நீங்கள் மோதல் இருந்து ஒரு இடைவெளி ஏன் எடுக்க வேண்டும்

எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு கொண்டவர்களுக்கு நிவாரணம் தருவது எப்படி உதவும்

நீங்கள் எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு (BPD) இருந்தால், நீங்கள் மோதல்களுக்கு மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டு , மற்றவர்களை விட அதிகமாக காயப்படுத்தலாம். யாராவது உங்களிடம் தவறு செய்திருந்தால் அல்லது தவறாக புரிந்து கொண்டால், நீங்கள் தீவிரமான விளைவுகளை அனுபவிப்பீர்கள், உங்கள் முதல் சாய்வு அது உடனடியாக அந்த நபரை எதிர்கொள்ள நேரிடும். இது மிகவும் சாதாரண எதிர்வினையாக இருந்தாலும், மீண்டும் ஒரு படி எடுத்துக்கொண்டு, மோதலில் இருந்து முறித்துக் கொண்டு, நிலைமையை இன்னும் தெளிவாகக் காண்பிப்பதோடு உங்கள் நேர்மறையான தொடர்பு திறன்களை இன்னும் திறம்பட பயன்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இந்த திறனைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் செயல்பாட்டுடன் ஆரோக்கியமாகவும் உறவை நிர்வகிக்கலாம்.

நீங்கள் BPD இருந்தால், வாழ்க்கை மிகவும் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை; முரண்பாடுகளில் நடுத்தர நிலையைக் காண கடினமாக உள்ளது. அனைத்து உறவுகளும் கிளர்ச்சிக்குள்ளாகி, அவற்றின் உயர்வையும் தாழ்வுகளையும் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் BPD யைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​அந்த பிரச்சினைகள் தீங்கு விளைவிக்கும் உரையாடல்களையும் வெளிப்படுத்துதலையும் ஏற்படுத்தலாம், அவை குணமடைய அல்லது குணப்படுத்த கடினமாக இருக்கலாம். இந்த நிகழ்வுகளின் போது உறவுகள் கடுமையாக பாதிக்கப்படுவது பொதுவானது.

எப்படி மோதல் கையாள்வது சிறந்தது

உங்கள் உறவுகள் மற்றும் உங்கள் நற்பெயரை இரண்டாகப் பாதுகாக்க நீங்கள் தீவிரமான சூழ்நிலைகளை எப்படி கையாள்வது என்பதை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியது அவசியம். ஏதாவது நடந்தால் நீங்கள் மோதல் எப்படி மாற்ற வேண்டும் என்பதை மாற்ற சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன:

• உணர்வுகளை கடக்க காத்திருக்கவும்: நீங்கள் உடனடியாக உங்களை காயப்படுத்திய உங்கள் நண்பரிடம் அல்லது சக பணியாளரிடம் பேச விரும்பலாம், நீங்கள் பேசும் போது அல்லது கோபப்படுவது நல்ல யோசனையல்ல. அது உங்களை மிகவும் கடுமையாக பேசுவதையோ அல்லது நீங்கள் கூறாத விஷயங்களையோ சொல்லச் செய்யலாம். இரு தரப்பிலும் காயம் ஏற்படுவதால் நிலைமை மோசமாகிவிடும். அதற்கு பதிலாக, நிலைமையை விட்டு விலகி வேறு யாரோ அதை பற்றி யோசிக்க சில நேரம் கொடுக்க. அதை நீங்கள் முன்னோக்கு விஷயங்களை வைத்து உதவும் மற்றும் நீங்கள் அரட்டை தயாராக இருக்கும் போது நீங்கள் ஒரு அமைதியான மனப்போக்கை இருக்க வேண்டும்.

• பெரிய சிக்கல்களைக் கண்டறிந்து கொள்ளுங்கள்: மிகவும் சிறியதாக இருக்கும் ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், உண்மையான சிக்கலைத் தீர்மானிக்க ஒரு முடிவை பயன்படுத்தவும். ஏதேனும் ஒரு மாதங்களுக்கு முன்பு நடந்ததா? அல்லது வேறு யாராவது உங்களை காயப்படுத்தியிருக்கிறார்களா? உண்மையில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவதை நிலைநிறுத்துவது சூழ்நிலைக்கு உங்கள் சொந்த வரலாற்றைக் கொண்டு வராமல் சரியான சூழ்நிலையை கையாளுவதற்கு உங்களைத் தூண்டுகிறது.

• ஒரு திட்டத்துடன் வாருங்கள்: மற்ற நபரிடம் பேசுவதற்கு அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன், உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் வெளிப்படுத்த விரும்பும் முக்கிய எண்ணங்களையும் எழுதுவதற்கு ஒரு சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மற்ற நபரின் கண்ணோட்டத்தையும் கதைகளின் பக்கத்தையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது கையில் உள்ள உண்மையான சிக்கல்களில் உரையாடலை நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதோடு, சூடான போரைக் காட்டிலும் ஒரு பயனுள்ள உரையாடலைப் பெற உதவும்.

மோதல்கள் வேடிக்கையாக இல்லை, ஆனால் நீங்கள் எல்லைக்கோட்டை ஆளுமைக் கோளாறு கொண்டிருக்கும்போது, ​​வலியை அல்லது நிராகரிப்பு உணர்வை அதிகரிக்கலாம், இதனால் உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்கத் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் உங்கள் எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்க 30 நிமிடங்களை எடுத்துக் கொண்டால், கோபத்திற்கு பதிலாக சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கு தயாராய் இருப்பீர்கள், பதற்றமடைவீர்கள்.