புகைபிடித்தல் என்பது எளிதான பணி அல்ல, ஆனால் அது இயங்கக்கூடியது மற்றும் நேரத்தை முதலீடு செய்தால், அது புகை-இல்லாத வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க எளிதில் மாறும். புகைப்பிடிப்பதை வெற்றிகரமாக விட்டுக் கொண்டிருக்கும் மற்றவர்களுக்காகவும், நீங்கள் இன்னும் புகைப்பிடித்திருந்தால், ஆனால் கல்வி மற்றும் ஆதரவுடன், உங்களுக்கு உண்மையாக இருக்கலாம் என நம்புவது கடினம் என்பது எனக்கு தெரியும்.
கல்வி முக்கியமானது. அது கடினமாக இருக்கும் போது எதிர்பார்க்க என்ன தெரியும் போது, நீங்கள் சவால்களை வானிலை ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.
கீழே உள்ள படிப்பினைகளை அந்த கல்வி உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் வெளியேறும்போது நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுபவை பற்றிய தகவல்களுடன் அவை நிரப்பப்படுகின்றன. உண்மையான வாழ்க்கை முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்து நிறைய கதைகளை விட்டுவிடுகிறது.
புகைபிடிப்பதற்கான அனைத்து நிலைகளிலும் 24 முதல் 7 பேருக்கு உதவுவதன் மூலம், புகைபிடிப்பதற்கான ஆதரவளிக்கும் மன்றத்தில் அது அனைத்தையும் ஊறச் செய்யவும்.
1 - புகைப்பதை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்?
இந்த கேள்வியின் பதில் ஒரு பிரயோஜனமில்லை, நாம் புகைப்பிடிக்கக்கூடிய காரணங்கள், மற்றும் நிறுத்த வேண்டிய காரணங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் சிக்கலானவை.
இந்த பாடம் புகைபிடிப்பதால் இந்த முக்கிய தொடக்க புள்ளியை அடையாளம் காணவும், விவரிக்கவும் உதவும்.
2 - வலுவான உறுதியான தசைகள் கட்டியெழுப்ப எப்படி
உங்கள் கடைசி சிகரெட்டை மூடிவிட்டு, முடித்துவிட்டீர்கள் என்று அறிவிக்க போதாது. எங்களுக்கு மிகவும் பயனற்றது என்று அணுகுமுறை முயற்சித்தேன்.
அதிகாரத்தை தக்கவைத்துக் கொண்டிருக்கும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள். நீங்கள் சரியான தகவல் மற்றும் ஆதரவுடன் வெற்றிகரமாக முடியும்.
3 - புகை பிடிப்பதன் நன்மைகள்
புகைப்பிடிக்கும்போது உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்கள் சாதகமான முறையில் பாதிக்கப்படும் என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வது ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.
மற்ற முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதையும் அவர்கள் அனுபவித்த நன்மைகள் பற்றியும் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதைப் படியுங்கள்.
4 - புகைபிடிக்கும் சுகாதார அபாயங்கள்
புகைப்பிடிப்பவர்கள் கொல்லப்படுவதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் பெரும்பாலான புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைப்பிடிக்கும் பயன்பாட்டின் ஆரோக்கிய விளைவுகளைப் பற்றிய செய்திகளிலும் ஆராய்ச்சியிலும் மிகவும் நெருக்கமாக இருப்பதைத் தவிர்க்கின்றனர். அவ்வாறு செய்வது புகைப்பிடிப்பதை விட சற்று சங்கடமானதாக இருக்கும்.
எனினும், நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், இந்த வகையான தகவல், நிறுத்துதலுடன் தங்குவதற்கு ஒரு வலுவான அஸ்திவாரத்தை உருவாக்க உதவுகிறது, ஆகவே புகையிலை பயன்பாடு தொடர்பாக என்ன அறிவியல் அறிவது பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளும் அனைத்தையும் படிக்கவும்.
5 - வெளியேறும் எய்ட்ஸ்
நீங்கள் குளிர் வான்கோழிக்குச் செல்வீர்களா அல்லது உங்களிடம் உள்ள பல அலைவரிசைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாமா? ஒரு பொருளை பயன்படுத்துவதில் எந்த வெட்கமும் இல்லை, நிகோடின் ஒன்றும் கூட, புகைப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவுகிறது. குளிர் வான்கோழி சிலருக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஆனால் அது அனைவருக்கும் இல்லை.
தேர்வுகள் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள், பின்னர் உங்களுடைய டாக்டருடன் கலந்துரையாடலைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
6 - பெரிய நாள் தயாராகிறது
உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்வதற்கான உணவுப் பொருட்களை சேகரிப்பதற்காக வெளியேற்றுவதில் இருந்து, புகைபிடிக்கும் போதும், நீங்கள் புகைப்பதை விட்டு விலகும் நாளுக்காக தயார் செய்யலாம்.
தயாரிப்பு நீங்கள் செய்த அர்ப்பணிப்பைச் சுற்றி உங்கள் மனதை மூடுவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் புகைப்பிடிக்கும் இலவச வசதியாக இருப்பது மாற்றத்தை உருவாக்குகிறது.
7 - நிகோடின் பின்வாங்கல் அப்கள் மற்றும் தாழ்வுகள்
நிகோடின் இருந்து திரும்ப பெற எளிதானது என்று யாரும் சொல்லவில்லை. எனினும், அது survivable உள்ளது, மற்றும் மேல் மற்றும் தாழ்வுகளை செல்லவும் எப்படி சில குறிப்புகள், நீங்கள் புகைபிடித்தல் இந்த தற்காலிக கட்ட நிர்வகிக்க எப்படி எப்படி ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.
8 - மன அழுத்தம் மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு
புதிய முன்னாள் புகைப்பிடிப்பிகளுடன் மிகவும் பொதுவான புகார்கள் இரண்டு சாப்பிட ஊக்கத்துடன் செய்ய வேண்டும், மற்றும் வெளிச்சம் இல்லாமல் மன அழுத்தம் எப்படி நிர்வகிக்க வேண்டும்.
இருவரும் செல்லுபடியாகும் கவலைகள், சிகரெட்டுகள் நாங்கள் புகைபிடித்தபோது இரண்டு விஷயங்களுக்கும் பதில் அளித்திருந்தன.