புகைத்தல் நிறுத்தத்திற்கான மாற்று சிகிச்சை

புகைபிடிப்பதற்கு பதிலாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

எங்கள் புகைப்பிடித்தல் முறிப்பு ஆதரவு மன்றத்தில் உறுப்பினராக, லெஸ்லி புகைபிடிப்பதற்கான முதல் மாதங்களில் இதை எழுதினார். நிகோடின் திரும்பப் பெறுதல் மற்றும் அதற்கு அப்பால் உள்ள சிக்கல்களை நீங்கள் நிர்வகிக்க உதவும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை அவர் பகிர்ந்துள்ளார்.

பகிர்வுக்கு நன்றி, லெஸ்லி.

லெஸ்லி இருந்து:

நான் அதை பற்றி நினைக்கும் போது - நான் என் பத்திரிகை வீட்டில் எழுத்து ஒரு ரஷ் அல்லது lounging என்பதை பொறுத்து, ஒரு "sickorette" புகைபிடிக்க சுமார் 7 நிமிடங்கள் எடுத்து.

நான் ஒரு பேக் ஒரு நாள் பற்றி புகைபிடித்த மேலும் புகைபிடித்தல் புள்ளியை பெறும். ஒரு பேக்கில் 25 சிகரெட்டுகள் இருந்தன. டைம்ஸ் என்று 30 மற்றும் அது 300 நிமிடங்கள், அல்லது சுமார் 5 மணி நேரம் ஒரு நாள், புகைத்தல் ஆனால் எதுவும் செய்ய செலவு.

எனவே சில சலுகைகள் வழங்குவோம். நான் செய்ததைப்போல் புகைக்காதீர்கள் எனக் கூறினால், நாங்கள் அதிக நேரத்தையும், 3.5 மணி நேரம் ஒரு நாளைக்கு சுற்றிலும் உள்ளோம் - அல்லது 3 மணி நேரம் ஒரு நாள்! நிக்கோடின் பழக்கத்தை ஊட்டிவிட்டார். ஓ, அந்த விலைமதிப்பற்ற, விலைமதிப்பற்ற நேரத்துடன் நாம் என்ன செய்ய முடியும்? நம்பமுடியாத உயிர் சக்தி மற்றும் ஆற்றலைக் குறிப்பதில்லை, விஷம் நம்மை விட்டு வெளியேறுகிறது .

அதனால் ஒருவர் வெளியேறும்போது என்ன செய்வது? சிலருக்கு இது புதிய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் நலன்களைக் கண்டறியும். பின்னல், இயங்கும். மற்றவர்களுக்கு, இது சைக்கிள் மற்றும் ஜிம் பொருத்தம்.

எனக்கு, துரதிருஷ்டவசமாக, அது உணவு! ஆனால் நிச்சயமாக மாறும். நான் முன்னதாக கயிறு துவங்கினேன், ஆனால் உண்மையில் அது ஒட்ட முடியாது. நாங்கள் குழந்தைகளாக இருந்தபோது, ​​எப்போதும் விளையாடுவதற்கு நேரம், ஆராய வேண்டிய நேரம், உருவாக்க வேண்டிய நேரம் ஆகியவற்றை நாங்கள் கண்டோம்.

புகைபிடிப்பதைப் பற்றி நாம் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை.

ஒருவேளை இது இரண்டாவது குழந்தைப் பருவத்தைப் போல, புதிய விஷயங்களை மீண்டும் கண்டுபிடிக்கும் வாய்ப்பாக இருக்கலாம், எமது ஆற்றலை நாம் கட்டியெழுப்ப, உருவாக்க அல்லது ஆய்வு செய்ய விரும்பும் ஒரு சக்தியாக ஊற்றுவோம்.

புகைபடத்திற்குப் பதிலாக 101 விஷயங்கள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. இது ஒரு சிறந்த பட்டியல், மற்றும் கீழே உள்ள எனது பிடித்தவை சிலவற்றை நகலெடுத்தேன்.

• கயிறைக் கையாளுங்கள், அல்லது களிமண்ணுடன் வேலை செய்யுங்கள்.
• ஒரு ரன் அல்லது ஒரு நீச்சல், அல்லது அனைத்து சிறந்த உடற்பயிற்சி கூட செல்ல ... ஒரு நடைக்கு செல்ல.
• ஒரு கவிதை, ஒரு சிறு கதை, ஒரு காதல் கடிதம் எழுதுங்கள்.
• வெளியே சென்று உங்கள் பிடித்த பூங்கா, கட்டிடம், அல்லது சிலையின் படங்களை எடுக்கவும்.
• ஒரு கவர்ச்சியான சமையல் வகுப்பு எடுத்து.
• ஒரு புதிய மொழியை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• படங்களின் பெட்டிகளை ஒழுங்கமைக்கவும், அவர்களுக்கு நினைவில்லாத மற்றும் சுவாரஸ்யமான தலைப்புகள் உருவாக்கவும்.
• SPCA ஐ பார்வையிடவும், ஒரு செல்லப்பிள்ளையைப் பெறவும் அல்லது ஒரு மீனைப் பெறவும்.
• ஒரு கரோக்கி இடத்தில் சென்று பாட, பாடுங்கள், பாடுங்கள்!

நீங்கள் புகைப்பதை விட்டு விலக போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எப்பொழுதும் செய்ய விரும்பிய விஷயங்களை ஆராய்ச்சி செய்ய ஆரம்பிக்கிறேன் (நான் ஒரு கரோக் இயந்திரத்தை விரும்புகிறேன் - இப்போது நான் மீண்டும் அந்த குறிப்பைத் தாக்க முடியும், நான் பாடுவதற்குப் பாடுகிறேன்!), ஏற்கனவே விலகியிருங்கள். ஒரு முழுமையான ஆரோக்கியமான உலகில் டன் டன் செய்ய கற்றுக் கொள்ளவும், கற்றுக்கொள்ளவும், இப்போது அதைச் செய்ய பணம் கிடைத்துள்ளது, எல்லாவற்றிற்கும் மிகவும் விலையுயர்ந்த பொருட்கள்.

நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டறியவும். உங்கள் நலன்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்; நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்தாலும்கூட நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்கள் கூட இருக்கலாம். எதையோ எடுத்துச் செல்கிறது, அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுத்தது, உங்கள் வாழ்க்கையில் அதைச் செயல்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிந்து கொண்டது. உங்களிடம் நேரம் எடுத்து அதை நீங்களே செலவிடுங்கள்.

இது உங்களுடைய பரிசு.

லெஸ்லி சரியானது - புகைபிடித்தல் நிறுத்தம் என்பது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆவிக்கு நல்லது. சரியான மனநிலையுடன் , உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து பட்டுகளை துவக்கி வெற்றிபெற முடியும், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை வளர்த்து, வளப்படுத்தக்கூடிய ஒரு புதிய தொகுப்பு நலன்களை உருவாக்கவும் முடியும்.