உங்கள் எண்ணங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை பாதிக்கலாம்
பெரும்பாலான மக்கள் சிகிச்சையைப் பற்றி நினைக்கும் போது, அவர்கள் மனநல மருத்துவரின் படுக்கையிலும் ஃப்ரூடியன் கற்பனைகளிலும் பழைய மாதிரியுடன் வருகிறார்கள். பிராய்டின் உளவியல் ரீதியான அணுகுமுறை இருப்பினும், சிகிச்சையின் ஒரே வடிவம் அல்ல. உண்மையில், சிகிச்சையின் அனைத்து வடிவங்களிலும், அறிவாற்றல் சிகிச்சை மன அழுத்தத்திற்கான சிகிச்சையின் சிறந்த வடிவமாகக் கருதப்படுகிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், அது மருந்து மருந்துகள் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நல்ல மற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சை உணர்கிறேன்
சிகிச்சைக்கு இந்த அணுகுமுறை பற்றி மேலும் அறிய விரும்புவோர், டேவிட் டி. பர்ன்ஸ், எம்.டி. "ஃபீலிங் குட்: த நியூ மூட் தெரபி" என்றழைக்கப்படும் ஒரு தகவல் புத்தகத்தை பரிந்துரைக்கிறேன். தலைப்பை குறிப்பிடுவது போலவே இது புதியதாக இல்லை. இந்த புதிய சிகிச்சையின் ஆரம்ப வேலை ஆரோன் டி. பெக் 50-ந் தேதி தொடங்கியது. டாக்டர் பர்ன்ஸ் இந்த புதிய சிகிச்சையின் வளர்ச்சியில் மிக நெருக்கமாக ஈடுபட்டுள்ளார், மேலும் துறையில் ஒரு நிபுணர் ஆவார்.
மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அறிவாற்றல் சிகிச்சை உண்மையில் மிகவும் எளிது. அதன் பின்னால் உள்ள கொள்கை என்னவென்றால், நாம் அடிக்கடி போதிய அளவு ஏதாவது நினைத்தால் அதன் உண்மையை நம்புவோம். மன அழுத்தம் கொண்ட மக்கள் தொடர்ந்து எதிர்மறையான சிந்தனைகளால் வேட்டையாடுகின்றனர், இது புலனுணர்வு சிதைவுகள் என அழைக்கப்படுகிறது, இது பொதுவாக உண்மையில் ஒரு உண்மை விலகலாகும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் சொல்லலாம், "நான் எல்லாவற்றிலும் தோல்வி அடைகிறேன்." அவர்கள் ஒரு தர்க்கரீதியான நிலைப்பாட்டில் இருந்து நிலைமையை பரிசோதித்திருந்தால், இது உண்மையிலேயே சத்தியத்திலிருந்து இதுவரை தெரியவில்லை.
அவர்கள் சில விஷயங்களில் வெற்றி பெறாமல் இருக்கலாம், ஆனால் பலர் பல தோல்விகளை விட பல வெற்றிகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
மனச்சோர்வுக்கு, எனினும், அவர்களின் கடந்த வெற்றிகள் விரைவாக பார்வையில் இருந்து மங்கி மற்றும் அவர்கள் எதிர்மறை மீது கவனம் செலுத்த. இத்தகைய தருக்க பிழையைத் தவிர்ப்பது என்ன அறிவாற்றல் சிகிச்சை நமக்கு கற்றுக்கொடுக்கிறது. இது உண்மையில் நம் மனதில் உள்ள எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய கற்றுக்கொள்கிறது.
நாம் தொடர்ந்து நேர்மறையான மற்றும் நேர்மையான அறிக்கையை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் செய்யத் தொடங்கும் போது, நாம் நன்றாக உணர்கிறோம்.
டாக்டர் பர்ன் புத்தகத்தின் ஒரு மிக பெரிய பலம், அவர் பத்து பொதுவான புலனுணர்வு சிதைவுகள் ஒவ்வொன்றையும் எடுத்து ஒவ்வொருவருக்கும் சக்திவாய்ந்த சமாளிக்கும் உத்திகளை தனித்தனியாக அளிக்கிறார். இந்த புத்தகம் மன அழுத்தம் சிகிச்சையில் யார் எந்த நோயாளி ஒரு பயனுள்ள வழிகாட்டு புத்தகம், அது மருந்து மட்டுமே, சிகிச்சை அல்லது ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் என்பதை. ஒரு சிகிச்சையின் உதவியின்றி தங்களைத் தாங்களே உதவி செய்ய விரும்புகிறவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழிகாட்டியாகும். டாக்டர் பர்ன்ஸ் நம் மனநிலைகளை மாற்றிக் கொள்ளத் தேவையான அனைத்து கருவிகளையும் நமக்கு தருகிறார்.
இந்த புத்தகத்தை உண்மையில் எனக்கு சிறப்பானதாக ஆக்குகிறது என்றால், டாக்டர் பர்ன்ஸ் உண்மையில் அவர் என்ன உபதேசிக்கிறார் என்பது உண்மைதான். அவர் தனது சொந்த வாழ்க்கையில் அவர் கற்றுக்கொள்கின்ற உத்திகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறார், மன அழுத்தத்தை தூண்டுவதற்கும், நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை வைத்துக்கொள்வதற்கும் பயன்படுத்துகிறார். இந்த மருந்து போன்ற உயர் அழுத்தம் துறையில் ஒருவர் வேலை என்றால் அது நிச்சயமாக எங்களுக்கு எந்த வேலை செய்ய முடியும்!