ஒரு தீவிரமான நீண்ட கால உறவின் விளைவாக ஒருவருடைய குடும்பத்தில் சேர்ந்துகொள்வது அவ்வளவு எளிதல்ல. நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளியைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவருடைய குடும்பத்தாரைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் விரும்பினாலும் இல்லாவிட்டாலும், அவருடைய குடும்பத்தாரோடு நீங்கள் இன்னமும் இணைக்கப்பட்டுள்ளீர்கள்.
உங்கள் உறவினருக்கு அழுத்தம் சேர்க்கக்கூடிய ஒவ்வொரு குடும்ப அங்கத்தினரினதும் தொடர்ச்சியான ஈடுபாட்டின் மீது உங்கள் கணவர் எதிர்பார்ப்பைக் கொண்டிருப்பார்.இது மட்டும் யாருக்கும் சங்கடமான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டலாம் , ஆனால் நீங்கள் எல்லைக்கோட்டின் ஆளுமைக் கோளாறு இருந்தால் , உங்களுடன் தொடர்பு கொள்வதில் சிக்கல் ஏற்படலாம் புதிய மக்கள்.
கடந்த காலத்தில் உங்கள் துணையை துஷ்பிரயோகம் செய்ததை நீங்கள் கண்டுபிடித்தால், குறிப்பாக அவரது குடும்பத்தினர் அவருடன் நெருங்கிய உறவு வைத்திருக்க விரும்பும் போது இது உங்களுக்கு ஏமாற்றமளிக்கும். உங்களுடைய பங்குதாரர் சாக்குப்போக்குகளைச் செய்கிறாரோ, உண்மையான குடும்பத்தில் குடும்பத்தை பார்த்துக் கொள்வதில்லை என்று நீங்கள் நம்பலாம்.
உங்கள் பங்குதாரர் குடும்பம் உங்களை நிராகரிக்கிறது அல்லது நியாயப்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால் நீங்கள் பதட்டமடையலாம். நிராகரிப்பின் இந்த உணர்வுகள் எந்தவொரு விஷயத்திலிருந்தும் தோன்றக்கூடும், அவர்கள் உங்களை வெறுக்கிறார்கள், உங்கள் தகுதியை சந்தேகிக்கிறார்கள் அல்லது உங்கள் பெற்றோருக்குரிய முடிவுகளையும் திறன்களையும் வினாக்கிறார்கள்.
நீங்கள் இல்லையென்றால், எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும் உங்கள் மாமியார் எங்கேயும் போகவில்லை. உங்களுடைய சொந்த உடல்நலத்திற்காகவும் உங்கள் திருமணத்தின் ஆரோக்கியத்திற்காகவும் உங்கள் பங்குதாரர் குடும்பத்தை நன்றாக கையாளுவதற்கு சில சமாளிக்கும் திறன்களை கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.
சட்டங்கள் மூலம் சமாளிக்க
உங்கள் மாமியாரை நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்கள் அல்லது முரட்டுத்தனமாக இருக்கிறீர்கள் என்று உணரும்போது, உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றிக் கவலைப்படலாம் அல்லது காயம் அடைந்தால் மயக்கமடையலாம்.
தவறான புரிதல்களையும், தேவையற்ற விதத்தில் காயங்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு முன், நபரின் செயல்களிலும் உங்கள் எதிர்வினையிலும் உண்மையில் சிந்திக்க ஒரு நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். திடீர் எதிர்வினைகள் வெறும் கோபத்தில் வெளிவரும், உண்மையான பிரச்சினைகள் கேட்கப்படவோ அல்லது உரையாடப்படவோ முடியாது.
இந்த சூழல்களில் உங்களை முறித்துக் கொள்ள கடினமாக இருக்கும்போது, உங்கள் உணர்வுகளை கையாளும் மற்றும் சமாளிக்க ஏழு உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன:
- மூச்சு: காயம் உணர்வுகளை முதல் அறிகுறி உள்ள, பல மெதுவான எடுத்து, ஆழமான சுவாசம். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், உணர்வுபூர்வமாக உங்கள் உணர்ச்சிகளின் எதிர்வினையைத் தூண்டுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
- சில தூரம் கிடைக்கும்: அது முடிந்தால், குற்றவாளிகளிடமிருந்து விலகி விடுங்கள். நீங்கள் ஒரு செயலை இயக்க வேண்டும் என்று கூறலாம், ஒரு நடைக்கு எடுத்து அல்லது ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு கழிப்பறைக்குள் தள்ளலாம். குற்றமிழைத்த நபரிடம் இருந்து விலகிச் செல்வது, சூழ்நிலையை அதிகரிக்க உதவுவதோடு, நீங்கள் முன்னேறுவதற்கு முன் நீங்கள் முன்னோக்கு பெற அனுமதிக்கலாம்.
- உங்களுடைய உடலமைப்பை நினைவில் கொள்ளுங்கள் உங்கள் பங்குதாரர் குடும்பம்: உங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் உங்களுக்கு காயமடைந்தவர்களிடையே உள்ள உறவு குறித்து கவனம் செலுத்துவது, உங்கள் எதிர்வினைகளை காசோலையாக வைக்க உதவும். உங்கள் மனைவியின் மாமா நம்பமுடியாத எரிச்சலூட்டும் போது, உங்கள் பங்குதாரர் தனது முதல் காரில் ஊதியம் கொடுக்க உதவியவர், அவரை ஒரு சிறந்த ஒளியை நீங்கள் பார்க்க உதவுவார் என்பதை நினைவில் வையுங்கள்.
- அதை எழுதுங்கள்: என்ன நடந்தது மற்றும் நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்பதை எழுத ஒரு தனியார் பத்திரிகை பயன்படுத்தவும். உங்கள் எண்ணங்களை தணிக்கை செய்யாமல் உங்கள் காயத்தை வெளிப்படுத்தும் ஒரு கருவியாக இது பயன்படுத்தவும்.
- உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணவும்: நீங்கள் எழுதியவற்றைப் பயன்படுத்தி, சில உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள் அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களை தெளிவுபடுத்துங்கள், நீங்கள் எப்படி செயல்பட வேண்டும் என்பதை விளக்குங்கள்.
- உங்கள் பங்காளியுடன் உங்கள் உணர்வுகள் பற்றி பேசுங்கள்
உங்கள் உறவினருடன் நீங்கள் உறவு வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதால் உங்களுடைய பங்குதாரர் உங்கள் மனைவியுடன் பேசுவதும் பகிர்ந்துகொள்வதும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமாளிப்பதில் ஒரு முக்கியமான படியாகும்.
- உங்கள் நோக்கத்தை அடையாளம் காணவும்: எந்தவொரு விவகாரத்திலும் உரையாற்றுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் செயல்பட முன் உங்கள் நோக்கம் என்னவென்பதை அறிந்துகொள்வது முக்கியம். இறுதி முடிவு என்னவாக இருக்க வேண்டும்? எரிச்சலூட்டும் மருமகனான நேரத்தில் கணத்தில் திருப்தி ஏற்படலாம், ஆனால் அது பின்னர் மிகவும் மோசமான விடுமுறை என்று அர்த்தம். அமைதியான விடுமுறையன்று இரவு உணவை நீங்கள் விரும்புவதைக் கவனத்தில் வைப்பதன் மூலம் உங்கள் எதிர்வினைகளை சிறப்பாக கையாளலாம். உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் சில நேரங்களில் பிரதிபலிக்காது.
உங்கள் பங்குதாரருடன் பேசுவதற்கு கூடுதலாக, உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் வழக்கமான அமர்வுகளில் என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி நேர்மையாக விவாதிப்பது நல்லது.
BPD இல் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு சிகிச்சை நிபுணர் நீங்கள் உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதற்கான பொருத்தமான மற்றும் பயனுள்ள முறைகளை தீர்மானிக்க உதவுவார். ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் காயம் உணர்ச்சிகளை எளிதில் தூண்டிவிடும் மக்களுடன் தொடர்புடைய திறன்களை உங்களுக்குக் கையாளுவார்.