நான் எப்போதும் புகைப்பதைத் தவறவிடுவாரா?

முன்னாள் குடிமக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சிகரெட் பசி எடுப்பார்களா?

ஒரு வாசகர் கேட்கிறார்:

ஏழு மாதங்களுக்கு முன்பு நான் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டேன். நான் நன்றாக உணர்கிறேன், மற்றும் அனைத்து நேரம் புகைப்பிடிக்க பசி கொண்டு போராட வேண்டாம், ஆனால் நான் சிகரெட் மிஸ் போது நான் இன்னும் நாட்கள். நான் இப்போது சிலசமயங்களில் ஒன்றைக் கொண்டுவர விரும்புகிறேன். சில நேரங்களில் புகைப்பிடிப்பதற்கான தூண்டுதல் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கிறது. நான் எப்போதும் இந்த பழக்கத்திலிருந்து விடுபடவேண்டுமா? நான் எப்போதும் புகைபிடிப்பதைத் தவறவிடுவாரா?

***

துணி ஒரு இறுக்கமாக நெய்த துண்டு உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கணம் நினைக்கிறேன்.

ஒவ்வொரு நூலும் உங்கள் வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களைக் குறிக்கிறது, மேலும் பல "வாழ்க்கை" நூல்களுடன் இணைந்து இயங்கும் ஒரு நல்ல பாதையின் நூல்கள். அவர்கள் மிகவும் நன்றாக இருக்கும், அவர்கள் நிர்வாண கண் பார்க்க முடியாது. புகைபிடிக்கும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தொடரிலுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்புகளே அந்த நூல்கள். காலப்போக்கில், அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் துணிச்சலில் மிகவும் முழுமையாக பிணைக்கப்பட்டுவிட்டனர், புகைப்பிடிப்பதில் இது எவ்வாறு பொருந்தும் என்பதை நீங்கள் சிந்திக்காமல் எதையும் செய்ய முடியாது.

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், அந்த புகை பிடிக்கும் தட்டுகள், அல்லது ஒன்றியங்கள் ஒன்றின் மூலம் ஒன்று வேலை செய்யலாம்.

அது எப்படி நடக்கிறது? எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும்?

நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து மீட்பு காலப்போக்கில் படிப்படியாக வெளியீடு ஒரு செயல்முறை ஆகும்.

சிகரெட் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி வாழ்வது என்பதை நீங்கள் கற்பிக்கும் ஒவ்வொரு புகை-இலவச நாள். பிட் மூலம் பிட், நீங்கள் உற்சாகத்தை போது வேறு ஏதாவது தேர்வு புகைப்பிடிப்பதற்கான தூண்டுதலை தூண்டும் தினசரி நிகழ்வுகள் உங்கள் பதில்களை reprogramming வருகிறோம்.

நீங்கள் இன்னும் நடைமுறையில், குறைந்த பசி நீங்கள் தொற்றுவோம். இறுதியில், உங்கள் மனது நிர்வகிக்கும் புதிய வழிமுறையை பின்பற்றுவதோடு, புகைபிடிக்கும் அபாயங்கள் முற்றிலும் போய்விடும்.

உங்கள் முதல் புகை-இலவச வருடத்தின் போக்கில், புகைபிடிப்போடு தொடர்புபடும் உங்கள் தினசரி வாழ்வில் நிகழ்வுகள் மற்றும் சூழல்களில் பெரும்பாலானவற்றை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்.

பருவகால புகை தூண்டுதல்கள்

சில புகை தூண்டுதல்கள் இயற்கையில் பருவமடையும் மற்றும் உங்கள் புகை வெளியேற்ற திட்டத்தில் பல மாதங்கள் ஊக்கமளிக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் குளிர்காலத்தில் புகைப்பதை நிறுத்தியிருக்கலாம், நீங்கள் ஒரு தீவிர தோட்டக்காரர். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதைக் கண்டறிவது, முதல் வசந்த காலத்தை நீங்கள் துடைத்தெடுக்கும்போது பின்வரும் வசந்தத்தை உடைத்து விடுவீர்கள்.

பருவகால நடவடிக்கைகள் சம்பந்தப்பட்ட புகை சம்பந்தமான எண்ணங்கள் மாதங்களில் உணரவில்லை என்ற தீவிரத்துடன் உங்களைத் தாக்கும். கவலைப்படாதே. நீங்கள் பின் தொடரவில்லை. உங்கள் மனதில் பழைய சங்கங்கள் செயல்படுகின்றன. தூண்டுதல் புகை-இலவச மூலம் உங்கள் வழியை நீங்கள் செய்தால், அது நல்லதுக்கு செல்லலாம், மேலும் நீங்கள் நகர்த்தலாம்.

பயிற்சி சரியானதாக்குகிறது

நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து மீட்பு ஒரு தேவையான பகுதியாக பயிற்சி. அதைச் சுற்றிலும் இல்லை, எனவே ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நேரம் உதவுங்கள். பல ஆண்டுகள் நடைமுறையில் நீங்கள் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்கியிருக்கிறீர்கள், இப்போது நீங்களும் அதே வழியில் நசுக்க வேண்டும். உங்களை நீயும் கடந்த சிகரெட்டையும் புகைக்கிறீர்களே, நீ வலுவாக ஆகிவிடுவாய்.

உண்மை சுதந்திரம் என்பது மனநிலையின் ஒரு நிலை

நடைமுறையில் மற்றும் நேரம் போலவே முக்கியம் என்று நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து நிரந்தர சுதந்திரம் கண்டுபிடித்து மற்றொரு படி உள்ளது. இது உங்கள் மனப்பான்மை.

20 வயதில் அவர்கள் ஒரு பஃப் இல்லை என்றாலும் கூட, எப்போதும் புகைபிடிப்பவர்கள் என்று ஒரு முன்னாள் குடிமகனை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

அது கேட்க ஒரு பயமுறுத்தும் விஷயம், ஆனால் அவர்கள் அந்த நிலையில் ஏன் ஒரு காரணம் இருக்கிறது, அதை நீ தீர்வு உங்களுக்கு ஒன்று உள்ளது. சிகரெட் புகைப்பதைப் பற்றி நினைப்பவர்கள், புகை பிடித்தலை எவ்வளவு நேசிக்கிறார்கள் என்பதை சிகரெட்டுகள் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்தியதில்லை.

புகைபிடிப்பவர்கள் என நாம் புகைபிடிப்பதை விரும்புவதாக எண்ணுகிறோம் , ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நம் உடலில் ஒரு குறைந்து வரும் நிகோடின் அளவு நிரம்பியிருக்கும்போது நாம் உணருகின்ற நிவாரணத்தை விரும்புகிறோம். நிகோடின் திரும்பப் பெறுவது ஒரு சிகரெட்டை வெளியேற்றுவதால் விரைவில் தொடங்குகிறது, மற்றும் அசௌகரியத்தை எளிமையாக்குவதற்கு இயல்பான தேவை, நாம் அந்த நேரத்தில் ஈடுபட்டுள்ள செயல்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு முறையும் இது நிகழ்கிறது, காலப்போக்கில், ஒரு மனநிறைவு நிறைந்த வாழ்க்கையை முன்னெடுப்பதில் புகைப்பிடித்தல் என்பது ஒரு தேவையான பாகம் என்று நம் மனதுகள் நம்புகின்றன.

வாழ்க்கையில் சிகரெட் இல்லாமல் மந்தமாக இருப்பதாக நாங்கள் நினைக்கிறோம், உண்மையில், உடல் ரீதியான பழக்கத்தை நாங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் இணைத்துள்ளோம்.

நாம் வெளியேறும்போது, ​​நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான அந்த இணைப்புகளை உடைக்க வேண்டும் என்றால், அந்த ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் தவறான மனநிலையை மறுகட்டமைக்க வேண்டும். நாம் எப்போதும் புகைபிடிப்பதை தவிர்ப்பது, ஆனால் சிகரெட் பற்றி நாம் எப்படி உணர வேண்டுமென்ற வேலையை செய்யாவிட்டால், எப்போதும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.

புதிய மனநிலையை ஏற்றுக்கொள்வது

சொல்லப்போனால் ... அறிவு சக்தி, அது நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து மீட்க வரும் போது உண்மை தான்.

புகைபிடிப்பது எங்களுக்கு கெட்டது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் மிகுந்த சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவர்கள் சாத்தியமானால் அதைப் பற்றி படிப்பதைத் தவிர்க்கவும் முடியும். புகைத்தல் நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய தகவல்களையும் ஆய்வுகளையும் தொடங்குங்கள், அதை அடிக்கடி செய்யுங்கள். இது உங்கள் கண்களைத் திறக்கும், ஆனால் மிக முக்கியமாக, சிகரெட்டை நீங்கள் வைத்திருக்கும் உறவை மாற்றிக்கொள்ள இது உதவும் . நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், இந்த அடிமையின் மன சங்கிலிகள் நனவாக உடைந்துவிடும்.

அடுத்து, ஒரு ஆன்லைன் புகைபிடித்தல் ஆதரவு குழு கண்டுபிடிக்க. நீங்கள் ஒரு குழு ஆதரவு நபராக உள்ளாரா இல்லையா என்பது முக்கியமல்ல, ஏனென்றால் அதற்குப் பயன் அடைய தேவையில்லை. மற்ற புதிய முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் எப்படி சமாளிக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றிக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அதை முயற்சி செய்து பாருங்கள்.

ஒரு வார்த்தை

நிகோடின் போதைப்பொருளைப் பற்றிப் படியுங்கள், சிகரெட்டுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் வழியை மாற்றுவதற்கு வேலை செய்யுங்கள். அவர்கள் மரணித்தனர். அவர்கள் உங்கள் கர்வத்தை விட அதிகம் தகுதியற்றவர்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலதிகமாக ஆதரவை தேடுங்கள், உங்களை பொறுமையாக இருங்கள். நீங்கள் நிகோடின் அடிமைத்தனத்திலிருந்து குணமடைய வேண்டும் என எவ்வளவு நேரம் செலவிட வேண்டும். மீட்புக்கான அமைக்க சூத்திரம் இல்லை. நாம் செயல்முறை மூலம் எப்படி செல்லவேண்டும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.

புகையிலை தியாகம் செய்வதைப் பார்க்காதே. நீங்கள் எந்த மதிப்பையும் தரவில்லை. உங்கள் வெளியேற்ற திட்டம் ஒரு பரிசு. உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுங்கள், இந்த கொலையைச் சேர்ந்த பழக்கத்திலிருந்து நீடிக்கும் வெளியீட்டைக் காணலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பினால், உங்கள் மனதை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.