புகைபிடிக்கும் சிறந்த நேரம் எப்போது?

புகைபிடிக்கும்போது, ​​" புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட சிறந்த நேரம் எப்போது ? " என்ற கேள்வியை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம். நீங்கள் எப்போதாவது கேள்வியைக் கேட்டிருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் "இப்போது " அல்லது " நீங்கள் தயாராக இருக்கும் போது , "ஆனால் அந்த பதில்களில் எந்த நடைமுறைகளும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு பிட் முன்னர் திட்டமிட்டால் வெற்றிபெற வாய்ப்புள்ளது, மேலும் புகைபிடிக்கும் சிக்கலை எதிர்கொள்ளும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க விரும்பவில்லை "தயாராக."

நீங்கள் வெற்றியடைவதற்கு ஒரு நேரத்தையும் தேதியையும் எவ்வாறு தேர்வு செய்யலாம் என்பதைப் பார்ப்போம், அது வெற்றிக்கான சிறந்த வாய்ப்புகளை வழங்கும்.

புகைப்பதை நிறுத்துவதற்கான காரணங்கள்

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான அனைத்து காரணங்களின்போதும் நாங்கள் மிக ஆழமாக செல்லமாட்டோம், ஆனால் உங்கள் விடைத் தேதியை திட்டமிடும் போது, ​​முதலில் நீங்கள் இதை செய்ய விரும்பும் காரணங்களை நினைவுபடுத்துவது உதவியாக இருக்கும்.

புகையிலையுடன் தொடர்புடைய புற்றுநோய்கள் உட்பட புகைபிடித்தல் தொடர்பான பல நோய்கள் போன்ற பல காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் சில நேரங்களில் அது இன்று உங்களுக்கு உதவும் காரணங்களை எளிதாக புரிந்து கொள்ளலாம். இதில் சிலவற்றை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் சேமித்து வைத்துள்ள பணத்துடன் என்ன வாங்க முடியும்? சிகரெட்டுகளுக்கு மட்டும் பணம் இல்லை, ஆனால் சிகரெட் பெட்டிக்காக நீங்கள் கடைக்குச் செல்லும் போது நீங்கள் வாங்க வேண்டிய தேவையற்ற கொள்முதல்.

அல்லது, எப்படி சுருக்கங்கள் பற்றி. ஒரு நபரின் முகம் மற்றும் கழுத்தில் புகைபிடிப்பதற்கான வயதான விளைவு பெரும்பாலும் பயங்கரமான நோய்களுக்கு முன்பு தோன்றும். அல்லது, ஒருவேளை, புகைபிடிப்பது எப்படி உங்களை சமூகத்தில் பாதிக்கிறது. புகைப்பிடிக்கும் வாய்ப்பில்லை என்பதால், நீங்கள் மிஸ் செய்கிறார்களா?

நீங்கள் விமானம் மூலம் பயணம் செய்ய கடினமாக உள்ளதா? புகைபிடிக்கும் வெளியே குளிர் அல்லது சூடாக இருக்கிறதா, மற்றவர்கள் சுலபமாக உள்ளே தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறார்களா?

மேலும் உறவுகள். புகைபிடித்தல் பற்றி உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் புகார் செய்கிறார்களா? அப்படியானால், அவர்களது பட்டியலில் நீங்கள் புகைபிடிப்பதால் பிற வழிகளில் நீங்களே நிற்க முடியவில்லையா?

சீக்கிரம் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தி, நல்லது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் புகையிலையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், அது உங்கள் உள் உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது, மேலும் நச்சுகள் நோயைத் தூண்டும் போது தெரிந்து கொள்ள வழி இல்லை. அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு வருடமும் 480,000 மக்கள் புகையிலை மீது புகையிலை கொல்லப்படுகிறார்கள். மற்றும் உலகளாவிய அளவில், அந்த எண்ணிக்கை புகையிலை பயன்பாடுகளில் இருந்து ஒவ்வொரு ஆண்டும் 6 முதல் 8 மில்லியன் உயர்கிறது. 70 சதவிகிதம் புகைபிடிப்பவர்கள் வெளியேற விரும்புகிறார்கள் மற்றும் 40 சதவிகிதம் முயற்சித்திருக்கிறோம் என்று எங்களுக்குத் தெரியும். முதல் படி உங்கள் வெளியேறும் தேதி அமைக்கிறது.

புகைபிடிக்கும் தேதியைத் தேர்ந்தெடுப்பது

வாழ்க்கை பிஸியாக இருக்கிறது, விட்டுவிட ஒரு நல்ல நேரம் இல்லை என்பது போல் தோன்றலாம். இது மிகப்பெரிய தொந்தரவுகளில் ஒன்றாகும் என்பதால், தேதி உடனடியாக அமைப்பது சிறந்தது. நீங்கள் sidetracked பெற எளிதானது மற்றும் நீங்கள் மூலம் தொடர்ந்து இல்லை என்று 6 மாதங்களில் மீண்டும் பார்.

தொடரவும் ஒரு தேதியை எடுக்கவும், ஆனால் உங்கள் விருப்பத்தை எடுக்கும்போது, ​​உங்கள் அட்டவணையை கவனியுங்கள். ஒரு சிறிய சிந்தனை மற்றும் திட்டமிடல் நீங்கள் சரியான பாதையில் தொடங்குவதற்கு உதவும்.

உங்கள் வெளியேறும் திட்டத்தைத் தொடங்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய தேதிகள்

நின்றுவிட சிறந்த மற்றும் மோசமான காலங்கள் உள்ளன. நீங்கள் அசாதாரண மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் திட்டத்தைத் தொடங்குவதை தவிர்க்கவும். நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நம் அனைவருக்கும் மன அழுத்தம் இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அசாதாரணமான அழுத்தத்தை எதிர்கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது சமீபத்திய இழப்பை அனுபவித்திருந்தால், நிகழ்வுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய இடத்தைப் பெற்றுக்கொள்வது மற்றும் உங்கள் புகைபிடிக்கும் தேதி ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

புகைபிடித்தல் முன்கூட்டியே அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் சமீபத்தில் அனுபவித்திருக்கின்ற அல்லது பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் ஒன்றை எதிர்பார்ப்பீர்களானால் சிறிது சிறிதாக உங்கள் தரவை மாற்றுவதற்கு இது உதவுகிறது:

• வரவிருக்கும் திருமணம், பட்டம் அல்லது இறுதி தேர்வுகள் போன்ற பெரிய நிகழ்வு
• ஒரு இழப்பு அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம், குடும்பத்தில் ஒரு மரணம் அல்லது விவாகரத்து போன்றது
• உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற குறிப்பாக மன அழுத்தம் நிகழ்வுகள்

புகைபிடிப்பவர்களாக இருப்பதால், எங்களைத் தாங்கிக் கொள்ளத் தயங்காததால், பேசுவதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் அதை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இல்லை என்பதால் நீங்கள் வெளியேறாமல் தவிர்க்காதீர்கள்.

புகைப்பதை நிறுத்துவதற்கு ஒரு அர்த்தமுள்ள தேதி தேர்வு செய்யவும்

நீங்கள் வெற்றிகரமாக வெளியேறின எந்த தேதி அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

என்று கூறினார், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு தேர்வு என்று ஒரு நாள் தேர்வு கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். மக்கள் கேட்கும் போது நீங்கள் புகைபிடிப்பவர்கள் எவ்வளவு காலம் இருந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள இது உதவும். நம்மில் பெரும்பாலோர், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது ஒரு உணர்ச்சிபூர்வ நிகழ்வு ஆகும், மேலும் தனிப்பட்ட முக்கியத்துவத்தை கொண்டிருக்கும் தேதி ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகவும், உந்துதலாகவும் செயல்படும்.

பிரபலமான விடுமுறை நாட்களில் அடங்கும்:

• பிறந்தநாள், உன்னுடையது அல்லது ஒரு நேசித்தவரின் ஒன்று
• புத்தாண்டு தினம்
• தி கிரேட் அமெரிக்கன் ஸ்மோக்அவுட்
• உலகம் இல்லை புகையிலை நாள்
• ஜூலை 4, சுதந்திர தினம்

உங்கள் தேதியிட தேதி தயாராகிறது

நம் சிகரெட்டை கீழே போடுவதையும் புகைப்பதை நிறுத்துவதையும் முடிவு செய்வதற்கு முன்பு, மாதங்களும் கூட வருடங்களும் கூட எளிதாக நழுவி விடுகின்றன. உங்கள் தேதியை தேதியிட்டவுடன், அதை ஒட்டவும். தயாராக இருப்பதற்காக, ஒரு சிறிய தயாரிப்பு உங்கள் வெற்றியை உறுதிப்படுத்த நீண்ட வழியில் செல்லலாம்.

புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க தயாராகிறது நிகோடின் அடிமைத்தனம் பற்றி நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கியது. முன்னர் விவாதிக்கப்பட்டபடி உங்கள் அனைத்து காரணங்களையும் எழுதி வைக்க உதவுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாள்முதல், நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய வெகுமதிகளைப் பற்றி யோசிப்பீர்கள், அதேபோல் நீங்கள் செய்யக்கூடிய நடவடிக்கைகள், மனச்சோர்வு மோசமாக இருந்தால்.

சாத்தியமானால் இந்த படிநிலையை கைவிட வேண்டாம். புகைபிடிப்பதால் வெற்றிகரமான வெற்றிக்கு மனோதத்துவ தயாரிப்பு ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை ஆய்வுகள் நமக்குக் கூறுகின்றன.

புகையிலையிலிருந்து வெளியேறுங்கள்

கடுமையான மிட்டாய்களிலிருந்து மூலிகை தேயிலைகளுக்கும், மேலும் உங்கள் புகைபடங்களைத் தவிர்ப்பதுடன், உங்கள் நிகோடின் போதை பழக்கத்தை குறைத்து, கடினமான முதல் நாட்களை விட்டுவிட்டு வெளியேறும்.

புகை வெளியேற ஒரு தேதி அமைத்தல் மீது பாட்டம் லைன்

நிக்கோடின் அடிமைத்தனம் நயவஞ்சகமானது, வெளியேறுவதைப் பற்றி சிந்திக்கையில் நாம் மிகவும் பயப்படுகிறோம் . அது உங்களுக்கு நடக்கட்டும். தீவிரமானதைத் தொடங்குங்கள், திட்டத்தைத் தொடங்குங்கள், உங்கள் திட்டத்தை விட்டுவிடாதிருக்க ஒரு தேதியை அமைக்கவும். அது வேலைக்கு மதிப்பு. உங்கள் விலைமதிப்பற்ற மற்றும் ஈடுசெய்ய முடியாத வாழ்க்கை அவ்வப்போது அசௌகரியமும் சவால்களும் மதிப்புள்ளது.

> மூல:

> ஜோலி, பி., பேரிரட், ஜே. டி. அத்திஸ், பி. எட். புகைபிடித்தல் நிறுத்தத்தில் வெற்றி விகிதம்: உளவியல் தயாரிப்பு ஒரு சிக்கலான பங்கை மற்றும் உளவியல் காரணிகள் போன்ற பிற காரணிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது. PLoS ஒன் . 2017. 12 (10: e0184800.