பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் மனப்பான்மை கொண்ட பலர் சுயநலத்திற்கு முயற்சி செய்கிறார்கள்
பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் மனப்பான்மை (GAD) கொண்ட பலருக்கு, தொடர்ந்து கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் அதிகமாகும். நீங்கள் GAD உடன் போராடினால், உங்கள் கவலையைத் தீர்ப்பதற்கு பல விஷயங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்திருக்கலாம். எனினும், GAD அறிகுறிகளை சமாளிக்க சில முறைகள் மிகவும் ஆபத்தானவை.
பொருள் சார்நிலை என்ன?
மன நோய்களுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு படி , 5 வது பதிப்பு , குறிப்பு பொருள் சுகாதார வழங்குநர்கள் மன நோய்களை குணப்படுத்துவதில் பயன்படுத்துகின்றனர், GAD போன்ற மன நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுடனான பொருள் சார்ந்த சார்பு பொதுவானது.
உங்களிடம் GAD இருந்தால், உங்களுடைய அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும் கவலைகளை பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம். தாக்குதலின் தாக்கத்தை போலவே கடுமையாக உழைக்கக்கூடிய ஒரு கவலைத் தாக்குதலின் ஆரம்பத்தை நீங்கள் பயப்படலாம். இந்த நிலையான மன அழுத்தம் உங்கள் குடும்ப வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம், உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம்.
GAD மற்றும் பிற மன நோய்களைக் கொண்ட பலர் தங்கள் சொந்த அறிகுறிகளைப் பரிசோதிக்கும் பொருள்களுக்கு திரும்புகின்றனர். கவலையைச் சமாளிக்க அந்தப் பொருள்களை நம்புவதற்கு அவர்கள் பழக்கப்படுகிறார்கள். இந்த பொருட்கள் ஒரு கசப்பு இல்லாமல் இல்லாமல், நபர் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளுடன் அல்லது பீதியுடன் போராடலாம்.
பொருள் சார்நிலைக்கு எடுத்துக்காட்டுகள்
மதுபானம் குடிப்பது அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட மேலதிகமான சார்பற்ற தன்மை அடங்கும். இது பெரும்பாலும் மிகவும் எளிமையாக தொடங்குகிறது, ஆனால் விரைவாக அதிகரிக்கலாம், உங்கள் வாழ்க்கையை வியத்தகு அளவில் பாதிக்கலாம்.
உதாரணமாக, நீங்கள் மற்றவர்களிடம் பேசுவதைப் பற்றி கடுமையான கவலையைக் கூறலாம். எனினும், உங்கள் புதிய பணியில், உங்கள் குழுவுக்கு வழக்கமான விளக்கக்காட்சிகளை வழங்க வேண்டும்.
விளிம்பை எடுத்து, உங்கள் நரம்புகளை அமைதியாக்குவதற்கு, நீங்கள் கூடுதல் எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மாத்திரையாக எடுத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது மதிய உணவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் விளக்கக்காட்சியில் நீங்கள் நிம்மதியாக உணர்கிறீர்கள், எனவே கூடுதல் மாத்திரையை எடுத்து அல்லது குடிப்பழக்கம் வழக்கமாக இருக்கும்.
எனினும், காலப்போக்கில், ஒரு பானம் அல்லது ஒரு கூடுதல் மாத்திரை உங்களை அமைதிப்படுத்த போதுமானதாக இல்லை.
நீங்கள் இன்னும் அதிக மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் அல்லது அதே முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு அதிக பானங்கள் வேண்டும். இந்த பொருட்களை எடுத்து இல்லாமல், நீங்கள் இன்னும் நரம்பு உணர்கிறேன் அல்லது அதிர்வெண் அல்லது கவனம் இல்லாமை போன்ற உடல் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகள் கூட அனுபவிக்க கூடும்.
சிகிச்சை
உங்கள் பொருள் சார்பு சிகிச்சை பொருட்டு, உங்கள் கவலை அதே நேரத்தில் சிகிச்சை வேண்டும். நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவக்கூடிய பொதுவான கவலையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மருத்துவரைக் கண்டறியவும்.
மீட்பு செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாக, மற்ற பொருள்களை நம்பாமல் உங்கள் கவலைகளை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான சமாளிப்பு திறன்களைக் கற்கவும் பயிற்சி செய்யவும் நீங்கள் உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் வேலை செய்வீர்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை விரிவாக்குவதற்கு நிதானமான வழிகளை கண்டுபிடிப்பது மாத்திரைகள் அல்லது மதுபானங்கள் மீது உங்கள் நம்பிக்கையை முடிவுக்குக் கொண்டு வர உதவுகிறது.
கூடுதலாக, உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார், முதல் இடத்திலிருந்து அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும். காலப்போக்கில், உங்களுடைய கவலையை முன்னரே தூண்டிவிட்ட சூழ்நிலைகளை கையாளுவதில் உங்களுக்கு அதிகமான அமைதியையும் பாதுகாப்பையும் நீங்கள் காணலாம். GAD முற்றிலும் ஒருபோதும் போகக்கூடாது, ஆனால் சிகிச்சையுடன் , நடைமுறை மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் சரியான பயன்பாடு, நீங்கள் GAD ஐ நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் பொருள் சார்ந்த சார்புகளை அகற்றலாம்.
ஆதாரம்:
"பொதுவான கவலை மனப்பான்மை". மன நோய்களுக்கான கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு, 5 வது பதிப்பு. அமெரிக்க உளவியல் சங்கம், 2013.