BPD உடன் மக்கள் தற்கொலை மற்றும் சுய-ஆபத்து அதிக அபாயத்தில் உள்ளனர்
எல்லை பாதுகாப்பு ஆளுமை கோளாறுக்கான (BPD) சிகிச்சைக்கான ஒரு முக்கியமான பகுதியாக பாதுகாப்பு திட்டம் உள்ளது. பி.பீ.டீ உடனான மக்கள் தற்கொலை முயற்சி அல்லது அதிக ஆபத்து நிறைந்த நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டிருக்கும் ஆபத்தில் உள்ளனர். ஒரு பாதுகாப்புத் திட்டமின்றி, நீங்களோ அல்லது வேறு ஒருவருக்கோ தீங்கிழைக்கலாம். ஒரு பாதுகாப்புத் திட்டம் உங்கள் அபாயத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் தருணத்தில் ஒரு முடிவை எடுப்பீர்கள் என்று குறைவாகச் செய்யலாம்.
இந்த கட்டுரை ஒரு தெளிவான மற்றும் விரிவான பாதுகாப்புத் திட்டத்தை தயாரிக்கும் படிகளை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் ஏற்கனவே மனநல சுகாதார அவசரத்தின் மத்தியில் இருக்கும்போது செய்யப்படக்கூடிய ஒன்று அல்ல, ஆனால் நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது.
* நீங்களோ அல்லது நேசிப்பவர்களுக்கோ உங்களை அல்லது வேறொருவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால், 911 ஐ அழைக்க அல்லது உடனடியாக அவசர அறைக்குச் செல்லவும்.
ஒரு பிபிடி பாதுகாப்பு திட்டம் பற்றி உங்கள் தெரபிஸ்ட்டிடம் பேசுங்கள்
நீங்கள் பிபிடி மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப் பட்டிருந்தால், ஒரு பாதுகாப்புத் திட்டம் அல்லது அவசரத் திட்டத்தை உருவாக்குவது பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, குறிப்பிட்ட விஷயங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம் அல்லது மற்ற இடங்களைக் கைவிடுமாறு பரிந்துரை செய்யலாம், இதன்மூலம் உங்களுக்கும் உங்கள் தேவைகளுக்கும் பொருந்துகிறது.
ஒரு பாதுகாப்புத் திட்டத்தில் வேலை செய்ய யாராவது உங்களிடம் இல்லையென்றால், ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும் . ஒரு முக்கிய சிகிச்சையைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டால், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது பயனளிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மருத்துவர்கள் (மருத்துவ மருத்துவர்கள்) வழக்கமாக நம் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதைப் போலவே, ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல் மற்றும் அதிகரிப்பதில் ஒரு சிறந்த முதலீட்டைப் பார்க்க முடியும்.
உங்கள் நடத்தைகள் மதிப்பீடு செய்யுங்கள்
நீங்கள் உங்கள் சிகிச்சையாளரைப் பதிவு செய்தவுடன், உங்கள் ஆபத்து மற்றும் சாத்தியமான ஆபத்துக்களை மதிப்பிடுவதற்கு அவரால் உதவ முடியும்:
- தற்கொலை எண்ணங்கள், இடைமறிக்கப்பட்டாலும் கூட குணமாகும்
- உங்களைத் தீங்கு செய்யும்படி கேட்கிறார்
- மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள்
- வன்முறை சிக்கல்கள்
இவை உங்கள் பாதுகாப்புத் திட்டத்தின் இலக்குகளாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் திட்டமிட வேண்டிய என்ன நடத்தை பற்றி கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும்.
உங்கள் ஆபத்தை மதிப்பிடுவதுடன், தற்கொலை செய்துகொள்வதற்கான அல்லது ஆபத்து நிறைந்த ஆபத்தான மருந்துகளுக்கு ஒரு ஆயுதம் அல்லது அணுகல் போன்ற மற்றவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள் இருக்கின்றனவா என்பதை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.
உங்கள் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநர் உங்கள் ஆயுதங்களை உங்கள் பொலிஸிற்கு ஒப்படைப்பதன் மூலம் அல்லது குறைந்த எண்ணிக்கையில் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதன் மூலம் உங்களை அல்லது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.
தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்
உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும் நடத்தைகள் அல்லது அறிகுறிகளின் பட்டியலைப் பெற்ற பின், அந்த நடத்தை அல்லது அறிகுறிகளை ( BPD தூண்டுதல்கள் ) தூண்டும் நிகழ்வுகளையும், சூழ்நிலைகளையும், நபர்களையும், எண்ணங்களையும், உணர்ச்சிகளையும் அடையாளம் காணவும்.
எடுத்துக்காட்டாக, BPD உடைய பலர் கைவிடப்பட்ட உணர்திறன் கொண்டுள்ளனர், இது உண்மையான அல்லது உணரப்பட்ட கைவிடப்பட்ட அனுபவங்களை மிகவும் வேதனைக்குரியதாக்குகிறது. இந்த அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்காக, கைவிடப்பட்ட அனுபவங்கள் தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது மற்றவர்களை பாதிக்கும் எண்ணங்களை தூண்டலாம். உங்களுக்காக தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களோடு ஈடுபடுவதற்கு தூண்டுவதற்கு உண்டாக்கும் நிகழ்வுகள் அல்லது எண்ணங்களைப் பற்றி யோசித்து, தூண்டுதல்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.
BPD உடன் உங்கள் மனநலத் தூண்டுதல்களை எவ்வாறு அடையாளம் காணலாம் என்பதை அடையாளம் காண இந்த கருத்துக்களைப் பாருங்கள்
வளங்களை சமாளிக்க ஒரு பாதுகாப்புத் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
இப்போது, உங்களின் தூண்டுதல்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முடியும் என்பதை அடையாளம் காணவும். உங்கள் அறிகுறிகள் மிகவும் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகி, மனநல சுகாதார நெருக்கடியை எதிர்கொள்வதற்கு முன்னர் நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஆதாரங்களை அவை சமாளிக்கும். மற்றவர்களுக்கு உதவிய BPD தூண்டுதல்களை சமாளிக்க சில உத்திகள் இங்கு உள்ளன.
BPD க்கான ஆரோக்கியமான சமாளிப்பு திறன்களின் பட்டியலை நீங்கள் தெரிந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்கு தெரியும், உங்களுக்கு வேலை செய்யுங்கள், சமூக ஆதரவு மற்றும் உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் உதவக்கூடிய நபர்கள் அல்லது இடங்களின் ஆதாரங்கள் ஆகியவற்றை உருவாக்கவும்.
இவை பின்வருமாறு:
- நெறிகள் தியானம் போன்ற உத்திகளை சமாளித்தல்
- உங்கள் மருத்துவரின் அவசரகால எண்
- அவசர மனநல மருத்துவமனை மற்றும் அவசர அறைகளின் பட்டியல்
- தேசிய தற்கொலை ஹாட்லைன் (1-800-273-8255)
உங்கள் பாதுகாப்புத் திட்டத்தை எழுதுங்கள்
இப்போது அது ஒன்றாக இணைக்க நேரம். அறிகுறிகள் மிகவும் ஆழ்ந்தவையாகவும், அவசரகால வழக்கில் நீங்கள் பதிலளிப்பதற்கான வழிகளுக்கு முன்பாகவும் உங்கள் ஆபத்து நடத்தைகளின் பட்டியல், உங்கள் தூண்டுதல்கள், நீங்கள் சமாளிக்கும் வழிகள் உங்களிடம் உள்ளன. உங்களை ஒரு படி படிப்படியாக செயல்படத் திட்டமிடுவதற்கு இவை அனைத்தையும் ஒன்றாக இணைக்கின்றன.
ஒவ்வொரு ஆபத்து நடத்தைக்குமான, அந்த நடத்தைக்கான தூண்டுதல்களை எழுதுங்கள், நீங்கள் ஒரு தூண்டுதலை அனுபவித்தால் நீங்கள் ஈடுபடலாம் மற்றும் சமாளிக்கும் பதில்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள், நீங்கள் அவசர நிலைமையை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். நீங்கள் அடையாளம் காணும் ஆபத்து நடத்தைகளுக்காக ஒரு பாதுகாப்புத் திட்டம் இருக்கும் வரை தொடர்க.
பாதுகாப்புத் திட்டத்தை உறுதிப்படுத்துக
உங்கள் பாதுகாப்புத் திட்டத்திற்கு அர்ப்பணிப்பு செய்வதே கடைசி படியாகும். இந்தத் திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்றினால், இந்தத் திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்றி வருவீர்கள் எனத் தோன்றுகிறது. இது "பாதுகாப்பிற்காக ஒப்பந்தம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. உண்மையில், சில நேரங்களில் உங்கள் சிகிச்சையாளர் திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்றுவதாக ஒரு அறிக்கையில் கையெழுத்திட வேண்டும்.
ஆதாரங்கள்:
பெர்ச்ஷ்மன், ஆர்., ஹென்டர்சன், சி., ஹாக், ஜே., பிலிப்ஸ், ஆர்., மற்றும் பி. மோரன். பார்டர் ஆளுமை கோளாறு கொண்ட மக்களுக்கான நெருக்கடித் தலையீடுகள். கோக்ரன் டேட்டாபேஸ் ஆஃப் சிஸ்டமேடிக் ரிவியூஸ் . 2012. 6: CD009353.
க்லோட் ஜே, ஜொங்ஸ்மா ஏ.ஜே. தற்கொலை மற்றும் ஹோமியோபதி இடர் மதிப்பீடு & தடுப்பு சிகிச்சை திட்டம் , வில்லி, 2004 ..