ஒரு நீட்டிப்பு தவிர்க்க ஒரே நிச்சயமாக வழி குடிக்க முடியாது
ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைத் தடுப்பதற்கான ஒரே ஒரு வழி எந்த மதுபானத்தையும் குடிக்கக் கூடாது . நீங்கள் குடிக்கத் திட்டமிட்டால், நீங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைக்க எடுக்கும் படிகள் உள்ளன.
நீரிழிவு நோய்த்தொற்று ஏற்படுவதால், தொற்றுநோய்களின் போது ஏற்படும் சிரமமான அறிகுறல்களில் பெரும்பாலானவை உடல் நீரிழப்புக்குள்ளாகி, கல்லீரலாக ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
ஒரு சிறிய திட்டமிடல் மூலம், இந்த செயல்முறைகளின் விளைவு பெரிதும் குறைக்கப்படலாம்.
ஒரு ஹாங்காவர் தடுக்கும்
ஒரு ஹேங்கொவருக்கு சிறந்த சிகிச்சை முதலில் ஒரு இடத்தில் இல்லை. ஹேங்காயைத் தடுக்கும் சில குறிப்புகள் இங்கே.
| குறிப்பு | ஏன் |
|---|---|
| மிதமான குடிக்கவும் | ஒரு நபர் மயக்க நிலையில் குடிக்கவில்லை என்றால், ஒரு நீட்டிப்பு பெறுவதற்கான வாய்ப்பு நடைமுறையில் இல்லை. விதிவிலக்குகள் இருப்பினும், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கமுள்ளவர்கள் மட்டுமே தொங்கும் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள். |
| நீர் | நீரிழிவு நோய்த்தாக்குதல் அறிகுறிகளின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று என்பதால், குடிப்பழக்கத்துடன் குடிநீர் மற்றும் அந்த அறிகுறிகளைத் தடுக்க முடியும். மாலையில் மதுபானங்களை மாற்றுங்கள், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்குவதற்கு முன் தண்ணீர் ஒரு குவளையை குடித்துவிட்டு, தொங்கும் அசௌகரியத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்காக நீண்ட தூரம் செல்ல வேண்டும். |
| வறுத்த அல்லது கொழுப்பு உணவை உட்கொள்வது | குடிப்பழக்கத்திற்கு முன்பே எந்த உணவையும் சாப்பிடுவது உடலில் மது உட்கொள்வதை மெதுவாக குறைக்கும். கொழுப்பு அல்லது க்ரீஸ் உணவை சாப்பிடுவது, குறிப்பாக, வயிற்றுப் புறணி மற்றும் மெதுவாக உறிஞ்சுதல் ஆகியவற்றை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். சில கலாச்சாரங்களில், உறிஞ்சுதல் செயல்முறையை மெதுவாக குடிக்க முன்பு, ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை எடுத்துக்கொள்வார்கள். |
| வாழ்த்துக்கள் தவிர்க்கவும் | குறைவான ரசனையாளர்களைக் கொண்ட மதுபானங்களைக் குடிப்பதன் மூலம் ஒரு நீட்டிப்பு பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைக்கப்படலாம். சுவை, சுவை, மற்றும் பானத்தின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் போது நொதித்தல் மூலம் தயாரிக்கப்படும் ரசாயனத் தயாரிப்புகளாகும். ஓட்கா அல்லது ஜின் போன்ற தூய ஆல்கஹால் பானங்கள், சில விழிப்பூட்டிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதே நேரத்தில் விஸ்கி, பிராண்டி மற்றும் சிவப்பு மது போன்ற பானங்கள் அதிகமாக உள்ளன. |
| ஓவர்-தி-கவுன்ட் ரிடீட்ஸ் | ஹேங்கொயர் "குணப்படுத்துதல்" என விளம்பரப்படுத்தப்படும் பல அதிகப்படியான பொருட்கள் உள்ளன. உடலில் ஒரு நச்சு வடிகட்டியாக செயல்படுவதற்கு செயல்படுத்தப்பட்ட கரிகால கோளாறுகளைக் கொண்டிருப்பவை மற்றும் குடிப்பதற்கு முன்னர் எடுக்கப்பட்டிருந்தால், ஹேங்ஓவர் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் சில விளைவுகள் ஏற்படலாம். இந்த வைத்தியம் பெரும்பாலான மாலை நேரங்களில் பல முறை எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு முழு கண்ணாடி தண்ணீரால், உண்மையான தடுப்பு குணங்களைக் கொண்டிருக்கும் நீர் இருக்கலாம். |
ஒரு ஹாங்காவர் தடுக்கும் பாட்டம் லைன்
நீங்கள் எந்த மதுபானத்தையும் குடிக்க வேண்டுமானால் அடுத்த நாள் காலை சில எதிர்மறை விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். பொதுவாக, அதிகமான கடுமையான தொற்றுநோய்களின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை அதிகமாகக் குடிப்பீர்கள்.
நீர் மற்றும் மதுபானம் ஆகியவற்றிற்கு இடையே மாலை வேளையில் நீங்கள் மிதமான அளவு அல்லது மாமிசத்தை குடிப்பீர்களானால், மதுபாட்டின் நீரிழப்பு மற்றும் நச்சு விளைவுகளை குறைக்கலாம், மேலும் நீரிழிவு நோய்க்கான அநேக அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.
நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லையா?
சரி, நீங்கள் அனைத்து ஆலோசனைகளையும் புறக்கணித்துவிட்டீர்கள். நீங்கள் குடிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் எதையும் சாப்பிடவில்லை, நீங்கள் மிதமாகக் குடிக்கவில்லை, நீங்கள் கஞ்சத்தனத்தை தவிர்க்கவில்லை. அது வேலையிலிருந்து வெடிக்க நேரம் இப்போது, நீங்கள் காலையில் விலை கொடுக்க போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்கு தெரியும்.
இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? தண்ணீர் குடி.
செயல்முறை இந்த நிலையில், நீங்கள் தலையணை தாக்கும் முன் நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க முடியும் என்றால், நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க நீர்ப்போக்கு ஏற்படும் தொங்கும் விளைவுகளை குறைக்க முடியும். நீங்கள் விரும்பத்தகாத எல்லா விளைவுகளையும் தவிர்ப்பதில்லை, ஆனால் நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் எந்த தண்ணீரையும் குடிக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
ஆதாரங்கள்:
> மது அசௌகரியம் மற்றும் மதுபானம் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். " ஆல்கஹால் ஹாங்காவர் - மெக்கானிக்ஸ் அண்ட் மீடியார்ஸ் (PDF)." 14 ஜனவரி 2002.
> ADAM "ஹாங்காவர் சிகிச்சை." 10 அக்டோபர் 2007