BPD உடனான மக்கள் பெரும்பாலும் திறம்பட தொடர்பு கொள்ள போராடுகிறார்கள்
எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமை கோளாறு (BPD) உங்கள் நேசிப்பவர்களுடன் கடினமாக தொடர்புகொள்வதால், ஆதரவு, சமத்துவம் மற்றும் உண்மை (SET) வழிமுறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் உதவ முடியும். BPD உடன் போராடும் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப அங்கத்தினருடன் நீங்கள் பேசுவதற்கு இது ஒரு வழியாகும்.
ஏன் Borderline ஆளுமை கோளாறுடன் வேலை செய்கிறது
எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு (BPD) அறிகுறிகள் BPD யுடன் முரண்பாடான விஷயங்களைக் கேட்கும் நபரோ அல்லது இன்னொருவர் அவற்றிற்கு அக்கறையாக இருப்பதை உணரமுடியாதபடி, குறிப்பாக மன அழுத்தத்தின் போது ஏற்படலாம்.
அவர் அல்லது அவள் அதே நேரத்தில் முரண்பாடான உணர்வுகளை அனுபவிக்க முடியவில்லை மற்றும் சாம்பல் மிகவும் சிறிய வண்ணங்கள் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை விஷயங்களை பார்க்க கூடும்.
SET முறையானது உங்களுடைய நேசிப்பவரின் கோரிக்கைகள், வலியுறுத்தல் அல்லது உணர்வுகளை நேர்மையாக உரையாடுவதற்கு அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு படியிலும் கடைசியாக உருவாக்கப்படுவதால், இந்த வழிமுறைகளை ஒழுங்காக செய்வது முக்கியம்.
ஆதரவு
ஆதரவு நீங்கள் BPD உடன் நபர் ஆதரிக்கும் ஒரு ஆரம்ப அறிக்கையை குறிக்கிறது. இது "நான்" தொடங்கி கவலை மற்றும் ஆசை உதவுகிறது என்று ஒரு அறிக்கை. உறவு அல்லது தொடர்புக்கான அஸ்திவாரம் ஒன்றை அமைக்கும் எதையும் இது இருக்கலாம்: "நான் உங்களை நன்றாக உணருவதற்கு முயற்சி செய்ய விரும்புகிறேன்," "உங்களைப் பற்றி நான் கவலைப்படுகிறேன்" அல்லது "நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று கவலைப்படுகிறேன்" என்றார்.
இந்த உறவு ஒரு பாதுகாப்பான ஒன்றாகும், இந்த கடினமான தருணத்தில் அவளுக்கு அவசியம் தேவை என்று மற்றவருக்கு உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
பச்சாதாபம்
மற்றவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்துகொள்வதோடு, "நீங்களே" கவனம் செலுத்துவதையும் தொடர்புபடுத்துவதன் மூலம் உணர்ச்சி என்பது குறிக்கிறது. "நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் எப்படி என்னை பைத்தியமாக்க முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்" போன்ற மற்ற நபரின் உணர்ச்சிகளின் உண்மையான விழிப்புணர்வு மற்றும் சரிபார்ப்புக்கு பதிலாக இது பரிதாபம் அல்லது பரிவுணர்வு அல்ல, அல்லது "எப்படி இது உங்களுக்கு ஏமாற்றமளிக்கும். "
அவள் எப்படி உணர்கிறாள் என்று பிபி சொல்ல வேண்டும், ஆனால் அதற்கு பதிலாக, வார்த்தைகள் அவரது ஆர்ப்பாட்டம் உணர்வுகளை வைத்து. இலக்கை அவர் கொண்டிருக்கும் சங்கடமான உணர்வுகளை தெளிவான புரிதலை வெளிப்படுத்துவதும், அவளுக்கு திருப்தி அளிப்பதும், அவளை உறுதிப்படுத்துவதும்தான். மனத்தாழ்மையின் அறிக்கை இல்லாமல், அவள் உணர்ச்சிகள் புரியவில்லை என்று உணரலாம். மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டுகளில், வார்த்தைகளை உண்பது முக்கியம்.
உண்மை
நிலைமை குறித்த ஒரு யதார்த்தமான மற்றும் நேர்மையான மதிப்பீட்டைப் பற்றியும், சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் மற்ற நபரின் பங்கையும் உண்மையைக் குறிக்கிறது. அது "இது" மீது கவனம் செலுத்துவது ஒரு புறநிலை அறிக்கையாகும், அல்லது நீங்களோ அல்லது அவரின் அகநிலை அனுபவத்தையோ அல்ல. பிரச்சினையை தீர்ப்பதில் ஒரு செயலில் பங்கு அல்லது பொறுப்பையும் எடுக்காமல் அல்லது ஒரு "வெற்றிபெறாத" சூழ்நிலையையும் உங்களுக்கு வழங்குவதைக்கூட அவர் கேட்காமலும் கேட்கக்கூடாதவராகவும் இருக்கலாம். சத்தியத்தின் அறிக்கை தெளிவாக, உண்மையாக நேர்மையாக தனது கோரிக்கையோ அல்லது நடத்தையையோ பிரதிபலிக்கும் விதமாக செயல்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டுகள், "நான் என்ன செய்ய முடியும் ...," "இது நடக்கும் ..." மற்றும் "இது முன்னர் நிகழ்ந்தபோது, அதைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் மோசமாக உணர்ந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்."
முதன்முதலாக ஆதரவு மற்றும் அனுதாப அறிக்கையைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், எனவே நீங்கள் சொல்வதை கேட்க முடிகிறது, இல்லையெனில், சத்திய அறிக்கை மற்றொரு நிராகரிப்பாக , அதிக பாதுகாப்பு, கோபத்தை உருவாக்கும்.
சரிபார்ப்பு மற்றும் ஆதரவு உடன்பாடு இல்லை
SET ஐப் பற்றி முதலில் அறிந்துகொள்வது, பிபிடி உடனான நபருடன் நீங்கள் உடன்படுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுவது போல் தோன்றலாம். சரிபார்க்கும் உணர்வுகளை தெளிவுபடுத்துவது முக்கியமானது, நீங்கள் அவர்களுடன் உடன்படுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, அவர் அல்லது அவள் உணர்கிறாள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்துகொள்கிறீர்கள். ஆதரவு தொடர்பு முறை நீங்கள் ஹூக் ஆஃப் BP விடாமல் என்று அர்த்தம் இல்லை; அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நேர்மையான தகவலைக் கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள், நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்று உறுதிப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள்.
ஆதாரம்:
க்ரேகர், ஆர். "சீக்ரெட்ஸ் ஆஃப் SET" சைக்காலஜி இன்று, 2013.