BPD உங்கள் வாழ்க்கை பல அம்சங்கள் பாதிக்க முடியாது, ஆனால் நம்பிக்கை இருக்கிறது
எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு (BPD) உடன் வாழ்வது எப்போதும் எளிதல்ல. ஆழ்ந்த உணர்ச்சி வலி மற்றும் வெறுப்பு, விரக்தி, கோபம், நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் தனிமையின் உணர்வுகள் பொதுவானவை. இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் வாழ்வின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதிக்கலாம். இருப்பினும், BPD ஏற்படக்கூடிய துன்பங்கள் இருந்தும், பலர் அறிகுறிகளை சமாளிப்பதற்கும், இயல்பான, நிறைவேற்றும் உயிர்களுக்கும் வழிவகுக்கும் வழிகளைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
எல்லைக்கோட்டில் ஆளுமைக் கோளாறு உங்களுக்கு எப்படித் தோன்றும்?
உங்கள் உறவுகள் மற்றும் BPD. BPD உங்கள் உறவுகளில் ஒரு பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், உறவுகளில் சிரமங்களைக் கொண்டிருப்பது BPD இன் பிரதான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.
பி.பீ.டீ உடனான மக்கள் பலர் வாதங்கள் மற்றும் மோதல்களுடன் அன்பானவர்கள் அல்லது பல உறவுகளுடன் பலமுறை உடைந்து விடுவார்கள். உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது பங்குதாரர் பற்றி நீங்கள் உணரும் விதமாக தினசரி அல்லது மணிநேரத்திலிருந்து மணிநேரமாக மாறும். BPD உடைய நபருக்காகவும் அவரைப் பற்றியோ அக்கறையுள்ளவர்களிடமும் இந்த முறைகள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
உங்கள் வேலை மற்றும் BPD. வேலை, பள்ளி , அல்லது பிற உற்பத்தி முயற்சிகளுக்கு வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கத்தைக் கொடுக்க முடியும். துரதிருஷ்டவசமாக, BPD வேலை அல்லது பள்ளியில் உங்கள் வெற்றியை தலையிட முடியும்.
BPD உறவுகளில் இத்தகைய தாக்கத்தை கொண்டிருப்பதால், BPD உடைய மக்கள், சக ஊழியர்கள், முதலாளிகள், ஆசிரியர்கள் அல்லது பிற அதிகாரப்பூர்வ புள்ளிவிவரங்களுடன் சிக்கலில் இருப்பதைக் காணலாம். ஆழ்ந்த உணர்ச்சி மாற்றங்கள் வேலை அல்லது பள்ளியை பாதிக்கும்; உணர்ச்சி சம்பந்தமான கவலைகள் அல்லது மருத்துவமனையால் அடிக்கடி நீங்கள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.
BPD இன் டிஸ்போஷேசன் போன்ற சில அறிகுறிகள் செறிவூட்டலுடன் தலையிடலாம். இது பணிகளை நிறைவு செய்வது மிகவும் கடினம்.
உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் BPD. துரதிருஷ்டவசமாக, BPD உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். BPD என்பது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, மூட்டுவலி, உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் பிற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் போன்ற நீண்டகால வலி நோய்களைக் கொண்டிருக்கும் பல்வேறு நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது.
BPD புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் பயன்பாடு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி இல்லாததால் குறைவான விட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் தொடர்பு கொண்டுள்ளது.
BPD மற்றும் சட்டம். BPD உடன் தொடர்புடைய சில நடத்தைகளும் சட்ட சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். அதனுடன் தொடர்புடைய கோபம் ஆக்கிரமிப்புக்கு வழிவகுக்கலாம் (எ.கா., மற்றவர்களைத் தாக்கி, பொருட்களை எறிந்து, அல்லது மற்றவர்களின் தனிப்பட்ட சொத்துக்களுக்கு எதிராக செயல்படும்). பொறுப்பற்ற நடத்தைகள், துஷ்பிரயோகம் செய்யும் பொருட்கள், கடைப்பிடித்தல், அல்லது பிற சட்டவிரோத செயல்களில் ஈடுபடுவது போன்ற தொந்தரவான நடத்தைகள், சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.
BPD இன் அறிகுறிகளை சமாளிக்க 5 விசைகள்
பி.பீ.டீ உடனான மக்கள் உணர்ச்சி ரீதியிலான வலிக்கு தங்களைத் தாங்களே இராஜிநாமா செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. இவைதான் ஆரம்பம். ஒரு உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணத்துவத்திலிருந்து உதவி பெறுதல் மற்றும் BPD இன் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வது, உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள தாக்கத்தைத் தணிக்க முடியும்.
1. உதவி பெறவும் . BPD மிகவும் கடுமையான கோளாறு ஆகும். BPD உடன் தொடர்புடைய ஆழ்ந்த அனுபவங்கள் ஒரு நபர் தனியாக முகம் கொடுக்க வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, BPD க்கான பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எடுக்கும் மிக முக்கியமான பணிகளில் ஒன்றாகும் நீங்கள் அனுபவிக்கின்ற ஒரு தொழில்முறை கண்டுபிடி.
2. ஒரு பாதுகாப்பு திட்டம் உள்ளது . BPD மிகவும் வலுவான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகிறது, அதன் விளைவாக, மனநல சுகாதார அவசரநிலைக்கு (உதாரணமாக, செயலில் உள்ளுணர்வு) எழும்புவதற்கு அசாதாரணமானது அல்ல. இந்த காரணத்திற்காக, ஒரு நெருக்கடி ஏற்படுவதற்கு முன்னர் நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்புத் திட்டத்தை வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம்.
நீங்களோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ தீங்கிழைக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? நீங்கள் 911 ஐ அழைக்க முடியுமா? அவசர அறைக்கு அருகில் உள்ள ஒரு மருத்துவமனையாவது நீங்கள் செல்லலாம்? உங்களுக்கு சிகிச்சையாளர், ஆலோசகர், மனநல மருத்துவர் அல்லது சமூக தொழிலாளி இருந்தால், அவர்களுடன் இந்த திட்டத்தை பேசுங்கள்.
3. ஆதரவு கிடைக்கும் . உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள், அல்லது பங்குதாரர் ஆகியோரின் ஆதரவைக் கொண்டிருப்பது ஒரு பெரிய உதவியாக இருக்கும்.
ஆனால், அனைவருக்கும் கடினமான விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்ள யாரும் இல்லை. மற்றவர்களுடன் இணைக்க மற்றும் உங்களை ஒரு ஆதரவு பிணையத்தை உருவாக்க வழிகளை கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
BPD ஒரு அசாதாரண கோளாறு அல்ல; அது சுமார் 1.4 சதவீத மக்கள் தொகையில் ஏற்படுகிறது. இதன் பொருள், அமெரிக்காவில் BPD உடன் கிட்டத்தட்ட நான்கு மில்லியன் மக்கள் உள்ளனர். இவர்களில் பலர் உங்களைப் போன்ற ஆதரவை தேடுகிறார்கள்.
4. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். BPD உடைய தனிநபர்கள் தங்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். ஆரோக்கியமான சுய பாதுகாப்பு உணர்ச்சி வலி குறைக்க, நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அதிகரிக்க முடியும், மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்க கூடும் உணர்ச்சி உயர்வு மற்றும் தாழ்வுகளை குறைக்க உதவும்.
ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உணவை சாப்பிடுவது, மிகவும் தூக்கத்தைச் சுத்திகரிப்பது, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற மிக அடிப்படை விஷயங்கள் மிகப்பெரிய அளவில் உதவும். மேலும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஓய்வு மற்றும் மன அழுத்தம் குறைப்பு மற்றும் சுவாரஸ்யமாக நடவடிக்கைகள் திட்டமிட நேரம் எடுக்க முயற்சி.
5. மேலும் அறிக. அது உங்கள் மனநலத்திற்கு வரும் போது, அறிவு சக்தி. BPD இன் அறிகுறிகள் , காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பற்றி உங்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க வழிகளைப் பற்றி அறியவும். உங்களுடைய வாழ்க்கையில் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும் மக்களுடன் நீங்கள் கற்றவற்றை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
> ஆதாரங்கள்
- > சாப்மேன் AL, க்ராட்ஸ் KL. எல்லைக்கு ஆளுமை கோளாறு சர்வைவல் கையேடு . ஓக்லாண்ட், CA: நியூ ஹார்பிங்கர் பப்ளிகேஷன்ஸ். 2007.
- > லெனெஜெகெகெர் எம்எஃப், லேன் எம்.சி, லொராங்கர் ஏ.வி., கெஸ்லர் ஆர்.சி. டி.எஸ்.எம்-IV ஆளுமை சீர்கேடுகள் தேசிய கொமொபிடடி சர்வே ரெக்ஸ்மேசன். உயிரியல் உளவியல். 2007; 62 (6): 553-654.
- > லீஷான், எம்.எம். பார்டர்லைன் ஆளுமைக் கோளாறுக்கான சிகிச்சையளிக்கும் திறன்களுக்கான பயிற்சி கையேடு. 2 வது பதிப்பு. நியூ யார்க், நியூயார்க்: தி குய்ல்ஃபோர்ட் பிரஸ்; 2014.
- > மல்லீ சிஐ, பிரீப் எஸ், ஹ்யூமன் கே, டூப்மான் ஏ, வேக்ஸ்ஷீடர் கே, போக் டி.ஃபெஃபெக்ட் ஆஃப் ஒன்லி டூ ஒன் பீர் ஆதரவுடன் கடுமையான மன நோயுடன் நோயாளிகளுக்கு - ஒரு சீரற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. ஐரோப்பிய உளவியலாளர். 2016; 42: 103-110. டோய்: 10,1016 / j.eurpsy.2016