புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான தொலைபேசி பயன்பாடுகள் இந்த நாட்களில் அதிகம். அவர்கள் புகைபிடிப்பதால் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும், எதிர்பார்ப்பதைப் பற்றி கற்பிப்பதற்கும், உங்கள் மனோபாவத்தை மாற்றுவதற்கு ஒரு வழிமுறையை மாற்றுவதற்கும் ஒரு வேடிக்கையான வழி.
தரம் பரவலாக இருந்தாலும், மாறுபடுகிறது. பெரும்பாலான இலவச தொலைபேசி பயன்பாடுகள் விளம்பரங்கள் மூலம் சிதறி உள்ளன, பயனர்களுக்கு மிகவும் நடைமுறை மதிப்பு வழங்க வேண்டாம், அல்லது, சில சந்தர்ப்பங்களில், பயன்படுத்த glitchy உள்ளன.
அவர்களில் சிலர் உண்மையிலேயே பிரகாசிக்கிறார்கள். அவை இங்கே பரிசீலனை செய்யப்படுகின்றன.
கீழே உள்ள ஒவ்வொரு பயன்பாடுகளும் பயனர்களுக்கு தனித்துவமானவை. விளக்கங்கள் மூலம் படித்து என்ன முறையீடுகளைப் பார்க்கவும். அவர்கள் சுதந்திரமாக இருப்பதால், மூன்று பேரைத் தொடங்குமாறு கருதுகின்றனர். நீங்கள் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காணலாம், ஆனால் இல்லையென்றால், நீங்கள் விரும்பாததை நீக்கலாம்.
1 - ஸ்மோக் ஃப்ரீ - டேவிட் கிரேன் மூலம் இப்போது புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்
ஸ்மோக் இலவச பயன்பாட்டை புகைபிடிப்பதால் முன்கூட்டியே புகைபிடிப்பவரின் முன்னேற்றத்தின் பல்வேறு அம்சங்களை கண்காணிப்பதற்கான அம்சங்களுடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளது.
இன்று புகைபிடிக்கும் பயன்பாடுகள் மிக அதிகமாக இருப்பதைப் போலவே, புகைபிடிக்கும் இலவச நேரம், சிகரெட்டுகள் புகைபிடித்து, பணம் மற்றும் உயிரை காப்பாற்றுவது ஆகியவற்றைக் காட்டும் ஒரு மீட்டர் மீட்டர் வழங்குகிறது. புகைபிடிப்பதற்காக எவ்வளவு நேரம் செலவழித்தீர்கள் என்பதையும் இது காட்டுகிறது, புதிய முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல கண்ணோட்டமாகும்.
மிகவும் புகைபிடித்தல் பயன்பாடுகளைத் தவிர்த்து அமைக்கும் அம்சங்கள்:
பயணங்கள்
ஒவ்வொரு காலையிலும் பயனாளர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு நோக்கம் கொடுக்கப்பட்டிருக்கிறது. பயணங்கள் புகைப்பதைப் பற்றி ஆரோக்கியமற்ற மனப்போக்குகளை மாற்ற உதவுகின்றன, கல்வி மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கின்றன, சுய மரியாதையை மேம்படுத்துகின்றன.
உதாரணமாக, காலையில் முதன் முதலாக, உணவுக்குப் பிறகு, வேலையில் உள்ள இடைவெளிகளில் நீங்கள் புகைப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு பணியை நீங்கள் கேட்கிறீர்கள். அந்த நிகழ்வுகள் (தூண்டுதல்கள்) வெளிச்சம் இல்லாமல். இது முன்னோக்கி யோசித்து, கட்டுப்பாட்டுக்குள் இருக்கும் ஒரு பயனுள்ள பயிற்சியாகும்.
பயன்பாட்டில் சேர்க்கப்பட்ட வாரத்தில் ஏழு பயணங்கள், முதல் நாள் பணிநீக்கம் செய்யப்பட்ட 31 தனித்துவமான பணிகள், மற்றும் இரண்டாவது மாத இடைவெளியில் பிடித்த பயணங்கள் மீண்டும் செயல்படும் திறன் ஆகியவற்றை விட்டு விலகுவதற்கு வழிவகுத்தது.
புதிய முன்னாள் புகைப்பிடிப்புகள் சாத்தியமான கண்டனங்கள் கண்டுபிடிக்க மற்றும் தவிர்க்க கற்று, அர்த்தமுள்ள பட்டியல்கள் செய்ய , மற்றும் முன்னேற்றம் உறுதியான ஆதாரம் வழங்கும் குறிப்புகள் உருவாக்க. மைல்கற்கள் பதக்கங்களுடன் கொண்டாடப்படுகின்றன.
டைரி
டயரி அம்சம் முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைப்பிடிப்பதைத் தூண்டுதல் மற்றும் ஆய்வு செய்வதற்கு அனுமதிக்கிறது, நினைவூட்டல்களுடன், நீங்கள் உணர்ந்ததைப் பற்றி தினசரி இடுகைகளை மேற்கொள்ளவும், அந்த நாள் புகை-இலவசமாகவும் நிர்வகிக்கவும் செய்யப்பட்டது. இது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் அம்சம் ஏனெனில் நீங்கள் போராடி போது அந்த பதிவுகள் பரிசீலனை முடியும், இது இப்போது மற்றும் பின்னர் நடக்க கட்டப்படுகிறது. டைரி பதிவுகள் மூலம் மீண்டும் ஒரு விரைவான தோற்றம் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்தீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.
பசி
பயன்பாட்டின் இந்த பகுதியே நீங்கள் வரும்போது பிணக்குகளைத் தட்டச்சு செய்ய அனுமதிக்கிறது. தீவிரத்தன்மை, உணர்ச்சி நிலை, இது நடக்கும்போது, மற்றும் நீங்கள் இருந்திருந்தால், அனைத்து விவரங்களையும் நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்யலாம்.
பல புகைப்பழக்கங்களை நீக்கிவிட்ட பின், நீங்கள் வடிவங்களைக் காண ஒரு வரைபடத்தில் அவற்றைக் காட்டலாம். கருவி எங்கு வேண்டுமானாலும் அங்கு நுழைவதற்கு வரைபட விருப்பத்தை பயன்படுத்தலாம். புகைப்பிடிக்க உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களை வெளிப்படுத்தும் வகையில் இந்த அம்சம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், சிலவற்றை நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
புகைப்பிடிக்கும் பழக்கவழக்கங்களை சமாளிக்க உதவும் பல வழிகளும் கிடைக்கின்றன, நிகோடின் அடிமைத்தனம் மீதான கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுவதற்கு புதிய முன்னாள் புகைபிடிப்பவர்களுக்கு உதவுவதற்கு உதவுகின்றன.
செலவு
இந்த பயன்பாட்டின் இலவச பதிப்பு முற்றிலும் இலவசமற்றது, கட்டணமான பதிப்பு (ஒரு முறை $ 4.99 கட்டணம்) புகைத்தல் தூண்டுதல்களுடன் இணைக்கப்பட்ட கூடுதல் அம்சங்களைத் திறக்கும்.
இந்த பயன்பாட்டின் டெவலப்பர்கள் புகைபிடிப்பதை வெற்றிகரமாக வெளியேற்றுவதற்காக நடத்தை மாற்றத்தில் தொப்பியை மேம்படுத்துவதில் சிறந்த வேலைகளை புரிந்து கொள்ளவும், உருவாக்கவும் பயனர் தரவை சேகரித்து வருகின்றனர். இந்த திட்டத்தில் பங்கேற்கலாம் அல்லது விலகலாம்.
பயன்பாட்டை நெகிழ்வான, வாடிக்கையாளர்களின், மற்றும் வேடிக்கையாக உள்ளது. இது சறுக்கு-இலவசமாகவும் தெரிகிறது. நீங்கள் புகைபிடிப்பதில் புதியதாக இருந்தால், அதை பதிவிறக்கம் செய்து பாருங்கள்.
ஸ்மோக் ஃப்ரீ - Quit புகை இப்போது ஐபோன் மற்றும் ஆப்பிள் வாட்ச் கிடைக்கும்.
2 - டிஜிட்டல் தெரபிடிக்ஸ், LTD
புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை, அல்லது சிபிடி இந்த புகைத்தல் பயன்பாட்டை விட்டுவிடுவதற்கான அடிப்படையாக உள்ளது. சிகரெட்டுகளைப் பற்றி நினைப்பதை எப்படி மாற்றுவது என்பதை கற்றுக் கொள்வதன் மூலம், முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் படிப்படியாக வழிநடத்தும். பயன்பாடு கல்வி மூலம் கருவிகளை அளிக்கிறது மற்றும் நிகோடின் இருந்து திரும்பப்பெறும் செயல்முறை நிர்வகிக்க மனப்போக்கு ஒரு மாற்றம் மற்றும் புகைபிடித்தல் முதல் மாதங்களில் நடைபெறும் சிகிச்சைமுறை கொடுக்கிறது.
உண்மையான சுதந்திரம் என்பது மனநிலையின் நிலை . நீண்ட காலத்திற்கு புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு நீங்கள் வெற்றிகரமாகப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சிகரெட்டுகள் வைத்திருக்கும் உறவை மாற்றியமைக்க வேண்டும், அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன வேண்டுமானாலும் மாற்றலாம். CBT இந்த அடைய உதவும் ஒரு திட முறை ஆகும்.
பயன்பாட்டை சுய பிரதிபலிப்பு, நெறிகள் மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு ஊக்குவிக்கும் பல பிரிவுகள் உள்ளன. அடுத்த ஒன்றைத் திறக்க, பயனர்கள் ஒவ்வொரு படியிலும் (5 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல்) முடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு படியிலும் ஒரு வீடியோ அல்லது ஆடியோ அறிமுகத்துடன் தொடங்குகிறது, பின்னர் ஒரு ஊடாடும் பகுதியும் தொடர்கிறது.
சில அம்சங்கள் பணம் செலுத்திய பதிப்பில் மட்டுமே கிடைக்கின்றன, ஆனால் இலவசப் பயன்பாட்டின் பயனர்களையும் பிஸியாக வைத்துக்கொள்ள நிறைய இருக்கிறது.
நீங்கள் என்ன ஒரு எதிர்மறை பழக்கம் பார்க்க முடியும் முறை மாற்றம் எளிதானது.
புகைத்தல் நிறுத்தத்திற்கான வேலை என்ன என்பதனை விஞ்ஞான அடிப்படையிலான சான்றுகளால் பயன்பாட்டை உருவாக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் புகைபிடிப்பவர்கள் நிக்கோடின் அடிமையாதல் காரணமாக புகைப்பழக்கத்தை வளர்க்கும் சிறிய துகள்களில் உள்ளடக்கத்தை வழங்கப்படுகிறது.
கிராபிக்ஸ் மற்றும் உள்ளடக்கம் உள்ளிட்ட ஒவ்வொரு வகையிலும், ஜீனியஸ் விலகி அதிக தரம் வாய்ந்ததாக இருக்கிறது. ஐபோன், ஐபாட் மற்றும் ஐபாட் டச் உடன் IOS 10.0 அல்லது அதனுடன் இணக்கமாக உள்ளது.
3 - அரேட் வேர்ல்ட் எண்டர்பிரைசஸ் மூலம் myQuitTime
MyQuitTime பயன்பாட்டை அடிப்படைகளை அனைத்து உள்ளடக்கியது, எவ்வளவு புகை-இலவச நேரம் திரட்டப்பட்ட உட்பட, சிகரெட் புகைபிடித்த, பணம் சேமிக்கப்படும், மற்றும் வாழ்க்கை சேமிக்கப்படும்.
அதை அவர்கள் சேமித்த பணம் செலவழிக்க விரும்புகிறார்கள் புகை-இலவச வெகுமதிகள் பட்டியல் செய்ய அனுமதிக்கும் ஒரு வேடிக்கை அம்சம் உள்ளது. படங்கள் பதிவேற்றப்படலாம், விலை சேர்க்கப்பட்டு, உருப்படிக்கு போதுமான பணம் இருக்கும்போது பயன்பாட்டை பயனர்கள் எச்சரிக்கை செய்வார்கள். போதுமான பணம் இன்னும் சேமித்திருக்கவில்லை என்றால் பட்டியலில் உள்ள உருப்படிகளை சம்பாதிக்க எவ்வளவு நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறது என்பதையும் பயன்பாட்டிடுகிறது.
புகைபிடிப்பவர்கள் சிகரங்களிலிருந்து உடனடி மனநிறைவை எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். ஒருமுறை உறிஞ்சப்படுகையில், நிகோடின் விரைவில் மூளையையும் , குழாய்களையும்கூட ஏற்படுத்துகிறது, பின்னர் டோபமைன், "நல்லது" என்ற ஹார்மோனை வெளியிடும். இரத்தத்தில் உள்ள நிகோடின் அளவு குறைவாக இருப்பதால், ஒரு புதிய சிகரெட்டை ஏற்றி விடுவதுடன் உடனடியாக நிவாரணமும் மகிழ்ச்சியும் (திருப்தி) உணர்கிறேன், ஏனெனில் நிகோடின் நிரப்பப்பட்டு மீண்டும் டோபமைன் வெளியிடப்படுகிறது.
டோபமைன் நெருங்கிய தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். மூளையில் இந்த ரசாயன எதிர்வினை நிக்கோடின் மிகவும் அடிமையாக்குகிறது, புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, நீங்கள் மிகவும் சங்கடப்படுகிறீர்கள்.
புகை-இலவச பரிசுகள் வெகுமதிக்காக ஒரு பிட் காத்திருக்கும் சில முன்னாள் நடைமுறையில் சில நடைமுறையில் வழங்குகின்றன. இது புகை-இலவச நாட்களை உறிஞ்சும் வெற்றியை கொண்டாடும் ஆரோக்கியமானது, தினசரி பணத்தைச் சம்பாதிக்கக்கூடிய சிறு வெகுமதிகள் மற்றும் நீங்கள் சேமித்த பெரிய பரிசுகளை இருவரும் பயன்படுத்த வேண்டும்.
வெகுமதிகள் புகைபிடித்தல் நிறுத்தப்படக்கூடிய வேலைக்கு அங்கீகாரம் அளிக்கிறது, ஒவ்வொரு புதிய முன்னாள் குடிமகனும் சரியாக தகுதியுள்ளவராவார்.
பயன்பாடு நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் கிராபிக்ஸ் கண்களில் எளிதானது.
ஐபோன், ஐபாட் மற்றும் ஐபாட் டச் உடன் IOS 7 அல்லது அதற்குப் பிறகு இது இணக்கமானது. அது Android மற்றும் Windows Phone தளங்களில் கிடைக்கும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
ஒரு ஆரோக்கியமான விலக்கு திட்டம் கல்வி, நேர்மறை ஆதரவு, கருத்து மற்றும் புகை-இலவச சலுகைகளை அவ்வப்போது சேர்க்க வேண்டும். உங்கள் தொலைபேசிக்கான பயன்பாடுகளை விட்டு வெளியேறும்போது புகைபிடிப்பதற்கான வேலை செய்ய முடியாது, அவை மார்க்ஸை ஒரு நேர்மறையான ஆதரவு கருவியாகப் பயன்படுத்துகின்றன. நீங்கள் ஒரு ஊக்கத்தை தேவைப்படும் போது உங்கள் விரல் நுனியில் ஒன்று அல்லது இரண்டு பதிவிறக்கவும்.