொண்டிருக்கையில், GAD உடன் யாரோ பேசுவதில் மக்கள் சில தவறுகள் செய்கிறார்கள், உண்மையில் நேசிப்பவர்கள் மோசமாக உணர முடியும்.

GAD உடன் உள்ளவர்களின் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் உங்களைத் தவிர்க்க உதவுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பொதுவான தவறான பட்டியல்களின் பட்டியல் பின்வருமாறு. நீங்கள் உதவக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றிய முந்தைய கட்டுரையில் அதைப் பயன்படுத்தலாம்.

1. "அதை பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்து"

நண்பர்களைக் கொண்டிருக்கும் முதல் தூண்டுதல்களில் ஒன்று அவற்றின் ஆர்வமுள்ள நண்பரின் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவரது கவலையை அகற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். "கவலைப்படுவதைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை", "கவலைப்படுவதை நிறுத்து" அல்லது "உண்மையில் அது ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம் அல்ல" போன்ற விஷயங்களை அடிக்கடி ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆதரிக்காதது போன்றவை . GAD உடனான நபர் பொதுவாக சில நிலைகளில் அதைக் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் கடினமானது, ஆனால் அதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது. அவர்கள் எதிர்வினைகள் பகுத்தறிவற்றவை என்று அவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள், மேலும் மக்கள் அதைப் பற்றி கருத்துத் தெரிவித்தால் அவர்களுக்கு இன்னும் கூடுதலான சுய-நனவாகவும் நரம்புகளாகவும் இருக்கும்.

அதற்கு பதிலாக, "நான் எவ்வாறு உதவ முடியும்?", "அது சரி, நான் உன்னுடன் இருக்கிறேன்", "இது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது" போன்ற விஷயங்களைக் கேட்டு முயற்சி செய்யுங்கள்.

எந்தவொரு தீர்ப்பும் இன்றி நீ அங்கே இருக்கிறாய் என்று இது காட்டுகிறது.

2. சிக்கல்களை தீர்க்காதீர்கள்

கவலை மற்றும் தோல்வியுற்றவற்றை நீக்குவதற்கு முயற்சி செய்த பிறகு, "சிக்கல் தீர்க்கும் முறை" என்று மாற்றுவதை நீங்கள் விரும்பலாம். இது உங்கள் நண்பருக்கு மன அழுத்தத்தைத் தீர்ப்பதற்கு அல்லது மாற்றியமைக்க முயற்சிக்கும் போது ஆகும்.

நீங்கள் உங்கள் நண்பருக்கு உதவுகிறீர்கள் என்று நினைத்தாலும், பெரும்பாலும் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்பதில் குறியை இழந்து விடுகிறது, அது உணர்ச்சிபூர்வமாக ஆதரவளிக்கிறது.

யாராவது GAD என்பதால், அவர்கள் புத்திசாலி அல்ல, தங்களது சொந்த இக்கட்டான நிலையைத் தீர்க்கும் திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள் என்பதையும், பிரச்சினையை தீர்ப்பதில் சிக்கல் தீர்க்கும் முயற்சிகளால் வீழ்ச்சியடைந்திருக்கும் நேரத்தை குறைக்க முயற்சிக்கும் நேரம் என்பதையும் அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

சிக்கல் தீர்க்கும் முயற்சியில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஆதரவையும் நோயாளினாலும் இருந்தால், உங்கள் நடத்தை மற்றும் புரிந்துகொள்ளுதல் உங்கள் நண்பருக்கு தனது பிரச்சினைகளை நிதானமாகவும் பணிபுரியவும் செய்ய அனுமதிக்கலாம் என்று ஒரு முன்னோக்கு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

3. ஓவர்-விழா வேண்டாம்

மேலே உள்ள இருவரும் தோல்வி அடைந்தால், சில நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் "ஓரளவு செயல்பட" ஆதரவளிக்கும் முயற்சியில் ஈடுபடுவார்கள், அங்கு அவர்களது நண்பர்களின் சில பிரச்சினைகளைத் தொடங்கி, உதவியாளர்களாக இருப்பதில் தங்கள் வாழ்க்கையை மையமாகக் கொள்ள ஆரம்பிப்பார்கள். எப்போதாவது இது தீவிர சூழ்நிலைகளில் அவசியமாக இருக்கலாம், ஆனால் பெரிய அளவுகளில், இது சார்புகளை வளர்ப்பதோடு, உதவி நண்பரிடம் ஒரு உணர்ச்சிவயப்பட்ட விளைவை ஏற்படுத்தவும் முடியும். இது நபர் திறமையற்றதாக அல்லது நம்பமுடியாததாக உணரலாம், அவற்றின் கவலையை மோசமாக்கும். ஒரு நண்பர் அடிப்படையில் ஒரு சிகிச்சைப் பாத்திரத்தில் மற்றும் நபர் சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கும் போது இது நிகழும் இன்னொரு வழி.

நடவடிக்கை எடுக்க, மாறாக, GAD க்கு உதவி பெற நபரை உற்சாகப்படுத்தவும், தேவைப்படும் போது, ​​அவர் விரும்பும் நபருடன் பிரச்சினைகள் மற்றும் கவலைகளை நிர்வகிக்கவும் ஒத்துழைக்க வேண்டும்.

4. உங்கள் பொறுமையை இழக்காதீர்கள்

இறுதியில், அவர்களின் நண்பருடன் பொறுமையை இழக்க மேலே குறிப்பிடப்பட்ட தந்திரோபாயங்களைப் பயன்படுத்தும் மக்களுக்கு எளிதானது. GAD சிலர் பல ஆண்டுகளாக போராடுவார்கள் மற்றும் சமீபத்திய சச்சரவுகளை தீர்ப்பது ஒரு பெரிய அடிப்படை சிக்கலை மாற்றியமைக்க முடியாத ஒரு போராட்டம் ஆகும்.

ஒரு துணை நண்பராக உங்கள் பாத்திரத்தை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் நண்பர் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காலத்திற்கு ஒரு "மோசமானதாக" இருக்கலாம் என்பதை புரிந்துகொண்டு உங்களை வலியுறுத்தி வருவதை தவிர்ப்பதற்கு உங்கள் சொந்த ஆதரவு அமைப்புமுறையை பயன்படுத்துவதை உறுதிபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.