எதையும் (அல்லது யாராவது) உங்கள் இலக்குகளை அழிக்க வேண்டாம்
ஆரம்பகால புகைபிடித்தல் என்பது புகைத்தல் தூண்டுதல்களின் சுரங்கத் துறை ஆகும், இது பல்வேறு வகையான ஆதாரங்களில் இருந்து அடிக்கடி வரலாம். இந்த தூண்டுதல்களை உடனடியாகத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ள நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், அவர்கள் நம்மை விட்டு வெளியேறுவதைத் தடுக்க மற்றும் புகைப்பிடிப்பிற்கு எங்களை வழிநடத்தும் வாய்ப்பை பெறுவதற்கு முன்னர் அவற்றை நிறுத்த வேண்டும்.
உங்களை சோர்வடைய வேண்டாம்
புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, ஒரு காலத்திற்கு நாம் பலவீனமாக உள்ளோம். நிகோடின் அடிமைத்தனம் நம் வாழ்வில் ஒவ்வொரு நடவடிக்கையும் பற்றி புகைபிடிப்பதைக் கற்பிக்க நமக்கு கற்றுக் கொடுத்தது, அதனால்தான் நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒவ்வொரு திசையிலும் ஒரு வெற்றிடத்தை உணர்கிறார்கள்.
இந்த காரணத்தால் புகைபிடிப்பவர்களின் மிகப்பெரிய ஆதாரங்களில் ஒன்று, ஆரம்பத்தில் எங்கள் சொந்த எண்ணங்களிலிருந்து வரும் நிக்கோட்டின் பற்றாக்குறையையும் புகைப்பிடிப்பதைக் கண்டறிவதில் நாம் எடுக்கும் ஆறுதலையும் எதிர்நோக்குகிறோம் என எதிர்பார்க்கலாம்.
உங்கள் சொந்த எண்ணங்களைக் கேட்கவும், உங்கள் தவறான செயல்திட்டத்திற்கு தீங்கிழைக்கும் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களை நிராகரிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எதிர்மறையான சிந்தனைகளை உதவிகரமாக மாற்றவும், நகர்த்தவும்.
உதாரணமாக, புகைப்பதை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள் என்று நினைத்துக் கொண்டிருக்கும் போது, நீங்கள் நிக்கோட்டின் நொடிப்பை இழந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் மீண்டுவிட்டால், அந்த ஏக்கம் மறைந்து விடும்.
உங்கள் சுய தோற்றத்தை உள்வாங்கிக் கேட்டு, அதைத் திருப்பி விடுவதற்கு உங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள். அதை செய்ய நேரம் எளிதாக இருக்கும், மற்றும் உங்கள் வெளியேறும் திட்டம் பாதுகாப்பாக வைத்து நோக்கி ஒரு நீண்ட வழி செல்லும்.
புகைபிடிக்கும் பெரும்பாலான பசி எடுக்கும் மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் வரை ஆகும் . எழுந்து ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரைப் பிடித்து அல்லது விரைவாக நடக்க வேண்டும். திசைதிருப்பல் என்பது உங்கள் தலையை விட்டு வெளியேற உதவுவதோடு, புகைபிடிப்பதற்கான தூண்டுதலைத் தடுக்கவும் சிறந்த வழியாகும்.
மற்றவர்கள் உங்களை விட்டு விலகி விடுங்கள், ஒன்று
நண்பர்களையும் அன்பானவர்களையும் நாம் அடைய உழைக்கும் உற்சாகத்தை பகிர்ந்து கொள்வதை எதிர்பார்ப்பது இயற்கைதான். நிக்கோட்டை விட்டு வெளியேறுவது சவாலானது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம்.
எனினும், அது எப்பொழுதும் செயல்படாது.
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் பொதுவாக எங்களை வெளியேறும்படி ஊக்குவிக்கவும், நாங்கள் செய்யும் போது மகிழ்ச்சியாகவும், பெருமையாகவும் இருக்கும்போது, புகைபிடிக்காதவர்களிடமிருந்து வரும் ஆதரவுகள் பெரும்பாலும் ஒரு குறுகிய காலத்திற்குள் வீழ்ச்சியுறும். அவர்கள் ஒரு வாரம் அல்லது இருவருக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் எங்களைத் தடுக்கிறார்கள், ஆனால் அதற்குப் பிறகு, அது மறந்து விட்டது. நாங்கள் வெளியேறினோமா? செல்ல நேரம், பின்னர்.
அவர்கள் உணர்ச்சியோ, அக்கறையோ அல்ல, அவர்கள் அதை பெறவில்லை.
நிகோடின் போதை பழக்கத்தை தீவிரமாக அறிந்தவர்கள் எவரும் அறிந்திருக்கவில்லை, ஒவ்வொரு புகைப்பிடிக்கும் நாளிலும் நாம் வெளியேறும்போது மிகப்பெரிய வெற்றியானது, இது முதல் வாரம், மாதங்கள் அல்லது மாதங்களின் தொடர்ச்சியாக அப்படியே செல்கிறது.
இது புரிதல் இல்லாமலேயே வர சோர்வடையலாம், ஆனால் அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுக்க வேண்டாம். அதை நீங்கள் ஊக்கப்படுத்த அல்லது உங்கள் வெற்றி குறைமதிப்பிற்கு விடாதீர்கள்.
புகைபிடிக்கும் நண்பர்கள்-நண்பர்கள் அல்லது எதிரிகள்?
நொந்துபோன நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து உற்சாகமின்மை குறைவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் புகைபிடிக்கும் சில நேரங்களில் நம் புகைபிடிக்கும் நண்பர்கள் கவனத்தைத் திசைதிருப்பலாம், புண்படுத்துவார்கள்.
புகைபிடிப்பவர்களின் பெரும்பான்மையான மக்கள் வெளியேற விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் நிகோடின் அடிமையாதல் மற்றும் குரல் கொடுப்பவர்களாகவோ அல்லது இல்லாவிட்டாலும், புகையிலை பயன்பாடு தொடர்பான நோய்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.
பெரும்பாலான புகைபிடிப்பவர்கள் இதை ஒப்புக் கொள்ள மாட்டார்கள்-அவர்கள் புகைப்பிடிப்பதைப் பற்றி (மற்றும் தங்களை) புகாரளிப்பார்கள், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் அவர்கள் சிக்கிக்கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்கள் எப்படி அசைந்துகொள்வது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. கட்டுப்படுத்து.
நாம் வெளியேறும்போது, நமது புகைபிடிக்கும் நண்பர்களே அச்சத்தில் அச்சத்தைத் தூண்டுவதற்கு கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறார்கள், மேலும் பெரும்பாலான நேரங்களில் அவர்கள் மறைந்திருப்பதைக் கவனித்து வருகின்றனர். அவர்கள் எங்களுக்கு உண்மையாக மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, அவர்கள் நிச்சயமாய் ஒரு பொறாமை நிறைந்த மட்டத்தோடு போராடுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் எதை வேண்டுமானாலும் செய்ய வேண்டுமென நாங்கள் செய்திருக்கிறோம்.
யாராவது உங்களை ஒரு சிகரெட்டையோ அல்லது அவர்களால் இழுக்கப்படுவதையோ நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஏமாற்றினால் அவர்கள் சொல்லமாட்டார்கள்.
அல்லது "ஒரு சிகரெட்டை காயப்படுத்தாது" அல்லது "கடைசியில் நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் தள்ளிப் போடப்படுவீர்கள்."
தொந்தரவு செய்யாதே, அதை புகைக்கத் தூண்டாதீர்கள். அவர்கள் ஆதரவாக இருக்க முடியாது என்பதற்கான காரணங்கள், எப்போதும் உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகள் அல்ல, உங்களுடையது அல்ல.
ஆம், ஒரு சிகரெட்டை காயப்படுத்தும் .
ஆதரவு மதிப்பு
நண்பர்களிடமும் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்தும் நாம் உற்சாகத்தை எதிர்பார்க்கவில்லை என்றாலும், வெற்றிகரமான ஒரு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆதரவு உள்ளது. ஆன்லைன் ஆதரவு முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு முக்கியமான நன்மைகள் உண்டு:
- பல நிலைகளில் மக்கள் தொடர்பு கொள்ளும் திறனை, புதிதாக விட்டுவிடக்கூடிய ஆண்டுகளுக்கு புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை விட்டுவிடுகிறது.
- உங்களுக்கு தேவைப்படும் போது ஆதரவு. நாள் அல்லது இரவின் நேரத்தை பொறுத்தவரை, யாரோ ஆன்லைனில் வழக்கமாக ஆன்லைன் உதவியைப் பெறுவதற்கு உதவலாம்.
புகைபிடிப்பதற்கான ஆன்லைன் சமூகத்தை கண்டுபிடித்து, சில வாசிப்புகளை செய்ய நிறுத்தவும். வாய்ப்புகள் எவ்வளவு விரைவாக இருக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
அது சொந்தமானது!
நாம் ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முயற்சிக்கிறோமா, நம்முடைய நிதிகளை ஒழுங்காகப் பெறலாம் அல்லது புகைப்பதை விட்டுவிடுவோம், வெற்றிக்கு எங்கள் உறுதிப்பாட்டைப் பொறுத்தது வெற்றி.
நாம் வேறு யாராவது அதை செய்கிறோமானால், நம்முடைய வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்க நீண்டகால முடிவுகளை எதிர்பார்க்கலாம்.
நாங்கள் பின்னால் இருக்கும் மாற்றம் நீண்ட காலத்திற்கு வெற்றி பெற ஒரு நிலையில் இருக்கும் எங்கள் சொந்த உள்நோக்கத்தில் உறுதியுடன் வேரூன்றி இருக்கும் போது மட்டுமே உள்ளது. நீங்கள் மீட்டெடுப்பு செயல்முறை மூலம் நகர்த்தும்போது உங்கள் நம்பிக்கையை குலுக்கி விடாதீர்கள்.
உங்களை புகைப்பதை நிறுத்துங்கள், மீதமுள்ள இடத்தில் விழும்.